Как понять что испытываешь к человеку. Чем чувства отличаются от эмоций

Мне сложно разобраться в своих чувствах — фраза, с которой сталкивался каждый из нас: в книгах, в кино, в жизни (чьей-то или своей собственной). А ведь это очень важно, уметь разбираться в своих чувствах. Некоторые считают — и возможно, они правы, что смысл жизни в чувствах. И в самом деле, в конце жизни с нами остаются только наши чувства, реальные или в воспоминаниях. Да и мерой происходящего тоже могут быть наши переживания: чем они насыщеннее, разнообразнее, ярче, тем полнее мы ощущаем жизнь.

Что такое чувства? Самое простое определение: чувства — это то, что мы чувствуем. Это наше отношение к тем или иным вещам (объектам). Существует и более научное определение: чувства (высшие эмоции) - особые психические состояния, проявляющиеся социально обусловленными переживаниями, которые выражают длительные и устойчивые эмоциональные отношения человека к вещам.

Чем чувства отличаются от эмоций

Ощущения — это наши переживания, которые мы испытываем через органы чувств, а их у нас пять. Ощущения бывают зрительные, слуховые, тактильные, вкусовые и ощущения запахов (наше обоняние). С ощущениями все просто: раздражитель — рецептор — ощущение.

В эмоции и чувства вмешивается наше сознание — наши мысли, установки, наше мышление. На эмоции влияют наши мысли. И наоборот — эмоции влияют на наши мысли. Об этих взаимосвязях подробнее поговорим обязательно чуть позже. Но сейчас давайте вспомним еще раз один из критериев , а именно пункт 10: мы в ответе за свои чувства, от нас зависит какими они будут. Это важно.

Фундаментальные эмоции

Все эмоции человека можно различать по качеству переживания. Наиболее ярко этот аспект эмоциональной жизни человека представлен в теории дифференциальных эмоций американского психолога К. Изарда. Он выделил десять качественно различных «фундаментальных» эмоций: интерес-возбуждение, радость, удивление, горе-страдание, гнев-ярость, отвращение-омерзение, презрение-пренебрежение, страх-ужас, стыд-застенчивость, вина-раскаяние. Первые три эмоции К. Изард относит к положительным, остальные семь - к отрицательным. Каждая из фундаментальных эмоций лежит в основе целого спектра состояний, различающихся по степени выраженности. Например, в рамках такой одномодальной эмоции как радость можно выделить радость-удовлетворение, радость-восторг, радость-ликование, радость-экстаз и другие. Из соединения фундаментальных эмоций возникают и все другие, более сложные, комплексные эмоциональные состояния. Например, тревожность может сочетать в себе страх, гнев, вину и интерес.

1. Интерес - положительное эмоциональное состояние, способствующее развитию навыков и умений, приобретению знаний. Интерес-возбуждение - это чувство захваченности, любопытства.

2. Радость - положительная эмоция, связанная с возможностью достаточно полно удовлетворить актуальную потребность, вероятность чего до этого была невелика или неопределенна. Радость сопровождается самоудовлетворенностью и удовлетворенностью окружающим миром. Препятствия к самореализации являются препятствиями и для появления радости.

3. Удивление - не имеющая четко выраженного положительного или отрицательного знака эмоциональная реакция на внезапно возникшие обстоятельства. Удивление тормозит все предыдущие эмоции, направляя внимание на новый объект и может переходить в интерес.

4. Страдание (горе) - наиболее распространенное отрицательное эмоциональное состояние, связанное с получением достоверной (или кажущейся таковой) информации о невозможности удовлетворения важнейших потребностей, достижение которых до этого представлялось более или менее вероятным. Страдание имеет характер астенической эмоции и чаще протекает в форме эмоционального стресса. Наиболее тяжелая форма страдания - горе, связанное с безвозвратной утратой.

