Расставание с любимым человеком всегда сложный период. Все вокруг становится серым и скучным, ничего не радует, пропадают мечты и желания, не хочется никого видеть, состояние депрессии с каждым днем становится все глубже. Умом человек понимает, что жизнь на этом не заканчивается и нужно продолжать жить дальше, но ведь сердцу не прикажешь, тянет к нему. Отвыкнуть не так то просто. Состояние депрессии вредит не только человеку, испытывающему ее, но и находящимся рядом людям.
ВАЖНО ЗНАТЬ! Гадалка баба Нина: "Денег всегда будет в избытке, если под подушку положить..." Читать подробнее >>
Начать жизнь заново после разрыва отношений с любимым человеком непросто, но возможно. Чтоб этот период прошел менее болезненно и быстрее, необходимо следовать некоторым советам психологов.
Показать всё
Можно ли забыть любимого человека?
Большинство женщин переживали расставание с любимым человеком. Причины этого могут быть самые разные: предательство, измена, остывшие чувства, сделал больно, использовал и пр. Бросил ли любимый человек или женщине пришлось бросить его и уйти, предал или чувства девушки были безответны, какими бы ни были причины разрыва отношений, этот период всегда очень сложный и болезненный. Расставание с любимым человеком может привести к погружению в глубокую депрессию, к ухудшению физического самочувствия на фоне переживаний.
Неудачи на любовном фронте могут породить комплексы, которые откладываются глубоко в подсознании. Все это негативно сказывается на дальнейшей жизни.
Для того чтоб мир заиграл яркими красками и жизнь приобрела смысл, нужно забыть любимого человека, выбросить его из головы, научиться жить без него, так, как будто ничего не было. Конечно, это не так легко сделать, как кажется. Психологи говорят о том, что перенести легче этот период помогут три простых шага.
Шаг первый
Первое, что нужно, это выплеснуть все свои эмоции и чувства наружу. Если хочется плакать, то не нужно сдерживаться, хочется кричать, то нужно кричать. Следует расстаться с такими чувствами, как злость, обида, разочарование, гнев. Не выплеснув эти чувства наружу, человек рискует получить психологическую травму.
Рекомендуется вспомнить момент расставания и все переосмыслить. Принять все произошедшее как данность, посмотреть на ситуацию реальными глазами без лишней сентиментальности. Понять и убедить себя, что так все и должно было случиться.
На чистом листе бумаги можно написать перспективы, связанные с разрывом отношений. Как минимум, их должно быть три. Например:
- Стоит подумать о переезде в другой район, город, область или регион. Рекомендуется подумать о смене работы (если девушка работает с ним вместе, этот пункт является обязательным). Возможно, была мечта о переезде в другое место, а из-за мужчины, который был рядом, она не могла исполниться. Так вот, следует воспользоваться случаем и все исправить.
- Продолжить учиться или снова поступить в какой-нибудь вуз, институт. Можно пойти на какие-нибудь курсы. Возможно, прошлая жизнь не оставляла времени и сил на это. Учеба не оставит времени на мысли о бывшем мужчине, поможет отвлечься.
- Можно запланировать отпуск в места, где всегда хотелось побывать. Следует исполнить свои желания и мечты. Если денег нет на отпуск, то можно запланировать поездку к родственникам или друзьям, проживающим в другом городе.
Стоит избавиться от всего, что может напоминать о бывших отношениях. Это могут быть подарки, фотографии, вещи и прочее. Если не поднимается рука это выкинуть, то можно просто убрать их с глаз, запрятав их поглубже. Стоит избегать ненужных воспоминаний.
Не стоит оставаться в одиночестве, желательно проводить как можно больше времени в кругу близких подруг, знакомых, родственников. И ни в коем случае не стоит искать случайных или намеренных встреч с бывшим парнем.
Шаг второй
Некоторые люди, впадая в депрессию, перестают следить за собой. Они не пользуются косметикой, не делают прически, не переживают по поводу одежды. Этого делать ни в коем случае нельзя.
Второй шаг заключается в том, что необходимо заняться собой. Например:
- Можно сходить в салон сменить прическу или цвет волос, сделать маникюр. Не будет лишним и посещение SPA-салона, массажа.
- Занятия спортом прекрасно поднимают настроение, дарят чувство уверенности.
- Посмотреть какую-нибудь комедию дома, а еще лучше сходить в кинотеатр. Желательно это сделать не одной, а с кем-нибудь.
- Если есть желание, можно устроить вечеринку с самыми близкими друзьями.
- Съездить на пикник за город.
- Найти для себя новое увлечение или хобби.
И самое лучшее средство для поднятия настроения - это шопинг. Если денежных средств не так много, то стоит порадовать себя хотя бы одной новой вещью. Во время приобретения новых вещей следует уделить внимание ярким предметам гардероба, положительно влияющим на настроение. Рекомендуется обратить внимание на одежду, противоположную привычному стилю.
Очень хорошо помогает забыть свои проблемы помощь близкому человеку. Возможно, в близком окружении есть кто-то, кому гораздо хуже. Стоит протянуть ему руку помощи, поддержать его, и женщина постепенно забудет о своих переживаниях и душевной боли.
Шаг третий
Теперь можно полностью подумать о своей жизни. Вспоминать хорошие моменты из жизни, которые происходили до появления бывшего мужчины, и думать о будущих. Заставить себя не вспоминать, выкинуть из головы прежнюю любовь. Если предыдущие два шага были полностью выполнены, то переосмысление своей важности и значимости произошло. Ведь то, что было сделано, было сделано только для себя.
Теперь следует окончательно:
- Перестать интересоваться, думать о нем.
- Размышлять о том, что было бы, если вы не расстались.
- Расставание воспринимать как новый шаг в счастливое будущее.
