Последние несколько месяцев я очень активно интересуюсь бодибилдингом, занимаюсь с тренером - чемпионкой Испании по бодибилдингу, читаю статьи и книги различных специалистов по наращиваниюмышечной массы. Как и всегда в процессе изучения новой темы, сталкиваюсь с неожиданным и новым, например, по какой причине у мужчин растет женская грудь. Эта тема связана с работой нашего организма и, конечно, с питанием, которое стимулирует рост мышечной массы. Кроме прочего, оказалось, что феномен роста груди у мужчин невозможно побороть только физическими нагрузками.

Явление под названием «женская грудь у мужчин» очень часто встречается во многих странах западного мира, его распространение прямо пропорционально распространению эпидемии ожирения. Продукты, из-за которых у мужчины появляется похожая на женскую грудь, представляют угрозу для здоровья человека независимо от его пола и возраста. Это продукты переработанные или процессированные, т.е. продающиеся не в цельном виде, а обработанные промышленным путем с добавлением сахара, различных химических веществ, трансжиров и т.п. В состав таких продуктов также входят эстрогеноподобные молекулы, которые проявляют себя как настоящие эстрогены. Чрезмерное употребление переработанных продуктов создает слишком большое количество этого женского гормона в организме мужчин (женщин и детей тоже, но пока мы говорим о мужской проблеме). Вот почему у мужчин растет грудь.

Избавиться от жировой ткани, покрывающей грудные мышцы, исключительно с помощью физических упражнений невозможно. Единственный способ сократить жировые отложения, где бы они ни находились, - сократить или полностью исключить из рациона обработанные продукты и есть исключительно здоровую пищу из цельных продуктов.

Эстроген и проблемы со здоровьем

Эстроген - это гормон, вырабатываемый в организме как мужчин, так и женщин. Количество эстрогена, необходимого мужчине для нормальной выработки семенной жидкости и поддержания костной системы, очень мало. Когда уровень эстрогена повышается, это создает условия для развития многих заболеваний.

Эстрогеноподобные соединения, присутствующие в продуктах питания, могут провоцировать серьезные проблемы со здоровьем, включая рак молочной железы, матки и яичников, предстательной железы и толстого кишечника. Они же ответственны за низкое половое влечение и увеличение веса у женщин и мужчин, и в том числе за упомянутые мужские груди.

Очевидно, что проблема бьет не только по самолюбию представителей сильного пола, которые только и думают о спрашивают своих фитнес-тренеров о том, как убрать грудь у мужин, но и угрожает здоровью всей семьи, при этом она практически игнорируются традиционной медициной.

Эпидемия ожирения, которая охватила миллионы жителей Америки и Европы, вызвана не только перееданием и отсутствием физической нагрузки. Если бы это было так, то проблема ожирения возникла бы несколько десятилетий назад. Почему болезни сердца, рак, ожирение и другие серьезные проблемы со здоровьем настолько широко распространены сейчас в западном мире? И почему это явление возникло лишь недавно? Сегодня большинство людей, например, в Америке не едят практически ничего кроме переработанной пищи. Это наводит на мысль, что перечисленные проблемы, вероятно, вызваны серьезными изменениями в .

Как убрать грудь у мужчин

Одним словом, для того, чтобы оставаться красивыми и здоровыми, нам нужно полностью исключить из своего рациона обработанные продукты, вот список некоторых из них:

1. Мясные продукты. Обработанные мясные продукты содержат красители, консерванты, ароматизаторы и другие добавки, имеющие «эстрогенный» эффект. Например, говядина, которая получена из скота, выкормленного не растительной пищей, будет содержать гормон эстроген. Крупный рогатый скот в большинстве случаев получает эти гормоны посредством инъекции и имплантации под кожу. Эстроген содержится повсюду в теле животного, и вы и ваша семья получаете те же гормоны, просто употребляя продукцию из такой говядины.
2. Продукты, содержащие жирные кислоты омега-6. Это жир, которым богаты дешевые растительные масла: подсолнечное, кукурузное, соевое и др. Именно эти масла в больших количествах содержатся в обработанных продуктах, так как они гораздо дешевле для производителей. , она нужна нам для поддержания здоровья. Но необходимо придерживаться правильного соотношения между потреблением омега-3 и омега-6. Клинические исследования показали, что высокое содержание в рационе жиров омега-6 повышает уровень эстрогена.
3. Продукты, содержащие пищевые добавки. Пищевые добавки - это химические вещества, используемые при обработке пищевых продуктов, такие как консерванты, красители и искусственные ароматизаторы. Многие из них - так называемые ксеноэстрогены - способствуют повышению уровня эстрогена у мужчин, женщин и детей и могут имитировать воздействие реального эстрогена на наш организм.
4. Алкогольные напитки. Алкогольные напитки в умеренных количествах допустимы: это один бокал вина для женщины и два бокала вина или одна порция крепкого напитка для мужчины в день. Проблема возникает, когда, например, пиво становится частью вашего ежедневного рациона. Да, причина появления мужских грудей, которые вы видите у «серьезных любителей пива», заключается не только в лишних калориях. Эстрогенный эффект от потребления пива связан с присутствием в этом напитке хмеля, придающего ему горьковатый привкус. Что делать если у мужчин растет грудь? Ограничивать себя в количестве выпиттого - иначе не видать вам кубиков на прессе и нормального вида груди.

