Длительность и качество отношений во многом зависит от того, насколько два человека доверяют друг другу. Особенно этот принцип касается отношений между мужчиной и женщиной в семье. Счастье никогда не построится, если хотя бы у одного из них будет возникать недоверие. Откуда может появляться недостаток доверия и как можно с ним справиться?
Причины недоверия к своему партнеру
Чаще всего источниками недоверия к своей второй половинке могут быть следующие моменты:
- В прошлом один из партнеров имел неудачный опыт отношений, когда его обидели и предали. В таком случае человек будет с опаской относиться к новому партнеру, боясь повторить свою ошибку слепого доверия.
- Комплекс неполноценности или чувство неуверенности в себе. Часто такое восприятие себя связано с детством и избавиться от ощущений не так просто. Такой человек уверен в своей неполноценности из-за внешних факторов, внутренних качеств или выдуманных обстоятельств. Таким людям кажется, что другой может бросить его в любой момент, считая, что для этого есть масса причин. Это отражается и на доверии к спутнику.
- Страх остаться одному. Часто чрезмерная подозрительность связана с боязнью потерять своего партнера. Это чувство настолько сильное, что горячо любимый человек постоянно страдает от недоверия.
- Поведение другого человека. Партнер может вести себя так, что у другого невольно начинает пропадать к нему доверие. Например, он может флиртовать с другими, даже не скрывая этого.
- Часто человек судит о поведении других по тому, что он мог бы позволить себе. Если человек сам склонен к интригам и лжи, то, скорее всего, он не будет доверять своему партнеру, обвиняя его в том же.
Как можно справиться с недоверием?
Нужно задать себе несколько вопросов:
- смогу ли я восстановить отношения, не упрекая в будущем своего спутника в его обмане?
- уверены ли вы, что подобная ситуация не повторится?
- хочет ли ваш партнер восстанавливать отношения? Будет ли он стремиться к тому, чтобы вернуть ваше доверие?
- сможете ли вы оба вынести все трудности и сохранить свои чувства?
От природы я достаточно доверчивый человек. При обычных обстоятельствах я доверяю другим, ожидая, что и они ответят взаимностью. Если человек оказывается ненадежным, я изменяю установленный для него/нее уровень доверия. Я заметил, что в отношениях, в которых я испытывал недоверие, оно вызывалось не одним значительным злоупотреблением доверием (хотя такие случаи сразу же обращают на себя внимание), а скорее множеством мелких случаев на протяжении некоторого времени. Нарушенное обещание здесь, упущенный дедлайн там – и складывается тенденция ненадежного, неэтичного, некомпетентного или безразличного поведения.
Недоверие не приходит мгновенно. Оно развивается постепенно, проходя определенные этапы, и если мы сможем вовремя распознать эти этапы – еще есть шанс разрешить ситуацию, пока недоверие в отношениях не укрепилось.
Сомнение. Первый этап недоверия начинается с сомнения. Ты начинаешь испытывать легкую неуверенность в надежности человека, что вынуждает тебя чуть-чуть приостановиться. Это может оказаться тем самым ноющим сомнением в твоей голове, от которого никак не избавиться, или когда ты просто чувствуешь, что в сложившейся ситуации как будто что-то неправильно, хотя и не можешь сформулировать что именно.
Подозрение. Неразрешенное сомнение в отношениях со временем вырастает в подозрение. Подозрение – это уже убежденность, но пока без доказательств. Появляются признаки поведения, означающего недостаток доверия, но еще нет фактов, позволяющих сделать решительный вывод. Твой датчик доверия показывает, что что-то не так.
Беспокойство. Третий этап недоверия – беспокойство, тревога и предчувствие чего-то плохого, что часто ощущается даже физически. При общении с человеком, которому недостаточно доверяешь, можно испытывать нервозность, быстрое сердцебиение, злость, дискомфорт в желудке и даже отвращение.
Страх. На этом этапе отношений недоверие достигает такой точки, что ты боишься оказаться уязвимым. Ты сталкиваешься с повторяющимися злоупотреблениями доверием, а неверие возрастает так, что человек становится угрозой для твоего эмоционального спокойствия.
Самозащита. Из-за испытанного страха ты переходишь в состояние самозащиты. Ты воздвигаешь стены в отношениях, чтобы не подпустить человека слишком близко к себе. Такое самосохранение уменьшает уязвимость, но укрепляет недоверие в отношениях.
