Не единожды в жизни мы сталкиваемся с резким упадком сил и усталостью. Это происходит после напряженных рабочих будней, ссоры или общения с неприятной личностью. Тело и ум в такие моменты нуждается в восстановлении. В этой статье я дам несколько рекомендаций о том, как быстро восстанавливать жизненную психическую энергию в организме человека.
Что такое энергетические потоки
Каждое живое существо представляет собой цельную энергосистему с семью центрами (чакрами). Они поддерживают работоспособность и нормальное протекание физиологических процессов, воздействуют на эмоциональное состояние и образ мышления.
На что влияет количество внутренних сил
Для совершения той или иной активности необходимо потратить определенный запас «мощности». Даже в состоянии покоя нам требуется «подпитка», позволяющая поддерживать текущий уровень физического и ментального развития. Подавленность, отсутствие радости возникают там, где наблюдается спад энергичности. Такое самочувствие приводит к рассеянности, безразличию, сужению спектра интересов и увлечений, отсутствию веры в себя. Часто человеку начинает казаться, что он зашел в тупик.
На что тратится энергия
Если ресурсы утекают, значит целостность энергосистемы была нарушена. Это может проявляться на четырех уровнях.
На физическом
- Бессознательное копирование манеры поведения того, кто находится рядом с вами и потребляет ваши внутренние ресурсы (является «вампиром»).
- Неконтролируемые зажимы мышц, выставление блоков.
- Хронические заболевания, недомогания, сопровождающиеся непрекращаемыми болями.
- Энергозатратные положения (сутулость, телесная раскованность).
На энергетическом
- Мысли о том, что нежеланное состояние будет продолжаться всегда.
- Жалобы на недостаток сил.
- Длительное пребывание в замкнутом помещении без прогулок на воздухе.
- Поверхностное дыхание (выдох короче, чем вдох).
На умственном
- Самокопание, самобичевание и самокритика.
- Оторванность от реальности, погружение в мечтания.
- Бесполезное обдумывание событий прошлого или переживания о будущем.
- «Беспокойный ум», перескакивающий с одного объекта на другой и полное отождествление себя со своими мыслительными процессами.
- Неоконченные, отложенные задачи.
- Пребывание вне зоны своего влияния: разговоры о погоде, экономике,политике.
На эмоциональном
- Превалирование агрессии, пессимизма, гнева над другими эмоциями.
- Незакрытые вопросы, касающиеся личной жизни.
- Противоречивые цели и мечты.
- Психологические травмы.
- Внутренние конфликты, нездоровые зависимости.
- Проблемы со сном и нарушение режима.
- Отрицательная реакция близких на ваше поведение.
Как восстановить энергию и жизненную силу: как вернуть украденную и утраченную бодрость жизни, если она пропала
Для начала необходимо обнаружить и устранить утечку. Ежедневно человек обменивается энергопотоками с людьми, миром. Если не соблюдать баланс, энергосистема будет работать неполноценно: человек станет отдавать гораздо больше, чем получать взамен. Нарушение происходит при загрязнении организма негативными эмоциями, частым пребыванием в стрессовых ситуациях.
Полезная еда
Пища – наше «топливо», она непосредственно влияет на чистоту энергетики. Необходимо питаться тем, что благоприятно воздействует на состояние организма, не заполняет его шлаками.
Здоровый сон
Он непосредственно предназначен для восполнения запаса ресурсов. Чтобы просыпаться отдохнувшим, ложитесь до полуночи, засыпайте на спине и не спите более 8 часов (если перед этим не переживали сильную эмоциональную встряску).
Что делать, если нет жизненных сил и энергии: общение с природой
Отдых на свежем воздухе помогает нормализовать целостность энергосистемы. Это может быть как пассивное созерцание прекрасного, так и активное времяпрепровождение.
Поддержание тела в тонусе
Спортивные тренировки укрепляют физически, ментально, дарят бодрость и энергетический заряд. Упражнения должны сопровождаться положительными эмоциями, а не одним лишь усилием воли.
Восстановление энергетики организма человека за 5 минут: правильное дыхание
Займитесь йогой и пранаямой. Научитесь дышать по йогической системе и прочувствуйте, как каждая клетка обогащается кислородом, вместе с которым начинают активнее циркулировать энергетические потоки.