Платья с глубоким декольте, к которым часто прибегают мужчины трансвеститы в процессе кроссдрессинга - это непременный атрибут перевоплощения в женщину. А так как операция по смене пола ему противоестественна, то как же он может при этом похвастаться своими формами, в частности, женской грудью? Как сделать женскую грудь максимально правдоподобно?

Конечно, можно всегда обратиться в интернет-магазин и купить специальный бюстгальтер, с помощью которого можно создать впечатление, что под ним находится натуральная женская грудь. Дадим несколько советов трансвеститам по созданию женской груди и по выбору и ношению бюстгальтеров.

Сделать женскую грудь своими руками

Не ошибемся, если скажем, что у всех женщин есть мечта иметь если не очень большую, то уж точно привлекательную и красивую грудь. Не являются исключением и мужчины трансвеститы. Есть несколько способов создания визуально естественной и красивой груди. К таким вариантам относятся способы с использованием протезов, изготовленных из подручных материалов:

• Презервативов или надувных шариков с наполнением их различными материалами - водой, крупой, гелями и даже просто воздухом. Их недостатками являются возможность лопания в самый неподходящий момент, сильное колыхание груди при движении (хотя это многим нравится), сравнительная дороговизна и относительно большое время подготовки к надеванию. Также используют различные накладки из поролона или латекса;

• Готовых медицинских протезов, производимых для женщин, у которых удалили одну или обе груди. У них очень тонкая и прочная оболочка, а внутренности заполнены силиконовым гелем. Отечественных производителей таких протезов немного, поэтому найти их подчас довольно сложно. В таких случаях могут помочь опять-таки интернет-магазины, где можно встретить в продаже импортные грудные протезы.

Советы трансвеститам: превращаем мужскую грудь в женскую

А теперь рассмотрим еще один способ создания женской груди, который смогут использовать практически все мужчины трансвеститы при своем перевоплощении в женщину. Он не требует больших материальных и финансовых затрат, все что для него потребуется - это:

• станок для бритья;
• кисточка;
• тональный крем;
• пудра;
• новый спонжик;
• медицинская клейкая лента;
• протезы груди (можно сделать из подручных средств);
• бюстгальтер.

Первый этап: начинаем с удаления с груди всякой растительности. Для этого лучше применить не электробритву, а обычный станок для бритья. При бритье не следует торопиться и делать это максимально осторожно, чтобы избежать порезов - избавиться от них впоследствии будет не так уж просто. Главное - это брить волосы против направления их роста.

Чтобы получить абсолютно гладкую грудь, нужно побрить ее второй раз в разных направлениях - влево, вправо, вверх и вниз. В самых чувствительных местах, особенно, на ранее не подвергавшихся бритью, хорошо делать ледяной компресс во избежание появления воспалений, прыщиков, вросших волос. Для такого компресса можно использовать ледяные кубики из замороженного отвара ромашки.
По окончании всего процесса необходимо грудь хорошо высушить и покрыть небольшим количеством пудры. Для сохранения естественности цвета кожи лишнюю пудру можно удалить с помощью кисточки. После этого займемся самым главным.

Этап второй: формируем грудь клейкой лентой. В этом процессе важное место занимает клейкая лента. Вначале два совета: во-первых, не применяйте канцелярскую ленту. Для этого лучше всего годится медицинская клейкая лента-пластырь, благодаря своей эластичности и одновременно крепости. Во-вторых, отъединять ленту следует очень медленно - она довольно сильно прилипает к коже, поэтому если резко ее дернуть, то рискуете повредить кожу. Не бойтесь этой процедуры, а просто делайте все очень осторожно.

Закрепите конец ленты под левой грудью. Затем отмотайте ленту, чтобы ее хватило для обхвата по горизонтальной линии по спине и свободный конец протяните вправо поперек левого бока. У ленты нужно оставить свободные концы размером около 7-10 см.

Затем концы ленты нужно потянуть вниз и под углом, таким образом, чтобы она прошла непосредственно под сосками. Необходимо очень плотное прилегание ленты к коже. Если был наложен слишком толстый слой пудры, то ее нужно смыть и начать все с начала.

Возьмите свободные концы ленты в руки и потяните их в направлении от себя. Это приведет к стягиванию кожи на груди и образованию складки посередине груди. Эластичность ленты позволит скорректировать эту складку. Разумеется, при этом могут возникнуть небольшие болезненные ощущения, но результат вас потрясет!

Закрепляем концы ленты. Если при этом станет выступать живот (а это не исключено из-за стягивания всей кожи на груди), то придется надеть корсет. Не волнуйтесь - пройдет немного времени, лента слегка потеряет свое натяжение, и все проблемы сами собой исчезнут.

После закрепления ленты все сделано. Теперь приведите в порядок область декольте, т.е., поправьте главную среднюю линию и разгладьте остальные мелкие складки.

