Почему нет памяти у человека причины. Причины проблем у взрослых

Ухудшение памяти грозит не только пожилым людям: сейчас эта проблема близко знакома и людям самого трудоспособного возраста, и студентам, и даже школьникам.

Конечно, гораздо чаще память ухудшается у работающих людей: в современном бешенном ритме жизни им нужно столько «держать в голове», что даже ежедневники и календари помогают, к сожалению, не всегда – зафиксировать вовремя нужную информацию тоже можно забыть. Почему память ухудшается, и как с этой проблемой бороться? Именно этого вопроса мы и коснемся с вами сегодня, расскажем основные причины данной проблемы и что нужно делать, если ухудшается память.

Виды памяти есть разные, но мы говорим о неврологической, или нервной памяти: благодаря ей мы запоминаем происходящие события и другую информацию. Центральная нервная система хранит не только информацию, которую можно выразить словами, но и наши эмоции, и впечатления. Однако нас, как правило, беспокоит то, что мы не всегда можем вспомнить телефоны и даты, имена и фамилии, а еще, бывает, мы забываем сделать то, что необходимо: если память ухудшается все время, можно забыть даже о деловой встрече или еще что-нибудь очень важное в жизни.

Почему

Сначала стоит узнать, почему ухудшается память, какие основные причины возникновения этого недуга. Ухудшение памяти может быть вызвано любыми факторами, в том числе и серьезными заболеваниями. В этих случаях методы лечения определяет врач – невропатолог, психиатр или другой специалист. Если же речь идет не о серьезных провалах или амнезии, полной или частичной, а о непонятном ухудшении памяти, которая раньше не подводила, то с этим вполне можно справиться своими силами.

У большинства людей память ухудшается по одним и тем же причинам.

Прежде всего, это психоэмоциональные расстройства: стрессы, тревожность, а потом и депрессия – человек почти все время находится в состоянии хронической усталости, и не может из него выбраться. После 40 лет это особенно опасно: память слабеет быстро, это вызывает беспокойство, и все становится еще хуже.

Что делать?

Даже если вы не можете что-то вспомнить, лучше оставаться спокойным: полноценный отдых и положительные эмоции помогут улучшить положение. Отдыхая, можно решать логические задачи и головоломки, читать интересные книги, а вот просмотр бесконечных сериалов и ток-шоу вряд ли поможет избавиться от психоэмоциональных нагрузок.

Постоянная торопливость и привычка все делать в спешке приводят к тому, что рассеянность и забывчивость становятся нормой. Когда человек спешит, он не замечает, что именно он делает, и это снова становится поводом для стрессов: всем известно лихорадочное состояние типа «выключила ли я плиту», или «закрыл ли я гараж», потому что большинство повседневных действий выполняется нами «на автомате». Этот «автомат» надо отключить: учитесь все делать осознанно, и не разделяйте дела на мелкие и важные – следите за собой, за каждым своим дествием, и постепенно память начнет улучшаться.

Активный и здоровый образ жизни – отличное средство для восстановления и сохранения памяти. Не у всех есть время для того, чтобы заниматься фитнесом или просто ходить в спортзал, но вспомнить о режиме дня или прогулках на свежем воздухе может каждый. Старайтесь передвигаться пешком при любой возможности, а про алкоголь и сигареты забудьте: они ухудшают способность усваивать информацию, запоминать слова и образы.

Только полезное питание

Многие специалисты говорят о нарушениях обмена веществ, нехватке никотиновой и фолиевой кислоты, а также других витаминов группы В. Эта причина ухудшения памяти – самая частая, и связана она с питанием. Большинство работающих людей питается, «как придется» - не по принципу полезности, а по другому принципу – чтобы было быстро, сытно и вкусно.

Описывать вред от фаст-фуда мы сейчас не будем – об этом сказано много, но напомним, какие продукты должны присутствовать в рационе постоянно. К счастью, таких продуктов немало, и обеспечить клеткам головного мозга нормальную работу можно без проблем – конечно, и от многих вредных привычек придется отказаться. Но здоровье важнее, не так ли?