Временное молчание
Даже на внутренние диалоги необходимо тратить силы, не говоря уже о том, что мы озвучиваем. А ведь большее количество времени в разговоре мы тратим на пустую болтовню. Пробуйте практиковать воздержание от бесед и увидите, как изменится ментальное и психическое состояние.
Уборка территории
От хлама необходимо вовремя избавляться. Наведите порядок в доме и почувствуете, как мысли и ощущения тоже раскладываются внутри по полочкам.
Поиск положительных эмоций
Встретьтесь с хорошим другом, пообщайтесь с домашними животными, посмотрите легкую комедию, посетите парк аттракционов, путешествуйте! Чем больше в вашей жизни будет позитива, тем активнее захочется ставить и достигать цели.
Щедрая отдача
Помогайте тем, кто в этом нуждается и ничего не ждите взамен. Добрые дела обязательно вернутся к вам в виде хорошего настроения, благодарности и других приятных ощущений.
Смена окружения
Пробуждение творческого начала
Творчество позволяет почувствовать себя больше, чем просто человеком. Создавая новое, вы открываете для себя неисчерпаемый источник энергообмена.
Искреннее прощение
Обида истощает. Особенно если она длится много лет. Обработайте незакрытые раны и отпустите прошлое. Только так можно ощутить полноту жизни здесь и сейчас.
Визуализация и проговаривание
Мечтая и представляя желаемое в красках, вы создаете дополнительную мотивацию, зажигаете внутренний огонь и направляете фокус внимания на то, что действительно важно. Это и придает сил.
Как восстановить энергетику организма человека за 5 минут
Поняв, что именно высасывает из вас положительные эмоции, вы сможете оперативно избавиться от этой проблемы и начать восполнение внутренних потерь.
Возвращение энергобаланса на физическом уровне
- Позаботьтесь о своем теле. Обратитесь к доктору и устраните болезни, откажитесь от вредных привычек, перейдите на правильное питание, регулярно занимайтесь спортом, высыпайтесь, составляйте гармоничный режим дня.
- Очистите организм от захламления. Пейте подобранные специалистами травяные сборы, сядьте на полезную диету.
- Научитесь отдыхать. Не допускайте излишнего напряжения в мышцах: релаксируйте, медитируйте, ходите в баню.
- Займитесь йогой, восточными практиками, которые помогут восстановить энергетику на более высоких ступенях.
На астральном уровне
Он связан с эмоциональной сферой. Отрицательные ощущения лишают организм ценных ресурсов, а положительные, наоборот, ее притягивают. Чтобы чувствовать себя хорошо, следует сохранять оптимистичный настрой в любой ситуации, развивать позитивное мышление, работать с психологическими травмами из детства. Вычеркните из окружения озлобленных, агрессивных, вечно недовольных, завистливых людей, а сами будьте открыты и дружелюбны.
На эфирном уровне
Чтобы наполниться энергетикой соблюдайте некоторые из перечисленных правил:
- Следите за здоровьем и отказывайтесь от вредных привычек.
- Очищайте организм от вредных веществ – шлаков, токсинов.
- По возможности расслабляйте свое тело.
- Займитесь гимнастикой, йогой или другими восточными практиками.
Как возобновить энергию человека: энергетическая чистка
Существует множество древних ритуалов очистки с помощью стихий. И сегодня мы можем наблюдать проявления этих инструментов: например, очищение в проруби на Крещение и прыжки через костер в ночь на Ивана Купалу. Но мы живем в современном мире. Попробуйте следующие методы
Вода
Самый простой способ избавиться от отрицательной энергетики. Купание помогает восстановить внутреннюю гармонию и баланс. Утренний душ взбодрит и наполнит силами, а вечерний поможет расслабиться и подготовить тело к качественному сну.
Прочистка солью
Наполните керамическую или глиняную емкость солеными кристаллами и поставьте ее рядом с кроватью, на которой спите. За ночь весь накопившийся за день негатив уйдет, а отдых будет более полным. Периодически нужно менять содержимое посуды, растворяя его в воде или закапывая.
Как восстановить энергетический баланс организма: чистка с помощью свечи
Огонь избавит помещение от негативной энергии. Для этого следует поочередно обойти каждую комнату с зажженной восковой свечкой. Пространство нужно пройти по часовой стрелке по периметру, уделяя особое внимание углам. Воск будет коптить и потрескивать в тех местах, где имеется особенно неблагоприятный энергетический сгусток.