Этап третий: увеличиваем размер груди. Наступил этап увеличения размера груди. Попробуйте это сделать с помощью накладок из латекса, которые есть в продаже в магазинах интим-товаров. Если позволяет кошелек, то лучше остановить свой выбор на качественной силиконовой груди или специальном бюстгальтере с кармашками для вкладываемых протезов. При их отсутствии на помощь придет рис. Возьмите капроновые колготки (годятся и ношеные) и насыпьте в их стопы рис. Его количество будет зависеть от того, какой размер груди вам нужен. И, конечно, при этом нужно учитывать и размер бюстгальтера.

Четвертый этап: создаем эффект складочки. Не спешите надевать лифчик. Сначала попробуйте специальным макияжем увеличить глубину складки между грудями. Это способствует зрительному увеличению выразительности и размера груди.

Возьмите кисточку или специальный пуф и нанесите на грудь слой пудры, совершая похлопывающие движения, напоминающие вбивание пудры в кожу. Не пропускайте никаких участков кожи, иначе они проявятся после того, как вы наденете платье.

Этап пятый: накладываем тональный крем. Никогда не применяйте тональный крем, чтобы замаскировать синеву после бритья. Она рано или поздно проступить через него и испортит ваш внешний вид. Для этого лучше сходите в любой театральный салон и приобретите театральный грим. Только соблюдайте одно правило - тон крема должен максимально подходить к тону кожи. Крем наносится так: с помощью небольшого ножа нужно вынуть из баночки немного крема и нанести его на спонжик (прорезиненная подушечка небольшого размера телесного цвета, есть в продаже в отделах косметики). Тщательно и аккуратно вотрите грим в кожу и распределите его так, чтобы получить совершенно гладкую поверхность без комочков. Потом нужно еще раз попудриться, и только после этого наносить тональную основу. Жидкие кремы лучше не использовать - у них худший маскирующий эффект. Тональный крем нужен такой, чтобы он гармонировал с цветом кожи и максимально ему соответствовал.

Итак, берем свежий спонжик (забудьте об уже использованных, иначе все испортите) и аккуратно и неторопливо наносим тональный крем. Как только крем слегка впитается, повторно немного припудриваем кожу.

Шестой этап: усиливаем эффект складочки. Осталось только усилить визуальный эффект складочки. Для этого необходимо увеличить резкость тени. Наденьте бюстгальтер и на линию складки наложите немного тени тоном слегка темнее кожи. Также желательно оттенить область складки внутри лифчика. Но соблюдайте осторожность и не накладывайте тени округлости груди.

Для большего усиления эффекта объема используем тени или пудру белого оттенка. Наносим их кисточкой на округлые области груди. Границу между светлыми и темными участками нужно немного растушевать, тогда она будет менее заметной.

Процесс завершен! Разумеется, после таких трудов надевать водолазку нет никакого смысла. Нужна какая-нибудь эффектная одежда, например, платье с открытым декольте. Продемонстрируйте своему любимому и окружающим всю свою красоту и женственность!

Как создать женскую грудь и правильно ее носить

Наверное, почти все мужчины трансвеститы знают, какое значение имеет ношение накладной груди и бюстгальтера для кроссдрессинга и перевоплощения в женщину. Как же определить размер бюстгальтера мужчине? Нужно измерить окружность груди в том месте, где заканчивается накладная грудь. Полученное значение и является вашим размером бюстгальтера. Его нужно округлить до ближайшего кратного 5. Размер лучше брать меньшим - этим можно создать хорошую складочку в зоне декольте.

Избегайте бюстгальтеров, имеющих очень глубокий вырез, а также пуш-ап бюстгальтеров - они не смогут удержать накладную грудь на своем месте. Бюстгальтер должен держаться в горизонтальном положении. Если на спине он сползает вверх или вниз, то такой бюстгальтер великоват. А если он врезается сильно в кожу, то его размер мал.

Мужчины трансвеститы вряд ли смогут воспользоваться таблицами для определения размера нужного им бюстгальтера - они рассчитаны на тех, кто имеет свою грудь. Поэтому при подборе бюстгальтера на накладную грудь следует ориентироваться на тот размер, который указал производитель накладной груди.

Многие мужчины трансвеститы, стремясь как можно быстрее овладеть искусством перевоплощения в женщину, пытаются надеть бюстгальтер повыше и подчеркнуть этим свою грудь, забывая о естественности форм. У обычной женщины соски расположены примерно посередине между плечом и локтем. Посмотрите на фото женщин топлесс, а не внимайте своему отражению в зеркале. С помощью лямок на лифчике можно отрегулировать высоту расположения бюстгальтера.

Избегайте контактов с острыми и колющими объектами - брошками, сережками, накладными ногтями и домашними животными. Все они могут повредить с таким трудом созданную грудь.

При ношении силиконовых протезов избегайте чрезмерного увлечения косметикой и парфюмом. Учтите, что сделанные своими руками протезы на основе жидких или сыпучих наполнителей принимают ту форму, в которой они находятся. Покупные протезы от этого не страдают, несмотря на свою мягкость и естественность. Большая грудь с закрытым бюстгальтером будет по форме напоминать "торпеду" или "пулю". А вот лифчик из сексуального полупрозрачного материала может и не удерживать грудь, но ее движение и колыхание будут смотреться вполне естественно.