Например, обычные яблоки, если есть их регулярно, помогут избавиться от недостатка железа и защитят клетки мозга от «нападений» свободных радикалов: содержащиеся в яблоках вещества помогают организму вырабатывать больше нейромедиаторов, необходимых для восстановления памяти, а также препятствуют накоплению холестерина в крови. Известно, что именно при избытке холестерина в сосудах образуются отложения и бляшки – кровоснабжение мозга ухудшается, и память ослабевает.

Полиненасыщенные жирные кислоты – это то, без чего нормальная деятельность мозговых клеток просто невозможна. Они есть в жирной морской рыбе, причем дорогую рыбу покупать не надо – подойдет обычная сельдь; в растительных маслах первого отжима, свежих орехах и семечках, листовых овощах, пророщенной пшенице. Среди листовых овощей своей полезностью выделяется шпинат – жаль, что у нас это растение не слишком популярно. Употребление шпината улучшает работу мозга и увеличивает устойчивость его сосудов к повреждениям.

Необходимы и углеводы – не простые, которыми богаты белый хлеб и сладости, а сложные, из которых мозг будет получать питательные вещества – это крупы, бобовые и зерновые, овощи и несладкие фрукты, макароны из твердой пшеницы и печеный картофель.

Очень полезными для питания мозга являются орехи и сухофрукты.

Хочется отметить и такой продукт, как топинамбур – он богат антиоксидантами, углеводами и витаминами группы В. Если вырастить и приготовить его правильно, блюда из него будут очень приятными на вкус.

Интересны также продукты из конопли – например, масло и конопляная каша. Сейчас о ценности этого растения, незаслуженно ставшего «притчей во языцех», начинают постепенно вспоминать: медики прошлого лечили коноплей множество болезней, в том числе эпилепсию, мигрени, рассеянный склероз, депрессию и расстройства сна. Конопляное масло можно купить в аптеке или магазине здорового питания, и добавлять его в блюда, как и любое другое.

Из приправ, если ухудшается память, стоит выбрать розмарин и шалфей: первый снижает утомляемость мозга и улучшает способность к запоминанию, а второй восстанавливает в мозге баланс нужных химических веществ. Помогут и аромамасла, полученные из этих растений.

Из напитков самым простым выбором для улучшения памяти будут натуральный зеленый и черный чай в разумных количествах, и обычная негазированная вода – минеральная, родниковая, артезианская – в общем, чистая.

Ведь в тканях мозга около 80% воды, а его обезвоживание приводит к неспособности хранить и воспроизводить информацию.

Тренировка памяти

Специалисты отметили, что у людей, жалующихся на плохую память, почти всегда нарушена концентрация внимания. Любая информация или событие воспринимаются как бы вскользь, и изменить это восприятие нелегко.

Так что можно сделать, если ухудшается память? Здесь отлично помогает постоянная тренировка памяти и внимания. К примеру, в книгах американского нейробиолога Л. Катца приводятся необычные методы, активизирующие эти процессы: они «вынуждают» разные отделы мозга действовать и создавать новые нейронные связи.

Простейшие упражнения: учиться ходить по квартире с закрытыми глазами, причесываться и чистить зубы левой рукой (для левшей – правой), освоить систему чтения по Брайлю, начать учить новый язык и т.д. В общем стараться делать самые обычные задачи необычными для себя способами. Этим получится задействовать другие сегменты могза, что приведет к заметному улучшению памяти.

И знайте главное, что от любых проблем и неприятностей в любых ситуациях нас лучше всего защищают здоровый образ жизни и позитивное мышление. И вот об этом, конечно, стоит помнить всегда!

Считается, что проблемы с памятью возникают у пожилых людей. Но на самом деле эта проблема есть у каждого 4 жителя планеты. Не стоит волноваться, если забыли адрес или имя малознакомого человека. Такая забывчивость относится к избирательности памяти. Мозг не запоминает то, что вы не стараетесь запомнить.