Чтобы избавиться от отрицательных эмоций, сядьте напротив пламени и наблюдайте за ним, пока фитиль не догорит до конца. Чтобы очистить энергетику другого человека, расположитесь у него за спиной. Перемещайте источник тепла, двигаясь от копчика вверх и изображая круги. Как только услышите потрескивание, остановитесь на этой зоне и дождитесь, пока огонек снова не станет ровным, чистым. Добравшись до макушки, повторите процедуру дважды.
Техника «Цилиндр»
Представьте себя в такой геометрической фигуре без дна и без крышки, в которую заходит сверху энергия приятного зеленоватого цвета – оттенка жизни. Она наполняет тело от пяток до макушки. Почувствуй тепло, спокойствие, уверенностью.
Восстановление и возврат жизненной психической женской энергии и силы: действенные способы набора энергетики
Найти свой источник внутренней подпитки можно, где угодно. Предлагаю несколько эффективных вариантов, среди которых вы сможете выбрать наиболее подходящий.
От природного объекта
Практикуйте это упражнение в любой удобной позиции. Представьте энергетическую воронку, которая встроена прямо в макушку вашей головы. Переведите внимание на дерево, водоем или солнце. Вдохните и представьте, как от выбранного источника к вам движется светящееся облако и попадает в ваше тело через энерговоронку. Со вдохом сгусток доходит до области солнечного сплетения. Выдыхая, думайте о том, как эта субстанция сжимается до маленького шарика внутри вас. Вдыхая, вы наполняете его силой, делаете больше, мощнее. Продолжайте медитацию в течение 10 минут.
Энергетическое восстановление организма: дзен-дыхание
- Дышите только нижней частью живота.
- Сконцентрируйте взгляд на точке перед собой.
- Делайте небольшую паузу в пару секунд между каждым вдохом и выдохом.
- Внутренний взор направьте вниз корпуса, где совершаются дыхательные циклы.
Почувствуйте, как сама жизнь наполняет организм и остается там, накапливаясь.
Каждый год одно и тоже - на улице солнце светит, а люди вокруг жалуются на депресняк и на полное отсутствие жизненных сил.
Так вот давайте попробуем разобрать тему: «Восстановление сил и энергии», а значит, узнаем, как избежать весеннего бессилия.
КУДА УТЕКАЮТ ЖИЗНЕННЫЕ СИЛЫ?
Нет сил?
Чтобы знать, как вернуть жизненную энергию, необходимо представить, куда она уходит и как появляется энергетическое истощение.
Важно помнить, что постоянные переживания , негативные эмоции лишают человека сил, а положительные - восстанавливают, хотя не сразу.
Кстати, прямо сейчас, Вы можете записаться на ближайший Курс по постановке любых Ваших целей, который стартует с 09 апреля по 19 апреля. Участие совершенно бесплатно! Жмите на баннер:
Последите за собой, сколько раз за день вы позавидовали, побоялись сказать то, что вы думаете? Вот они - первейшие поглотители нашей энергии. А еще есть страх, который отнимает жизненную энергию.
От всего этого есть средства, просто надо помнить, что все наши временные затруднения служат только одной цели – духовному очищению человека. Так что, нечего их опасаться, просто спокойнее решайте все жизненные задачи.
Легче справиться, если нет физических сил. Надо просто дать организму отдохнуть, хорошо выспаться.
ИЗБАВЛЕНИЕ ОТ СТРАХОВ
Страхи отнимают очень много душевной энергии. Возьмите ручку и в течение 35 минут, пишите все страхи подряд на листочке бумаги, а затем сожгите, тем самым вы закроете один из каналов потери жизненной энергии.
Такую же процедуру проделайте со своими сомнениями и чувством вины.
Чувство вины, особенно сильно гложет человека, разрушая организм. Попросите прошения!
Выплесните также весь негатив на бумагу, потом сожгите ее и начинайте день с чистого листа.
Постарайтесь не завидовать, не осуждать, не злиться и увидите, как будет налаживаться ваша жизнь. Больше юмора и положительных эмоций!
КАК ВОССТАНОВИТЬ СИЛЫ ПОСЛЕ БОЛЕЗНИ
После болезни человек ощущает сильную слабость и упадок сил. Попробуйте воспользоваться ароматерапией. В начале дня используйте бодрящие эфирные масла цитрусовых, а вечером – мяты, мелиссы, лаванды.
Быстрое восстановление энергии происходит после утреннего контрастного душа и вечерней горячей ванны.
