Как лечить нарыв под ногтем на ноге. Как убрать гной из пальца руки или ноги

Гной появляется из-за того, что грызут ногти

Гной под ногтем по-научному называется панариций. Он часто бывает у детей из-за того, что они грызут ногти, а также у людей на ручном производстве, связанном с большой вероятностью получения травм: у слесарей, токарей, поваров.

Болезнь начинается сначала с зуда и припухлости пальца. Затем пораженный участок начинает болеть, причем боль характерная — пульсирующая. Палец сильно распухает, и сквозь кожу виден гной, который скапливается под ногтем. Обычно палец, на котором образовался очаг воспаления, трудно сгибается, и иногда у заболевшего человека повышается температура.

Возникновение панариция обусловлено следующими причинами

При удалении гноя не занесите инфекцию

• Не была проведена должная дезинфекция ранки или микротравмы.
• В маникюрно-педикюрном салоне повредили острыми инструментами кожу и занесли инфекцию под ноготь.
• Врастание ногтя. Это обычно бывает на большом пальце ноги.
• Заноза под ногтем.
• Грибковые заболевания с осложнением.
• Нарушения эндокринной системы, как правило, сахарный диабет в тяжелой форме.

По сути дела, гной под ногтевой пластиной — это не то, от чего следует лечить, так как он лишь следствие жизнедеятельности болезнетворных микроорганизмов и результаты их борьбы с нашей иммунной системой. Лечение необходимо начать как можно быстрее. Если форма заболевания не запущена, нагноение довольно просто излечивается.

Но если запустить и не обратить должного внимания, в некоторых случаях панариций приводит даже к полному омертвению пальца, а также к гангрене со всеми вытекающими, это ампутация, инвалидность и т. д.

Первое, что следует запомнить, не стоит пытаться удалить гнойник самостоятельно. Велик риск занести инфекцию еще в большем масштабе. Поэтому следует идти прямиком к врачу-хирургу. Он установит точные причины болезни и назначит лечение.

При начальной стадии заболевания врач выписывает антибиотики и антибактериальные мази. Но чаще бывает, что к специалисту человек обращается, когда заболевание уже запущено, поднялась температура и палец сильно опух. В таких случаях проводится хирургическое вмешательство. Врач проводит вскрытие очага поражения, и гной выходит. При такой мини-операции нервные окончания не затрагиваются, поэтому, как правило, ее проводят без обезболивания или с местной анестезией. Затем рану обрабатывают, накладывают повязку из стерильных материалов. В течение примерно недели необходимо регулярно ходить на перевязки. Также врач обязательно назначает антибиотики для предотвращения воспаления.

Какие можно принять срочные профилактические меры, если произошла микротравма в области ногтя? Все эти рекомендации подходят как для взрослого, так и для ребенка:

• Вымыть руки антибактериальным мылом.
• Если под ноготь попала заноза, ее следует аккуратно вытянуть иголкой.
• Выдавите из ранки немного крови.
• Обработайте участок перекисью водорода.
• Края ранки следует смазать зеленкой или йодом.
• Забинтовать или заклеить антибактериальным пластырем.
• Несколько дней лучше не иметь дела с садово-огородными и прочими работами, где возможно попадание инфекции.

Домашние способы лечения

Гной может возникнуть из-за занозы

Обратите внимание, если гной есть на одном пальце, значит, причиной этому служит какая-либо микротравма или заноза. Но если на нескольких пальцах сразу, тут речь идет уже об общем инфицировании организма. И в последнем случае к врачу обратиться нужно просто обязательно.

Если же по каким-то причинам поход к врачу невозможен, что можно делать в этом случае? При самостоятельном лечении, хоть это и нежелательно, необходимо обеспечить больному пальцу полный уход и стерильность:

• Делать ванночки из раствора марганцовки либо с применением фурацилина два-три раза в день.
• Накладывать на пораженное место мазь «Левомеколь» и минимум два раза в день менять эти лечебные аппликации. Причем их требуется плотно фиксировать бинтом.