5. Гнев - сильное отрицательное эмоциональное состояние, протекающее чаще в форме аффекта; возникает в ответ на препятствие в достижении страстно желаемых целей. Гнев имеет характер стенической эмоции.

6. Отвращение - отрицательное эмоциональное состояние, вызываемое объектами (предметами, людьми, обстоятельствами), соприкосновение с которыми (физическое или коммуникативное) вступает в резкое противоречие с эстетическими, нравственными или идеологическими принципами и установками субъекта. Отвращение, если оно сочетается с гневом, может в межличностных отношениях мотивировать агрессивное поведение. Отвращение, как и гнев, может быть направлено на себя, снижая при этом самооценку и вызывая самоосуждение.

7. Презрение - отрицательное эмоциональное состояние, возникающее в межличностных отношениях и порождаемое рассогласованием жизненных позиций, взглядов и поведения субъекта с таковыми объекта чувства. Последние представляются субъекту как низменные, не соответствующие принятым нравственным нормам и этическим критериям. Человек враждебно относится к тому, кого он презирает.

8. Страх - отрицательное эмоциональное состояние, появляющееся при получении субъектом информации о возможном ущербе для его жизненного благополучия, о реальной или воображаемой опасности. В отличие от страдания, вызываемого прямым блокированием важнейших потребностей, человек, переживая эмоцию страха, располагает лишь вероятностным прогнозом возможного неблагополучия и действует на основе этого прогноза (часто недостаточно достоверного или преувеличенного). Эмоция страха может иметь как стенический, так и астенический характер и протекать либо в виде стрессовых состояний, либо в виде устойчивого настроения подавленности и тревожности, либо в виде аффекта (ужас).

9. Стыд - отрицательное эмоциональное состояние, выражающееся в осознании несоответствия собственных помыслов, поступков и внешности не только ожиданиям окружающих, но и собственным представлениям о подобающем поведении и внешнем облике.

10. Вина - отрицательное эмоциональное состояние, выражающееся в осознании неблаговидности собственного поступка, помысла или чувств и выражающееся в сожалении и раскаянии.

Таблица чувств и эмоций человека

И еще хочу показать вам сборник чувств, эмоций, состояний, которые испытывает человек в течение своей жизни — обобщенная таблица, которая не претендует на научность, но поможет лучше понять себя. Таблица взята с сайта «Сообщества зависимых и созависимых», автор — Михаил.

Все чувства и эмоции человека можно разделить на четыре вида. Это страх, злость, грусть и радость. К какому типу относится то или иное чувство можно узнать из таблицы.

И для тех, кто дочитал статью до конца 🙂 Цель данной статьи — помочь разобраться в своих чувствах, в том, какие они бывают. Наши чувства во многом зависят от наших мыслей. Иррациональное мышление часто лежит в основе негативных эмоций. Исправив эти ошибки (поработав над мышлением) мы сможем быть счастливее и добиться большего в жизни. Предстоит интересная, но упорная и кропотливая работа над собой. Вы готовы?

ФОТО Getty Images

Техника «Монолог»

Бывают такие события, после которых мы долго не можем успокоиться. Иногда час, иногда несколько суток, а иногда неделю или больше.

Такие переживания отвлекают нас от свежих впечатлений и новых задач. Эти переживания словно удерживают нас в прошлом.

В этом случае «Монолог» поможет привести в порядок мысли и чувства, чтобы внутренне завершить ситуацию.

Суть

Проговаривание вслух мыслей и чувств.

Когда применять

Техника подходит для работы в ситуациях психологического напряжения.