Но когда вы не в состоянии вспомнить события вчерашнего дня или не можете запомнить, что происходит непосредственно в настоящее время, это уже серьезная проблема. С такими симптомами нужно срочно обратиться к врачу.

Проблемы с памятью у современного человека могут возникнуть в любом возрасте. Причины самые разные, начиная от отсутствия постоянной тренировки до серьезных проблем со здоровьем.

Самыми очевидными причинами ухудшения или даже полной потери памяти являются: травма мозга, инсульт (когда нарушено кровообращение мозга), опухоль головного мозга, поражение метастазами, инфекционные болезни (менингит, энцефалит).

Также ухудшение памяти может быть «предупреждением» организма о приближающемся рассеянном склерозе, болезни Паркинсона или Альцгеймера. Как бы там ни было, лучше всего обратиться к специалисту для прояснения ситуации.

Следующую причину ухудшения памяти можно связать с некоторыми заболеваниями внутренних органов. К таким заболеваниям относятся:

Болезни сердечнососудистой системы, когда нарушена правильная подача крови.
Некоторые болезни почек (учеными доказана взаимосвязь между проблемами почек и вербальной памятью).
Нарушение обмена веществ.

Отрицательно влияют на память и неблагоприятные факторы внешней среды:

Нехватка нужных витаминов. Для качественной работы мозга и памяти необходимы полезные вещества, в том числе жизненно необходимы витамины группы B.
Колоссальные информационные перегрузки. В современном мире наш мозг оказывается под «бомбежкой» хаотичной и часто ненужной информации.
Стресс блокирует процессы, связанные непосредственно с памятью.
Отсутствие качественного сна. Во сне восстанавливается весь организм и мозг тоже.
Нездоровая пища, в том числе тонизирующие напитки.

Еще одной причиной ученые называют постоянную интоксикацию организма. Вот что может отравлять наш мозг:

Курение. Вещества, которые поступают с дымом в наш организм, практически «разъедают» мозг, и в связи с этим память существенно снижается.
Прием алкоголя и наркотиков очень сильно повреждает серотониновую систему головного мозга.
Отравление тяжелыми металлами, такими как свинец, ртуть.
Употребление некоторых групп лекарственных препаратов: антидепрессанты, антигистаминные, холинолитики.

Последняя причина – это возрастные изменения в центрах головного мозга. Стенки кровеносных сосудов в мозге с возрастом теряют свою эластичность и могут «трескаться», вызывая мелкоточечные кровоизлияния в разных отделах мозга. Также «старческие болезни», такие как рассеянный склероз, тоже провоцируют потерю памяти.

Профилактика ухудшения памяти, тренировка внимания

Как же можно себя уберечь от такой «неприятности», как потеря памяти? Если ухудшение качества памяти не связано с какими-то серьезными проблемами по здоровью, тогда можно попробовать несколько работающих способов «вернуть память». Качественный сон, здоровая пища и отказ от вредных привычек будет первым шагом для восстановления памяти.

Жалобы на память не всегда связаны с какими-либо нарушениями. Большие потоки информации, получаемой человеком, не принимается всерьез и запоминается мимолетно. Как говорится, «слушается вполуха». Мозг считает такую информацию несущественной и отбрасывает ее как ненужную. Поэтому, в этом случае можно не беспокоиться.

Что касается невнимательности, то её проявления свойственны людям в возрасте, но в настоящее время встречаются и у достаточно молодых людей. Борясь с синдромом невнимательности, необходимо работать над собой, фокусировать внимание на важных деталях, научиться считать в уме, записывать происходящие события в дневник.

Ежедневная тренировка в виде освоения новой информации, анализ изученного материала и окружающего мира заставят мозг работать, как спортсмен заставляет свои мышцы работать постоянными тренировками.

