Чем же полезны spa-процедуры? Это, конечно, состояния релакса и полного наслаждение, когда ваше тело получает удовольствие. И, несомненно, каждой женщине стоит время от времени баловать себя принятием таких процедур.
Перед тем как начать, необходимо сначала создать соответствующую обстановку: занавесить окна, включить легкую мелодичную мелодию, зажечь множество свечей, создать вокруг состояние тишины и покоя. Вас ничего не должно отвлекать, поэтому необходимо отгородиться от внешнего мира и отключить все телефоны
Что же необходимо сделать для организации Spa в ?
- Немалая роль в процедуре отдается запахам. Аромат должен быть нежным и ни в коем случае не резким. Его создадут специальные ароматические свечи и благовония.
- Подготавливаем саму ванную. Вода ни в коем случае не должна быть горячей или холодной. Температура должна быть комфортной для вашего тела. В воду допускается добавить несколько капель эфирного масла. Погрузившись в ванну, закройте глаза, постарайтесь расслабиться и ни о чем не думать.
- Также в воду можно добавить литр молока либо кефира. Оба эти продукта являются полезными для кожи тела. Ну, и, конечно, для разнообразия можно добавить различные отвары целебных трав. Помните, что проводить много времени в воде нельзя. Для процедуры будет достаточно и 20-30 минут.
- После принятия ванны нужно аккуратными массажными движениями нанести на тело скраб. Не стоит забывать и про лицо. Кожу нужно очистить, а затем нанести маску для лица (питательную, увлажняющую или витаминную).
- Для полного расслабления отлично подойдет специальный антистрессовый коктейль. Его состав: капля эфирного масла иланг-иланга, капля сандала, две капли масла грейпфрута, 1/2 чайной ложки масла ореха и масла жожоба. Данный состав предназначен для нанесения на область висков (подушечками пальцев нужно нежно массировать кожу в течение 2-3 минут).
- После всех процедур тело нужно тщательно ополоснуть контрастным душем. Его нужно принимать не менее 5 минут.
- После душа убираем остатки влаги мягким полотенцем. Кожу нельзя тереть, нужно лишь аккуратно промокнуть ее.
- На лицо нанесите легкий увлажняющий или питательный крем. Не забывайте при этом сделать массаж, похлопывая кожу подушечками пальцев.
- На тело наносится масло для тела. Лучше, если вам в этом кто-то поможет, сделав расслабляющий массаж.
- Ступни и руки следует обильно смазать жирным питательным кремом и надеть специальные носочки и перчатки.
- Завершит процедуру чашечка ароматного травяного чая для полного расслабления.
Spa-процедуры очень полезны как для вашего внешнего вида, так и для внутреннего состояния. Поэтому не жалейте времени и уделяйте этому изумительному удовольствию несколько часов в неделю.
Спа процедуры становятся все более популярными. То тут, то там открываются новые спа — салоны, готовые предложить прекрасному полу свои услуги. А что делать, если визит в салон красоты не по карману или на него просто нет времени? Выход есть – порадуйте себя спа — процедурами в домашних условиях .
Скраб
Процедура делает кожу бархатистой, гладкой, очищает и тонизирует. Наносите скраб легкими массажными движениями, направленными вверх. В качестве скраба можно использовать морскую соль, смешанную с кофейной гущей. Если у вас сухая кожа, можете добавить оливковое масло. Проводите процедуру один — два раза в неделю.
Обертывания
Существуют 3 основных вида обертываний: горячее (обычно, делается на все тело), контрастное (эффективно против лишнего веса и целлюлита) и холодное (делается на отдельные участки, эффективно против варикозного расширения вен. Для обертываний можете использовать морскую соль, йогурты, мед, глину, фрукты, растертые в кашицу, добавлять эфирные масла и другие компоненты. Например, для антицеллюлитного обертывания добавьте к голубой или черной глине 1-3 ложки молотой корицы, нанесите на кожу. Оберните тело эластичными бинтами или пищевой пленкой, наденьте теплый халат. Смойте под прохладным душем через полтора часа.
Маски
Одна из самых простых и приятных процедур для спа дома. Процедура успокаивает, очищает и увлажняет кожу. Вы можете наносить маску на разные части тела. Так, чтобы сделать маску для стоп, смешайте одну столовую ложку овсяных хлопьев, 5 капель лавандового или ромашкового масла и одну столовую ложку мёда, немного подогрейте в микроволновой печи. Нанесите на предварительно распаренные стопы, оберните целлофановой пленкой. Поверх наденьте теплые носки. Когда маска совсем остынет, ополосните ноги теплой водой, намажьте питательным кремом.