Увеличение женской груди — одна из актуальных тем, которая интересна многим современным девушкам. Она настолько же «больная» для прекрасной половины, как и сексуальные успехи для парней и мужчин. Безусловно, есть девушки, которые вполне довольны своей грудью. Но, как показывает статистика, их не так уж и много.

Большинство все же стремится исправить ситуацию с некрасивой на их взгляд грудью: кто-то пытается узнать, как увеличить женскую грудь в домашних условиях, кто-то изучает, как накачать женскую грудь, а самые смелые изъявляют желание лечь под нож хирурга. Пластическая операция — мера радикальная. К ней прибегают те девушки, которые не готовы тратить месяцы на тестирование народных средств, кому хочется получить быстрый результат.

Зачастую женщины настолько недовольны своим бюстом, что готовы на использование любых способов, лишь бы заполучить большую грудь. Но хирургические вмешательства могут оказаться опасными, итог работы пластического хирурга — непредсказуемым (иногда получаются ассиметричные груди, не исключается заражение крови вследствие использования имплантов низкого качества). Упругая, пышная грудь — сказочная мечта, которая может стать реальностью.

И первым делом нужно изучить особенности физиологии молочных желез, разобраться с причинами старения груди. Различают 7 основных причин, по которым женский бюст способен терять первоначальную форму:

• особенности телосложения;
• наследственность;
• дряблость грудных мышц;
• гормональный дисбаланс;
• отсутствие ухода за грудью (или неправильный уход);
• последствия кормления грудью;
• раннее старение.

Многие специалисты отмечают, что размер женского бюста во многом зависит от генетики, от того, какой образ жизни девушки ведут, какая у них комплекция фигуры. Понятное дело, если природа обделила вас пышной грудью, стоит приложить усилия для исправления данной ситуации: можно найти брошюрку «Как накачать женскую грудь» — учебное пособие, написанное опытные фитнес-инструкторами; можно попробовать применить народные средства.

Женская грудь в домашних условиях

Роскошная, огромная и упругая женская грудь — это истинный предмет восхищения. Им гордятся, ему завидуют представительницы прекрасной половины, его желают и хотят мужчины. Если природа не одарила вас желанным объемом, можете попробовать использовать разные методики, позволяющие получить увеличенную грудь. Нужно понимать, что добиться кардинальных изменений не получится: с «единички» взрастить грудь до «троечки» вы не сможете.

Как показывает практика, даже при детально продуманном подходе вряд ли стоит рассчитывать на грандиозные изменения. А вот на полразмера (а если повезет — на целый размер) увеличить свой бюст вы можете. Попытаться сделать грудь большой без операций, не покидая дома, может каждая. Народная медицина совершенно безболезненная и безопасная. Если вы интересуетесь, как сделать женскую грудь, учебное пособие вам наверняка пригодится.

1. Регулярный секс. Активная половая жизнь — залог счастливой жизни как для женщины, так и для мужчины. Во время секса вырабатываются «гормоны красоты». Вот они оказывают поистине благоприятное воздействие на грудь.
2. Правильное питание. Молочные железы состоят по большей части из жировой ткани. Поэтому если вы увлекаетесь жесткими диетами, можете навсегда забыть о том, что ваша грудь будет пышной. Ограничение в еде чревато утратой здоровья, особенно если речь идет о подростковом возрасте. Специалисты рекомендуют кушать продукты, богатые гормоном эстрогеном: творог, молоко, сметану, капусту (данный продукт считается «женским»), корень солодки, зеленые яблоки, курицу, сою, рыбу и морепродукты, грецкие орехи, смешанные с лимоном и медом. Те девушки, которые протестировали этот совет, уже знают, как вырастить женскую грудь.
3. Контрастный душ. Любые водные процедуры делают кожу упругой, а под контрастным душем усиливается микроциркуляция крови. Грудь слегка подтягивается и приподнимается.
4. Классический массаж. Благодаря интенсивному воздействию рук улучшается циркуляция крови. Вполне достаточно легких поглаживаний, растирания, вибрационных движений. Применение специальных кремов, в которых содержатся витамины, гормоны, делает массажные манипуляции особенно результативными.
5. Компрессы, настои, отвары и маски. Все, кто задаются вопросом «как увеличить женскую грудь», могут попробовать прикладывать компрессы на основе эфирных масел, делать специальные маски, употреблять отвары и настои из чудодейственных трав.
6. Гормональные препараты. От количества гормонов эстрогена в груди зависит способность молочной железы увеличиваться в размерах. При малейшем гормональном сбое, бюст может уменьшиться. С целью исправить ситуацию и не допустить разлад важнейших функций врачи назначают гормональные препараты.
7. Баня, сауна. Воздействие теплом не менее благоприятно, чем водные процедуры. Кожа очищается и омолаживается.
8. Сетка из йода. Представленный способ пользуется популярностью среди многих девушек. Йод стимулирует приток крови, ткани становятся более эластичными и подтянутыми.
9. Спорт и зарядка. Многие девушки часто обращаются к фитнес-тренеру с вопросом: как накачать женскую грудь в домашних условиях. Стоит отметить, что в индивидуальном порядке можно выполнять специальную гимнастику. Физические упражнения способствуют укреплению грудных мышц, они делают тело более подтянутым — помогают накачать грудь женскую. Другой вопрос, что накаченная женская грудь и роскошный пышный бюст — это две разные вещи.
10. Беременность и лактация. В связи с тем, что после оплодотворения яйцеклетки начинают активно вырабатывать гормоны, женщины отмечают рост волос, улучшение качества кожи и увеличение груди (на 2-3 размера). Представленный способ носит кратковременный характер (хотя не для всех). После того, как вы родите, выкормите малыша, грудь вернется в исходное состояние.