Такое лечение может помочь только на ранних стадиях болезни. При более запущенных формах гнойника под ногтем поход к врачу - это неизбежность и необходимость, так как могут быть достаточно серьезные осложнения, такие как:

• Сепсис, иначе — заражение крови, что иногда служит причиной смерти.
• Флегмона. Ее появление означает, что воспаление прогрессирует и захватывает новые участки организма.
• Тендовагинит. Заболевание означает, что произошло омертвение тканей.
• Синегнойная палочка, вызывающая опасную инфекцию.
• Гангрена.

Нарыв или гнойник появляется при попадании в организм человека через повреждённую поверхность кожи микробов и , при этом микробы могут попасть туда даже из самого организма, например, по лимфатическим или кровеносным сосудам.

При возникновении нарыва готовят отвар из аптечной ромашки , шалфея, листьев сирени, подорожника, зверобоя, добавляют в этот состав пищевую соду. Заливают траву 1 литром воды и ставят на огонь, кипятят 3–5 минут, охлаждают.

Данная процедура повторяется через 12 – 18 часов. Постепенно больное место будет заживать.

Народных нетрадиционных методов лечения нарыва под ногтём очень много. Но чтобы таких неприятных моментов, как нарыв, было как можно меньше, надо своевременно и бережно ухаживать за своими руками и ногтями.

Существует множество рецептов по укреплению ногтевой пластины:

• Оливковое масло с йодом. Эта смесь в соотношении 1 столовая ложка на 2 капли йода втирается в ногти, улучшая их структуру.
• из красного перца и крема для рук. Предохраняет ногти от расслоения.
• Смесь лимонного сока и оливкового масла укрепляет ногтевые пластины.
• Ванночки из разогретого красного вина с солью улучшат состояние ногтей.
• Втирание свежих ягод клюквы в ногтевую пластину укрепляет.
• Маски из разогретого пчелиного воска, оставленные на кончиках пальцев минут на 20 улучшат состояние ногтей.
• Настои из ромашки, подорожника, шалфея и крапивы сделают красивыми, а ногти крепкими.
• Смесь яичного желтка с мёдом омолаживает руки.

Отличным укрепляющим средством будет смесь пива, растительного масла и лимонного сока.

Но следует помнить, что этими рецептами можно пользоваться не каждый день. А вот использование перчаток при занятии хозяйством для защиты рук от внешних факторов рекомендуется всем женщинам (если нет аллергии на латекс).

Однако немаловажным является полноценное питание и сбалансированный режим. Для укрепления ногтевых пластин желательно использовать в питании продукты богатые кальцием и витамином А.

Особенно хороши в этом плане: капуста, цитрусовые, брокколи, морепродукты, курага. Периодически полезно использовать поливитаминные комплексы.

Здоровый образ жизни, профилактика и защита от негативного влияния окружающей среды, хорошее здоровое питание и уход – основа красивых рук и ногтей.

Ссадины, мелкие порезы, ранки, царапины, травмы и ушибы – со всем этим нам приходится сталкиваться на протяжении всей нашей жизни. Ситуация осложняется тем, что в раны неизбежно проникают различные микроорганизмы, а порой и вовсе инородные тела.

Все это способствует развитию такого заболевания, как панариций, которое проявляется в остром гнойном воспалении тканей на пальцах рук и ног. Дабы предотвратить осложнения и возможное развитие сепсиса необходимо начать своевременное лечение.

Чем лечить нагноение раны в домашних условиях?

Лечение острого гнойного воспаления (панариция) в домашних условиях сводится к распариванию и накладыванию эффективных средств, способствующих выходу гноя.