Изучение иностранных языков, разучивание новых песен, «зубрежка» стихотворений и произведений литературы, изучение культур народов мира и многое другое вернет мозгу тонус. Все новое и интересное, если проявить настойчивость и терпение, обязательно начнет постепенно откладываться в памяти, и со временем «натренированный» мозг начнет запоминать все больше и больше информации.

По статистике проблемы с памятью возникают у каждого третьего жителя планеты, однако для каждого порог памяти индивидуален. Кому-то достаточно не забыть выполнить свои домашние дела, сходить в магазин, а кто-то каждый день запоминает и хранит в голове большие объемы информации. Поэтому понятие «ухудшение памяти» довольно субъективное. Считается, что предела памяти не существует, и человеческий мозг запоминает только 7-10% увиденного, а все мелкое и ненужное стирается и забывается.

Если ослабление памяти не мешает профессиональной и домашней деятельности, люди не обращают на это внимания. И действительно, в большинстве случаев легкая забывчивость, особенно в пожилом возрасте, — закономерный процесс старения головного мозга и сосудов, связанный с атеросклеротическим поражением сосудистой стенки и гибелью некоторых нейронов. Однако иногда, особенно если подобные симптомы наблюдаются в молодом возрасте либо совсем у детей, это может служить грозным признаком наличия заболеваний головного мозга или нарушения обменных процессов.

Ухудшение памяти и внимания в пожилом возрасте

Практически каждый человек старше 65 лет жалуется на ухудшение памяти той или иной степени. Обычно процесс этот происходит постепенно — таким образом, человек успевает привыкнуть и приспособиться к происходящим в его организме изменениям. Всем известно об ухудшении памяти с возрастом, поэтому симптом этот не вызывает особой настороженности у врачей и родственников больного. Основные причины снижения памяти в пожилом возрасте:

1. Нарушение кровообращения головного мозга :

хроническое . Происходит в результате в результате накопления холестериновых отложений, снижения эластичности сосудистой стенки с возрастом. Также имеют значение частые перепады кровяного давления, ведь большинство пожилых людей страдает артериальной гипертензией.
острое . Это инсульты, кровоизлияния, транзиторные ишемические атаки. При этом потеря памяти развивается быстро.

2. Последствия повреждений вещества мозга. Это могут быть травмы, менингит, сосудистые катастрофы, перенесенные пациентом в молодом возрасте. При этом сразу все восстанавливается хорошо, человек возвращается к нормальной жизни. Но для мозга ничего не проходит бесследно, и когда резервы истощаются, что закономерно происходит с возрастом, перенесенные ранее заболевания дают о себе знать обычно в виде прогрессирующего снижения памяти.

3. Нарушения обмена веществ при :

сахарном диабете;
заболеваниях щитовидной железы;
ревматоидном артрите.

При этом токсичные продукты начинают буквально «отравлять» мозговые клетки, что непременно сказывается на их работе.

4. Болезнь Альцгеймера . Заболевание, которое возникает у людей после 70 лет, однако известны случаи и более раннего начала. При этом ухудшение памяти более серьезное и прогрессирует очень быстро, прямо на глазах. За несколько месяцев человек может потерять память не только на происходящие с ним события, но и утратить возможность к самообслуживанию. Больные просто не помнят, как ходить в туалет, принимать пищу, одеваться. Они становятся абсолютно беспомощными.

Ухудшение памяти у молодых

Ослабление памяти в молодом возрасте должно насторожить и доктора, и самого пациента, ведь причины этого могут быть довольно серьезными и опасными не только для здоровья, но и для жизни:

1. Органические заболевания головного мозга :

опухоль;
воспалительный процесс;
аневризма;
киста.

2. Соблюдение жестких диет , что особенно актуально в современном обществе. При этом в результате недостаточного поступления питательных веществ снижается работоспособность мозговых клеток.

3. Злоупотребление алкоголем, никотином .