Теперь знаете, как увеличить женскую грудь в домашних условиях? Применяйте знания на практике. Пройдет время, добьетесь долгожданных результатов и сможете сами делиться советами на тему «Как увеличить свою грудь» или «Как накачать женскую грудь в домашних условиях». Отдельные советы для девушек, которые грезят о большой груди:

• Пейте горячий чай с молоком. Регулярное употребление данного напитка стимулирует увеличение груди, об этом говорится во многих отзывах в интернете. Очень полезно пить чай с молоком кормящим матерям, так как горячие напитки стимулируют выработку грудного молока.
• Кушайте витамины. Специальные витаминные комплексы для красоты можно купить в аптеке. А можно сделать витаминный коктейль самостоятельно: измельчить грецкие орехи, пропитать их медом (жидким, натуральным) и употреблять натуральный увеличитель груди по 1 ложке утром на голодный желудок через 10 дней (столько он должен настояться в холодильнике).
• Пить отвар из земляничных листьев. Все, кто мечтают об упругой и эластичной груди, могут попить этот полезный отвар с молоком. Залейте 3 ст. ложки земляничных листьев (высушенных или свежих) 1 литром горячей воды и дайте настояться примерно час. Процедите отвар и налейте в него молоко. Данный отвар — великолепный заменитель чая.
• Приобретайте бюстгальтеры «Пуш-ап». Благодаря наполнителям они приподнимают грудь, увеличивают ее на целый размер.
• Правильно выбирайте одежду. Хотите преподнести свою грудь в лучшем свете? Покупайте свитера, платья с воротником Жабо, V-образным вырезом, глубоким декольте. Про кофты с высоким воротом, про водолазки следует забыть всем, у кого грудь небольшого размера (в такой одежде она и вовсе исчезнет) .

Итак, добиться визуального увеличения груди намного проще, чем реально накачать свою грудь. На какие только ухищрения не идут девушки, желая произвести шокирующее впечатление. Одни пытаются узнать, как накачать женскую грудь в домашних условиях, а другие просто покупают «правильные» вещи и аксессуары. Если решите самостоятельно вырастить грудь, не ждите мгновенных побед. Только регулярное выполнение упражнений, употребление отваров и вера в результат могут сдвинуть перестройку функций организма с мертвой точки.

В погоне за идеальной большой грудью не забывайте, что обладательницам пышного бюста приходится терпеть боли в спине. Носить тяжесть, которая не запланирована природой, — это непросто. Без поддерживающих бюстгальтеров не обойтись. Быть может, имеет смысл полюбить себя именно такой, какой вы являетесь сегодня?! Цените свою природную красоту и учитесь ее подчеркивать!

Инструкция

Запишитесь в тренажерный зал. Если вы задались целью увеличить грудь , вам в любом случае понадобится тренироваться с тяжелыми весами. Вы не сможете этого сделать, выполняя упражнения на брусьях или перекладине. Данные снаряды помогут только укрепить торс, но не более того.

Прокачивайте грудь в начале недели. Разогревайте грудные мышцы перед работой со снарядами. Попрыгайте на скакалке в среднем темпе 5-7 минут. Добейтесь того, чтобы проступил пот. Затем выполните растяжки ног, рук, спины и груди. Сделайте несколько полушпагатов и махов руками. Отожмитесь от пола 20 раз. Все, теперь вы готовы к тренировке.

Делайте жим штанги или гантелей на горизонтальной скамье. Лучше всего тренироваться именно со штангой. Погрузите небольшой вес на снаряд и лягте на скамью. Снимите штангу со стоек и медленно на вдохе опустите ее до касания с грудь ю. Поднимите груз в начальное положение на резком выдохе. Выполните 10 повторений. Сделайте 4 подхода.

Выполняйте разводку гантелей на той же горизонтальной скамье. Снаряды не должны быть максимального веса. Им нужно соответствовать вашему уровню подготовки. Итак, снова расположитесь на скамье, возьмите гантели в руки и поднимите их над головой. Сделайте медленно разводку в стороны. Сведите снаряды в изначальное положение. Добейтесь болевого шока для мышц. Выполните 10 раз в каждом из 5 сетов.