- Понять, что главное, не потерять себя.
- Подвести итог и вынести для себя бесценный опыт.
После этого можно отпустить любимого человека из своих мыслей навсегда. Полностью остыть к человеку.
Теперь можно заново открыть себя для новых отношений. Для этого следует:
- Начать замечать взгляды мужчин в свою сторону.
- Обращать внимание на сильный пол.
- Убеждать себя, что вы женщина, которая нравится мужчинам, достойна внимания и уважения.
- Флиртовать с мужчинами. Но не стоит заводить мимолетные романы.
- Баловать себя, любить и уважать. Не нужно ставить ничьи чувства и желания превыше своих.
Сколько времени пройдет до полного забытья расставания, никто не ответит точно. Это зависит от нескольких факторов:
- продолжительность отношений;
- индивидуальных особенностей характера.
Если четко следовать шагам, то боль от разрыва отношений утихнет быстро.
В современной психологии большое внимание уделяется вопросам отношений между мужчиной и женщиной. Психологи дают советы, как быстро и менее безболезненно отвязаться от чувств к любимому человеку.
Совет Выполнение После расставания нужно полностью исключить бывшего мужчину из жизни Это поможет быстро забыть его. Не стоит искать с ним случайных встреч, не звонить ему, не писать СМС, исключить общение в интернете. Не стоит интересоваться его жизнью. Следует проявлять полное безразличие. Игнорировать все, что связано с ним Не стоит искать виновных в произошедшем Не стоит копаться в себе после расставания. Убедить себя в том, что никто не виноват в том, что произошло. Нужно искренне и честно определить для себя ошибки, которые были допущены в отношениях, для того чтобы не допускать их в будущем Следует понять то, что в мире все меняется Никакие отношения не могут длиться вечно. У всего есть свое начало и конец. Следует убедить себя, что вам никогда не быть вместе и эти отношения должны были когда-то закончиться Пересмотреть отношение к себе Не стоит думать о том, что если женщина находится одна, то она хуже кого-то. Если произошел разрыв отношений, то с ней что-то не так. Нужно пересмотреть все свои качества и особенности и убедиться в том, что вы являетесь самодостаточной личностью. Нужно любить себя и ценить. Можно выписать все свои положительные качества и особенности на лист бумаги и постоянно его перечитывать Стоит начать жить заново Необходимо отнестись к расставанию как к шансу начать новую жизнь и открыть новые перспективы для себя. Она должна быть яркой, насыщенной и разнообразной. Возможно, девушка всегда мечтала что-то поменять в своей жизни, вот и стоит заняться осуществлением своей мечты. Завести новые знакомства, познавать новые увлечения и хобби. Расценивать это как шанс изменить все в лучшую сторону Убедить себя, что достойны лучшего мужчины Не стоит думать о том, что безумно любили бывшего парня и никто не нужен кроме него. Не стоит допускать мыслей о том, что мужчина с которым расстались, был лучший в мире и другого такого не найти. Если пара не вместе, то он неидеальный. Стоит убедить себя, что достойны лучшего
Не сложилось... Такая простая фраза, а сколько за ней скрывается обиды, горя, боли, слез! Однако жизнь на человеком не заканчивается. И первое, что вам нужно сделать - понять, как забыть мужчину и продолжать наслаждаться жизнью во всех ее красках. Хватит размазывать по щекам соленые слезы, начинайте действовать прямо сейчас!
По мнению ведущих психологов мира, прежде всего стоит понять причины, которые не позволяют вам отпустить человека. Все их можно условно разделить на эмоциональные, когнитивные и поведенческие.
Эмоциональные
Чаще всего боли и начинают усердно изображать из себя сильных и пуленепробиваемых. Однако это не так. Если вовремя не дать мозгу «разгрузиться» в эмоциональном плане (поплакать, погоревать, позлиться), период страданий может затянуться. Возможно, у вас еще остались какие-то обиды и претензии к экс-любви.
Как забыть мужчину, с которым вы не поддерживаете связь? Не нужно искать поводы для звонка или встречи, напишите письмо и выскажите в нем все. Но лучше не отправлять его адресату, а тут же порвать или торжественно сжечь. Еще один вариант - чувство вины. Как говорится, в споре всегда виноваты оба. Не казните себя за случившееся, а сделайте выводы об ошибках и не допускайте их в будущих отношениях. Мы все учимся.
Когнитивные
Часто возникает ощущение, будто (или лучшим. Как забыть мужчину в такой ситуации? Просто оцените все объективно: раз отношения завершились, значит, что-то было в них не так, партнер не подходил вам на все 100%. Может быть, у вас возникло ощущение, будто вы больше никогда не сможете полюбить? Конечно, на первых порах новых отношений лучше избегать. Однако со временем воспоминания и эмоции притупятся, в вашей жизни появится что-то новое, яркое. Нередко мы привязываем к людям свои планы на будущее, мечты. Составьте новый список целей, где бывший возлюбленный не будет фигурировать. К примеру, если вы собирались отправиться зимой на горнолыжный курорт, почему бы не поехать туда же, но в компании лучших друзей?
Поведенческие
«Давай останемся друзьями» - фраза, разрушившая множество пар. Лишь немногим удается поддерживать теплые дружеские или даже братско-сестринские отношения с бывшими. Впрочем, нет ничего недостижимого. Возможно, вы будете оба к этому готовы.
Однако в первое время лучше поменять окружение и избегать постоянного общения. Еще одна ошибка тех, кто пытается понять, как забыть мужчину - замкнуться в себе. Чем больше ваша жизнь будет насыщена другими переживаниями и событиями, тем быстрее пройдет депрессивный период. Оборвав отношения, не стоит поддерживать физическую близость - эти сферы тесно связаны между собой. Не нужно запрещать себе вспоминать о бывшем партнере. Это естественно. Однако впадать в крайности тоже не стоит: постоянные фантазии на тему того, как хорошо вам было бы вместе, не помогут.
