Активный образ жизни стараются вести многие семьи. Они совершают совместные вылазки на природу, участвуют в походах, а в холодное время года популярны зимние виды спорта. Приверженцы лыжных прогулок стараются привлечь к данному занятию всех домочадцев. Но как научить детей кататься на лыжах и что для этого необходимо, интересует многих родителей.
Занятия лыжным спортом подходит для любого возраста и степени подготовки. Во время бега укрепляются мышцы ног, спины, рук. При этом укрепляется сосудистая система, улучшается дыхательная функция и развивается координация движений.
Когда учить
Ставить малыша на лыжи можно как только он освоит ходьбу. Для этого необходимо приобрести специальные ластиковые лыжи, которые имеют небольшую длину и простое крепление. При этом мама или папа просто водят ребенка за ручки. Главное, чтобы малыш получил удовольствие и захотел освоить данный вид спорта самостоятельно.
Прежде чем изучать вопрос о том, как научить детей кататься на лыжах, необходимо выяснить, какой возраст для этого актуален. Считается, что владеть телом и управлять координацией движений ребенок может лишь к пяти годам. Именно к этому времени можно приурочить обучение.
Мама - первый тренер
Конечно, как научить бчстро детей кататься на лыжах, знает тренер в спортивной секции. Однако, чтобы освоить данный навык, необязательно ее посещать. Родители могут помочь малышу научиться кататься и при этом превратив процесс в веселую игру.
В начале детей обучают классической езде по ровной лыжне. При выборе лыж, следует отдать предпочтение наиболее мягким. С таким оборудованием малышу легче управляться. Чтобы обучение проходило успешно, необходимо приобрести специальные ботинки с креплениями. Привязывание к обычным сапожкам делает походку неустойчивой.
Для самых первых занятий необходима ровная, без поворотов и спусков/подъемов лыжня. Ее можно найти в парке или проложить самостоятельно.
Первые шаги
Как научить детей кататься на лыжах первый раз? Для начала следует убрать палки. Они в первое время будут только отвлекать. Необходимо разучить с ребенком классическую стойку, показав на собственном примере. При этом локти и ноги слегка согнуты, туловище подается вперед.
Затем следует попросить ребенка проскользить одной ногой вперед, как можно дальше. Ученика при этом подстраховывают. Следует попробовать сделать несколько заходов. Ребенка также просят задней ногой слегка отталкиваться.
Небольшая хитрость
Если у ребенка простые лыжи без насечек, то для лучшего сцепления со снегом необходимо намазать место под ботинком мазью держания. Также стоит обратить внимание чада, чтобы скользил он на всей ступне, а отталкивался носком, утапливая лыжу в снег. В ином случае она начнет проскальзывать.
Осваиваем палки
Важно понимать, как научить детей кататься на лыжах. Только после освоения ходьбы без палок, можно пробовать кататься с ними. Вручите ребенку палки и покажите, как работа ног и рук чередуется. Когда происходит толчок левой ногой, задействована правая рука, когда отталкивается правая нога, в работе левая рука. Такая ходьба называется классической переменной. Необходимо показать, что палки ставят ближе к телу и параллельно друг к другу.
Дальнейшее обучение
Как научить детей кататься на лыжах, чтобы потом можно было устраивать забеги? Для этого необходимо освоить следующие навыки. Ребенок становится на лыжню и опирается на палки, находясь в лыжной стойке. Далее, необходимо попросить его оттолкнуться с помощью палок и слегка проехать вперед. Если лыжня будет с небольшим уклоном, то бесшажный ход освоить будет легче.
Необходимо обратить внимание ученика, что палки ставятся только под себя с небольшим уклоном. Если их выставить вперед, то толчок не получится. Можно порекомендовать сильнее наклоняться, подаваться всем телом вперед, буквально приседать и опираться на палки.
Вперед к успехам
Конечно, обучение не всегда идет гладко. Если у ребенка не получается, лучше не настаивать и попросить просто походить на лыжах, как он может. Постепенно он поймет принцип движения и обучение перейдет на новый уровень.
Если уже освоен бесшажный ход, пора переходить к одношажному. Для этого, как и в предыдущем упражнении, следует отталкиваться сразу двумя палками. Однако при этом задействована одна толчковая нога. Данный ход носит название классического одношажного и используется при различных соревнованиях.
Опытные лыжники также применяют коньковый способ передвижения. Дети, которые хорошо знакомы с классическим стилем, часто осваивают его самостоятельно. Однако, делать это можно лишь в школьном возрасте, потому что есть риск повреждения голеностопного сустава.
Профессиональное обучение с тренером
Задавшись вопросом о том, где и как научить детей кататься на лыжах, следует рассмотреть специальные секции. Опытные тренеры знают, что обучение можно начинать с 3-4 лет. Однако время, проведенное на лыжне, не может быть более 20 минут. Старшие дошкольники могут уделять обучению до 40 минут.
В секции не только научат базовым навыкам, но и другим важным приемам, помогающим в заездах. Это и повороты, и экстренное торможение, и восхождение на горку или спуск с небольшого холма.
Обучение в секции можно начинать с любого уровня подготовки. Главное, желание ребенка и правильная экипировка.
Заключение
Как научить детей кататься на лыжах в детском саду, интересует любителей данного вида спорта. Ведь после этого можно всей семей выходить на массовые забеги или с пользой проводить время. Это интересный досуг, который не только сплочает всех членов семьи, но и существенно укрепляет здоровье. Дети, которые таким образом проводят свои выходные дни, потом взахлеб рассказывают друзьям, как интересно он проводит время с родителями. К сожалению, сейчас мало школ и детских учреждений, где физкультура включает в себя катание на лыжах. Например, в детских садах практически нет специалистов такого профиля. Поэтому родителям можно брать все в свои руки. В их силах обеспечить ребенку увлекательное времяпрепровождение и существенно укрепить его растущий организм.