Включите пуловер в свой тренировочный процесс. Это упражнение уже выполняется с более тяжелым снарядом, который должен весить в 1,5 раза больше гантели для разводки в стороны. Делайте его также на горизонтальной скамье, как и предыдущее. В этом случае, держите крепко обеими руками гантель и отводите ее медленно за затылок, касаясь немного пола. Возвращайте снаряд в начальное положение. Количество сетов и повторений идентично предыдущему упражнению.

Обратите внимание

Соблюдайте усиленный режим питания. Ешьте больше белковосодержащих продуктов.

Полезный совет

Повышайте вес на снарядах каждую неделю. Всегда просите партнера по тренировке страховать вас. Чередуйте по неделям упражнения на горизонтальной и наклонной скамьях.

Жим лёжа - это отличный показатель силы, когда речь идёт о физической подготовке. Именно поэтому люди, занимающиеся в тренажёрных залах, обычно уделяют особое внимание этой части своего физического развития. Если вы хотите улучшить такой показатель, как жим лёжа, то следуйте советам этой статьи.

Инструкция

Запомните главное правило жима: чтобы суметь поднять большой вес, необходимо всё время стремиться поднять ещё больший вес. Именно этим правилом руководствуются пауэрлифтеры, когда готовятся к соревнованиям, ведь для них этот параметр очень важен.

Грамотно выбирайте вес, который нужно . Вес должен, главным образом, зависеть от уровня вашей физической подготовки. В том случае, если вы новичок, уделите больше внимания к вашей общей физической форме. Выбирайте для этого небольшой и умеренный вес.
Если вы можете похвастаться средним или продвинутым уровнем подготовки, то вам нужно рассчитать 1МП для расчета рабочего веса.

Определите свой 1МП. 1МП – это один максимальный подъём. Чтобы узнать 1МП, перед этим хорошенько отдохните и наберитесь сил. В идеале вы не должны перед этим в течение двух дней. Найдите партнёра, который будет вам помогать.

Сделайте два-три подхода в качестве разминки. Выполняйте их с полной амплитудой.
Первый подход – это восемь повторений, вес должен составлять 50% от предполагаемого максимального веса.

Второй подход – пять повторений, вес – 75% от предполагаемого максимума.

Третий подход – 85% от предполагаемого веса и два-три повторения.
Между отдыхайте в течение двух-трёх минут.

Теперь начинайте определять 1МП. Выполните подход. Если вес оказался легче, чем вы предполагали, то отдохните несколько минут и попробуйте с большим весом. В том случае, если у вас не получится взять этот вес, подождите ещё несколько минут и сделайте подход с меньшим весом.

Вы можете определить 1МП и с помощью специальной таблицы. Выбирайте тот вес, который можете взять 2- 5 раз подряд. Зная свой 1МП, вы сможете скорректировать свою программу так, чтобы она была более . Не проводите процедуру тестирования 1МП чаще раза в .

Чтобы свой жим лёжа, выполняйте , разрабатывающие такие группы мышц, как плечи и трицепсы. Разрабатывайте их силовыми тренажёрами и упражнениями со свободными весами.
Удачных вам тренировок и отличного жима лёжа!

Видео по теме

Источники:

• как поднимать большой вес в 2019

Представительницы прекрасного пола, недовольные размером своей груди на фотографиях, могут увеличить ее визуально. Для этого применяется специальный фильтр «Пластика», который доступен в программе Adobe Photoshop.

Корректирование груди в Adobe Photoshop

Запустите Adobe Photoshop и откройте ваше исходное изображение, выбрав пункт «Открыть» в меню «Файл». Укажите месторасположение фотографии на жестком диске компьютера и выберите ее двойным щелчком. Также вы можете перетянуть картинку в рабочую область приложения, кликнув по ней левой кнопкой и удерживая ее нажатой.

Воспользуйтесь фильтром «Пластика», чтобы увеличивать грудь в программе Photoshop. Он доступен через меню «Фильтры» и представляет собой целую мини-программу, позволяющую модифицировать изображения подходящим образом: растягивать и деформировать те или иные элементы. Сначала попробуйте увеличить изображение при помощи инструмента «Лупа». Далее воспользуйтесь инструментом «Палец» и с помощью него увеличьте размер груди. Подведите «Палец» к границе груди и, нажимая левую кнопку мыши, сдвиньте аккуратно эту границу. Для правильного и достоверного проведения подобной операции предварительно ознакомьтесь с другими фотографиями женщин с пышной грудью, чтобы не допустить ошибок. Остановившись на устраивающем вас результате, примите изменения, нажав кнопку «ОК».

Попробуйте сделать фотографию реалистичнее, немного высветлив некоторые участки груди и слегка затемнив ее контуры. Профессиональным фотографам и художникам известно, что чем светлее определенный участок на изображении, тем ближе он кажется и наоборот. Используйте этот принцип. Чтобы затемнить либо высветлить блики, примените одноименные инструменты: «Затемнитель» и «Осветлитель», расположенные на панели инструментов в программе Photoshop. Чтобы не допустить искажения тех мест на фотографии, которые должны оставаться неизменными, примените на них инструмент «Заморозить».