Проявления разрушенного доверия
Доверие – это основа, удерживающая двух людей вместе в отношениях, и если оно нарушается, появляется разобщенность. Разрушенное доверие приводит к тому, что ты больше не можешь быть уязвимым с другим человеком, и тогда ваши отношения претерпевают изменения. В своей книге «По ту сторону барьера – заново учимся доверять» (вероятно эта книга еще не издавалась на русском) Джон Таунсенд описал распространенные проявления разрушенного доверия:
Сдержанность. Вместо легкости и безмятежности, присущих доверительным отношениям, ты становишься более замкнут и осторожнее делишься личной информацией. Ты перестаешь брать на себя риски, так как гарантий безопасности больше нет. Чувствуется одиночество, безжизненность и холод внутри.
Желание действовать. Для компенсации недостатка доверия в отношениях, ты можешь чрезмерно увлечься делами, относящимися к хобби, работе, школе, религии или чему-либо другому. Ты поддерживаешь активность в других частях своей жизни, так как тебе кажется легче «делать» чем «общаться». Ты закрываешь личную часть ваших отношений.
Несбалансированные «отдающие» отношения. Таунсенд обращает внимание, что распространены отношения, в которых человек «отдает» и избегает «получать». Будучи отдающим, ты остаешься защищенным от уязвимости перед другим человеком. Ты можешь слушать, поддерживать и направлять других, но воздерживаешься от позволения помогать тебе. Более того, такие отдающие очевидно состоят в созависимых отношениях.
Вредные привычки. Проблемы с доверием часто могут приводить к сомнительным моделям поведения. Легко подавить свои эмоции и переживания с помощью переедания, чрезмерного употребления алкоголя или других вызывающих привыкание действий.
Недоверие приводит к печальным последствиям для отношений и может распространиться в отношениях как лесной пожар. То, что начинается с маленького уголька сомнения, может разрастись в полноценное пламя недоверия, если вы не предпримете шаги для решения этой проблемы как можно раньше. Лучший способ предотвращения укрепления недоверия – заблаговременно сфокусироваться на создании доверия. Доверие должно постоянно развиваться и расти на протяжении всех отношений, а не только когда оно нарушено.
Рэнди КонлиМногие консультанты по вопросам брака, адвокаты по разводам и частные детективы могут с радостью вам сказать, что недоверие в отношениях между супругами является последовательным явлением. Верно предположение, что большинство людей доверяют своим будущим супругам еще до вступления в брак, но после обета начинают появляться трещины в отношениях . может быть основано на фактах и данных, или же это может быть результатом предположения и ощущения. Единственный способ научиться доверять своему супругу, или узнать, возможно ли это в принципе – только при помощи общения.
Доверие достаточно трудно заслужить, так как оно должно вытекать из действий, а не слов. Восстановить утраченное доверие крайне сложно. Первое, что вы должны сделать — не важно, мужчина вы или женщина — это сесть и проанализировать Или это простая обида или, возможно, недовольство отношениями в целом? Ваше недоверие возникает из–за отсутствия чувства собственного достоинства, или вы знаете, что ваш любимый человек вас предал?
Если ответом является последнее, то нужно сделать жесткий выбор. Если вы хотите решить эту проблему и попытаться восстановить свою уверенность, которую вы когда-то ощущали, не нужно таить все это в себе. В большинстве случаев недоверие основано на , которое берет свои корни во лжи, деньгах, или неверности. Обратная дорога будет трудной, и нет никакой гарантии, что вы доедете до места назначения. Во всяком случае, если выносить проблему на обсуждение с близким человеком, то её будет гораздо проще решить, нежели ту, что часто остается в тени.
В большинстве случаев, лучше всего попытаться научиться доверять своему супругу через помощь консультанта или посредника. Без этой помощи возрастает раздражительность и проблема может только усугубиться. Человек, который нарушил доверие, должен признать свои ошибки , быть готовым искренне извиниться и объяснить, в чем причина такого поведения. Один человек не может восстановить отношения, и потерпевшая сторона должна быть готова простить . — одна из самых сложных задач, с которыми сталкивается человек.