1. Необходимо заранее растворить в горячей воде хозяйственное мыло, после чего опустить воспаленный палец в полученный раствор на 30 минут. Поскольку вода быстро остывает в чашу необходимо постоянно подливать кипяток. Затем мелко натереть лук, приложить его к больному месту и зафиксировать бинтом. Данную процедуру нужно проводить по нескольку раз в день, а также на ночь.
2. Не менее эффективное средство, помогающее в борьбе с гнойным заболеванием – крепкий раствор соли. Концентрация вещества должна способствовать образованию кристалликов. Больной палец нужно распарить в горячем соленом растворе. Для этого его необходимо опустить в емкость с содержимым на 30 минут, не забывая постоянно поддерживать температуру раствора. После чего приложить к нему половинку листа алоэ.

На дому возможно лишь на первоначальной стадии заболевания, когда гнойный мешок еще не до конца сформирован. Последующие стадии нуждаются в специализированной медицинской помощи, поскольку запущенное гнойное воспаление может стать причиной частичной инвалидности.

Как удалить гной под кожей

• Если пораженный палец пульсирует и болит, а движения пальца вызывают резкую боль, то это подкожный панариций. Для его быстрого созревания, рекомендуют в духовке запечь одну среднюю луковицу, после чего разрезать напополам и приложить к больному месту. Зафиксируйте луковицу бинтом. Такую повязку нужно менять каждые 3-4 часа.
• Если больное место сильно воспалилось, то рекомендуется сделать следующее: в духовке запечь чеснок, после этого растереть его и добавить натертое хозяйственное мыло. Их этих компонентов делаю лепешку, которую приматывают к пальцу бинтом. Через 3-4 часа компресс рекомендуется сменить на новый.
• Если же пораженная часть пальца слишком большая и сам панариций созрел, то в таком случае лучше обратиться к хирургу. Опытный врач зафиксирует кисть, чтобы предотвратить ее шевеление, которое может привести к усилению боли и распространению инфекции, а также назначит антибиотики. А когда гной окончательно «созреет» выпустит его наружу. А перед этим проведет УВЧ-терапию, наложит бальзамическую повязку в виде согревающего компресса.
• Есть и другой метод: на предплечье накладывается жгут, а в расширенные вены кисти вводится лекарственная смесь из новокаина и антибиотика, которая попадает непосредственно в сам очаг заболевания и тем самым приглушает боль, и вызывает скорую гибель патогенных микроорганизмов.

Чем вытянуть гной из-под ногтя

Для того чтобы вытянуть нужно смешать ромашку, подорожник, шалфей и листья сирени, добавить немного пищевой соды, после чего залить все это литром воды и поставить на плиту. Как только отвар закипит его нужно снять с огня и охладить до 15°С. Затем вылить содержимое в тазик и опустить в него больную руку или ногу на 10 минут.

Чтобы избавиться от гноя нужно приподнять ноготь лопаточкой и надавить на подушечку пальца либо на сам ноготок. Гной начнет постепенно выходить с пальца. По завершению процедуры, даже если гной еще не до конца вышел, к больному месту нужно приложить половинку листа алоэ либо подорожника. Через 12 часов данную процедуру следует повторить снова, чтобы гной вышел полностью, а рана начала заживать.

Около большого пальца ноги при вросшем ногте

Вросший ноготь – это врастание бокового края ногтевой пластинки в прилегающие мягкие ткани, способствующее растиранию кожи вдоль ногтя и воспалению у основания. Если на пальце с вросшим ногтем образовался гнойный мешок – это верный признак того, что в поврежденный участок кожи попало чужеродное тело. Занесенная инфекция может привести к подкожной панариции. Если гной еще не начал скапливаться, то можно обойтись и без хирургического вмешательства, начав оперативно реагировать на возникшую проблему.

Для лечения проблемного ногтя можно попробовать горячие ванны для ног с небольшим содержанием марганцовки и пищевой соды. Такую процедуру нужно проводить 2-3 раза в день по 10-20 минут. Однако если в ранке уже начал скапливаться гной, то распаривать больной палец нельзя.

Когда ноготь под действием горячего раствора немного обмякнет можно попробовать аккуратно обрезать кусок вросшей пластины. Данную процедуру нужно повторять до тех пор, пока ноготь полностью не выздоровеет.