А еще выполните простое упражнение : сядьте на стул, закройте глаза медленно дышите полной грудью, причем, выдох должен быть немного дольше, чем вдох. Ускоряйте ритм дыхания, откройте глаза.
Быстро восстановить силы поможет массаж. Найдите точку на руке между указательным и большим пальчиком. В этой точке сделайте 8-10 круговых движений по ходу часовой стрелки указательным пальцем другой руки, потом столько же против часовой стрелки. Нажимайте до ощущения онемения.
Положите руку на колено, под мизинчиком найдите ямку. Надавливайте на эту точку сразу на обеих ногах в течение 3- 5 минут. Этот массаж можно делать на работе, дома у телевизора.
Растопырьте пальцы, положите их на голову, массируйте волосистую часть головы «ввинчивающими» движениями.
Точка Лао Гун
Точка Лао Гун - одна из самых секретных точек акупунктуры. Дословно её название переводится, как Дворец труда. И это не случайно, ведь лао гун находится в центре ладони, которая ответственна за силу хватки человека и естественно связана с трудом.
Точка расположена на канале тройного обогревателя и относится к элементу огонь. Её полезно массировать при упадке сил, усталости, слабости, болезнях сердца, одышке.
Сакральные качества этой точки, которые почти не описаны в источниках на русском языке - это способность блокировать чувство страха и давать ощущение защищенности.
КАК ВОССТАНОВИТЬ СИЛЫ НАРОДНЫМИ СРЕДСТВАМИ
Чтобы нервное истощение не перешло в депрессию, найдите другие способы лечения:
съедайте перед едой 1 ст. ложку чеснока, смешанного с медом.
перемолотый чеснок – 400 г, сок, выжатый из 24 лимонов, поместить в стеклянную банку, перемешать, завязать горлышко марлей.
Принимать ежедневно по 1 ч. ложке, разводя смесь в 0, 5 ст. кипяченой воды. Это средство быстро избавит от упадка сил, улучшит самочувствие, повысит работоспособность.
НЕ ЗАБЫВАЙТЕ О ПОЛНОЦЕННОМ ПИТАНИИ
Обратить внимание на ежедневное питание. Может быть, у вас в рационе мало фруктов и овощей? Срочно восполните этот пробел.
Употребляйте больше морепродуктов, каши, красного мяса, фруктов, овощей. И поменьше кофе. Этот напиток дает заряд бодрости, но только минут на 30. А потом? Потом снова наступает апатия и вялость.
как восстановить силыЕсли вам сложно придерживаться правильного питания, обратите внимание на витамины.
Важно принимать витамин C, способствующий укреплению иммунитета, повышению работоспособности. Его ежесуточная норма не должна быть выше 90 мг.
Если хочешь спать , чувствуешь невероятный упадок сил, то для лучшего усваивания витамина С надо принимать еще и рутин (P). Эти два витамина прекрасно дополняют друг друга, являясь «ударным» приемом против стресса и усталости.
Какие еще препараты готовы помочь человеку? Конечно витамин A, который повышает работоспособность, способствует повышению энергии.
Не забудьте жирорастворимое вещество или витамин D. Он поддерживает иммунную систему человека в нормальном состоянии.
НЕСКОЛЬКО СПОСОБОВ ПОБЕДИТЬ ХАНДРУ
Как взбодриться, если совсем нет сил? Попробуйте выполнить несколько простых приемов:
- выпейте стакан воды;
- выйдите на свежий воздух минут на 10;
- пройдитесь быстрым шагом,
- чтобы снизить сахар в крови, после приема пищи, сделайте несколько энергичных движений;
- выберите траву - женьшень, астрагал, лимонник или родиолу розовую, выпейте несколько капель их настойки.
ТЕХНИКА «СОЛНЕЧНОГО ДЫХАНИЯ»
Техника дыхания через нос поможет вам оставаться бодрым целый день. Если у вас была бессонная ночь, и работать нет сил, то попробуйте освоить простую технику «солнечного дыхания». Она действительно помогает!
Очищение и восстановление энергетики человека - трудоемкий процесс, к которому необходимо подойти серьезно. Есть несколько действенных способов, которые помогут улучшить энергетику человека.
В статье:
Восстановление энергетики человека
Каждый человек пользуется двумя видами энергии: жизненной (физической) и свободной (созидающей). Существуют различные способы повышения энергии. Например, если понизился уровень физической энергии, для улучшения положения необходимы хороший отдых (здоровый сон) и полноценное питание.