Если перед вами извинились и попытались дать правдивые объяснения, а вы смогли понять и простить, то не исключено, что вы можете научиться доверять своему супругу. Поймите, что это только начало долгого, и иногда полного разочарований, пути. Много времени уделяйте общению, а еще умейте выслушать. Супруг, совершивший проступок, должен доказать своим действиями и поступками, что способен заслужить доверие другого. Если вы хотите научиться доверять своему супругу снова, то вы должны уметь понять и простить. Превращение предательства в гнев, или использование его в качестве эмоционального оружия, после того, как вы простили его, приведет лишь к катастрофе.
Глубокие прочные взаимные чувства – мечта абсолютно каждого человека. Все серьезные союзы между людьми, как любовь, так и дружба, строятся исключительно на доверии.
Именно доверие придает отношениям естественность, позволяет испытывать ощущение защищенности, уверенности в партнере, а, следовательно, не терзаться сомнениями. Там, где начинаются сомнения, доверие в отношениях умирает.
Доверие как состояние внутреннего мира человека обусловлено желанием иметь с другими людьми хорошие взаимоотношения. Оно связано с открытостью и ориентировано на взаимность – невозможно доверять человеку, полностью от тебя закрытому.
Это чувство позволяет:
- Откровенно высказываться и найти понимание, благодаря чему человек чувствует себя психологически комфортно.
- Углубить взаимоотношения. Из приятельства благодаря доверию получается настоящая дружба, а влюбленность перерастает в любовь.
Почему важно доверять партнеру?
В период ухаживания и женщина, и мужчина ведут себя не совсем так, как обычно. Все мы стараемся казаться лучше, не обращаем внимание на мелочи, а новые чувства затмевают предыдущий опыт.
Но вот романтический период заканчивается, а наш предыдущий жизненный опыт напоминает о себе – мы начинаем более пристально присматриваться к партнеру, пытаясь определить, насколько ему можно доверять.
Став взрослыми, мы уже понимаем, что доверять можно не всем, а раз обманувшись, навсегда запоминаем причиненную боль. Но построить полноценные взаимоотношения без риска не получится – для настоящей близости вы должны хорошо знать своего партнера, а он — вас. Именно поэтому важно понимать, что такое доверие в отношениях.
Это не просто уверенность в поступке другого человека, это возможность для откровенного общения. Благодаря доверию вы можете:
- В процессе общения не мучиться в догадках, чего же добивался ваш партнер на самом деле, и как он прореагирует на ваши слова.
- Поссорившись, найти общий язык и стать еще ближе друг другу.
Высокая степень искренности позволяет трактовать поступки партнера с лучшей стороны (большинство поступков можно истолковать двояко) и не делать из мухи слона.
Именно отсутствие доверия приводит к тому, что вполне безобидные шутки или случайные оплошности мы воспринимаем как попытку обидеть, считаем отсутствие бурных эмоций проявлением равнодушия, а активное общение с представителем противоположного пола – признаком измены.
Ведем мы себя в такие моменты отнюдь не лучшим образом. В результате жизнь становится невыносимой и наши отношения стремительно ухудшаются — ничто так не разрушает любовь, как ревность и подозрительность.
Откуда возникает недоверие?
О важности данного вопроса свидетельствуют многочисленные статусы про доверие в отношениях. Суть большинства таких статусов в том, что доверие — фундамент настоящей любви, но фундамент хрупкий, уязвимый.
Оно предполагает соблюдение данных кому-либо обязательств, и эти обязательства могут быть:
- Универсальными, подразумеваемыми автоматически в пределах данного общества (хранить верность, выполнять обещания и т.д.).
- Специфическими, связанными с индивидуальными особенностями партнеров. Именно они чаще всего влияют на формирование доверительных отношений. Люди, воспитанные в разных условиях, по-разному представляют себе идеальный союз– то, что один воспринимает как норму, для другого может выглядеть как предательство. При этом часто партнеры не знают об ожиданиях друг друга, и, следовательно, выполнить их не в состоянии. Обманул ожидания – не оправдал доверия.
Кроме того, недоверие к людям и миру вообще может быть связано с переживаниями детства и свойственной каждой семье моделью поведения – если в родительской семье не было доверия, вы бессознательно можете это воспринимать как норму.
Для доверительных отношений нужно:
- В процессе общения задавать уточняющие вопросы, чтобы понимать, что ваш партнер действительно имеет в виду.