Подкорректируйте общие пропорции фигуры. Например, вы можете убрать лишний жирок на животе, а также выступающие бока, уменьшить бедра, сделав аккуратную талию. Это еще больше визуально подчеркнет красоту вашей груди. Для этого аккуратно проведите инструментом «Деформация» по нужным местам на фотографии, создавая более грациозную и стройную фигуру.

Сохраните отредактированное изображение. Выберите пункт «Сохранить как» в меню «Файл». Убедитесь, что оригинальная версия фотографии расположена в отдельном месте, чтобы не потерять ее и не заменить случайно на отредактированную.

Совет 4: Как увеличить грудные железы в домашних условиях за неделю

В настоящее время известно немало методик, позволяющих увеличить грудные железы в домашних условиях за неделю без операции. Комплекс эффективных мер включает в себя специальные упражнения, диету и применение косметических средств.

Инструкция

Вы сможете увеличить грудные железы в домашних за неделю, если начнете правильно питаться. Здоровую и красивую форму груди позволяют получить продукты с высоким содержанием белка: курятина, говядина, морская рыба, фасоль и другие. Оптимальное количество белков за один прием пищи должно составлять около 20-25 г. Женщины, соблюдающие строгие диеты, избегающие питательных продуктов и неправильно составляющие рацион, чаще всего наносят вред своему здоровью и фигуре.

При планировании рациона, направленного на увеличение груди в , стоит учитывать, что нельзя полностью отказываться от жиров и углеводов. Здоровая жировая ткань – один из главных компонентов грудных желез. Важно, чтобы в ежедневный рацион входили омега-3-ненасыщенные жирные кислоты, которыми богаты морепродукты и рыбий жир (можно принимать дополнительно в капсулах). Полезные углеводы в достатке содержатся во фруктах и овощах. Эти продукты можно принимать практически в неограниченном количестве.

Увеличить грудные железы в домашних условиях за неделю может комплекс специальных упражнений и процедур. Прежде всего, следует сжечь лишнюю жировую ткань, придающую груди неправильную форму, а также немного увеличить грудные мышцы, что приподнимет и лучше подчеркнет грудные железы. В этом помогут отжимания от пола (можно делать, стоя на коленях); подъемы нетяжелой штанги или гантелей в положении лежа на спине, а также разводка гантелей от груди в стороны. Каждое упражнение следует делать в 3 подходах по 8-10 повторений (частота тренировок – 3-4 раза в неделю).

Начните совершать ежедневные утренние или вечерние пробежки. Глубокое и более частое дыхание поможет расширить грудную клетку, привести в тонус мышцы и ткани. Также рекомендуется каждый день принимать контрастный душ с чередованием теплой и прохладной воды, делать обтирания груди влажным полотенцем. Если до этого вы избегали ношения бюстгальтера, начните носить его постоянно, чтобы грудь не обвисала и постепенно обретала нужную форму.

Обратите внимание

Насыщенное питание в совокупности с ударным комплексом упражнений и процедур действительно помогает увеличить грудные железы в домашних условиях за неделю. Вы сможете избавиться от лишних килограммов и обрести стройную фигуру. При этом грудные железы уменьшатся не так быстро и будут привлекательно смотреться на фоне похудевшего и «подкачанного» тела.

Полезный совет

Вы можете дополнительно пользоваться косметическими ухаживающими средствами, например, питательным кремом с эффектом лифтинга. Это придаст дополнительную плотность и упругость груди. Не забывайте делать ежедневный массаж груди: поглаживать и растирать ее круговыми движениями, постепенно приводя в нужный тонус.

Чтобы мужчине накачать грудные мышцы, понадобится выполнение комплекса специальных упражнений. Достижение желаемого эффекта потребует проведения регулярных тренировок. Кстати, для занятий вовсе не обязательно посещать спортзал. Упражнения можно будет выполнять и в домашних условиях.

Инструкция

Во-первых, можно отжиматься при помощи брусьев. Постарайтесь ухватиться за них так, чтобы они по ширине немного превосходили ваши плечи. Итак, ноги согните, руки обязательно выпрямите. Корпус при этом следует слегка наклонить вперед. Теперь не спеша опускайтесь, но старайтесь локти разводить в стороны. Паузы не делайте, сразу же возвращайтесь в исходное положение.

Не менее эффективным окажется и жим лежа. Однако стоит отметить, что данное упражнение проще выполнять в зале ( тоже возможно, но вам будет намного сложнее). Сначала необходимо лечь на пол, в руки нужно взять гантели. Сами руки лучше разместить на уровне груди. Гантели поднимайте ровно вверх, грудные мышцы напрягите. Руки опускайте медленно, ни в коем случае не торопясь. Не делайте перерыв, снова повторите упражнение. Оптимальное количество повторений за один подход составляет 8-10 раз ( будет достаточно и 5-8). Но не забывайте про то, что при сниженном количестве повторений должен быть увеличен вес поднимаемых гантелей (только так можно обеспечить необходимую физическую нагрузку). И наоборот: если делаете упражнение много раз, уменьшайте вес. За одну тренировку нужно выполнять три-четыре подхода, не меньше.