Чтобы провести лифтинговые процедуры
для кожи лица и области декольте, тщательно смешайте одну столовую ложку глины, яичный желток, масло жожоба. По 1 капле добавьте эфирные масла нероли, розы и фенхеля. Нанесите маску на очищенную сухую кожу и отдохните 30 минут. Смывайте водой контрастной температуры, чередуя теплую и прохладную. Проводите процедуру раз в 3 дня в течении месяца.
Ванны
Процедура очищает, омолаживает, тонизирует, омолаживает кожу, помогает расслабиться. Экспериментируйте и добавляйте к привычному приему ванны отвар трав, мед, морскую соль, глину и эфирные масла и получите разный эффект – от релаксации до борьбы с лишним весом. Освежить и омолодить кожу поможет молочная ванна (ванна Клеопатры). Подогрейте литр молока, растопите 100 г меда на водяной бане, смешайте ингредиенты, добавьте в наполненную ванну и наслаждайтесь 20 минут.
Массаж
Массаж лучше проводить после принятия ванны. Используя массажное масло, вы можете вернуть коже тонус и свежий вид, расслабить мышцы, снять усталость ног. Например, чтобы провести антицеллюлитный массаж
, добавьте в рафинированное оливковое масло несколько капель эфирного масла грейпфрута, тщательно перемешайте деревянной палочкой, и нанесите массажными движениями на проблемные места.
Ароматерапия
Регулярное применение ароматических масел поможет существенно улучшить физическое и эмоциональное состояние.Так, коричное масло создает чувство защищенности, расслабляет. Эфирное масло корицы способствует улучшению обмена веществ, стимуляции кровообращения, нормализации работы желудочно-кишечного тракта, усилению сексуального влечения. Вы можете добавить несколько капель масла в аромалампу или в любимый крем.
Стоун-терапия
Процедура избавляет от мышечных болей, ощущения тяжести в ногах, спине и шее, поддерживает нервную систему и помогает в борьбе против жировых отложений. Для проведения процедуры можно использовать любые гладкие овальные камни. Положите камни в емкость с горячей водой, чтобы они нагрелись. Нанесите на кожу массажное масло (сладкого миндаля, абрикосовое, виноградных косточек). Подойдет и оливковое.
Прикладывайте камни к биологически активным точкам (зона крестца, край левой ключицы) и плавными движениями проводите по ним. Более активные движения тонизируют, медленные – успокаивают. Для расслабления можно перекатывать камешки бирюзы, яшмы или янтаря вдоль ладони. Как видите, сделать спа — процедуры в домашних условиях не так уж и сложно.
Экспериментируйте, выбирайте то, что подходит именно вам – и будьте прекрасны!
Спа — процедуры в домашних условиях, специально для Женского клуба Реактивные домохозяйки
Наступил новый год, а с ним у большинства начались долгие каникулы, когда можно уделить себе чуточку больше внимания, устроить у себя дома спа-процедуры. предлагает пятидневную программу по уходу за кожей лица и всего тела с помощью принятия водных процедур у себя дома. В течение этого времени вы сможете побаловать лицо и руки «вкусными» масками, а тело – медовым скрабом, обертыванием из йогурта и ароматными ваннами.
Первый день. Для пользы тела
За час до спа-процедур лучше поесть, конечно же избегая жирного, жареного и вообще тяжелой еды и после процедуры час еще воздержаться от приема пищи. Но зато можно пить много минеральной воды без газа и .
1. Распариваем тело
Наполните ванну горячей водой (температура не более 40 градусов). Когда она заполнится на треть, повесьте включенный душ на держатель, чтобы помещение наполнялось паром. Добавьте в воду 2 горсти морской соли и погрузитесь в воду (до области сердца) на 10 минут для того, чтобы поры кожи открылись и смогли впитать в дальнейшем полезные питательные вещества.
2. Очищаем кожу
Для очищения кожи приготовим скраб из смеси морской соли и меда (меда можно взять в два раза больше, чем соли либо в равных количествах) — он прекрасно одновременно очищает и питает кожу, выводит из организма лишнюю жидкость. Либо используйте кофейную гущу, тонизирующую и улучшающую микроциркуляцию. Втирайте скраб во влажную кожу круговыми движениями по направлению от живота, затем ополоснитесь теплой водой.
3. Делаем обертывание
Чтобы увлажнить и подпитать кожу, смешайте йогурт и заваренный геркулес в соотношении (1:1) до состояния кашицы. Равномерно нанесите эту смесь на кожу тела, обернитесь пищевой пленкой, закутайтесь в простыню. А сверху накройтесь одеялом. Полежите так полчаса, послушайте приятную музыку.