Советы психолога в такой период кажутся полной бессмыслицей. Но можно подойти к делу не с точки зрения копания в себе, а с позиции морали. Если человек причинил вам боль, обидел, будьте выше его. Простите и отпустите. Это настоящее искусство, но если вы овладеете им, в будущем вам будет намного проще справляться с жизненными препятствиями.
Напоследок хотелось бы пожелать девушкам всех возрастов никогда не думать о том, Советы психолога и умение понимать друг друга позволят сохранить отношения на долгие годы, вероятно, и до самой старости! Но если очередной истории пришел конец, не переживайте: Вселенная учит вас, чтобы когда вы встретите своего человека, вы не повторили прежних ошибок.
Будьте счастливы!
Как забыть человека: 11 действенных шагов, которые помогут тебе начать новую жизнь.
Все мы хоть раз переживали разрыв. Иногда уходили от нас, иногда уходили мы. Делали больно нам, делали больно мы.
Однако расставание – бесценный опыт. Через боль происходят самые мощные трансформации в лучшую сторону. Через боль от расставания мы осознаем, что именно нам нужно в партнере. Что мы готовы отдавать, что хотим получать. Что для нас «любовь», и какие приоритеты в жизни.
Поэтому, если у тебя в жизни не так давно произошел болезненный разрыв, не стоит отчаиваться, нужно жить дальше. Но как забыть человека? Как забыть того, кто был для тебя всей жизнью?
Ниже для тебя собраны в действенную инструкцию 11 простых шагов. Выполни их, и ты почувствуешь, что жить стало легче, а забыть человека – это все-таки реально.
11 подробных шагов, как забыть человека
Шаг 1. Осознание, что человек ушел.
Самое сложное в том, чтобы забыть человека, к которому чувства еще не угасли, – понять, что он больше не вернется. Или что не вернешься ты, как тебе будет угодно.
Прекрати его ждать. Прекрати выглядывать в окно, в надежде углядеть его силуэт в сумерках. Не жди увидеть припаркованную машину возле подъезда. Конечно же, не звони ему и не пиши сообщений.
Дай себе возможность по-настоящему забыть человека. Пожалуй, это самый первый шаг, без которого все твои попытки забыть «вчерашнего еще любимого» обратятся прахом.
Шаг 2. Убери все вещи.
Как можно забыть человека, если вся твоя квартира превратилась в его персональный храм поклонения?
Объяви ближайший выходной Днем Генеральной Уборки! Смело выбрасывай в мусорное ведро все открытки, записки и фотографии. Отдай нуждающимся детям все игрушки, сувениры, и даже огромного плюшевого медведя, которого этот болезненный для твоей памяти человек подарил на вашу вторую годовщину.
Чтобы по-настоящему забыть, нужно избавляться от всего:
- фотографии,
- открытки,
- записки и письма от этого человека,
- подаренные им игрушки,
- белье,
- украшения и т.д.
Да, от украшений также желательно избавиться. Чтобы забыть человека, тебе придется переплавить, продать, выбросить их в море – все, что угодно. Либо же спрятать далеко и надолго. Чтобы потом, когда полностью забудешь человека, достать украшения и носить без какой-либо эмоциональной привязки (но это удается далеко не всем).
Также, чтобы забыть и отпустить человека, позаботься о том, чтобы твое жилье было именно твоим. Да, я понимаю, что в этом кресле вы сидели в обнимку, уплетая мороженое каждую субботу. А вот тут у вас было излюбленное место для занятий любовью. А тут… да к черту!
Сделай перестановку! Вынеси на свалку кресло! Сожги постельное белье, на котором было получено столько удовольствия! Перестань лелеять свои болезненные воспоминания. Ты хочешь забыть или жить с чувством, что жизнь остановилась?
Чтобы забыть человека, делай свой выбор.
Шаг 3. Личный дневник.
Да, подруги - это хорошо. Им можно выговориться, получить поддержку и совет. Но забыть человека – дело не одного дня, не одной недели. И даже не одного года, в отдельных случаях. Поэтому не рассчитывай, что кто-то будет слушать твои размышления «как забыть человека» 24/7.
Будь готова к тому, что в голове будут возникать хаотичные, рваные мысли. Что тебя будет бросать со стороны в сторону. В один день внутренняя истерика будет достигать апогея: «Я сделаю все, чтобы вернуть его!» . А на следующий ты можешь гореть желанием убить его и забыть, как можно скорее. Это все – нормальное состояние для периода, когда стараешься забыть человека.
Записывай каждую свою мысль, жалобу, воспоминание. Все, что тебе нужно из себя «вылить». Чтобы забыть человека, разреши себе быть любой: писать хаотично, вырывать листы, сочинять глупые и дилетантские стихи, даже ругаться жутким матом на страницах своего дневника.
У тебя нет личного дневника со времен начальной школы? Не проблема, сейчас их можно довольно легко купить:
В конце концов, можно сделать самостоятельно, обратившись за вдохновением к сайту https://ru.pinterest.com . Просто вбиваешь в поисковике «личный дневник обложка » или «личный дневник страницы » и творишь!
Шаг 4. Увлечения.
После болезненного разрыва с любимым человеком, как правило, сознание меняется кардинально. Мы можем это заметить спустя время, оглянувшись назад.
Обусловлена подобная перемена тем, что, зачастую, активизируются скрытые резервы нашего организма и сознания. Организм классифицирует ситуацию, как стрессовую. Последствия выражаются в усиленной выработке адреналина, например.