Если речь о свободной энергии, ее повышение - более длительный и кропотливый процесс. Существуют некоторые советы, которые позволяют улучшить ситуацию.
Во-первых , нужно отказаться от вредных привычек. Люди, которые часто употребляют алкоголь, курят, принимают наркотические вещества, живут намного меньше, что неудивительно: вредные привычки не только пагубно влияют на здоровье, но и уменьшают количество жизненной энергии индивидуума. Люди угасают, прожигая запас энергии за очень короткое время.
Во-вторых , необходимо освободиться от . Есть люди, которые с радостью лакомятся чужой силой. Пройдя , можно узнать, кто из ближайшего окружения энергетический вампир либо донор.
Узнав, что среди друзей и близких есть вампиры, нужно ограничить общение с ними, чтобы жизнь изменилась в лучшую сторону. Следует избавиться от негатива.
Существенный способ восстановить и улучшить энергетику человека - избавиться от зависти
, злобы, раздражительности, ревности, сожалений и страха. Эти эмоции выводят индивидуума из равновесия, делая человека слабее и забирая энергию.
Заниматься дыхательной практикой. Если верить отзывам, это способствует не только усилению притока кислорода к головному мозгу (что благотворно влияет на здоровье), но и положительно сказывается на энергетическом балансе.
Выполнять энергетическую зарядку. Есть особенные упражнения, которые помогут подключиться к энергии Космоса. Занятие проводится в солнечный день. Необходимо расположиться там, где никто не будет беспокоить. Следует встать ровно, лицом к солнцу, протянуть руки вперед.
Надо закрыть глаза и представить, что через руки энергия солнца вливается в тело, наполняет, заряжает силами. Необходимо почувствовать, как человек обновляется, насыщается новой энергией. Достаточно несколько минут релаксации в день. После завершения манипуляций следует обязательно поблагодарить источник жизни.
Как очистить энергетику человека
Энергетическая чистка - важные манипуляции, которые помогут восстановить энергетику и убрать пробои, деформации в энергетическом поле.
Упражнение подойдет людям, которые только учатся чувствовать тело и энергетику. У каждого индивидуума есть два основных энергетических потока, проходящих вдоль спины. Нужно принять удобное положение, сесть на пол, выровняться и расслабиться.
Следует почувствовать первый поток, проходящий через макушку и выходящий через ноги. После этого нужно почувствовать второй поток, который направляется из земли через ноги к копчику и поднимается до макушки. На первых этапах необходимо научиться только ощущать эти потоки, а при регулярных тренировках можно даже управлять ими, ускоряя либо замедляя.
Если появилось ощущение, что мощность потоков усиливается, это говорит об очищении энергетического поля, разрушении различных блоков. Впоследствии улучшается самочувствие, начинают приливать жизненные силы.
Второй популярный и системный способ чистки энергетики человека - общение с природой . Существуют много деревьев-вампиров, которые способны выкачивать из человека отрицательную энергию: осина, тополь, липа.
Природа поможет очистить энергетику, стоит только попробовать
Нужно подойти к дереву, обнять его, постоять так несколько минут. Полностью очистившись от отрицательной энергетики, можно отправиться к клену, березе либо дубу - донорам, способным заряжать позитивом, созидательной энергией.
Людям, которые уже не новички и обладают хорошей связью с подсознанием, подойдет весьма востребованный и распространенный способ очищения - .
Используя такую практику (особенно сочетая это со ), можно избавиться от негативной энергии. Чем чаще человек медитирует, тем легче находить участки скопившейся отрицательной энергии и избавляться от нее. Рекомендуют представлять, что черные пятна негатива смываются чистой водой и уходят в землю.
Очищение энергетики человека солью
Соль - важный атрибут, который часто используется при проведении ритуалов. Это единственное природное вещество, которое применяется в первозданном виде и сосредотачивает энергию земли.
Об удивительных свойствах соли известно с древних времен. Люди почитали ее и ценили как золото. В далекие времена 1 унция соли приравнивалась к 1 унции драгоценного металла. На Руси без соли и хлеба не встречали гостей - этот продукт считался символом благополучия. В Древнем Китае монеты-лепешки, выпеченные из соленого теста, некоторое время использовались даже в качестве денег.
Соль способна улавливать, сохранять и передавать энергетику, информацию. Имеет сильную энергию, способную поглощать негатив. Обладает очищающими свойствами, поэтому используется для устранения негативной энергетики. Есть три метода, которые помогут очистить энергетику человека.