4. Психофизиологические причины :

частые стрессы;
повышенные нагрузки (в школе, на работе);
перенесенное сильное переживание, которые человек старается «стереть» из памяти;
хроническое недосыпание, когда клетки не имеют достаточно времени для восстановления своих запасов;
неправильный режим труда и отдыха.

5. Черепно-мозговые травмы.

6. Повреждения головного мозга во время родов или недостаточное поступление кислорода в период внутриутробного развития.

Лечение и профилактика ухудшения памяти

1. Пересмотр режима дня , нормализация периодов труда и отдыха.

2. Полноценный 8-9-часовой ночной сон . 3. Правильный рацион питания с достаточным содержанием разнообразных веществ , витаминов и микроэлементов – он также поможет улучшить память.

4. Отказ от вредных привычек .

5. Тренировка памяти — разгадывание кроссвордов и головоломок, чтение книг, настольные игры постоянная умственная активность.

При неэффективности вышеперечисленных мер следует обратиться к врачу для исключения заболеваний головного мозга и организма в целом. Если после обследования патология не выявлена, доктор может назначить препараты, улучшающие обменные процессы в мозговых клетках:

пирацетам;
глицин;
билобил;
холин;
фолиевая кислота;
витамины группы В.

Дозировка и продолжительность приема строго по назначению врача.

Мозг человека оснащен множеством импульсов, поступающих со скоростью до триллиона операций в секунду от подкоркового слоя головы к мышцам. Какие причины приводят к торможению скорости и снижению памяти, как ее проверить самостоятельно и попытаться восстановить особенно пожилым людям, страдающим расстройствами функционала мозга - рассмотрим подробнее в данной статье.

Типы памяти

По типам память бывает:

зрительной (визуальной);
слуховой;
словесно-логистической;
эмоциональной, когда многие моменты на фоне эмоций и переживаний человек способен запомнить на всю жизнь;
генетической, некоторые моменты мышления могут передаваться новым поколениям;
моторной;
мышечной вследствие длительных физических нагрузок, приведших в результате к перестройке клеток и мышц.

Задай вопрос врачу о своей ситуации

Почему пропадает память?

Мозг человека – сложный и многофункциональный орган. Нарушение функций памяти, снижение вплоть до полной потери возможно вследствие:

черепно-мозговой травмы;
онкозаболеваний при локализации опухоли в одной из структур мозга;
болезней на фоне развития инфекции (менингита, энцефалита)
инсульта при поражении оболочки мозга;
сбоя сердечно-сосудистой системы;
нарушения обмена веществ;
стрессов , недосыпаний;
приема вредной пищи, в том числе эндогенной;
возраста , провалами в памяти страдают чаще всего пожилые люди;
недостатка витаминов в организме, вследствие отсутствия поступления их в мозг в достаточном количестве;
курения , алкоголя, приема наркотиков, тяжелых металлов (губительных для мозговых структур);
плохой экологии, неизбежно приводящей с возрастом к ухудшению памяти.

Что влияет на память?

На память человека влияет много разных факторов извне, способных усилить, или, наоборот, снизить ее. К расстройствам памяти приводят факторы, негативно воздействующие на структуры мозга. Довольно важная информация может быть быстро и надолго забыта? Важно выяснить, почему это происходит, и что именно оказывает влияние на память.

Расстройства памяти различны по характеру. К снижению могут привести психологические, гинекологические недуги. Например, у женщин на фоне гормонального сбоя, расстройства щитовидной железы.

Снижению, ухудшению, торможению памяти способствуют некоторые внутренние заболевания. Негативно влияет на память:

длительное пребывание в нервозном напряженном состоянии;
тяжелые жизненные случаи, когда расстройства в дальнейшем неизбежны;
недостаток сна (постепенно и безвозвратно снижает функционал памяти);
депрессии , которые ранят и изматывают не только душу. Постоянные негативные мысли в голове таким же образом отражаются на мозге. Депрессия, по мнению врачей – это болезнь, которую нужно лечить, иначе память можно потерять полностью и без возможности восстановления.