Для лечения проблемного ногтя можно использовать мази, вытягивающие гной. Это специальные средства, предотвращающие развитие болячки. Мазь нужно выложить на бинт и плотно прижать к больному пальцу, обернуть все это простым полиэтиленом. Сверху снова наложить бинт и надеть носок чтобы зафиксировать всю эту «конструкцию». Такую процедуру лучше проводить на ночь. Утром сняв повязку можно вновь попробовать обрезать проблемный ноготь, а после снова наложить мазь.

Нагноение на пальце после удара

После получения травмы нужно оказать первую помощь, чтобы не позволить полученной травме вырасти. Для этого прикладывают холод к ушибу. Синяки небольших размеров можно лечить в домашних условиях, для этого спиртовые компрессы. Для этого водка или спирт разводятся в одинаковом соотношении. Марля смачивается в этой жидкости, прикладывается к ноге, после чего кусочек полиэтилена и сверху заматывается теплым платком.

Если же синяк большой и к тому же возникло нагноение, то ни в коем случае нельзя прибегать к самостоятельному лечению. Чтобы предотвратить неприятные последствия, необходимо обратиться к врачу, который посредством специального сверла либо бормашины проделает в ногте небольшое отверстие, а затем с помощью эскулапа удалит сгусток и промоет поврежденное место под ногтем. При позднем обращении и сильной боли, вызванной большим скоплением гноя, хирургу придется удалить ногтевую пластину.

Лечение нагноения раны мазями

Нагноение раны можно лечить специальными мазями, способствующими формированию головки фурункула – пустулы. Образование которой ведет к тому, что нарыв самостоятельно открывается, а гной — выходит. Выдавливать фурункул нельзя, поскольку такие действия могут привести к распространению инфекции. В список вытягивающих мазей входят:

• Левомеколь;
• , являющаяся также анестетиком.

Подобную мазь можно приготовить и своими руками. Для этого необходимо смешать 1 ч.л. порошка кукурмы с ½ ч.л. молотого имбиря, добавить 1 ст.л. меда и щепотку соли. Полученную мазь кладут на кусок марли, прикладывают к больному месту, а затем накрывают пленкой и еще двумя слоями марли сверху.

Видео: что делать, если из раны на пальце идет гной

К нагноению пальца могут привести разные причины: раны, травмы, неправильный педикюр или маникюр и т.д. Все это делает поврежденный участок уязвимым для болезнетворных бактерий, которые запускают процесс гниения. Как убрать нарыв возле ногтя и вылечить панариций? Ответ на этот вопрос вы найдете в следующем видеосюжете.

Ногти на руках и ногах часто травмируются, в результате чего появляются ссадины, порезы, раны. Различные образования в таких областях могут быть вызваны внутренними заболеваниями. Поэтому, при появлении гноя под ногтем, стоит внимательно отнестись к такой проблеме и правильно ухаживать за ней.

Под ногтем, который проявляется в виде гноя, в медицине носит название панариций. Он может возникнуть как у детей, так и у взрослых. Так как гной появляется в результате инфекционного поражения, то требуется специфическое лечение. В чем опасность панариция и как от него избавиться?

Какие симптомы сигнализируют о нарыве под ногтем?

Нарыв под ногтем считается не очень серьезной проблемой. Но, несмотря на это, он вызывает очень неприятные признаки. Они увеличиваются в зависимости от стадии панариция.

Ключевые проявления:

• Покраснения в области поражения, самый первый признак, возникает на протяжении 12-24 часов после инфицирования;
• Болевой синдром, он проявляется в виде пульсирующей и дергающей боли;
• Местное повышение температуры, место инфицирования становится горячим;
• Отечность;
• Наличие гнойного мешка под ногтем;
• Трудности при движении пальцем;
• При острой стадии появляется зуд.

Панариций требует лечения, чем дольше не начинать соответствующую терапию, тем больше становится очаг поражения и все больше тканей инфицируется.