4. Отдыхаем
Примите теплый душ и нанесите на кожу ваше любимое средство для тела — молочко или увлажняющий лосьон.
Завертевшись в потоке дел и решая ежедневно массу проблем, мы совсем забываем уделить достаточно времени самому родному, близкому и любимому человеку – себе. Нет лучшего антуража для того, чтобы остаться наедине со своими мыслями, разобраться в своих желаниях и мечтах, чем ванная комната, наполненная ароматами эфирных масел, звуками релакс-музыки и таинственным мерцанием свечей. Эти декорации помогут расслабиться и обрести гармонию.
Если в дополнение побаловать свое тело процедурой пилинга , шоколадного или водорослевого обертывания, получится настоящее spa-путешествие. Как устроить spa-курорт у себя дома, рассказывают эксперты сайт – Елизавета Бахарева, тренер по spa__-косметологии Aveda , и Светлана Назарова, косметолог-эксперт компании Oriflame .
Spaсение на водах
Загадочное слово spa или «sanus per aquam» в переводе с латыни означает – «здоровье от воды». Зародилось оно в Древнем Риме, где ученые умы первыми обнаружили и доказали пользу для тела и духа H2O. Понятие spa вошло в обиход вместе с первыми облагороженными термальными источниками, дебютными термальными банями и гидромассажными ваннами, которые вкупе составили первые спа-курорты в истории.
Сейчас слово «спа» стало международным брендом, путешествие с пользой для духа и тела предлагает каждый второй салон красоты или специализированная студия, а спа-курорты стоят в верхних строчках рейтингов популярности многих турагенств.
Для того чтобы отправиться на экскурсию к глубинам своего сознания и провести время с пользой для здоровья, вам не нужен специально обученный гид, им можете стать вы сами. Главное - выберите свободный вечер и наслаждайтесь отдыхом в компании с собой.
Спа-ванны
Первая остановка в программе вашего путешествия - это, конечно, прием ванны . Эта процедура необходима для того, чтобы расслабить тело и распарить кожу , подготовив себя тем самым к следующим этапам экскурсии под названием телесно-духовное равновесие.
Лечебная ванна с эфирными маслами
Ванна с эфирными маслами может послужить не только отличной поддержкой для здоровья кожи, но и помочь привести организм в тонус, расслабиться и обрести вселенское спокойствие. Выбирая масло для процедуры, ориентируйтесь на личные предпочтения. Подумайте, что вам сейчас больше всего необходимо:
- Получить расслабление – лаванда, нероли, роза, шалфей, пачули, сандаловое дерево, герань, майоран, ладан, иланг-иланг, голубая ромашка, корица;
- Привести организм в тонус – розмарин, эвкалипт, можжевельник, грейпфрут, бергамот, имбирь, перечная мята, лимон, мандарин, масло чайного дерева, мелисса;
- Провести детокс , уменьшить воспаления кожи – лаванда, чайное дерево, апельсин, ладан, кедр, можжевельник;
- Повысить настроение – грейпфрут, бергамот, перечная мята, мандарин, ваниль;
- Обрести упругость кожи – жасмин, лаванда, иланг-иланг, ваниль, сандаловое дерево, роза.
- Наполните ванну водой, ее температура не должна превышать комфортную температуру тела – 37-38 градусов.
- Добавьте туда 5-6 капель выбранного вами эфирного масла (масло в большем количестве может вызвать сильнейший стресс организма), подождите несколько минут.
- Приступайте к водным процедурам, лежите в ванне не более 20 минут. Лучше всего, если вы заранее расставите декорации в виде свечей и включите расслабляющую музыку (фоном могут служить записи звуков природы, восточные песнопения, радио-волны вроде Радио Jazz или Relax FM), тогда вы полноценно сможете погрузиться в негу блаженства.
- После процедуры промокните тело мягким полотенцем. Вы можете завершить ритуал по-восточному – распив травяной чай.
Релаксирующая ванна с морской солью
Море лечит и успокаивает, ибо морская вода совпадает с вибрациями человеческого тела. Неудивительно, что морская соль является частой гостьей многих спа-процедур.
Как устроить SPA в домашних условиях
Устройте мини-океан у себя в ванной, добавив туда эту природную целительницу. Она обладает великолепным очищающим и смягчающим действием на кожу.
Минералы в составе соли активируют обменные процессы, увлажняют и восстанавливают кожу тела, способствуют усилению лимфо- и кровообращения, снабжают дерму микро- и макроэлементами, запускают процессы обновления в клетках, снимают мышечное напряжение, помогают в борьбе с целлюлитом и жировыми отложениями.