В первом случае следует на протяжении 21 дня утром либо вечером вооружаться большой емкостью с каменной солью, вставать туда голыми ногами и топтать ее. В это время нужно представлять, что негатив уходит в эту соль. Манипуляции продолжаются не более 15 минут. После завершения обряда использованный продукт необходимо либо смыть водой, либо закопать.
Всем известна сила соли
Следующий метод подойдет людям, которые постоянно вынуждены общаться с толпой, испытывают информационную перегрузку. Подойдет способ и страдающим бессонницей.
Около кровати необходимо поставить небольшую емкость (желательно из глины) и насыпать туда соль. Стоять посудина около кровати должна до тех пор, пока продукт не начнет темнеть - это знак, что необходимо заменить соль на новую.
Многие украшения впитывают энергию хозяина, забирая негатив. Особенно это касается амулетов, украшений с магическими драгоценными камнями.
Обереги необходимо регулярно чистить (
Быстрое восстановление – моя профессиональная нужда. Интенсивная работа с людьми; непрекращающиеся нововведения в проектах; горные треки на высоту выше 4000 метров трижды в год; частые перелеты и переезды, а иногда и «переплывы», когда крохотная рыбацкая посудина на волнах, захлестывающих внутрь, пропускает в открытой воде двухсотметровый сухогруз, – настойчиво требуют эффективных действий по восполнению своей психической и физической энергии.
Здесь, конечно, велик соблазн щегольнуть известным:
– А как вы расслабляетесь?
– Да, я не напрягаюсь.
Но способность удерживать ментальное равновесие в любых ситуациях – это характеристика трех типов людей – мастеров высокого уровня самосознания; тех, кто свою зону комфорта не покидает, и тех, кто свою зону комфорта не покидает, но уверен, что они мастера высокого уровня самосознания.
Итак, как быстро восстановить психическую и физическую энергию?
Топ 7 моих личных приемов самопомощи
1. Сон
Со сном, как и с расходом энергии, действует правило – не слишком мало, но и не слишком много. Недосып, равно как и пересып, ведет к разбалансировке организма, точно так же, как слишком интенсивные действия могут стать причиной выгорания, но и недостаточный расход сил делает человека медленным, внутренне липким, инертным. Во всем нужно стремиться к динамическому балансу, доступному вашему телу и психике на сегодняшний момент, постепенно работая над расширением собственной пропускной способности.
Для большинства людей золотая середина — это 7–9 часов ежедневного сна. И если в обычном состоянии мне вполне достаточно восьми часов, то в ситуации даже небольшого стресса или какой-то физической проблемы я даю себе возможность спать по 9 часов. В момент более заметного всплеска уже требуется около 10 часов, но единовременно, и на десерт, в ситуации острого накала – длительных межконтинентальных перелетов или череды ретритов нон-стоп – в идеале, непрерывные 12 часов в кровати. Даже просыпаясь, я продолжаю лежать и засыпаю вновь. Здоровая психика восстанавливается при таком подходе всего за одну ночь.
2. Переключение активности
Еще одна азбучная истина, которая умудряется постоянно спотыкаться о разнообразные шаблоны мышления. Например, что отдых на диване виновен во всех наших болезнях или что книга – лучший друг в любых ситуациях. Так, да не так. Переключение потому и переключение, что вы меняете тот темп, который привел вас к обесточенности, на ровно противоположный. Если вы длительное время «пахали» за компьютером, если экран требовал вашего бесконечного присутствия, лучшее переключение – это движение, воздух, природа. Отсутствие одной точки для глаз. А не книга, например. Да, книга вас успокоит, но перезарядки не даст, так как и полного переключения при таком подходе не осуществилось.
И наоборот. После перелетов и переездов, когда меньше чем за месяц ты посещаешь 16 островов с рабочим визитом, лучший отдых – это неподвижное лежание в кровати целый день с чередой бесконечных фильмов или, да, с хорошей книгой. Один-два дня такого режима полностью возвращают к жизни, и хочется снова бежать и творить.
Переключение активности для полного восстановление требует буквального понимания этого процесса, тогда как простое следование своим пристрастиям и привычкам в отдыхе даст какую-то разрядку, но перезагрузки может не случиться.