Причины нарыва под ногтем

Нагноение появляется достаточно часто, и его размеры зависят от причины. Нарыв – это результат размножения и активации вредных микроорганизмов, попавших в нужную среду. Возникают они чаще всего в результате бытовых травм ногтя и кожи вокруг него.

Самыми распространенными причинами нарыва считаются такие факторы:

• Рана, порез, ссадина возле ногтя, в котором появилась инфекция в результате несвоевременной дезинфекции;
• Инфекция, занесенная во время маникюрно-педикюрных процедур, это может произойти в результате повреждения тканей инструментом, который не прошел дезинфекцию;
• Травма ногтя у детей, которые грызут ногти;
• Врастание ногтя большого пальца ноги;
• Грязь под ногтями и отсутствие гигиены.

Кроме бытовых факторов, такое явление, как панариций, может развиться в результате заболеваний. К таким относятся:

• Грибковая инфекция, которая чаще всего поражает именно ногти;
• Тяжелая форма сахарного диабета и другие метаболические нарушения;
• Нарушения, связанные с недостаточным кровообращением.

На первый взгляд, нарыв под ногтем – проблема несерьезная и от нее легко можно избавиться. Но важно понимать, что в случае несвоевременного лечения, гной не только самостоятельно не исчезнет, но и активизируется и может привести к осложнениям.

Самые распространенные осложнения представлены таким неприятными заболеваниями:

• Сепсис (заражение крови). Очень серьезная болезнь, которая быстро расходится по организму и может вызвать воспалительные процессы.
• Трендовагинит. Это заболевание связано с поражением сухожилья, при этом, наблюдается малоподвижность и трудности в движении.
• . Распространение воспалительного процесса на жировые ткани. В результате поражаются конечности.

Эти болезни имеют болезненные симптомы, очень быстро развиваются и, при неправильном лечении или его отсутствии, могут привести к летальному исходу.

Как лечить нарыв под ногтем?

Очень часто лечение нарыва происходит в домашних условиях. И в большинстве случаев оно эффективное. Но если нарыв активно увеличивает свой диаметр, гноя выделяется много и наблюдается повышение температуры тела, то стоит обратиться к врачу.

Комплексное лечение предусматривает ряд таких процедур:

• Ванночки для ногтя с использованием соляного или содового раствора. Можно также использовать раствор марганцовки или фурацилина. Применять такой способ можно 4-5 раз в день, побочных эффектов он не имеет.
• Компресс с антисептическими и антибактериальными средствами. Очень часто применяется мазь «Вишневского», она отлично справляется с бактериями, даже патогенного происхождения. Также очень активно используется «Стрептоцид», таблетки переводят в состояние порошка и им присыпается ранка. Он уничтожает бактерии и подсушивает рану.
• В случае обширного нарыва могут быть назначены антибиотики для борьбы с инфекцией.
• Хирургическое вмешательство, в случае неэффективного местного лечения и обширного места поражения. Операция проводится под местным наркозом. Делается маленький разрез, с пораженного места удаляется гной, затем проводится дезинфекция. Бывают случаи, когда приходится удалять ногтевую пластину.

Если даже произошла травма, но гной не появился, и нет четких признаков нарыва, стоит проводить профилактические меры. Для этого пораженное место необходимо обработать любым антисептическим средством. Для этого подойдет перекись водорода, она обезвредит и уничтожит возможные бактерии.

Народные средства в борьбе с нарывом под ногтем

Очень часто средства нетрадиционной медицины используются для лечения панариция. Это очень удобно, такие методы доступны практически всем и ими легко пользоваться в домашних условиях.