Неумолимо приближается время февральских и мартовских школьных каникул. Самое время отправиться на горнолыжный курорт! А если ваш ребенок еще не имеет опыта катания на горных лыжах, вот советы опытной мамы о том, как поставить ребенка на лыжи. Рассказывает мама четверых горнолыжников разных возрастов и директор туристического агентства "Вандерласт" Ольга Смышляева.
За моими плечами уже четыре довольно успешных попытки взрастить маленьких горнолыжников, и я расскажу о тех выводах, которые сделала для себя, проходя этот опыт несколько раз с детьми разных возрастов. Своих детей я впервые ставила на лыжи в возрасте 9, 6, 3 и 4 лет.
Многие родители, выбирая горнолыжный курорт, задаются вопросом: где же лучше ставить ребенка на лыжи? Я считаю, что не имеет большого значения, какой курорт вы выберете. Бытует мнение, что лучше начинать с пологих горок Скандинавии или Восточной Европы, так как в Альпах слишком крутые горы. Это не так. На каждом европейском курорте есть детские трассы и трассы для новичков, где дети любого возраста и взрослые могут начать осваивать горные лыжи. Везде в Альпах есть детские горнолыжные школы и инструктора.
Выбирая курорт для поездки с детьми, я бы отталкивалась от того, чтобы расстояние до курорта от аэропорта было не слишком большим, дорога - не слишком утомительной, чтобы на курорте было достаточно детской инфраструктуры, а также имелось размещение поближе к подъемникам и трассам. Плюс, конечно, стоит обращать внимание на погодные условия: в Финляндии, Швеции и Норвегии, например, часто бывает очень морозно. В Альпах же, как правило, сильных морозов не бывает, и часто светит яркое альпийское солнце!
В целом среди курортов, заслуживших славу лучших горнолыжных школ для детей, можно назвать Серфаус-Фисс-Ладис в Австрии, где высоко развита детская инфраструктура - прекрасные снежные парки на склонах, зимние аттракционы, игровые комнаты во многих отелях, детские рестораны и многое другое. Во Франции одним из лучших курортов для детей является Авориаз. Здесь расположено множество снежных фан-парков, есть прекрасный крытый аквапарк, а передвигаться по курорту можно только пешком или в санях, запряженных лошадьми - автомобильное передвижение на этом курорте отсутствует!
В любом, начиная с 3 лет. Лыжные школы, как правило, принимают на занятия детей от 3 лет, и у многих малышей уже в этом возрасте здорово получается делать свои первые лыжные шажочки. Но! Если вы чувствуете, что ваш ребенок еще слишком мал, что он не готов - настаивать не надо. Лучше пропустить сезон, просто погулять с ребенком возле детских трасс, покататься вместе на санках и предложить ему снова попробовать лыжи на следующий год.
Все дети разные. Среди моих знакомых есть дети, которые прекрасно поехали уже в два годика, а есть и те, что только после 4 лет стали с удовольствием обучаться катанию на гонных лыжах, а в 3 года просто отказывались это делать.
И прошу вас - никакого насилия! Никакого "быстро сдал в школу и убежал, пока ребенок отвернулся" - такие эксперименты не пойдут на пользу ни горным лыжам, ни вашим отношениям.
Если катание у вашего малыша с первого раза "не пошло" - не расстраивайтесь. Попробуйте организовать для ребенка просто веселые зимние каникулы - на любом горнолыжном курорте есть развлечения для самых маленьких. Пусть поездка запомнится ему, и на следующий сезон он с удовольствие поедет на горнолыжный курорт снова, и уже, скорее всего, сам захочет научиться кататься на лыжах.
Так, наша дочка Софи не захотела кататься в свой первый приезд во французский Шамони, где мы проводим всей семьей новогодние каникулы уже много лет. Ей было тогда чуть меньше трех, и вместо лыж мы с ней много гуляли по красиво украшенному городу, катались на санках, смотрели на занятия ребятишек в лыжной школе и ели самые вкусные в мире хот-доги из французского багета в уличном кафе на горе. Об этой поездке Софи вспоминала весь год, и очень ждала, когда же мы снова отправимся в горы. Стоит ли говорить, что на будущий сезон, когда она чуточку подросла, занятия пошли "на ура".
С детьми постарше, как правило, проблем не бывает. Наши старшие сыновья впервые встали на лыжи в 9 и 6 лет. Весь первый день они занимались с инструктором, а на следующий день уже уверенно могли съезжать с детской горки сами.
Кому учить ребенка: горнолыжная школа, частный инструктор или родители?
Мое мнение: обучать должен учитель. Инструктор - не просто профессионал в катании на лыжах, он еще и эксперт-педагог и на своем личном опыте знает, какие приемы лучше всего работают с детьми. Кроме того, многие дети в присутствии родителей хотят на ручки, поиграть, снять неудобные ботинки, поваляться в снегу - но только не чуточку потрудиться для достижения успехов. С инструктором же они лучше сосредотачиваются и потом уже радуются, демонстрируя в конце урока новые достижения родителям.
Выбор между индивидуальным инструктором или детской лыжной школой - более сложный: тут стоит учитывать особенности ребенка и обстоятельств. Если ваш ребенок обожает социум, командные игры, адаптирован к детскому коллективу, легко остается во всяческих игровых комнатах без вас - вероятно, ему будет весело и комфортно в детской лыжной школе. А соревновательный дух будет придавать азарт и мотивацию к учебе. Если же ваш ребенок скорее интроверт, или просто пока не очень привык к коллективам - индивидуальный инструктор лучше подойдет. И технику он изначально поставит более качественно.