Поэтому этот период – отличный повод не просто забыть человека, но и найти себя в новом увлечении!
- Танцы.
- Музыка.
- Живопись.
- Спорт.
- Благотворительность.
- Домашний питомец.
- Вязание и шитье (здорово успокаивает, я вам скажу).
- Фотография.
- Вокал и все, к чему душа стремится.
Конечно же, если ты решила забыть свое прошлое, это значит, что в настоящем освободилась уйма времени. Отлично, не придется выкраивать время для того, чтобы пойти на урок танго!
Шаг 5. Избегай одиночества.
Часто мы в порывах забыть человека, с которым были вместе, закрываемся от общества. Наедине с собой захлебываемся горем, плачем и не выходим на улицу. Бывает, что друзьям приходится приложить немало усилий, чтобы вытащить на кофе или в кино.
Долой изоляцию!
Забыть прошлого человека – это, наоборот, впустить в свою жизнь больше активности! Избегай одиноких вечеров, пустых домов, темноты и серости. Сейчас состояние уязвимо, ты пытаешься забыть свое прошлое, а в сердце еще свежа рана. Помоги себе!
| МОЖНО | НЕЛЬЗЯ |
|---|---|
| Встречаться с друзьями, ходить в кино и театр, пабы и вечеринки. | Напиваться до беспамятства, звонить/приезжать к человеку, которого стремишься забыть. |
| Заводить знакомства с новыми людьми для качественного и приятного времяпрепровождения. | Бросаться в неразборчивые половые связи, лишь бы забыть человека. |
| Пригласить подругу пожить к себе, если не можешь находиться в стенах дома одна. | Переехать жить к подруге, особенно, если она пригласила «на пару дней», пока ты не восстановишься. Так придется забывать еще и подругу. |
| Поехать на отдых с друзьями, семьей. | Поехать на отдых одной и напиваться с каждым мужчиной. |
Безусловно, чтобы забыть человека, можно и нужно ходить на свидания. Но этот пункт очень деликатный.
Ощущай сердцем, уместны ли для тебя сейчас эти встречи. Ведь может получиться так, что ты будешь стремиться забыть человека и тем самым угодишь в новые отношения. «Очнувшись», ты поймешь, что не желаешь тесных связей с этим новым человеком, но будет поздно. Ты разобьешь партнеру сердце, а твое самочувствие ухудшится еще больше.
Шаг 6. Следи за внешностью.
Непременно, обязательно, безотлагательно – ! Многие женщины склонны забывать бросившего/ушедшего человека с помощью еды. Заедать горе – не лучший вариант! Так же, как и «залеживать», «закуривать» и «запивать».
Ни в коем случае не пытайся забыть с помощью вредных привычек. Опасайся момента самонаказания. Умей видеть истинные мотивы своих действий. Потому, что многое кажется не тем, что есть на самом деле. Не понимаешь, о чем я?
| Я ДУМАЮ, ЧТО: | НА САМОМ ДЕЛЕ: |
|---|---|
| Я скушаю эту шоколадку сегодня вечером. Потому, что я несчастная и хорошая. Я хочу забыть человека, с которым мы больше не вместе, поэтому мне сейчас можно. | Я разбита, подавлена. Если он забыл меня, я некрасивая. Я толстая. У меня в жизни нет удовольствий, кроме как поглощение еды. |
| Я буду курить столько, сколько мне заблагорассудится. Я сейчас переживаю сложный период. | Я недостойная. Я плохая. Я буду медленно убивать себя и гробить свое здоровье. |
| Я сегодня вечером хочу напиться. Да, я выпивала и вчера. Но я стараюсь забыть человека, это естественный процесс. Забуду – брошу. | Я слабая. Я не могу справиться своими силами. Я не могу забыть этого человека никак, кроме как «утопить» его в бокале с мартини. |
| Я не буду мыть голову сегодня. И брить ноги тоже. Ничего, смогу забыть его – снова стану красоткой. Так все выглядят во время расставания. | Я подавлена. Я даже не хочу следить за своей внешностью. Все равно я вряд ли кому-то понравлюсь. Да и для кого стараться, если его со мной нет? |
Не важно, кто был виноват, кто нанес финальный удар и ушел. Прости себя, прости его, забудь обиды, и отправляйся в салон красоты!
Шаг 7. Прекрати контакт.
Если ты настроилась окончательно забыть человека, тебе нужно набраться смелости и мужества, чтобы оборвать последнюю нить.
Долго я не могла понять, что он не вернется. Ведь он каждый день писал мне в социальной сети! Да, у него сразу же появилась новая девушка. «Ну и что, это же просто, чтобы забыть меня!»
Он продолжал мне звонить, узнавать, как мои дела, говорил комплименты. Когда я забывалась и просила вернуться, он холодно отвечал, что у него, вообще-то, есть любимая девушка. Напоминал, что мы расстались, советовал забыть его.
Не находишь, что это обыкновенная манипуляция? И что таким образом я не просто мешала подсознанию забыть человека, но и откровенно издевалась над собой?
Посмотри критично на свою жизнь. У тебя осталась связь с человеком, которого стремишься забыть? А для чего она тебе?
Я знаю, как сложно забыть и отпустить последнюю связующую нить. Поэтому сядь в спокойном месте, завари себе чашечку ароматного кофе и заполни следующую табличку:
Думаю, тут все ясно. Забыть того человека, который сделал тебе больно, и продолжать с ним общаться – несовместимые вещи.
Шаг 8. Ритуалы.
«Как приятно было завтракать с любимым по субботам» . Бла-бла-бла. А теперь ты с завязанными в небрежный пучок волосами ешь со сковородки пригоревшую яичницу. И это в священное утро субботы, дорогая!