3. Вода
Какие свойства воде только не приписывают! Ритуалы с ней вы найдете почти во всех религиях, шаманских обрядах и современных книгах по здоровому образу жизни. Вода способна менять состояние и усиливать циркуляцию энергии. Очищать не только на физическом уровне. Так, при ощутимом психологическом перегреве я иду под душ с головой в любое время дня. Там же, кстати, достаточно неплохо смываются навязчивые мысли, если вдруг что-то вас настойчиво беспокоит, а нужно заняться совершенно другими делами. Вода буквально смывает эмоции, идеи, усталость, дорогу, суету. Появляется окно, чтобы запустить в себе новые режимы в течение текущего дня, а не ожидать лишь восстановления ночным отдыхом.
4. Off
Полное и тотальное отключение от дел и интернета. Профилактически я стараюсь проводить такую разгрузку еженедельно по воскресениям, но в ситуации выхода как из негативно, так и из позитивно окрашенного всплеска требуется 2–3 дня для полного обновления. В этот период доступно все помимо интернета и работы – гулять, ходить в кино, читать книгу, встречаться с друзьями, говорить о высоком, но только не возвращаться к Сети ни под каким соусом. И здесь кроется подвох. В ситуации полного отключения, когда вы освободили себя от рутинного потока дел и мыслей, вдруг начинают «валиться» идеи, и, конечно же, именно в том аспекте, который вы на время отрезали. Для успеха практики все это отодвигается до дня, когда информационная диета закончится. Если же начать все записывать и обсуждать прямо в процессе своего дня Оff, думая, что невинная фиксация ничего не значит, – процессы очистки остановятся, не доведенные до конца. Вы опять будете подхвачены водоворотом дел и мыслей.
Мост в 100 метров нельзя пересечь, пройдя только 99
5. Искусство и природа
Искусство – это природа большого города. Эта гениальная догадка пришла ко мне однажды из уст знакомой: «Когда нет возможности прямо сейчас поехать за город – можно пойти в музей, это также обновляет и заряжает энергией». Эврика! Всем известны восстанавливающие силы природы, но мало кто смотрит на искусство именно под таким углом — оно заряжает энергией, прекрасно переключает и дает вполне ощутимую отдачу положительных эмоций. С тех пор я хожу в музеи не только потому, что «новая выставка», но и в восстановительных целях, когда нужно поправить свое состояние и прийти в себя после внутренних ураганов разной силы. Искусство – это природа большого города.
6. Коврик с иголками
Как и многое хорошее в нашей жизни, это чудо-устройство пришло ко мне через проблему. Я решала вопросы со спиной, появившиеся в моей жизни после стресса от известных событий. А нашла лучший в мире релаксатор. Мой «гаджет» именно так и называется. Это коврик со стальными иглами, лечь на который, вначале, ты очень боишься, а впоследствии не знаешь, как посильней его в себя воткнуть, ведь именно этого просит твое тело – максимального воздействия иголок для полного расслабления. Приток крови к спине и шее, ощутимый физический разогрев, полное расслабление, достигаемое всего за 30 минут – все это отлично успокаивает и буквально освобождает от ситуативных эмоций. Производитель рекомендует лежать на иголках перед сном, но по своей практике могу сказать, что и дневной отдых на них заметно понижает градус событий, если происходит что-то зашкаливающее для вашей психики. Вы спросите, где же взять эти иголки на том самом крохотном тропическом острове? Все просто – я вожу коврик с собой по примеру йога-инструктора из нашей команды . Отлично выручает!
7. Молчание
Самый эффективный, самый сложный (потому что самый «тонкий») и самый прекрасный, на мой взгляд, инструмент. Практика полного молчания. Она объединяет в себе день Off и вашу личную, для начала физическую, тишину. Недавно мне довелось общаться с журналом Vegеtarian , и вот как я описала свой подход в ответ на их вопрос: «Как устроить однодневную перезагрузку у себя дома в выходной день, если до отпуска еще далеко, а человек уже на пределе или “врезался в потолок”?» :
Возьмите аскезу молчания на этот день: без разговоров, переглядываний, книг, интернета, гаджетов, музыки, писем, СМС. Остановите поток поступающих смыслов и не пытайтесь фиксировать свои идеи, которые в этот момент будут приходить – дайте психике хоть немного «развязаться». Договоритесь с домашними или отправляйтесь в любой загородный отель, по приезде предупредив персонал, что хотите помолчать. Подобное молчание должно быть практикой в полном смысле слова, когда ты, дав себе обещание, честно держишь его. Помолчите без ожиданий и требований, послушайте мир. Погуляйте, походите по улицам, посмотрите на прохожих, на деревья, на мир вокруг. Возьмите с собой листик: «Извините, я сегодня молчу», если потребуется кому-то показать. И пожалуйста, избавьте себя от желания результата за этот единственный день. Требовать от однодневной практики решения своих проблем или суперозарения – это как на первом свидании видеть в мужчине будущего мужа и всячески ему это показывать. Сбежит! Один день – это очень и очень мало. Обычно минимальное время для ретрита молчания – семь дней, но чаще десять. Не ждите чудес. Просто честно помолчите. С вниманием к текущему моменту, который вас окружает. И посмотрите, что вам это даст.