У нас было по-разному, ведь даже в одной семье все дети разные. Наш сын Егор с удовольствием ходил в горнолыжный детский сад полного дня на протяжении двух сезонов. Там он два раза в день занимался лыжами, а в середине дня они с ребятами играли и рисовали в группе. Это ему было вполне комфортно.
А вот с дочкой Софи садик не пошел. В первый день она осталась с удовольствием - ей было интересна новая обстановка, игрушки. Но уже через пару часов мне позвонили - дочь плакала и звала маму. Прибежав за ней, я увидела ее обессилевшей от слез и заснувшей. Больше в садик я ее не повела. А вот с индивидуальным инструктором у нас все сложилось более чем успешно. На занятия к нему она бежала с огромным удовольствием, и занималась с радостью.
Не бросайте сразу же ребенка одного с незнакомым учителем и не сбегайте. Во время первых занятий лучше побудьте рядом. Когда контакт с учителем будет налажен, можно иногда ненадолго отлучаться по делам и смотреть на реакцию.
С Софи и ее учителем мы катались рядышком первые 2-3 раза. Затем, видя, как она доверяет ему и легко остается с ним, я стала отходить ненадолго, предупреждая ее: то я "забыла перчатки, схожу за ними и скоро вернусь!" (и действительно возвращалась через 10-15 минут), то еще какой-то повод придумывался. В конце концов Софи стала легко отпускать меня в начале занятия "по делам" или "кататься по большой горе" с условием, что я приду за ней в конце занятия и посмотрю, как она здорово научилась!
Многие родители переживают, что ребенок не сможет объясниться с учителем на незнакомом языке. Я уверена, что волноваться из-за этого не стоит. Технику катания инструктора показывают своим примером - детям нужно их просто копировать. Если же ребенок захочет пить, есть, в туалет или к маме - эти объяснения любой учитель поймет независимо от знания русского языка. К тому же на большинстве европейских курортов инструктора, как правило, владеют основными фразами на русском. Кроме того, у инструктора всегда есть ваш номер телефона для связи.
Если же для вашего ребенка все-таки очень важно вести мало-мальские беседы с инструктором во время обучения - постарайтесь заранее до поездки связаться с горнолыжной школой и забронировать занятия с русскоговорящим инструктором.
Пусть занятия проходят в игровой форме. Хороший инструктор по горным лыжам будет называть катание плугом "пиццей" (постановка лыж в виде треугольника напоминает кусок пиццы), а на параллельных лыжах - "картошкой фри", и детям будет это нравиться. На горке он будет придумывать разные увлекательные задания - проехать под аркой, в которой висит колокольчик и позвонить в него, доехать до утенка и нажать ему на пищащий нос - и многое другое. Обычно дети от этого в восторге!
Мой личный лайфхак - подарочек, награда за каждый урок. Я купила много всякой ерунды (щеночек, брелочек, куколка, светящийся шарик, волшебный карандашик, свисточек) и каждый день тайком давала игрушку инструктору, а он в конце урока торжественно вручал это Софи за старание и за прогресс. Ребенок был счастлив и каждый день радостно бежал на уроки.
Не переусердствуйте со временем занятий! Детям 3-4 лет более чем достаточно занятий раз в день по часу. От 5 лет можно увеличивать время занятия до двух часов, но не настаивать на высокой интенсивности и не ждать от ребенка молниеносных результатов. В этом возрасте вполне достаточно уже того, что ребенку просто будет нравиться, и он без отказов будет заниматься хоть как-то (в своем темпе, со своими результатами) хотя бы по часу-два в день.
Обычно дней через пять - неделю ребенок начинает самостоятельно съезжать с небольших пологих горок. Однако помните - прогресс у всех наступает с разной скоростью. Не гоните и всегда подбадривайте ребенка. Пусть катание будет только радостью!
Дети постарше, лет от 7, вполне могут заниматься сразу минимум по полдня. Ну, а когда первый этап обучения пройдет, и дети будут уверенно стоять на лыжах - не сомневайтесь, со склонов их будет невозможно утащить весь день! И это потрясающе! Мое материнское сердце радуется, глядя, как все сыновья, начиная от первоклассника и заканчивая подростком, весь день с 9 утра до 16 вечера с удовольствием проводят время на свежем горном воздухе за активными занятиями, а не просиживают дома перед компьютером!
Показывайте пример
Очень важно, чтобы вы сами любили кататься и демонстрировали эту любовь ребенку. Если вам самим лень надевать лыжи и хочется весь день пролежать в термах -вряд ли катание будет вызывать энтузиазм у ребенка. Дети считывают наши эмоции на "раз-два". И если в конце дня мы будем искренне делиться впечатлениями о классном катании, приятных ощущениях в мышцах и яркими эмоциями от красивых склонов - дети захотят это повторить!
Наш младший сын Егор два сезона (в 4 и в 5 лет) ходил в детскую горнолыжную школу и мечтал попасть на "высокие горы" и на длинные трассы, как его старшие братья - ведь им там так нравилось! Егорке обещали, что по окончании школы ему выдадут "диплом в виде карточки, которая дает пропуск на подъемник на большую гору" (так мы назвали ски-пас). И вот в означенный день ребенок получил в школе значок и карточку (мы попросили преподавателя торжественно подарить ему ски-пас), и на следующий день сын впервые отправился с папой и братьями на "большую гору". Это было в его пять лет, и всего лишь на второй сезон его катания. С тех пор сын катается абсолютно наравне со всей нашей взрослой командой.
Бывает, что подростки после первых самостоятельных спусков по пологим трассам начинают считать себя покорителями гор и отказываться от обучения. Очень важно, чтобы ребенок не бросил обучение и не пошел самостоятельно покорять черные трассы или внетрассовое катание после того, как почувствует себя уверенно на склоне.