Чтобы забыть человека, нужно вспомнить о себе. Все равно есть в каждом дне найдутся такие моменты, когда ты не можешь уделить время хобби, сходить в спортзал, встретиться с друзьями. Это те маленькие, но такие важные часы или даже минуты, которые делают нашу жизнь счастливой.
Неспешные завтраки по утрам, принятие ванны вечером, воскресные закупки на неделю…
Преврати все эти моменты, которые ты раньше делила с человеком, которого хочешь забыть, в ритуалы «только-для-себя»
!
Утренний кофе пей в сопровождении Фрэнка Синатры и его «Fly me to the moon».
Наноси любимую маску на лицо. Заметила, что в ванной стало куда удобнее, когда в ней не находится еще один человек?
В воскресный шоппинг не отказывай себе ни в чем – купи новые трусики, комплект постельного белья или джинсы. Раньше ведь ты стремилась приобрести очередной свитер и носки тому, кого сейчас стараешься забыть. А еще нужно было не забыть приобрести подарок его маме, сестре и всем тридцати восьми родственникам!
Забудь это все, как страшный сон. У тебя теперь каждый день свидание с тем человеком, которого давно забыла. С собой. Наслаждайся этим обществом.
Шаг 9. Саморазвитие.
Я снова повторюсь, что в период, когда ты стараешься забыть человека и начать жить новой жизнью, лучше все силы бросить на развитие себя, а не на новые отношения.
Например, это удачный момент, чтобы заняться своим телом (откровенно говоря, для этого дела любой момент – подходящий). А еще ты можешь продвинуться по карьерной лестнице, выучить испанский язык, написать книгу.
Часто бывает, что в периоды полного отчаяния мы даже не знаем, где искать мотивацию для того, чтобы продолжаться двигаться в правильном направлении. Или не знаем, где черпать силы, чтобы забыть человека.
Вот несколько мотивирующих книг, которые помогли мне справиться с тем, чтобы забыть бывшего партнера и вернуться к полноценной счастливой жизни:
| «Тонкое искусство пофигизма, парадоксальный способ жить счастливо», Марк Мэнсон. | То, что нужно в сложный период, когда пытаешься забыть и отпустить человека. Мэнсон научит, как заставить свою боль «играть» на себя. В книге он рассказывает, как справиться с любой сложной ситуацией, просто поменяв к ней подход. |  |
| «Секрет датского счастья», Майк Викинг. | А ты знаешь, что датчане – самый счастливый народ? Как им это удается? Читай и учись быть счастливой заново. |  |
| «Заправляй кровать», Уильям Макрейвейн. | Все еще вешаешь нос? Ну да, забыть человека – это ведь прекрасный повод, чтобы не застилать кровать, не мыть регулярно волосы, забросить спортзал, да? Почитай-почитай, как подобные мелочи влияют на качество нашей жизни и на достижение целей. |  |
Шаг 10. Стать свободной.
Решающим фактором на пути к тому, чтобы забыть человека, является необходимость полностью пересмотреть свои приоритеты и жизненные принципы. Тебе придется забыть старые установки, которые привели к тому, что имеем сейчас.
Ты принесла в жертву карьеру и социальную жизнь во имя семьи? Теперь приходится забывать того человека, для которого была сделана эта жертва. А готова ли ты впредь приносить подобные жертвы? Думаю, что нет.
Возьми лист бумаги и запиши, какие негативные установки/модели поведения ты практиковала в прошлых отношениях. Ты была жертвой или диктатором? Ты приносила жертву или требовала жертвоприношений, аки языческая богиня? До сих пор думаешь, что действовала правильно и твоя единственная задача – забыть человека?
Вовсе нет. Забыть-то ты его забудешь, но, вступив в новые отношения, ты обречена повторять те же ошибки. Ведь за неусвоенные уроки нам всегда приходится платить вдвое больше прежнего.
Поэтому пиши:
В прошлых отношениях я___________________________________________________________________________________________________________________________________________________________.
Чтобы забыть прошлого человека и создать здоровые отношения в будущем, я больше не буду______________________________________________________________________ .
Забирай этот список в свой личный дневник и работай над собой.
Эффективные способы забыть человека. Как навсегда стереть
из памяти человека?
Консультирует психолог Николай Никитенко:
Шаг 11. Отмени табу.
Используя предыдущие десять шагов, тебе наверняка удастся забыть человека, с которым ты была в отношениях. Слава богу, период «лечения» успешно завершен. Но очень важно уделить внимание и процессу «восстановления» после того, как удалось забыть человека.
Ведь, как бывает: ты забываешь человека, забываешь… Ограничиваешь с ним контакты, штудируешь литературу. И, о чудо, ты, вроде бы, совершенно отпустила того, кто ушел. А тут бац: «Привет. Узнала?» И все пирамиды оказываются не более, чем кучкой песка, которая не выдержала порыва ветра.
Спустя длительное время после разрыва (год-полтора) тебе стоит потихоньку снимать запреты. Ведь наше подсознание так любит в свои играть! Рефлекторно тебя бросает в дрожь от имени того, кого забыла. Случайно увидев его страничку в рекомендованных друзьях, ты отбрасываешь мышку и отскакиваешь от компьютера.
Нет. Забыть человека – это отпустить все эмоции по отношению к нему. Поэтому, когда твое психологическое положение стабилизировалось, и ты внутренне ощущаешь в себе спокойную силу, которой не было раньше, можешь идти на контакт.
Не специально. Но можешь появиться, наконец, в компании общих друзей. Ведь ты так скучала по ребятам, по их веселым историям! Теперь ты видишь в этих людях просто хороших приятелей, а не ваших общих друзей.
Будь готова услышать его имя и новости о женитьбе, к примеру. Понимай, что он – просто прошлое. Отделяй в своем сознании его фигуру от своей жизни. И только тогда ты будешь по-настоящему спокойна и счастлива. Только тогда ты действительно забудешь этого человека.