Олеся Власова
P.S. Друзья, уже 5 лет мы проводим ретриты, экспедиции и горные треки в разных уголках Азии. Цель наших программ - освобождение ума и тела от напряжения, восстановление сил и запуск ритма осознанных перемен к лучшему. Наши инструменты – йога, медитация, фридайвинг, практика молчания, правильная атмосфера для полноценного переключения и добрая компания близких по духу людей. Если вы искали место, где можно полноценно переключиться и качественно переосмыслить текущие «настройки» – мы рядом .
Не всегда жизнь человека радужна, красива и беспечна. Иногда кажется, будто всё против тебя. Пережить такие моменты бывает сложно, потому что жизненные силы на нуле.
Когда сил нет, а энергии не хватает даже на адекватное восприятие критики, то самое время прибегнуть к тотальной перестройке настроения. Быстро восстановить силы помогут пять эффективных способов.
Способ первый: физические упражнения
Если вы чувствуете, что выходите из себя, что скоро взорветесь от гнева, ярости или безнадежности, то займитесь спортом. Можно пойти в зал, чтобы «избить» грушу и сделать несколько упражнений на силу, а можно выйти на долгую пробежку, сходить в бассейн. Когда тело устает, то у него нет сил ни на что, в том числе и на депрессии.
Занимайтесь спортом постоянно в умеренных количествах, чтобы минимизировать риск появления негативных эмоций. Это очень важно в современном мире, где негатив окружает нас всюду.
Способ второй: съешьте яблоко и какие-то сладости
Сахар содержит глюкозу, которая активизирует мозговую деятельность и дает сил нашим мышцам. Можно есть мед, так как натуральный мед является единственным продуктом, который переваривается на 100 процентов.
Яблоко — это заменитель кофе, потому что оно мгновенно взбадривает. Всегда держите под рукой одно спелое яблоко, чтобы в моменты упадка сил всегда можно было себя «разогнать». Не забывайте о том, что сладкое не только повышает энергетику, но и улучшает настроение .
Способ третий: расслабьтесь как следует
Используйте буддийские медитации , чтобы расслабиться и поднять энергетику. 10 минут будет вполне достаточно, чтобы перезагрузить свой мозг и свое сознание. Большинство великих людей отдыхало во время работы в течение 10 минут каждый час-полтора.
Способ четвертый: здоровый сон
В долгосрочной перспективе хорошим способом вернуть себе силы и укрепить тело будет здоровый сон. Соблюдайте режим и спите столько, сколько требует организм.
Если вы не можете уснуть рано, то постарайтесь сделать это как можно раньше, найдите баланс. Если не видите разницы, то хотя бы не ложитесь слишком поздно. Спать необходимо минимум 8 часов. Есть исключения из правил, когда людям хватает и 4 часов, но 99% населения планеты нуждается в 8 часах сна.
Способ пятый: отвлекитесь от всего
Ищите способы развеселить себя, поднять настроение, энергетику. Общайтесь с приятными людьми — позвоните супругу, другу или подруге, посмотрите интересный видеоролик про устройство Вселенной или просто забудьте обо всем. Словом, выбросите из головы лишний мусор. Это может быть не просто, однако у каждого из нас есть то, что помогает отвлечься от проблем.
Снимайте стресс вовремя, чтобы негативные мысли не становились негативными программами . Они — ваш главный враг, потому что выгнать их из головы практически невозможно без применения специальных методик. Удачи вам, и не забывайте нажимать на кнопки и
19.03.2017 05:02
Сериал «Слепая» называют самым правдивым за долгое время. Тысячи людей обращаются за помощью к бабушке...
Многие люди ошибочно полагают, что их слова и мысли исчезают бесследно, однако это не так. ...