Как использовать

1. Найдите уединенное место, где вас никто не побеспокоит и не прервет.
2. Возьмите с собой будильник и заведите его, отмерив себе на упражнение 5 минут.
3. Вспомните ситуацию или человека, которые вызывают у вас негативные, сложные или противоречивые чувства. Задайте себе вопрос: «Что я по этому поводу чувствую?» и начинайте вслух говорить все, что вам приходит в голову. Чтобы вам легче было проговаривать чувства, начните с фраз: «меня беспокоит», «меня совсем достала ситуация...», «я запуталась (запутался)...», «меня раздражает (тревожит, смущает…)» и т.д.
4. Продолжайте говорить. В некоторые моменты, возможно, вы поймаете себя на мысли, что говорите ерунду и это не соответствует действительности. Это естественно. Не оценивайте свои чувства или высказывания. Не говорите: «Это глупо» или «Так нельзя». Продолжайте. Главная задача сейчас – просто проговаривать то, что приходит в голову. Не останавливайтесь, пока не услышите сигнал будильника.
5. После того как прозвучит сигнал будильника, остановитесь, сделайте небольшую паузу и прислушайтесь к своим ощущениям. Обычно пяти минут достаточно для того, чтобы почувствовать себя лучше. Если у вас еще осталось напряжение по поводу ситуации, повторите процедуру еще раз, начиная с первого шага.

Результат

Техника монолога позволяет разрядить эмоциональное напряжение и конкретизировать собственные переживания.

Пояснения

На эту технику можно смотреть как на доверительный разговор с самим собой о своих чувствах и мыслях или как на практику доброжелательности, заинтересованности и большего понимания в отношении самого себя.

Основатель метода психодрамы Якоб Морено использовал технику «Монолог», чтобы дать возможность человеку выразить переживания, которые соответствуют психологической правде. Таким образом становилось понятно истинное отношение к событию.

Именно это мы и пытаемся сделать при помощи описанного выше упражнения. Это может помочь «запертой» внутри энергии выражаться и не возвращать нас снова и снова к пережитой ситуации. После такой «разрядки» бывает гораздо легче отзываться на новые происходящие с нами события.

Высказать настоящие, подлинные мысли и чувства не всегда удается сразу. В этом помогает будильник – он как бы подталкивает чувства к тому, чтобы «выйти на сцену».

Некоторым легче разговаривать не сидя, а на ходу. Физическое движение служит своего рода разогревом для выражения чувств и мыслей. В этом случае вы можете ходить, описывая круг, небольшими и неторопливыми шагами.

Узнать больше

Приходите на Московскую психодраматическую конференцию:

http://pd-conf.ru/

И эмоции у человека? Именно этому вопросу мы и решили посвятить сегодняшнюю статью. Ведь без этих составляющих мы были бы не людьми, а машинами, которые не живут, а просто существуют.

Какие бывают органы чувств?

Как известно, всю информацию об окружающем мире человек узнает через собственные К ним относятся следующие:

• глаза;
• язык;
• кожа.

Благодаря этим органам люди ощущают и видят окружающие их предметы, а также слышат звуки и чувствуют вкус. Следует отметить, что это далеко не полный список. Хотя именно его принято называть основным. Так какие бывают чувства и ощущения у человека, у которого функционируют не только вышепредставленные, но и другие органы? Рассмотрим ответ на поставленный вопрос более подробно.

Глаза

Ощущения зрения, а точнее цвета и света, наиболее многочисленны и многообразны. Благодаря представленному органу люди получают около 70% информации об окружающей среде. Учеными было установлено, что число зрительных ощущений (различных качеств) взрослого человека, в среднем, достигает 35 тысяч. Следует также отметить, что именно зрение играет существенную роль при восприятии пространства. Что же касается ощущения цвета, то оно полностью зависит от длины световой волны, которая раздражает сетчатку глаза, а интенсивность - от ее амплитуды или так называемого размаха.

Уши

Слух (тоны и шумы) дает человеку примерно 20 тысяч различных состояний сознания. Такое ощущение вызывается воздушными волнами, которые идут от звучащего тела. Его качество полностью зависит от величины волны, сила - от амплитуды, а тембр (или звуковая окраска) - от формы.

Нос

Ощущения обоняния довольно разнообразны, и их очень сложно классифицировать. Они возникают при раздражении верхней части полости носа, а также слизистой оболочки нёба. Этот эффект происходит за счет растворения мельчайших пахучих веществ.