И да, каждому из нас хоть раз приходилось искать способы, как забыть человека…
Я искренне желаю, чтобы мы все научились отпускать прошлое, не привязываться к иллюзиям и жить настоящим. Ведь мир – удивительно прекрасный! В нем много глубоких, потрясающих и неповторимых людей.
И однажды каждый из нас обретет того, с кем в старости будет сидеть на краю света, греться у камина и испытывать настоящее счастье.
Полезная статья? Не пропустите новые!
Введите e-mail и получайте новые статьи на почту
Чаще всего, когда один уже построил для себя планы своей отдельной жизни, а для второго разрыв отношений становится неожиданным ударом. Может возникнуть так называемый «синдром горя», притупляющий чувства и ограждающий от красок жизни на долгое время. Существует ли ответ на вопрос: как забыть человека, с которым никогда не будем вместе, слушать ли советы психолога?
Как пережить разрыв и при этом не перечеркнуть всё то красивое и светлое, что было в ваших прошлых отношениях, сделать свой личный опыт своим богатством, а не тяжелым грузом? Может ли боль расставания помочь открыть в себе силы и испытать радость от встречи с новым человеком?
Что вчера было? Как вспомить? Как же вспомнить?! Ааа, вспомнил! Блиииин! Как забыть? Как же забыть?!
Автор неизвестен
Исследования психологов
Согласно исследованиям, процесс переживания разлуки может длиться от 3 месяцев до 3 лет, все зависит от конкретного человека.Неумение справиться с психологической травмой может привести к нервным срывам, а в дальнейшем - и к возникновению психосоматических заболеваний.
Для того чтобы справиться с тем, как забыть человека, с которым никогда не будете вместе, существуют советы психологов, предлагающие универсальную и довольно эффективную схему преодоления последствий расставания.
Психологи выделяют три фазы, в свою очередь подразделяющиеся на 6 стадий, которые проходит любой человек, переживающий расставание, вне зависимости от его причин.
1.Фаза ревизии
Начальная фаза, делится на 3-4 стадии:- отрицания;
- выражения чувств;
- после расставания;
- стадии диалога и торга.
Отрицание действительности разрыва связано с такими эмоциональными проявлениями как избегание, непонимание, жалость к себе. У отрицания существует несколько вариантов. Можно отрицать окончание отношений полностью или частично, а можно обесценивать их, утешая себя, что ничего страшного не произошло. Возникает ощущение недосказанности, хочется написать и продолжить какой-то незаконченный разговор. Человек продолжает тратить силы на ложные надежды и поддержание несуществующих отношений.
Для успешного перехода на следующий уровень нужно прекратить все попытки вернуть человека и оставить надежды на его возвращение. Иначе можно застрять в состоянии отрицания на многие месяцы и годы. Психологи считают нормой, если стадия отрицания проходит за 3-5 недель, но может затянуться до полутора лет в зависимости от менталитета и характера.
Если некому сказать:
"– А, помнишь?"
Ничего другого не остаётся, как забыть.
Валентин Домиль
Признайте право любимого человека быть свободным
Не ищите в соцсетях информацию о бывшем, не выясняйте через знакомых, как у него дела. Как можно меньше разговаривайте о нем и о ваших отношениях, и вообще, постарайтесь как можно меньше думать обо всем, что может вас расстроить.Каким бы образом ни протекал период отрицания, рано или поздно он перейдет в стадию выражения чувств, в которой на первый план выходят раздраженность, гнев, беспокойство и стыд. В этот момент люди, как правило, начинают ощущать реальность того, что происходит. Они задаются вопросом, как забыть человека, с которым никогда не будут вместе, ищут советы психолога и очень ярко переживают все связанные с этим негативные эмоции.
Обида и чувство вины, направленные как на виновника расставания, так и на самого себя, жалость к себе, обвинение человека, который ушел, поиск причин, приведших к разрыву, а в итоге бессмысленное самокопание - тоже проявления стадии выражения чувств.
В этот момент нет никакого смысла сдерживать себя. Если включится внутренний запрет на агрессию, и потеря не будет оплакана, то человек может всю жизнь прожить на этой стадии. Этот этап очень важен для того, чтобы впоследствии иметь возможность разобраться в себе и в ситуации.
Чтобы окончательно не запутаться в буре, что будет твориться в душе, можно попробовать написать ему «письмо» с перечислением всех претензий и невысказанных обид. Этот известный прием психологии, позволяющий отпустить прошлое и начать жить настоящим, помогает объективно взглянуть на ситуацию, не интерпретировать происходящее и не дорисовывать ситуацию. При написании письма важно отмечать чувства, которые вызывает то или иное воспоминание.
При этом его не обязательно отправлять, а можно уничтожить сразу после написания. Дыхательные практики, такие как заземление и центрирование, тоже помогают сконцентрироваться и достигнуть успокоения.
После этого наступает стадия диалога и торга, когда можно установить себе временной интервал и условия, когда еще возможно возобновление отношений.
Самое главное здесь - не расслабиться и не пустить на самотек процесс исцеления от болезненного разрыва. Потому что следующий неминуемый этап - стадия депрессии. Ее основными чертами являются напряженность, апатия и ощущение беспомощности. Вытеснение собственных чувств и отстранение собственной боли приводит к внутренней пустоте. На этом этапе люди часто совершают необдуманные, глупые и часто непоправимые поступки.
Характерная особенность ступени - наличие навязчивых мыслей. По статистике всего лишь десятая часть душевных страданий от разрыва непосредственно связана с невозможностью дальнейших близких отношений. Остальные 90% - это домыслы и фантазии, которые приносят болезненное опустошение.