Среди заболеваний, приводящих к расстройствам памяти можно обозначить:

Проверка памяти

Проверить свою память можно с помощью специальных тестов. Много разных можно найти сегодня в интернете путем введения в поисковик подобных фраз. После прохождения тестов каждый сможет определить для себя самостоятельно, насколько успешно они пройдены и какое состояние памяти на данный момент.

Как восстановить память у взрослых и пожилых людей?

Для восстановления памяти известно много разных упражнений, медицинских препаратов и народных средств. Также улучшению памяти способствует диета, при правильном подборе благотворно воздействующая на все клетки и структуры мозга.

Лекарства

При расстройствах памяти и мышления в целях повышения работоспособности мозга, улучшения кровообращения и нормализации сна специалисты советуют принимать:

церебрум композитум для повышения активности мозга и деятельности иммунной системы;
золотой йод для нормализации кровообращения в мозг, также пожилым людям при ослаблении памяти отсутствии сна, частых головных болях и головокружениях;
мемория , нормализации обменных процессов активности мозга;
полимнезин с целью улучшения работы мыслительных процессов.

Препаратам на растительной основе, совершенно безвредным для людей любого возраста, стоит отдать предпочтение:

барвинку ;
БАДАм , состав которых способствует поддержанию памяти у пожилых;
имбирю для усиления кровообращения, повышения концентрации внимания;
черному перцу для активизации, оживления ума, повышения усвояемости веществ;
Плауну для улучшения памяти, оснащения мозга кислородом, глюкозой и антиоксидантами.

Организм (в частности, мозг) неспособен полноценно функционировать при нехватке витаминов.

Интеллан для повышения интеллектуальных возможностей, устранения стрессов, депрессивного состояния, улучшения памяти;
Циковит показан к приему школьникам, пожилым людям для усиления умственных возможностей (особенно в период межсезонья);
Витрум Мемори , память форте для усиления усвояемости информации, поступающей в мозг.

Также вы можете узнать больше из другой статьи с нашего сайта.

Диеты

Диеты (низкокалорийные в особенности) показаны пожилым людям при проблемах с памятью. Правильно подобранные способны повысить функции мозга до 30%.

Для удержания информации, повышения работоспособности мозга не обойтись без включения в рацион глюкозы и сахара для омоложения памяти, также пряностей для нормализации работы мозга:

аниса;
куркумы;
имбиря;
тмина;
укропа;
кардамона;
базилика.

Можно совмещать разные виды пряностей.

Главное, добиться путем применения диеты, разработанной врачом или диетологом, оснащения подачи кислорода в мозг, нормализации своих обменных процессов, улучшения кровообращения.

Народные средства

Дома можно приготовить несколько хороших рецептов с целью улучшения памяти:

настойку клевера . Цветки высушить, измельчить. К 2 ст. л. добавить кипяток (0,5 л), дать настояться до 2-х суток. Принимать по 0,5 стакана 3 раза в день до еды. Курс лечения -2 месяца;
кору рябины . Приготовить отвар из сухой коры. 1-2 ст.л. залить кипятком (1стакан), настоять 2-3 часа, далее пить по 1-2 ст. л. до 3 раз в день;
почки сосны. Провести сбор лучше весной. Нужно жевать в сыром виде до 4 штук в день в течение 1 месяца.

Тренировки

Тренировки- самый лучший и эффективный способ натренировать и улучшить память, это:

разгадывание кроссвордов;
изучение иностранных языков;
также стихов, песен, скороговорок;
игры в шахматы, на развитие логики и мышления.

В целях сохранения и приумножения памяти мозг должен быть постоянно загружен работой. Только думающий и интересующийся человек способен разносторонне мыслить. К сожалению, с возрастом клетки мозга отмирают, безвозвратно снижая память до 7% уже к 65-70 годам.