Мой совет: старайтесь отдавать детей в горнолыжную школу или берите инструктора для всей семьи (хотя бы на первые дни!) в каждый приезд, даже когда дети уже уверенно катаются. Во-первых, за год навык катания немного подзабывается, и после перерыва лучше освежить технику под присмотром профессионала.
Во-вторых, нет предела совершенству: только постоянно обучаясь, ребенок овладеет навыками, необходимыми для того, чтобы легко и безопасно преодолевать спуски любой сложности и иметь возможность кататься в новых неизведанных местах. Когда ваши чада начнут ездить на горнолыжку в молодёжных компаниях с друзьями - вы не сможете контролировать, на трассах какой сложности они окажутся. И лучше, чтобы ваш ребенок был отлично подготовлен!
В свое время мне пришлось столкнуться с большим сопротивлением сыновей, когда я настаивала на продолжении обучения. Они самостоятельно катались по знакомым голубым трассам на курорте Лез Уш, считали себя чуть ли не профессионалами и хотели получать радость и веселье от лыжных гонок, а не тратить время на скучное отрабатывание техники под руководством инструктора.
Мне удалось убедить их, когда мы поехали на отдых с друзьями. Оказалось, что те катаются каждый день на разных склонах, и по красным, и по черным трассам. Это было доступно детям наших друзей потому, что они каждый год занимались с инструкторами и под их профессиональным контролем покоряли все эти новые места. Нашим же детям было просто опасно ехать в эти места с отсутствием должных навыков. А хотелось!
Поэтому мы нашли отличного инструктора для наших сыновей - молодой задорный француз Кристоф смог сделать обучение легким и веселым. И уже в этом году все три сына каждый день катались на самых разных трассах с любимым учителем и круто продвинулись в своих навыках!
Комментировать статью "Как научить ребенка кататься на горных лыжах? Советы мамы 4 детей"
Горнолыжные склоны для новичка. Зимние виды спорта и отдыха. Традиционно, вы ж всё знаете: Где в черте Москвы можно разово попробовать поставить ребёнка 11 лет на горные лыжи.
Обсуждение
Есть склон небольшой для начинающих возле Вей-парка можно самому ребенка учить без инструктора. И там же еще 2 склона для катающихся 350 рэ. в час. Персонал доброжелательный и молодой, никто никого не гоняет, даже, если закончилось время.
Крылатское. Там есть учебный склон (маленький и совсем пологий). Днем выходные там много с инструкторами, и дети и взрослые. А вот вечером он совсем пустой. Но незнаю подъемник на нем работает в это время.
Это если нужен совсем маленький и пологий. Если пойдет то тут же можно на основной склон перейти, от тоже легкий.
Как научить ребенка кататься на горных лыжах? Советы мамы 4 детей. опыт борьбы за занятия спортом. Как работник одной из спортшкол скажу, да действительно если в справке от педиатра будет написано: " Спортом заниматься можно" или " Плаванием заниматься можно"...
Обсуждение
В айкидо дело не в ударах в голову, а в бросках и кувырках, именно это при миопии опасно. Если тренер согласен несколько корректировать упражнения под молодого человека, там ведь много страховок, упражнений на координацию, тогда при миопии слабой степени очень неплохо. Нашему мальчику айкидо пришлось бросить по этой причине, занимался 4,5 года.
В айкидо ударов вообще нет. Всё очень гуманно. Мой очкарик занимается, у физдиспансера не спрашивали.
Очки снимал. Потом с очков перешел на линзы, но скорее не из-за айкидо.
Как научить ребенка кататься на горных лыжах? Советы мамы 4 детей. Не бросайте обучение! Неумолимо приближается время февральских и мартовских школьных каникул.
Обсуждение
Конечно, зачем создавать ажиотаж вокруг школы? Мы, например, очень довольны своей школой, но информации по ней никто в интернете не дает.
Февраль - рано, думаю в марте-апреле темы появятся.
Может не в тему, но на матпраздник в этом году уже зарегистрировалось 3800 шестиклассников, в прошлом году было 2800, разместить всех не могут. Думаю, что поступающих будет в избытке.
горные лыжи для трехлетки. Родительский опыт. Ребенок от 3 до 7. Воспитание, питание, режим дня, посещение детского сада и Кто ставил в три года на горные лыжи или раньше, поделитесь опытом. Как быстро дети научились кататься, где ставили и прочие подробности.
Обсуждение
Я ставила своих сама на подмосковных склонах.
Старшего в 3года, младшую в 2,5года. Итог мальчишка в 4,5года покорил Чегет первую очередь по югам и вдоль реки за 30минут ну и многократно Эльбрус(пару раз с 4200). Девочка (две недели назад вернулись) в 4года Чегет, правда за полтора часа, но выкат по буграм и многократно Эльбрус, а в три года выкатывали ее на о.Банное(правда в основном на веревке). Обучали в игровой форме без фанатизма, но каждые выходные(не пропуская). Ничему конкретно не учили- просто выкатывали, чтоб ребенок почувствовал лыжи. Купили детскую обвязку для альпинизма и трос. И выкатывала их, регулируя скорость (иногда просто по равнине), примерно через год/полтора и повороты пошли и торможения(плугом). Как только научились тормозить и поворачивать стали кататься за мной -копируя движения. Сын в 5-6лет постепенно перешел на параллельные лыжи(сам). Девочка сейчас на более пологих участках тоже идет на паралллельных. У нас самое главное было не пропускать катание по выходным(катались по 1-2часа)
Сразу напишу: всё ИМХО:)))))
Надо смотреть по ребенку, единого рецепта нет. Мы своих ставили рано (к сезону только-только 3 исполнялось). Все в результате поехали по-разному. Ставили рано, не для олимпийских результатов (я на самом деле к профессиональным спортам ооочень не очень отношусь))), просто НАМ, нашей семье, так удобней. :) Мы сами так отдыхаем, нам удобней, если дети катаются с нами.