И, чтобы справиться с этими симптомами, нужно в первую очередь понять, что эти мысли представляют собой внешнюю, враждебную силу, которая пытается ввергнуть в отчаяние. Мысль, которую мы принимаем и начинаем обдумывать, становится нашей, и мы сами причиняем себе боль. Если попытаться разобраться в этих мыслях, то выясняется, что идеи, из которых они «собраны», друг другу противоречат. Например, многие девушки думают, что где-то есть женщины, которые абсолютно и полностью счастливы, ни в чем не нуждаются, их любят. Но такое состояние счастья и полного удовлетворения не может длиться бесконечно.
Еще один пример таких идей: абстрактный, где-то существующий идеальный парень, с которым можно быть счастливой вечно. Это большое заблуждение. Проблемы возникают у всех. Главное - не переносить свои прошлые ошибки в новые отношения.
Человеческая память - странная вещь. Она упрямо хранит то, что хочется как можно скорее забыть.
Януш Леон Вишневский. Неодолимое желание близости
2. Фаза утилизации
Эта фаза непосредственно связана с признанием поражения, но влечет за собой поиск новых идей и создание новой концепции жизни.Как правило, острая боль уже улеглась, человек полностью принимает произошедшее, адаптируется к новым реалиям.
Проведенный внутренний анализ помогает увидеть ситуацию такой, какая она есть, оценить свои настоящие и выдуманные чувства и потребности.
Безжалостно уберите из своей жизни всё, что каким-либо образом напоминает о бывшем романе: удалите все контакты из телефона, СМС-сообщения и общие фотографии. Все памятные подарки и сувениры выбросите или, сложив в отдельную коробку, уберите подальше.
3. Фаза сепарации
Окончательной фазой сложного процесса разрыва отношений психологи называют фазу разделения. Однажды наступает момент, когда вы понимаете, что можно заглянуть в прошлое и не чувствовать больше таких сильных эмоций как обида и гнев.
Вы ощущаете себя готовой к знакомству с новыми людьми, чувствуете силы для осуществления новых жизнерадостных планов, надежду на близкое радостное будущее. Повышается ваша самооценка и собственная значимость. Постепенно новые впечатления заполняют жизнь, раскрашивают ее в новые цвета. Упоминание бывшего возлюбленного и всего, что с ним связано, уже не приносит душевных страданий.
Легче всего переживать разрыв, находясь в превосходной форме - смените имидж, вооружитесь безупречной укладкой, идеальным маникюром и макияжем. Купите новый парфюм, модную одежду, стильные туфли. Старайтесь как можно больше бывать в интересных местах, на мастер-классах, выставках. Научитесь чему-нибудь новому. Если давно хотели посетить новое место, совершить увлекательное путешествие - пришло то самое время.
Заключение
Хотя путь освобождения от прошлого часто становится тяжелым и болезненным и требует значительного времени, это недомогание излечимо. Почти всегда люди, которые сталкиваются с вопросом, как забыть человека, с которым никогда не будут вместе, следуя советам психолога, получают настолько полное освобождение, что с трудом могут представить себе, что разрыв отношений мог так глубоко ранить.Даже ощущая боль, мы должны понимать, что, приложив усилия для восстановления внутреннего равновесия, возможно приобрести чувство облегчения, открыть в себе новый потенциал и ощутить радость и гармонию жизни. Когда сердце станет по-настоящему свободным и открытым, тогда ты уже готова встретить свою родственную душу.
Надеемся, что наши советы будут полезны тем, кто пытается пережить резкое окончание отношений. И будем рады узнать, а как справились с этим вы?
Какая бы ни была причина расставания с любимым, разлука — это сильнейший стресс, особенно для женщины. Как забыть человека, которого любишь? С полной уверенностью можно сказать, что полностью забыть его не удастся. Люди уходят, но следы после них в нашей памяти, нашей душе, остаются. Можно постараться пережить время, за которое переживания станут приглушенными, не будут так терзать ваше сердце.
Не загоняйте свои переживания внутрь и не старайтесь во что бы то стало сохранить впечатление, что у вас все хорошо. Это может со временем очень сильно сказаться на вашем здоровье, муки от расставания могут даже привести к невротическим заболеваниям, и тогда без помощи специалистов вам не обойтись. Постоянно думая о том, что случилось, вы можете нанести вред общему состоянию организма, снизить иммунитет, что в итоге непременно отразится на вашей внешности.
Как забыть человека, которого любишь — психологические приемы
Позвольте себе пострадать, чтобы забыть любимого
Разумеется, не стоит закатывать истерики во время последней встречи, в общественном месте, в присутствии посторонних людей. Не нужно появляться на работе с тушью, размазанной по лицу и с черными кругами под глазами. Но дома можете позволить себе изливаться Ниагарой, конечно, если в доме нет детей. Найдите подходящую «жилетку» в лице лучшей подруги и выплачьтесь хорошенько. Настоящая подруга для того и нужна, чтобы поддержать в трудную минуту и выслушать все ваши проблемы. Чтобы забыть любимого или любимую, выговоритесь и освободитесь от всего, что наболело, накипело и накопилось. За чашкой чая или кофе, а может, и чего-нибудь покрепче, расскажите верной подруге все, что лежит тяжелым камнем на душе. Не нужно бояться «надоесть» или «достать», ведь сейчас ваша подруга заменяет вам психолога, а если еще поможет дельным советом — может, и психотерапевта.
Лежать, уставясь сухими глазами в потолок или свернувшись калачиком на диване, долго не следует. В то время как из «мокрого» стресса люди, как правило, выходят довольно быстро, а вот «сухой» порой затягивается и на всю жизнь.