Язык

Благодаря этому органу человек может различать разные вкусы, а именно сладкий, соленый, кислый и горький.

Кожа

Осязательные ощущения распадаются на чувства давления, боли, температуры и проч. Они возникают во время раздражения расположенных в тканях нервных окончаний, которые имеют особое строение.

Какие бывают чувства у человека? Помимо всех вышеперечисленных, у людей имеются и такие чувства, как:

• Статические (положение тела в пространстве и ощущение его равновесия). Такое чувство возникает во время раздражения нервных окончаний, которые расположены в полукружных каналах уха.
• Мышечные, суставные и сухожильные. Они очень сложно наблюдаемые, однако носят характер внутреннего давления, напряжения и даже скольжения.
• Органические или соматические. К таким чувствам можно отнести голод, тошноту, ощущения дыхания, и проч.

Какие бывают чувства и эмоции?

Эмоции и внутренние чувства человека отражают его отношение к какому-либо событию или ситуации в жизни. Причем два названных состояния довольно сильно отличаются друг от друга. Так, эмоции представляют собой непосредственную реакцию на что-либо. Происходит это на животном уровне. Что же касается чувств, то это продукт мышления, накопленного опыта, переживаний и т. д.

Какие чувства бывают у человека? Ответить однозначно на поставленный вопрос довольно сложно. Ведь чувств и эмоций у людей очень много. Они дают человеку информацию о потребностях, а также обратную связь на происходящее. Благодаря этому люди могут понять, что они делают правильно, а в чем ошибаются. После осознания возникших чувств человек дает себе право на любую эмоцию, и тем самым он начинает понимать, что происходит в реальности.

Перечень основных эмоций и чувств

Какие бывают чувства и эмоции у человека? Перечислить их все просто невозможно. В связи с этим мы решили назвать только некоторые. Причем все они делятся на три разные группы.

Положительные:

• удовольствие;
• ликование;
• радость;
• гордость;
• восторг;
• доверие;
• уверенность;
• восхищение;
• симпатия;
• любовь (или привязанность);
• любовь (половое влечение к партнеру);
• уважение;
• благодарность (или признательность);
• умиление;
• самодовольство;
• нежность;
• злорадство;
• блаженство;
• чувство удовлетворенной мести;
• чувство удовлетворенности собой;
• чувство облегчения;
• предвкушение;
• чувство безопасности.

Отрицательные:

Нейтральные:

• удивление;
• любопытство;
• изумление;
• спокойно-созерцательное настроение;
• безразличие.

Теперь вам известно, какие бывают чувства у человека. Кто-то в большей степени, кто-то в меньшей, но каждый из нас хоть раз в жизни испытывал их на себе. Негативные эмоции, которые игнорируются и не осознаются нами, не исчезают просто так. Ведь тело и душа едины, и если последняя долго страдает, то тело берет на себя какую-то часть ее тяжелой ноши. И совсем не зря говорят, что все болезни от нервов. Влияние негативных эмоций на благополучие и здоровье человека уже давно является научным фактом. Что же касается положительных чувств, то польза от них понятна всем. Ведь, переживая радость, счастье и прочие эмоции, человек буквально закрепляет в своей памяти желаемые виды поведения (чувства успеха, благополучия, доверия к миру, окружающим людям и т. д.).

Нейтральные чувства также помогают людям выражать свое отношение к увиденному, услышанному и проч. Кстати, такие эмоции могут выступать неким трамплином к дальнейшим положительным или отрицательным проявлениям.

Таким образом, анализируя свое поведение и отношение к происходящим событиям, человек может становиться лучше, хуже или оставаться прежним. Именно эти свойства отличают людей от животных.

Здравствуйте, дорогой читатель. Для того чтобы показать актуальность нашего сегодняшнего разговора, хочу, чтобы Вы на несколько мгновений остановили чтение статьи и ответили на вопрос: «Какие эмоции Вы в данный момент испытываете?»
Подумали? Ответили?