Подобными недугами часто страдают малоподвижные, инертные, замкнутые люди. Только постоянная тренировка мозга , чтение, писание, изучение компьютера, решение логических задач, рукоделие, обучение новым ранее неизвестных занятий разного рода не позволит начать процессам деградации в головном мозге.

От тренировок память и мышление будут лишь постепенно улучшаться. Лекарствами и диетами можно лишь ускорить, оживить и активизировать все важные процессы в головном мозге.

Физические тренировки показаны людям после 40 лет. Способствуют улучшению циркуляции крови, оснащению кислородом мозга. В противном случае постепенно будут снижаться психомоторные функции, процессы старения лишь ускорятся.

Пожилым людям показаны циклические виды спорта для насыщения кислородом клеток крови, нормализации процессов мышления, улучшения абстрактного мышления:

плавание;
легкий бег;
езда на велосипеде;
прогулки пешком.

Мозг человека нуждается в постоянной подпитке:

Для школьников и пожилых людей большое значение имеет не только полноценное питание, но и регулярные тренировки, выполнения несложных упражнений для улучшения и восстановления памяти.
Не менее важно урегулирование режима сна и трудового дня.
Людям-интеллектуалам , ведущим активный образ жизни (особенно если работа связана с ежедневным получением больших объемов информации), важно хорошо высыпаться.

В помощь для восстановления памяти, увеличения умственной выносливости сегодня имеется в продаже много разных ноотропных препаратов, витаминных комплексов. Лекарства для мозга и улучшения памяти незаменимы школьникам в период сдачи экзаменов, творческим интеллектуально загруженным людям.

При выборе, конечно, сначала нужно посоветоваться с врачом. Даже самые лучшие ноотропные средства имеют противопоказания . Важно понимать, что снижение памяти и внимания (что часто наблюдается у пожилых людей) – это симптомы многих серьезных внутренних заболеваний и зачастую довольно опасных (рак мозга, сахарный диабет).

Ухудшение памяти часто связывают с возрастом человека. Однако трудности запоминания и рассеянность связаны с образом жизни. Что делать в такой ситуации? Ответы есть в этой статье.

Пагубные привычки влияют на организм и в частности на мозг. Нарушения памяти связано: вредными привычками, малоподвижным образом, недостатком кислорода, высокой информационной нагрузкой или полным отсутствием навыков запоминания.

Распространенные причины плохой памяти

К наиболее распространенным причинам, ведущим к ухудшению памяти и излишней рассеянности, относят:

Неправильный образ жизни. Не только плохая привычка, хотя табакокурение и спиртосодержащие напитки можно отнести к самым серьезным врагам современного мира. Плохая память часто становится результатом неумения человека контролировать входящий поток данных. Сейчас различного рода информация буквально льется отовсюду и часто перегружает мозг. В результате, человек не может сконцентрироваться.
Рассеянность и забывчивость чаще всего становится результатом несбалансированного питания и низкого уровня кислорода. Головной мозг питается витаминами и микроэлементами, они важны для его нормального функционирования. Поэтому, важно употреблять здоровую еду и регулярно гулять.
Плохая память может стать результатом физических и психологических заболеваний. Переживания, отсутствие полноценного отдыха, резкая смена биологического ритма могут провоцировать забывчивость и рассеянность.
Наиболее частой причиной забывчивости является отсутствие интереса или неумение пользоваться способностями к запоминанию. Их развитие - сложный и длительный процесс, который необходимо начинать в раннем детстве и работать над ним всю жизнь. Хорошая новость, даже если вы упустили это в детстве, всё возможно наверстать. Однако делать такие упражнения следует систематически.

Причины ухудшения памяти определяют эффективное лечение. Бывает достаточно изменить образ жизни и все станет на свои места. Мы предлагаем несколько эффективных методов для восстановления памяти.

Презентация: "Память"

Простые методы улучшения памяти

Плохая память лечится и далеко не всегда для этого нужны лекарственные препараты или тайные техники тибетских монахов.