Самые популярные средства народной медицины, которые помогают избавиться от гноя под ногтем:

• Антисептический отвар из лекарственных трав. Для приготовления нужно взять в одинаковых пропорциях сухие экстракты ромашки, шалфея, сирени, подорожника, зверобоя. Залить все травы 1 л воды и довести до кипения, затем добавить 2 чайных ложки соды и прокипятить еще 15 минут. Затем остудить отвар до 35-40 градусов и держать палец с пораженным ногтем в отваре на протяжении 15 минут.
• Компрессы, для удаления гноя. Используются подорожник и алоэ вера. Очищенный листочек подорожника или разрезанный лист алоэ прилаживают к ногтю, и затем прикрепляют тугой повязкой. Держать такой компресс нужно 10-12 часов.
• Ванночка с . Готовится средство очень легко: нужно взять две ложки настойки и десять ложек воды, прокипятить, немного остудить. Держать палец нужно 2 минут, чем теплее отвар, тем больше эффект.

Чтобы ногти оставались красивыми и здоровыми, необходимо правильно за ними ухаживать. Очень важно соблюдать правила гигиены, пользоваться только личными инструментами, а в салонах проверять их состояние на предмет дезинфекции. Если появилась такая проблема как нарыв, то необходимо срочно принимать меры, чтобы инфекция не развивалась и не осложнялась.

Часы в тренажерном зале, многокилометровые пробежки, жесткие ограничения в питании…

На какие только жертвы не идут женщины ради точеных и стройных ног! И результаты непременно рано или поздно становятся видны: ягодицы подтягиваются, с бедер уходит жир. Вот только голени не всегда отзываются на усилия, а иногда даже становятся крупнее.

Объемные икры выглядят негармонично, мешают носить короткие юбки и узкие брюки, становятся причиной комплексов. Иногда желание уменьшить икры доходит до абсурда. Так, в США все большую популярность набирает пластическая операция по коррекции этой части тела.

Для того чтобы быстро и правильно избавиться от больших икр, прежде всего, нужно узнать главную причину их появления и попытаться устранить ее.

Основные «виновники» – излишний слой подкожного жира, слишком объемные мышцы, которые появились в результате тренировок или являются наследственной особенностью.

Генетика. Если крупные голени – ваша генетическая особенность (в этом можно убедиться, глянув на своих родителей и ближайших родственников), то уменьшить мышцы на икрах будет крайне сложно.

Можно попытаться слегка изменить пропорции тела и скорректировать особенности анатомии. Например, если у вас короткое ахиллово сухожилие, которое соединяет заднюю часть пятки с икроножной мышцей, то икры будут выглядеть больше. Это связано с тем, что мышце приходится растягиваться сильно вниз, чтобы соединиться с коротким сухожилием.

Если сухожилие длинное, то место его соединения с мышцей находится выше. В результате икроножная мышца «сидит» высоко, голень выглядит тоньше и изящнее. К сожалению, удлинить сухожилия невозможно. Единственное, что можно посоветовать в этом случае – избегать нагрузок, которые провоцируют рост икроножных мышц.

Походка и движения. Повторяющиеся изо дня в день действия способны повлиять на форму ваших ног. Например, постоянная ходьба на носочках, когда вес тела приходится на переднюю часть стопы (как при ношении каблуков), может привести к наращиванию икроножных мышц.

Также стоит проанализировать свою походку: при слабых остальных мышцах ног, особенно передней большеберцовой, икры могут компенсировать всю нагрузку, увеличиваясь со временем. Решение проблемы – комплексное укрепление мышц ног.

Жировые отложения – еще одна весьма распространенная причина, по которой икры выглядят большими. У каждого человека есть свои специфические проблемные зоны, с которых жир уходит в последнюю очередь. Если это икры и лодыжки, то придется запастись терпением и проявить упорство, чтобы обрести ноги своей мечты.

• Помните о том, что локально похудеть невозможно, вместе с икрами будут уменьшаться бедра и ягодицы. Возможно, придется добавить изолированные упражнения для них, если ваша цель – красивая спортивная форма.

• Для похудения ног, просушки мышц бедер и икр рекомендованы кардиотренировки с минимальным отягощением или вообще без сопротивления. Это означает, что на улице нужно выбирать ровное место, а на беговой дорожке устанавливать минимальный уклон. Именно при таких тренировках ноги и икры будут худеть и одновременно приобретать красивую форму. Бег на выносливость помогает уменьшить икроножные мышцы и жировую ткани вокруг нее (как и во всем теле), которые и заставляют выглядеть ноги громоздкими. Двойная польза – сжигаете жир и уменьшаете мышцы!