Ариша - моя самая старатушка и трудяжечка с самого первого дня, надев лыжи, сразу сама ездила-ездила, падала, поднималась, опять по новой, пока не на научилась. Это было в Финляндии... Да, ставила я сама. На следующий год в Австрии в горнолыжной школе по результатам ее взяли сразу в группу к взрослым ребятам (ей только 4 исполнилось!). А вот Серегу взяли только к малышам, хотя начинали они вместе, катались одинаково и т.д.. На тестировании он хотел как обычно выпендриться, разогнался, пролетел мимо кучи вешек, в конце еле затормозил и т.д.))
Алена - это мой Сережа номер2. :))
Но Сережу можно было купить или уговорить (да-да, пока у него не получалось, я за каждый спуск давала ему малюсенькую шоколадку:), а как дело пошло, его уже и уговаривать не надо, еле с горы утаскивала!))
Так вот Алену нельзя ни уговорить, ни купить. Она очень осторожная мадам! Поехала гораздо позже других. Зато так теперь обожает кататься, что с горы увести проблема! :)
1 место в своей возрастной категории!
[ссылка-1]
Так что тут только на ребенка смотреть. :)) В общем, не очень помогла...)))
Да, старших ставили в Финляндии, там ну очень круто для малышей все продумано и оборудовано, младшую ставили у нас в Икше - это по Дмитровке.
Горные лыжи для начинающих: 3 упражнения, чтобы кататься красиво. Советы инструктора по горным лыжам: как кататься красиво. Ставили на лыжи с инструктором в Подмосковье. В горах - считаю, что лучше место для обучения детей (и вообще для горнолыжного отдыха с детьми...
Беговые лыжи – отличная физкультура для любого возраста. Когда вы бежите на них – работает все тело, укрепляются мышцы, сердце, сосуды и легкие, развиваются баланс и координация.
Ставить на лыжи ребенка можно, как только он начнет более-менее самостоятельно ходить. Разумеется, об обучении лыжной технике в этом возрасте речь не идет – просто покупаете коротенькие пластиковые лыжи, которые крепятся на валенки или сапожки, ставите на них малыша и начинаете возить его за ручки. Главное, чтобы маленькому нравилось!
Тогда в младшем школьном возрасте – именно в то время, когда , – ваш ребенок с радостью попробует бегать лыжным ходом.
Мама в роли тренера
В 6–8 лет детей учат классическому лыжному стилю – тому, которым скользят по обычной лыжне. Лыжи для «классики» должны быть не очень жесткими: сложите их, и пусть ребенок сдавит их одной рукой – лыжины должны полностью соединиться там, где будет располагаться нос ботинка. Если сомневаетесь, берите ту пару, что помягче. Лучше кататься в специальных ботинках под крепления, а не привязывать обычную обувь ремешками по старинке – это неустойчиво. Для первых занятий найдите или проложите аккуратную лыжню на равнине, для начала нужно метров 50–100.
Попеременный ход
Палки пока уберите. лыжную стойку: ноги слегка согнуты в коленях, а тело наклонено вперед. Встаньте сзади и страхуйте новичка руками. Теперь пусть скользнет одной ногой вперед и проедет на ней как можно дальше. Для этого слегка прокатите его руками вперед, заставляя не откидывать тело назад, а по-прежнему держать его наклоненным вперед. Сделайте несколько таких скольжений и теперь попросите его заодно отталкиваться носком другой ноги, той, на которой ребенок не скользит (она остается сзади). Пусть едет на одной ноге, отталкиваясь другой, в любой последовательности.
Важно : скользить надо на всей ступне, а отталкиваться носком, задирая пятку ботинка над лыжей и крепко вдавливая лыжу в снег. Только так она не будет проскальзывать назад (для этого мы и брали мягкие лыжи, чтобы ребенок мог их продавить ногой). Если на лыже нет насечек, намажьте отрезок скользящей поверхности под носком ботинка специальной мазью держания (продается в лыжных и спортивных магазинах).
Когда ребенок более-менее освоит скольжение без палок, дайте ему палки и научите чередовать работу ног и рук: толчок правой ногой и толчок левой палкой, следующий шаг наоборот. Это и есть попеременный классический ход!
Важно: Научите ребенка всегда ставить палку «под себя». Иными словами, лапка палки (та часть, которой упираются в снег) всегда должна быть ближе к телу, чем выдвинутая вперед рука, которая держит рукоятку.
Палки надо ставить параллельно друг другу, а не домиком.
Бесшажный и одношажный ход
Поставьте ребенка на лыжню в лыжную стойку. Предложите ему проехать только при помощи палок, толкаясь сразу двумя, а ноги пусть только скользят. Легче осваивать этот ход на небольшом уклоне вниз. Это и есть бесшажный классический ход!
Важно : не забывайте, что палки надо ставить под себя – если ребенок вытянет лапки вперед по отношению к рукояткам, оттолкнуться палками он не сможет. Пусть сильнее наклоняется, тянется вперед плечами и головой, приседает, опираясь на палки.
Теперь предложите ребенку отталкиваться сразу двумя палками, как в предыдущем упражнении, и к этому еще и одной ногой, как в самом первом упражнении. Это получится одношажный классический ход!
Важно
: корпус по-прежнему наклонен вперед, палки под себя, отталкиваемся носком ботинка.
Дети, которые хорошо катаются классическим стилем, легко осваивают более современный коньковый стиль. Но ему можно учиться, лишь став постарше, иначе можно повредить голеностопный сустав.