Как правило, достаточно слегка скорректировать жизнь и лечение не станет необходимостью. Ниже представлен перечень простых, но действенных методов, которые помогут остановить процесс ухудшения памяти.

Внимательность. Каждый день нужно осознанно проявлять внимательность и учиться концентрироваться на одном процессе. Делать одновременно несколько дел, не очень хорошая идея. Чаще всего, вы не запоминаете что-либо потому, что недостаточно сосредоточились в нужный момент.
Логические связи. Игра в ассоциации и логические связи. Новая информация, любым способом связанная с ранее усвоенной запоминается в разы быстрее. Тренируйте образное мышление.
Физические упражнения для тела. Не секрет, что активный образ жизни улучшает . Это обусловлено тем, что во время движения мозг насыщается кислородом. Старайтесь делать физические упражнения, т.к. они помогают бороться со стрессом, негативно влияющий на работоспособность мозга.
Обратитесь к доктору. Конечно, это не говорит о том, что вам нужно лечение. Тем не менее, консультация и диагностика никогда не бывает лишней. К тому же, доктор способен определить, что– серьезное нарушение или простая невнимательность послужила причиной ухудшения памяти. Также на приеме специалист расскажет, что делать. Помните, что самостоятельное лечение – может привести к плохим последствиям.

Следите за своим образом жизни, исключите возможные причины ухудшения, будьте активными и любознательными.

Все это убережет вас от всевозможных проблем. Но, если вы начали забывать простые вещи, есть затруднения с приготовлением еды, т.к. забыли рецепт или испытываете сложность вспомнить дорогу в знакомое место – откладывайте визит к врачу не стоит. Своевременное лечение способно остановить разрушительные процессы. После проведения диагностики, врач подскажет, что делать конкретно в вашей ситуации.

Ты то, что ты ешь

Нарушение памяти, это сфера деятельностью мозга. При отсутствии тренировок способность головного мозга к запоминанию – снижается. Хотя в этом органе и нет мышц, но от также поддается тренировки. Помимо специальных упражнений на работоспособность влияет и то, что человек употребляет в пищу. Ниже представлен перечень того, что поможет улучшить память.

Одной из распространенных причин расстройств мозга является его обезвоживание. Человек не замечает, как снижается уровень жидкости, а она является основным компонентом для функционирования. Это является еще одной причиной, по которой в день необходимо выпивать 5-7 стаканов воды. При этом она должна быть чистой, т.е. не содержать красителей и газа.

Витамин B

В меню полноценного рациона следует включить витамины B6, B12, тиамин, ниацин. Эти компоненты способствуют лечению плохой памяти и улучшают работоспособность мозга. Продукты, в которых содержится высокий уровень этих веществ – бананы, пророщенная пшеница и рожь.

Отказ от жиров

После проведения многочисленных исследований, выявлено, что жир способствует закупорке артерий. При такой ситуации кислород и кровь не могут в полной мере насыщать головной мозг, а значит, блокируют его нормальное функционированию. Так, сливочное масло с трансжирами, маргарин, кондитерская выпечка и покупное печенье наносят сильный удар по нормальному кровообращению. Отказавшись от этих продуктов, можно помочь всему организму – сердцу, сосудам и мозгу.

Добавь рыбы в рацион

В неделю необходимо употреблять рыбу не реже трех раз. Богатая омегой-3 скумбрия, лосось, сельдь благотворным образом влияют на организм, очищая сосуды и улучшая деятельность мозга. Плохая память при употреблении рыбы отсутупит.

Поливитамины

В комплексе этих витамин есть и B12, и фолиевая кислота. Эти два компонента отвечают не только за хорошую память, но и за репродуктивную функцию женского организма. Даже при небольшом отклонении от нормы, их недостаток приводит к забывчивости и нарушения внимания.

Женьшень

Корень сибирского женьшеня благотворно влияет на мыслительную деятельность головного мозга и нейтрализует рассеянность. Купить женьшень можно в аптеке, а употреблять согласно инструкции.