- Уметь слушать партнера.
- Откровенно говорить о том, что вы думаете.
- Стараться понять партнера и принимать его таким, какой он есть.
Как снова научиться доверять?
Обманутые ожидания приводят к разрыву отношений и наносят тяжелую травму пострадавшей стороне. «Обида пройдет, но вот доверие уже не вернется».
Действительно, обиду и даже измену можно простить, но как восстановить доверие в отношениях? Как после предательства самого близкого человека научиться снова доверять людям?
В первую очередь, нужно понять, что этот восстановительный процесс требует участия обоих партнеров. Если только провинившаяся сторона будет пытаться восстановить доверие:
- Провинившийся будет испытывать чувство вины и, как следствие, скрытую агрессию.
- Пострадавший будет испытывать праведный гнев.
В результате союз обречен.
Заслужить доверие обратно не получится – можно лишь совместными усилиями построить новые отношения. Для этого необходимо:
- Осознать, что ваш партнер тоже страдает, и не скрывать свои чувства.
- Быть открытым для диалога и избегать обвинений и оскорблений.
- Обсудить сложившиеся отношения, явные и неявные договоренности, а также необходимые для хороших отношений изменения.
The YouTube ID of ShmaOMIsjL8&list is invalid.
И помните — доверие не подразумевает абсолютное взаимопроникновение. Оставляйте партнеру его личное пространство, ведь у каждой пары своя идеальная дистанция.
Ситуации мучительных сомнений, подозрений, недоверия к партнеру и ревности знакомы многим не понаслышке. Часто с жалобами на ревность можно услышать такое сообщение «Мое глубокое мнение, что мужчинам, вообще доверять нельзя, вот и изменила, на всякий случай первой, что бы потом больно не было». «У нее были другие мужчины до меня, она может сравнивать. Может другие были лучше меня. Вдруг она от меня уйдет. Я изменил ей пару раз, говорят я классный». В этих сообщениях легко просматривается высокий уровень недоверия в отношениях с партнером, мнимое ощущение неполноценности, невысокий уровень самоуважения, скрытая агрессия. Выражаясь языком символическим ревность и недоверие – это болезнь отношений. Именно из-за недоверия к партнеру человек может решать возникшие сложности не лучшим способом, а создавая любовные треугольники.
Психология недоверия в отношениях
С точки зрения психологии причиной утраты доверия к партнеру может быть травмирующий опыт предыдущих отношений. Когда однажды было невыносимо больно - очень трудно вновь поверить в любовь и доверять. Сложно опять любить и быть любимой без всяких условий. Например, «Я смогла позволить себе полюбить его только тогда, когда точно была уверена в том, что он меня любит, это важное условие для меня». Но это условие не избавит от мучительных подозрений. Ревность оставляет, когда в отношениях восстанавливается тепло, нежность, взаимопонимание. Ревность исчезает, когда партнеры доверяют друг другу без требования каких-то гарантий, начинают принимать и отдавать любовь без каких-то условий. Как построить отношения, что бы это стало в них реальностью? Прислушаться к себе, узнать себя лучше самостоятельно или воспользоваться помощью психолога, что бы понять причины ревности и научится выражать нежные чувства к партнеру, строить с ним открытый диалог, в котором появляется возможность узнать о потребностях друг друга.
Навязчивая или патологическая ревность
У навязчивой или патологической ревности есть как минимум две причины, которые находятся в психологии самого ревнивца (ревнивицы). Поэтому упрощенно можно свести к двум типам ревности . Ревность первого типа представляет собой чувство собственности , испытываемое одним из партнеров к другому. Этот тип ревности возникает там, где у одного из партнеров есть власть над другим или хотя бы ощущение такой власти. В таком случае ревность оказывается страхом эту власть (ощущение власти) потерять. Ревнивец (ревнивица) этого типа является носителем завышенной самооценки, доходящей порой до уверенности в том, что ей (ему) дано право определять «правых» и «виноватых» и ощущать себя «стражем порядка». Когда это доходит до крайности человек ощущает себя следователем, судьей и исполнителем в одном лице. Чаще всего любые действия доказательства верности воспринимаются ревнивцем (ревнивицей) как безоговорочное подтверждение своей правоты. Если партнер активно доказывает – ревнивец (ревнивица) приходит к выводу, что на «воре и шапка горит», а пассивные действия (молчание, например) расценивает, как «знает собака, чье мясо съела). Разве «собственность» имеет право что-то доказать? Презумпция невиновности здесь не действует. Даже сама идея ревности может быть использована ревнивцем как средство для манипуляции партнером, что бы вызвать чувство вины. Партнеру ревнивца не обязательно изменять, что бы ему предъявили обвинения, наказали. Мол, изменил (а) и все тут, теперь отрабатывай свою вину, доказывай свою верность. На самом деле ревнивец (ревнивица) обвиняет за то, что он (она) вызвали страх потерять власть или ощущение власти. Чаще всего такие ситуации ревности возникают тогда, когда завышенная самооценка ревнивца (ревнивицы) сталкивается с реальностью. Если не может стать заметнее, ярче, привлекательнее, сильнее, богаче, то унижения партнера своими приступами ревности необходимы для компенсации чувства фрустрации. «Может быть я не достаточно хорош(а), но ты же хуже».