Зимние виды спорта благотворно влияют на организм ребенка. Катание на лыжах не исключение, оно способствует закаливанию, повышает его работоспособность и выносливость, приводит в тонус мышечный корсет.
Специалисты сходятся во мнении, что лучший возраст для обучения лыжам – это 5 — 7 лет. Но если ваш четырехлетний малыш изъявляет желание кататься вместе с вами, то вам стоит только поощрить его стремление и снарядить всем необходимым.
Из этой статьи вы узнаете
Выбираем экипировку
Встречают по одежке и на лыжных дорожках. Правильная экипировка и хороший спортивный инвентарь очень важны как для опытного спортсмена, так и для новичка. Ознакомьтесь с правилами выбора спортивных принадлежностей.
Зимний комбинезон
В магазине вам могут предложить два варианта одежды: комбинезон и полукомбинезон, состоящий из брюк с бретелями и куртки. Оба варианта имеют свои достоинства и недостатки, и только вам выбирать, что же для вас удобнее.
Важно! Целесообразно выбирать материал, чтобы он не впитывал влагу, не промокал, обеспечивал вентиляцию, не сковывал движения.
Не превращайте ребенка в капусту, не надевайте несколько кофточек и водолазок, современные ткани разрабатываются так, чтобы хорошо сохранять тепло, несмотря на кажущуюся легкость.
Беговые лыжи
Как выбрать лыжи ребенку? Наиболее универсальными и качественными, независимо от погодных условий и уровня спортсменов, считаются лыжи фирмы «Фишер ».
При выборе стоит ориентироваться на размер ботинок, в первую очередь они должны быть впору. Как бы ни хотелось сэкономить, но обувь нельзя брать даже на размер больше. Если в повседневной жизни это чревато только неудобством, то в спорте это может привести к серьезным травмам.
Если смотреть на материал лыж, то это либо деревянные изделия, либо пластиковые, либо комбинированные. Поговорим кратко о каждом варианте.
- Деревянные лыжи легко ломаются, поэтому они подойдут для более опытных спортсменов, так как новички часто падают. К недостаткам можно отнести и тот факт, что ездить по мокрому снегу не получится, если лыжи не обрабатывать специальным составом. В целом же дерево – это прекрасный, экологичный и легкий материал.
- Пластиковые лыжи более прочные, нужно очень постараться, чтобы их сломать. Но они же и очень скользкие, для того чтобы на них просто стоять, потребуется немало усилий. Приобретите пластиковые лыжи со специальными противоскользящими насечками, они подойдут и опытным, и начинающим спортсменам.
- Лыжи, изготовленные с использованием пластика и дерева , весьма прочны, долговечны и удобны в использовании.
Лыжи с мягким креплением больше подойдут для детей от трех лет, для дошкольников. Мягкое крепление фиксирует ногу, не давая ей ползать по всей длине, не перетягивает щиколотку и голеностопный сустав.
Дети после семи лет способны надевать лыжный ботинок с жестким креплением самостоятельно. Так, например, на школьных уроках физкультуры чаще используются лыжи без заднего крепления, но это не мешает малышам осваивать новый вид спорта.
Лыжные палки
Подбирать лыжные палки стоит с учетом параметров:
- для детей 3 – 6 лет они должны быть длиннее, чем лыжи, но не выше плеча,
- для детей старше 6 лет длина палок для классического хода должна составлять сумму: рост + 20 сантиметров, для конькового хода к росту также прибавляйте 20 сантиметров.
На заметку ! Купите лыжи и палки яркой расцветки.Во-первых, это придаст дополнительный стимул для их освоения, а во-вторых, они не будут теряться в снегу. А уж как будет довольна стильным аксессуарам маленькая лыжница и сколько новых красивых фото появится у нее в телефоне.
Защитные элементы
Шлем
защитит голову от ушибов при падении. Выбирать его надо тщательно, он должен легко надеваться на шапку, не сковывать голову и не приносить неудобств.
Вместо шапки можно использовать балаклаву
, она прекрасно защитит нежную кожу лица от ветра и мороза.
Глаза также нуждаются в защите, поэтому пренебрегать специальными защитными очками
нельзя. Более опытные лыжники используют еще шорты и панцирь, они необходимы для предотвращения серьезных травм копчика и спины.
Подготовительные упражнения
Прежде, чем отправиться покорять снежные просторы, обучите ребенка некоторым простым упражнениям, вначале можно показать видео, а потом продемонстрировать самому. Начать можно с «Заборчика» — это хождение приставным шагом, и «Аиста» — удерживания лыж в горизонтальном положении, держа ногу, согнутую в колене.
Подробнее рассмотрим упражнения «Плуг» и «Буксир», справится с которыми даже новичок.
«Плуг».
Прием, помогающий обучить технике поворотов: расположите ноги так, чтобы лыжи напоминали плуг, носки широко разведены, между ними расстояние не менее 10 сантиметров. Положение простой центральной стойки сменяется наклонами в левую и правую стороны. Перенос веса на внешнюю сторону лыжи осуществляется наклоном всего тела в нужную сторону. При освоении данного приема навыки передвижения значительно увеличиваются, улучшается координация и положение тела при движении.
«Буксир»
— упражнение, которое принесет столько же пользы, сколько веселья. Один из родителей едет на беговых лыжах, за ним, придерживаясь за веревку, скользит ребенок. Этот прием оттачивает навык скольжения, поворота и торможения, а благодаря тросу можно преодолеть большие расстояния, нежели при самостоятельной езде.
После освоения навыка скольжения нужно развивать его самостоятельное исполнение. Для лучшего понимания не только рассказывайте, но и показывайте каждое движение своему маленькому ученику.