А теперь давайте разберемся, какие проблемы часто возникают при ответе на этот вопрос.

• Многие люди на такой вопрос отвечают следующим образом: «Да никаких особенно эмоций я сейчас не испытываю, все нормально». Значит ли это, что эмоций действительно нет? Или это означает всего лишь то, что человек плохо осознает свое эмоциональное состояние? Дело в том, что эмоции человек испытывает всегда, каждое мгновение своей жизни. Когда-то они достигают высокой интенсивности, а когда-то их интенсивность низкая. Многие люди обращают внимание только на сильные эмоциональные переживания, а эмоциям низкой интенсивности не придают никакого значения и даже совсем их не замечают. Однако, если эмоции не очень сильные, это не значит, что они отсутствуют.
• Другой возможный ответ на поставленный вопрос таков: «Как-то мне неприятно. Я испытываю дискомфорт». Мы видим, что человек осознает, что внутри присутствуют неприятные эмоции, но какие именно, назвать не может. Может быть, это раздражение, а может разочарование или чувство вины, а может еще что-то.
• Часто на наш вопрос отвечают подобным образом: «Я чувствую, что мне пора встать из-за компьютера и заняться делом» или «Я чувствую, что эта статья мне может быть полезна». Многие люди путают свои эмоции с мыслями и стремлением что-то сделать. Пытаясь описать свое эмоциональное состояние, они описывают все что угодно, кроме эмоций.

Медитативное упражнение для понимания эмоций

В работе с клиентами я часто использую медитативное упражнение, помогающее лучше понять собственные эмоции. Оно настолько эффективное, что я решила сделать аудиозапись для того, чтобы любой желающий мог воспользоваться этой техникой. Механизм действия упражнения основан на связи эмоций и телесных реакций. Любая, даже самая незначительная, эмоция имеет свое отражение в теле (подробнее об этом читайте ). Научившись прислушиваться к собственным телесным реакциям, можно лучше познакомиться со своими эмоциями.

Вы можете выполнить упражнение прямо сейчас. Вот запись:

После того, как Вы узнали, какие бывают эмоции, и с легкостью научились описывать свое внутреннее состояние, Вас может заинтересовать более глубокое исследование себя. Например, Вы можете захотеть разобраться, какой позитивный смысл могут нести в себе эмоции, которые, на первый взгляд, абсолютно бессмысленны и даже вредны. Об этом читайте в следующей

Если мы влюбляемся, то спрашиваем себя – как это произошло, почему чувства возникают к человеку о котором теперь все наши мысли? Как приходит симпатия и любовь? Оказывается, есть много объяснений, как это происходит. «Популярно о здоровье» расскажет несколько теорий известных людей, которые попытались пролить свет на вопрос о том, как зарождается любовь.

Первое впечатление

Первая случайная встреча с человеком может многое перевернуть в жизни. Когда мы знакомимся с парнем или девушкой, то обращаем внимание на внешность, хотя и знаем, что она часто обманчива. Но всё же это имеет значение. Если человек показался вам симпатичным внешне, а кратковременное знакомство сопровождалось каким-то ярким эпизодом, то могут возникнуть чувства. Невольно начинаешь думать о той встрече, прокручивать в голове снова и снова звучавшие фразы, события. Так рождается симпатия и возникает желание новой встречи.

Зрительный контакт

Взгляд почти в 50% случаев является виновником зарождающейся симпатии. Пристальный и заинтересованный взгляд проникает в душу. Люди чувствуют его и реагируют – одни взаимным интересом, другие – безразличием. Поймав на себе взгляд человека противоположного пола, невольно чувствуешь себя неловко. Вслед за этой эмоцией может развиться взаимный интерес к парню или девушке. Недаром есть высказывание о том, что всегда всё начинается со взгляда. А что происходит дальше? Давайте узнаем, что по этому поводу говорит известный доктор-антрополог Хелен Фишер.