Как приготовить и принимать ванну:
- Налейте в ванну горячую воду, добавьте туда 250-300 граммов измельченной морской соли. Подождите, пока соль полностью растворится, а вода остынет до температуры 36-39 градусов.
- Пребывая в воде, представьте, что вы лежите на морской глади, которая плавно качает вас на волнах, вы спокойны, почувствуйте, как расслабляется каждая клеточка вашего тела. Вы можете придумать свою мантру и визуализировать все, что пожелает душа, даже парный заплыв с красавцем на серфинг-досках. Только мечтайте «на морских просторах» не более 15-25 минут.
- После процедуры промокните тело полотенцем и нанесите на кожу густой питательный крем. Обязательно выпейте стакан воды, соль вызывает обезвоживание.
Частота: 1 раз в 3-4 дня, курсом 10-15 процедур, через 2-4 месяца курс можно повторить.
Spa-ванночки для рук и ног
Ванночки с маслами и экстрактами растений для рук и ног
Если вы не хотите уходить в заплыв полностью, подарите блаженство и расслабление своим рукам и ногам, окунув их в ванночку с ароматными маслами и экстрактами полезных трав. Это особенно актуально после напряженного рабочего дня.
Как устроить SPA в домашних условиях
Такого рода процедуры хорошо проводить перед маникюром или педикюром. Полезные компоненты ванночек смягчают кутикулу, сухую загрубевшую кожу, обладают выраженным противовоспалительным и ранозаживляющим действием.
Как приготовить и принимать ванночку:
- Смешайте попарно экстракты растений и масла в любых вариациях. Обычно для такого рода процедур используют экстракты ромашки, василька, окопника лекарственного, хвою, масло авокадо, ши, сладкого миндаля, лимона и апельсина.
- Экстракты добавляются в ванночку от 10 до 15 капель, растительные масла (ши, авокадо, миндаля) – по 2-3 чайных ложки, эфирные (апельсина, лимона) - по 3-4 капли. Для комфортности температура в ванночках для рук должна быть 36-38 градусов; для ног - 37-39. Длительность процедуры - от 3-х до 7 минут.
- После протрите руки мягким полотенцем, нанесите увлажняющий крем.
Частота: 1 раз в неделю.
Скрабы для тела
Следующая остановка вашего путешествия - это ритуал очищения, проводником которого послужит скраб для тела. Это средство необходимо в процедуре спа, в зависимости от состава, оно не только поможет отшелушить омертвевшие частички кожи и избавиться от гиперкератоза, но и победить целлюлит (если таковой есть), усилить кровообращение, регенерацию и обновление клеток дермы.
Процедуру пилинга необходимо делать сразу после ванны, распаренная кожа будет хорошо отдавать омертвевшие клетки с поверхности.
Антицеллюлитный скраб
- с кофе и оливковым маслом
Как устроить SPA в домашних условиях
Хорошим лимфодренажным и увлажняющим эффектом обладает знаменитая кофейная гуща, смешанная с оливковым маслом. Возьмите столовую ложку каждого ингредиента и смешайте. Наносите на проблемные участки массирующими движениями сверху вниз.
- с сахаром, морской солью, кофе и эфирными маслами
Морская соль и кофе, смешанные с эфирными маслами, обладают способностью растворять жировые отложения, усиливают клеточный метаболизм, а сахар питает дерму.
Столовую ложку кофе (мелкоабразивного), морской соли, сахара смешайте с 5-7 каплями эфирного масла апельсина, эвкалипта, корицы, грейпфрута или лимона. Наносите на тело круговыми движениями, смойте теплой водой.
Скраб для тела с овсянкой и сахаром
Смешайте 3 ст. л. сахара, овсяных хлопьев (молотых), 2 ст. л. меда, 4 ст. л. оливкового масла. Наносите на тело круговыми движениями. Эти ингредиенты хорошо отшелушивают и увлажняют кожу.
Скраб для тела с сахаром и орехами
Возьмите по 2 ст. л. молотого миндаля, овсяных хлопьев, сахара, морской соли, масла ши, смешайте. Наносите на тело круговыми движениями сверху вниз.
Spa-обертывания
Последняя остановка в спа-путешествии – процедура обертывания, которую проводят после глубокого очищения кожи. Этот ритуал поможет напитать кожу минералами и витаминами, придать дерме тонус, вернуть упругость, а также избавиться от ненавистных лишних сантиметров, токсинов, целлюлита. Для обертывания вы можете выбрать традиционные для салонных процедур глину, водоросли, или же разнообразить свое путешествие полезными лакомствами вроде