Теперь вам на помощь придет небольшой хорошо раскатанный склон. Примите правильную позу: согните ноги в коленях, наклонитесь немного вперед, опустите руки, сделайте большой скользящий шаг вперед левой ногой, затем правой. Акцентируйте внимание ребенка на том, как происходит перенос массы тела с одной ноги на другую. Удалось выполнить упражнение? Тогда усложняйте.
Переходите к методу «Самокат» . Уберите обе палки и снимите одну лыжу. Теперь оттолкнитесь свободной ногой, стараясь проехать на второй как можно дольше. После нескольких повторений поменяйте ногу. Этот способ тренирует координацию.
Когда ребенок справится с этим упражнением, можно переходить к способу «Коньки» , он максимально приближен к езде на лыжах. Тренируем скользящие движения, попеременно меняя ноги, при этом руки находятся за спиной. Следите за тем, чтобы ноги не сгибались сзади. Оптимальное положение, когда нога прямая и свободно идет назад. И только после того, как хождение по диагонали будет освоено, можно переходить к беговым лыжам.
Осваиваем беговые лыжи
Подготовка:
- Перед поездкой на лыжню наденьте на ребенка его новый костюм, проследите, чтобы ему было удобно, чтобы ничего не стесняло движений, самочувствие спортсмена должно быть в норме, а настроение на высоте.
- Выбранная площадка должна быть в первую очередь безопасной: рядом не должно быть автодорог, глубоких оврагов, большого количества деревьев.
- Слой снега не должен быть слишком глубоким, лучше, если он хорошо утрамбован, имеет ровную поверхность.
- Научите ребенка правильному падению – в сторону, тогда и сила удара будет меньше, и лыжи будут целы.
Теперь самое время переходить к практическим занятиям. Рассмотрим алгоритм действий пошагово.
Шаг № 1. Отложите палки в стороны и научите ребенка правильно ходить. Ноги поднимайте так, чтобы ступня не касалась снега, держите их параллельно, чтобы лыжи не пересекались, иначе падения не избежать. Когда со ступающим шагом будет покончено, можно переходить к следующему этапу.
Шаг № 2. Правильное скольжение – это скольжение на всей ступне, при этом отталкиваться нужно носком, пятка в этот момент приподнята. Прорепетируйте новое движение сначала без палок, как только начнет получаться – берите палки и чередуйте движения рук и ног. При классической ходьбе толчок правой палкой сопровождается шагом левой ноги. Для начала помогите малышу и возьмите его на «буксир».
Шаг № 3. Езда на лыжах это не только скольжение. Сколько бы ни пришлось ехать, все равно придется остановиться и развернуться, и с разворотом обычно бывают трудности. Лучше всего выполнять маневр, просто переставляя лыжи в нужную сторону. При этом нужно следить, чтобы задняя часть лыжи оставалась на снегу, иначе она может заехать на вторую лыжу, и тогда падения не избежать.
На заметку! Лыжная палка всегда ставится «под себя», то есть та часть палки, которая опускается в снег, должна быть ближе к телу, чем рукоятка.
Осваиваем горные лыжи
Если соберетесь покорять гористые альпийские склоны, то без горных лыж вам никуда. Техника управления ими более сложная, поэтому подойдет для детей старше 6 лет . Стойка горнолыжника ничем не отличается: тело наклонено чуть вперед, ноги согнуты в коленях и находятся параллельно друг другу. При спуске наклон тела регулирует скорость движения, чем ниже наклон – тем выше скорость.
Поднимаемся по склону
Необходимо научить юного лыжника двум приемам, которые помогут ему одолеть любые склоны. «Полуелочка» предполагает методику, когда одной лыжей опираются на снег полностью, а второй — только ребром. При этом скольжение первой лыжей идет вверх, а вторая лыжа лишь приставляется рядом. Если присмотреться потом к узору на снегу, то как раз выйдет полуелочка.
«Лесенка» — это по сути приставные шаги, когда лыжи упираются в снег ребрами и становятся поперек склона. Если опереться на всю поверхность, то ребенок просто соскользнет вниз. Очень удобно при таком подъеме помогать себе палками.
Торможение
Торможение на горном спуске требует немалых усилий и знания техники. Итак, чтобы притормозить, направьте носки друг к другу, разведите пятки в стороны, встаньте на ребра и сильно надавите на них. Колени при торможении лучше свести друг к другу. Как уже было сказано, наклон тела влияет на скорость, поэтому при торможении отклоняйтесь назад, иначе оно может быть резким и закончится падением.
Повороты
Эффектное виляние при спуске выполняется техникой поворотов, скорость при этом снижается. Прежде чем начать тормозить, нужно принять позу «Плуга», о которой говорилось ранее. Далее, если поворот в левую сторону, то сгибается в колене правая нога, на нее смещается центр тяжести, после нога медленно выпрямляется. Для лучшего понимания можно показать видеоурок.
Спуск
Перед спуском снова примите основную позу лыжника, затем оттолкнитесь левой ногой, подтяните правую, поставьте их параллельно и максимально согните. Для того чтобы увеличить скорость, выполняйте пружинящие движения всем телом.
Для первых тренировок на спуск выбирайте самые низкие и пологие склоны, помните о том, что вы не всегда сможете подстраховать малыша, а падение с высокого склона может быть очень опасным не только для любителя, но даже для профессионала.
Посмотрите видео, как проводит обучение профессиональный инструктор лыжного клуба «Снежная академия».
- Не лишайте ребенка самостоятельности . Как бы вам ни хотелось помочь и подстраховать, это должно быть лишь помощью, не делайте всю работу вместо ребенка. Так вы только успокоите свои нервы, но это не поможет малышу получить опыт падения и маневрирования, и умение кататься придет с большим опозданием.
- Знайте золотую середину, точнее, высоту склона. Взрослые спуски опасны , они не подходят для начинающих лыжников, тем более детей. Падение на таком спуске приведет к страху высоты как минимум, а как максимум — к серьезным проблемам со здоровьем. Не торопитесь, освоение высот должно проходить постепенно.