Химические процессы в организме

На вопрос почему к человеку у другого человека вдруг возникло «притяжение», дала научный ответ учёная Хелен Фишер. Согласно исследованиям, когда мы встречаем человека, который становится объектом нашей страсти, в организме происходят химические процессы. Женщина занималась сканированием мозга влюблённых, благодаря чему выяснилось – за чувство эмоционального подъёма и эйфории отвечают гормоны, вырабатываемые мозгом, - допамин, серотонин и норадренолин. Благодаря им влюблённый чувствует волнение и бесконечное счастье, находясь рядом с объектом любви. Если отношения зашли дальше, пара вступила в сексуальные отношения, то гормональный фон несколько меняется.

По-прежнему продолжают вырабатываться гормоны, о которых шла речь выше, но возникают новое чувство привязанности и принадлежности к объекту вожделения. Этим мы обязаны гормонам окситоцину и вазопрессину. По мнению Хелен Фишер, вся эта «химия» любви имеет ограниченный срок действия. Гормональный всплеск рано или поздно затухает. Учёная говорит, что страстная, безумная любовь длится не дольше 3 лет, а на смену ей приходят уверенность в партнёре, доверие к нему, глубокая привязанность. Мы рассмотрели лишь одну точку зрения, которая отвечает на вопрос, почему возникают сверх положительные эмоции к человеку, но есть и другие. Давайте их обсудим.

Теория Зигмунда Фрейда

Согласно теории известного психоаналитика, каждый человек подсознательно старается найти объект любви, который чем-то похож на его родителя противоположного пола. Зигмунд Фрейд объясняет, что в детстве все мы пережили самую сильную любовь, а в юности и в зрелом возрасте мы снова хотим испытать её. Юноша ищет девушку, похожую на его мать, а женщина ищет мужчину, который похож на её отца. Всё это происходит подсознательно. Если мы встречаем человека с чертами лица, мимикой, походкой или голосом и манерами, напоминающими родителя противоположного пола, то влюбляемся в него.

Теория Джона Мани

Американский сексолог Джон Мани выдвинул другую гипотезу о том, почему появляются чувства. Его теория сходна с теорией Зигмунда Фрейда, разница лишь в том, что, по мнению сексолога, человек подсознательно ищет объект любви, похожий на человека, который ранее оставил яркое впечатление в нашей жизни. Джон Мани говорит, что мы снова влюбляемся в тех, кто похож на первую любовь, учителя, любимого актёра или певца.

Феромоны

Феромоны – особые вещества, которые выделяются в организме, они издают едва ощутимый запах. Феромоны играют немаловажную роль в выборе партнёра и влечении к нему. Когда мы встречаем человека, наши рецепторы либо реагируют на его запах, либо нет. Если зарождаются чувства к парню или девушке, возможно, это и есть реакция рецепторов на источник феромонов. Ведь бывает же так, что с партнёром сложно общаться, его характер кажется невыносимым, а отделаться от мысли о нём не получается. Если вы переживаете подобное, вероятно, виной тому феромоны.

Романтический образ

Ещё одна причина, почему начинаются чувства, - придуманный образ. Зачастую романтические натуры, долго мечтающие о любви, влюбляются в образ, который сами придумывают. Они мечтают о партнёре и отношениях, которых пока нет, они томятся в ожидании, что встретят его. Если они находят человека, похожего на тот образ, то влюбляются с первого взгляда. Часто такие отношения оказываются односторонними, а любовь – неразделённой.

На вопрос – отчего рождаются чувства к человеку, однозначно ответить сложно. В разных ситуациях на развитие симпатии влияют различные обстоятельства, подсознательные установки, собственные романтические образы, а также химические реакции, происходящие в организме. Любовь порой не объяснить словами, но если она вошла в вашу жизнь, берегите её.