Чтобы «не пойти ко дну», когда на вас нахлынет волна депрессии, поступите так, как делают опытные пловцы во время опасного шторма — нырните в набегающую волну, чтобы вынырнуть с другой стороны. Если снова накатит волна отчаяния, позвольте себе вновь «плач и стенания». Через некоторое время вы устанете переживать.
Что делать, чтобы быстрее забыть дорогого и любимого человека
Всё проходит, и это тоже пройдёт… эта древняя мудрость царя Соломона особенно правдива, когда дело касается неприятностей. Боль и отчаяние отступают, и вы снова начинаете замечать мир вокруг вас. Если же депрессия никак не отпускает, необходимо сменить обстановку. Может быть, в вашем доме, в вашем городе есть нечто, что не дает вам забыть бывшего возлюбленного, отвлечься. Попросите отпуск на работе, отдайте домашних животных родителям, знакомым, займите, если необходимо, денег, и уезжайте на недельку куда-нибудь, где вам уже ничто не сможет напомнить о любовных неудачах. Новые впечатления вернут вам если уж не полную радость жизни, то хотя бы способность замечать ее существование.
Очень хороший результат дает освобождение от тех вещей, которые напоминают вам о бывших страстях, например, от подарков возлюбленного. Конечно, что-то особо дорогое (не только в материальном плане, и в плане памяти тоже) можно оставить, но от основной массы лучше избавиться. Будет очень хорошо, если взгляд не будет постоянно «вылавливать» из каких-то вещей, расставленных на шкафчиках и полочках, фотографии с изображением виновника ваших страданий.
Еще один способ, как отвлечься и отдалить от себя факт расставания — начать вести дневник. Многие украшают записи цветочками, сердечками, различными художественными находками — стразами, засушенными листиками. Этот процесс очень хорошо помогает проявить свои творческие способности, успокаивает, настраивает на позитивный лад.
Проведите психологический сеанс наедине с собой — возьмите чистый лист бумаги, закройте глаза, вспомните все, из-за чего страдаете последнее время. Изложите в виде тезисов, перечислив все составляющие вашего несчастья, связанного с разлукой. Затем внизу листа несколько раз напишите фразу, подводящую черту под этим отрезком вашей жизни, что-то типа «Что было, прошло». Сформулируйте окончание вашего «страдательного» периода сами, придумайте фразу, наиболее подходящую вашей ситуации. Порвите лист, не сдерживая эмоции, на мелкие клочки, вкладывая в процесс уничтожения бумажного свидетеля вашего горя всю вашу печаль.
Как забыть любимого человека на работе
В том случае, когда вы осознаете, что жизнь не кончена и кроме мужчины, с которым вы расстались, существует много разных и даже интересных вещей, самое время заняться своей работой. Гнев и страдания на время закрыли для вас возможность новых знакомств? Направьте весь свой пыл в деловое русло. Многие женщины, пережившие болезненное расставание, признаются, что, если бы не это печальное событие, они никогда бы не добились успеха в жизни и не стали бы благополучными и самостоятельными женщинами.
Классический пример — героиня кинофильма «Москва слезам не верит» Катерина Тихомирова, которая при встрече со своей неудавшейся первой любовью так и говорит: «Если бы ты бросил меня тогда, ничего из меня бы не получилось». Из простой работницы она проделывает путь по карьерной лестнице до директора предприятия. Наверняка и у вас среди знакомых и подруг есть те, для кого расставание с бывшим любимым человеком послужило мощнейшим стимулом для самозабвенной работы и последующего служебного роста. Самореализация на рабочем месте дала им возможность почувствовать себя хозяйками жизни, обеспечила материальную независимость и уверенность в своих силах.
Занимаем свободное время, чтобы не думать О… и быстрее забыть того, кого любишь
Вне зависимости от того, есть у вас стремление к карьерным высотам или нет, постарайтесь организовать свой досуг. Не проводите время дома перед телевизором, встречайтесь со старыми друзьями, знакомьтесь с новыми людьми, посещайте концерты, театры, выставки и другие развлекательные мероприятия. Ищите интерес в жизни и совершенствуйте себя. Займитесь тем любимым делом, на которое всегда не хватало времени. Вспомните увлечение, от которого в свое время отказались из-за разногласий с любимым, и отдавайте ему все свободное время. Если у вас есть дети, выделяйте больше времени для задушевных бесед с ними, прогулок, посещения вместе различных мероприятий.
Скоро у вас будет хватать сил только на то, чтобы вечером добраться до кровати и моментально уснуть. На данный период это — именно то, что вам нужно.
Анализ и выводы
Через некоторое время вы обнаружите, что если вы еще и не смогли забыть любимого человека, но боль притупилась, ушла на задний план и больше не мешает вам смеяться. Старайтесь поменьше встречаться с бывшим предметом вашей любви, чтобы не бередить рану.
Прежде чем окончательно перевернуть эту страницу вашей жизни, проанализируйте причины неудачи ваших отношений. Не останавливайтесь на том, что он сделал не так, ведь вы не можете знать истинный смысл чужих поступков и отвечать за них. Сосредоточьтесь на том, почему вы позволили ему это или, быть может, спровоцировали своим поведением. Вероятно, дело в его характере, значит, встретив подобного человека, вы, припомнив случившееся с вами, не наступите второй раз на одни и те же грабли.
Но, возможно, в том, что произошло, есть и ваша вина. Не корите себя и не занимайтесь самобичеванием, лучше хорошенько запомните, что вам не следует делать во избежание такой ситуации. Если вы смогли это сделать, пусть даже немного при этом всплакнув, значит, скоро вы будете готовы к новым встречам, новым отношениям. Ведь красивая, уверенная в себе женщина бывает одна только тогда, когда она сама этого хочет. Если вы открыты для любви и счастья, они не заставят себя долго ждать.