- Терпение и труд ваши основные помощники . Не надейтесь на быстрый результат. Будьте терпеливее, объясняйте и показывайте все движения по несколько раз, очевидное для вас может оказаться тайной за семью печатями для вашего чада. Со скольких бы лет вы не начали учить стоять на лыжах, превратите это в игру, где результат является лишь приятным бонусом, но не целью номер один.
- С детства начните приучать малыша к здоровому образу жизни . Покажите мастер-класс по катанию на лыжах, заразите своим азартом, и тогда весь следующий год малыш только и будет мечтать о том, как выпадет снег и вы сможете вновь покататься вместе.
ВАЖНО ! *при копировании материалов статьи обязательно указывайте активную ссылку на перво
Чтобы ребенок вырос здоровым, родители должны приложить колоссальные усилия. И конечно, на первом месте для них стоят занятия спортом. Зачастую, родители останавливают выбор на занятиях лыжными видами спорта, но не все знают, в каком возрасте нужно ставить малыша на лыжи.
Шуба на лыжной прогулке будет смотреться нелепо. А вот специальный костюм или комбинезон подойдет идеально. Под костюм надевают теплую водолазку, а на голову тонкую шерстяную шапку.
Нужно выбирать экипировку, выполненную из непромокаемых материалов.
Не нужно спешить с покупкой лыжной амуниции для первой тренировки, поскольку ребенку могут не понравиться занятия. Поэтому на первоначальном этапе ему подойдет обычный зимний комбинезон.
Что касается обуви, она должна легкой и удобной. Лучшим вариантом станут тупоносые ботинки. Крепить обувь нужно обтягивающим ремешком.
Когда можно начинать обучение
Начинать первые занятия по осваиванию лыж можно с первых шагов ребенка. Как поставить ребенка на лыжи? Первое что необходимо сделать — купить детские короткие пластиковые лыжи. Первыми учителями малыша станут родители. Главное — заинтересовать малыша, чтобы он захотел научиться кататься самостоятельно.
Прежде чем начать обучение детей катанию на лыжах, нужно выяснить какой возраст больше всего для этого подходит. К пятому году жизни юный спортсмен научится управлять своим телом и правильно координировать движения. Поэтому обучать малыша лучше в этом возрасте.
Все методики обучения детей катанию предполагают, что на первом этапе занятий лыжные палки должны отсутствовать.
Как научить ребенка кататься на лыжах
Ставить малыша на лыжи нужно еще дома, чтобы он привык к экипировке. Необходимо показать ему, как правильно одевать и снимать лыжи.
Начальные шаги
Учить малыша катанию нужно с простых шагов. Палки для первых уроков не нужны. Ребенку нужно предложить поднять ногу и топнуть, предварительно показав это действие на собственном примере, затем проделать это же движение только другой ногой. Повторить упражнение 4-5 раз.
Попеременный ход
Когда начинающий спортсмен освоит первое движение можно приступать ко 2 уроку — осваиванию скользящего шага. Для этого нужно встать в позу профессионального лыжника: ноги согнуты в коленях, а туловище наклонено вперед.
Перенести вес тела на правую ногу, только не нужно поднимать ее, и проделать скользящее движение вперед. Это же действие повторить с левой ногой. Цель этого упражнения: показать малышу, что чем интенсивнее отталкивающее движение, тем продолжительнее скольжение.
После того как малыш освоит движение, в руках у него появится палки. Взяв их в обе руки, юный спортсмен должен пойти по лыжне скользящим шагом, постоянно увеличивая темп хода.
При ходьбе с палками, необходимо соблюдать противоположность действий рук и ног.
Бесшажный и одношажный ход
Для этого занятия необходимо выбрать равнинный участок трассы, протяженностью около 200 метров. Нужно научить ребенка вставать на лыжню, принимая стойку. Предложите ему прокатиться, отталкиваясь только двумя палками одновременно, без помощи ног. Такое движение и будет называться правильным бесшажным ходом.
Главное, чтобы малыш ставил палки под себя, иначе он не сможет оттолкнуться.
Теперь можно предложить будущему лыжнику отталкиваясь одновременно двумя палками, и одной ногой — это и есть одношажный ход.
Ребята, освоившие классический стиль, смогут быстро обучиться и беговому коньковому ходу. Для дошкольного обучения он достаточно сложен, да и риск получить травму голеностопа слишком высок.
Спуск и торможение
Спуск является одним из самых привлекательных моментов в лыжных прогулках. Но спускаться со склона правильно, нужно еще научиться. Для этого необходимо встать в стойку, посильней оттолкнуться и выполнять движения, похожие на пружину. Если горка для спуска слишком крутая, то ноги должны быть согнуты максимально.
Перед тем как забраться на горнолыжный склон необходимо научиться правильно, тормозить. При скольжении правой лыжей нужно перевести вес тела на правую ногу, одновременно с этим носок левой лыжи должен направляться в сторону правой, делая упор на внутренне ребро.
Прежде чем поставить ребенка на горные или беговые лыжи нужно запастись терпением, поскольку основная подготовка будущего спортсмена ложится на плечи родителей. В профессиональном спорте занятия проводит тренер, а на первом этапе этим, как правило, занимаются мамы, папы, бабушки и дедушки. Не нужно кричать на малыша, если он что-то делает не так или у него не получается. Обучать ребенка ходить на лыжах лучше в местах, где нет людей. Это избавит от ненужных столкновений и падений.
После того как юный лыжник научится хорошо кататься, можно будет совершать прогулки на лыжах всей семьей. Это прекрасное времяпрепровождения, укрепляющее здоровье. Совместные занятия спортом сближают семью.