• Избегайте упражнений, направленных, в первую очередь, на развитие силы ног, так как они вызывают рост мышц и делают икры еще более объемными. К примеру, противопоказаны короткие и интенсивные кардиотренировки, силовые упражнения для ног (присед, выпады), степ-аэробика, пешие горные походы. Ходьба в гору, в том числе и по беговой дорожке с высоким уклоном, делают икры еще больше.

• Не прыгайте через скакалку и вообще избегайте прыжков с высоким подъемом ног. Для похудения икр больше подходят плавание, ходьба, кроссы и занятия на эллиптическом тренажере. Эллиптический тренажер – отличный инструмент для кардиотренировок с низкой интенсивностью, если установить сопротивление на минимум. Вместо того чтобы сжигать калории за счет увеличения сопротивления, увеличьте время выполнения упражнений. Длительные пешие прогулки также способствуют похудению нижней части ног, так как при них удлиняются подколенные сухожилия и мышцы икр.

• Избегайте степ-тренажеров и прочих упражнений, имитирующих подъем по ступенькам или в горы, так как они в первую очередь увеличивают икроножные мышцы. Помните, что ваша цель сделать икры тоньше, а не «перекачать» их еще больше.

• От тренировок на сопротивление лучше отказаться или выполнять большее число повторений с маленькими весами. Упражнения с отягощениями, в которых задействуются икроножные мышцы, приводят лишь к их увеличению, даже если ваша цель – жиросжигание. Уменьшить точечно голени с их помощью абсолютно не получится. Действенные методы для избавления от жира на икрах – диета, низкоинтенсивное кардио и липосакция.

• Упражнения на растяжку помогают вытягивать и удлинять большие икроножные мышцы, в том числе и «перекаченные». С этой целью можно посещать тренировки по растяжке, йогу или пилатес. Отличные упражнения для икр можно выполнять у стены. Станьте к ней лицом, одна нога на расстоянии 25-30 см от стены, вторая – в 70-80 см, ступни параллельны, пятки на полу, а носки смотрят на стену. Согните переднюю ногу, сохраняя заднюю прямой, наклонитесь и упритесь руками в стену. Вы должны почувствовать растяжение задней поверхности ноги и, особенно, икры. Задержитесь в этом положении на 15-30 секунд, поменяйте ноги и повторите. Это упражнение помогает растянуть икроножные мышцы.

• Пилатес отлично подходит для формирования подтянутых и удлиненных мышц. Даже при интенсивных тренировках ваши икры не раздуются.

• Следующее простое упражнение, помогающее растянуть икры, можно выполнять в любое время, на работе и дома. Сядьте на стул, прямой спиной прижмитесь к его спинке. Приподнимите левую ногу и сделайте ступней 6 вращательных движений по часовой стрелке. Амплитуда должна быть максимальной. Повторите столько же раз в другую сторону, а затем выполните это же упражнение на правую ногу.

• Существует множество способов визуально уменьшить крупные икры при помощи одежды и обуви. Прибегая к ним, можно сделать так, что ноги в обхвате будут выглядеть на несколько сантиметров меньше.

Помните, можно быть в хорошей физической форме, подтянутым и стройным без выпирающих бугров мышц. Главное – правильно составить программу тренировок, включающую силовые и кардиоупражнения и избегать нагрузок и диет, провоцирующих рост мышечной массы. При такой тактике объемы (и не только икр!) будут неуклонно уменьшаться.

Как относиться к полным икрам, каждая женщина решает сама. К примеру, актрисы Миша Бартон и Кэти Холмс не стесняются этих частей тела и выглядят отлично. Даже если у вас не получается уменьшить объем икр, не зацикливайтесь на этом. Сосредоточьтесь на лучших частях тела и подчеркивайте их.