Как показала практика ревнивцы такого типа не приходят к психологу, а за помощью обращаются измученные атаками ревности их партнеры. Именно они, страдающие от излишнего контроля, подозрений, упреков, постоянных расспросов, а иногда от физического насилия со стороны ревнивца, нуждаются в квалифицированной помощи психолога.
Причиной ревности второго типа является страх потерять своего партнера . В этом случае болезненно воспринимается возможность уменьшения или потери внимания партера. У таких людей наблюдается заниженная самооценка и неуверенность в себе. Например, «Кроме ее(его) я больше никому не нужен, если он(а) меня бросит, я одна (один), вообще, не выживу, пропаду». Такой человек склонен заниматься самокопанием и самостоятельно развивает у себя чувство вины гигантской величины. Задается вопросом: «Чем я хуже? Что делаю не так? И, вообще, что у меня не так?» Он(а) ревниво следит за вниманием партнера. Причина измены партнера могут быть не связаны с ним, но такой ревнивец начнет себя винить и наказывать. Но избавиться от страха потерять партнера он(а) не может и от этого очень сильно страдает. Да и партнера они выбирают соответственного: с потребностью в повышенном внимании любыми средствами. И где может такой партнер там и добивается внимания, строит глазки подряд всем, кто попадется, намекая своему ревнивцу «вот посмотри каким спросом я пользуюсь, так что держись меня, цени и знай свое место». Но ревнивец дойдя до края своего отчаяния может действительно поверить, что его партнер лучше, чем он сам и при всей своей нерешительности может разорвать отношения. Именно такие ревнивцы очень часто оказываются в кабинете психолога, переполненные чувством вины и неуверенные в себе.
Ревность и зависимость
Откровенно говоря, проблема ревности является очень сложной для диагностики и работы, так как здесь переплетаются самые разные мотивы и ощущения. Иногда другому приписываются свои собственные неосознанные желания и за это нет доверия к партнеру, возникает чувство ревности. К сожалению, ревнивец(а) на долго может «застрять» в мире своих проекций на партнера. И в таком случае подозрения и обвинения, которыми "засыпает" ревнивец своего партнера и от которых устали и страдают обе стороны отношений, не могут в принципе быть прекращены, пока не осознается их внутренний источник. Попытки привести убедительные доказательства верности если и оказывают, то исключительно кратковременное действие.
Если в первом случае ревнивец считает партнера зависимым от себя и боится потерять власть над ним, то во втором – ревнивец ощущает себя зависимым от внимания партнера. И в том и в другом случае уместно использовать понятие «зависимость ». Сложность в том, что односторонней зависимости не бывает, даже верность в первом случае может быть обусловлена «зависимостью собственника от любимой вещи». Можно ли избавиться от ревности, избавившись от власти? Нет, так как в некоторых отношениях стоит только уступить свои претензии на власть, как ее тут же перехватит партнер. Так и живут - выясняя «кто в песочнице главный?». Ревность существует в тех отношениях, где нет открытых равных, партнерских отношений, а где есть явная или скрытая борьба за власть и «где чье место».
И неважно патологическая (навязчивая) это ревность или реальное поведение партнера, повод для ревности - всегда личная или семейная драма, всегда страдание - глубоко личные переживания. Наряду с одиночеством и депрессиями ревность - одна из самых обсуждаемых тем с психологом.