Для увеличения грудных мышц полезно отжиматься на полу. Чтобы поддерживать свой мышечный тонус, выполняйте 15-20 повторений за каждый подход. Правда не перетрудитесь: указанное количество повторений предусмотрено только для людей в хорошей физической форме. Начинающим будет достаточно 5-10 раз. Нагрузку увеличивайте постепенно, просто добавляйте каждое занятие 5 повторений к общему количеству.

Полезный совет

Обязательно перед началом каждой тренировки проводите разминку (на протяжении 10-15 минут), разогревайте мышцы, готовьте их к работе. Если же начинать занятия без подготовки, можно получить серьезную травму (как минимум, растянуть мышцы или связки).

Большая грудь привлекает многих мужчин. Да и в принципе большая красивая грудь выглядит эстетично. Именно поэтому довольно часто женщины, особенно те, что не уверены в себе, хотят увеличить размер груди , заслужив тем самым больше мужского внимания. Но многие из этих женщин боятся ложиться под нож хирурга и ищут другие мирные способы для увеличения своих прелестей.

Вам понадобится

• Эстроген
• Бюстгальтер
• Беременность
• Крема для увеличения

Инструкция

Размер груди можно увеличить, забеременев и родив . У будущих мам грудь значительно увеличивается в размер е с появлением в ней молока. Да , по завершению кормления грудь остается заметно больше. Правда, при этом страдает ее форма, но вам помогут специальное и массаж груди .

Размер груди можно увеличить и при помощи косметических средств. Например, широко известен такой народный рецепт: ежедневно перед сном втирайте в кожу груди пивную пену. В пивном хмеле содержится фитоэстроген, он поможет груди набухнуть. А регулярный массаж восстановит естественную циркуляцию крови.

Увеличить размер груди помогут также продукты питания с высоким содержанием эстрогена (например, соевые и зерновые). Либо вы можете попробовать принимать эстроген в качестве пищевой добавки.

Если все эти способы не кажутся вам действенными, вы все-таки можете лечь под нож хирурга. Однако как следует подумайте, стоит ли погоня за красотой таких жертв?

Видео по теме

Существует мнение о том, что грудь можно увеличить не только при помощи пластической хирургии, но и некоторыми народными средствами. Достаточно просто употреблять в пищу некоторые продукты.

Мифы о продуктах, способствующих увеличению женской груди

Согласно легенде, капуста занимает лидирующее место в рейтинге продуктов, помогающих в росте груди. Этот продукт с древних времен употребляли в пищу, как лекарство от многих недугов, например, таких, как головная боль, расстройство кишечника, слабость или проблемы со зрением. Однако на рост груди капуста все-таки не влияет.

Следующий миф гласит, что черный чай с молоком тоже способен увеличить женскую грудь. Этот напиток легко усваивается, содержит в себе множество различных витаминов, укрепляет десна и зубы, улучшает иммунную систему человека, но вот в список его полезных свойств рост груди, к сожалению, не входит.

Продукты, которые действительно помогут увеличить грудь

Если вы хотите привести свою грудь в порядок, смело употребляйте в пищу бобовые, которые сделают ее более упругой. К ним относится горох, фасоль и бобы.

Сделать кожу груди упругой, гладкой и эластичной и привести ее форму в порядок помогут грецкие орехи с медом. Для приготовления такого чудодейственного средства вам нужно измельчить орехи, залить их медом и употреблять в пищу ежедневно по 3-4 столовые ложки. Кроме того, этот продукт помогает восстановить мужскую половую функцию, избавиться от заболеваний почек, желудочно-кишечного тракта и печени.

Рисовая каша - еще одно средство для создания красивой груди. Только ее не нужно употреблять в пищу, а лучше использовать в качестве обертываний на ночь. Утром такую смесь необходимо смыть теплым настоем из ромашки, а уже через некоторое время вы заметите потрясающий результат: кожа вашей груди станет не только мягкой и нежной, но и очень чувствительной.

Если не брать во внимание отдельные продукты, а рассмотреть питание в целом, для создания красивой и аккуратной груди вы должны употреблять в пищу органические продукты: зерна, мясо и яйца. Очень полезными являются растительные жиры, содержащиеся в орехах, сое, авокадо и маслинах. Кроме того, свиное сало тоже необходимо для роста груди, ведь она состоит из жировых тканей. Ешьте меньше углеводов, откажитесь от употребления спиртного, кофеина и от сигарет, которые пагубно влияют не на размер, а на упругость женской груди.

Постарайтесь правильно питаться, вести здоровый образ жизни, займитесь выполнением упражнений, улучшающих грудные мышцы, и тогда вы сможете сделать свою фигуру достаточно привлекательной.

Многие женщины задаются вопросом, как увеличить грудь дома, ведь далеко не каждая готова прибегнуть к радикальным методам в виде пластической хирургии. Добиться этого можно разными способами, каждый из которых требует индивидуального, а зачастую и комплексного подхода. Так ли они действенны и способны ли помочь избежать операции, и пойдет речь далее.

Продукты

Тема того, как увеличить грудь дома с помощью народных способов давно волнует женские умы, поэтому успела обрасти изрядным количеством мифов. Самые распространённые из них относятся именно к продуктам, среди них — устоявшиеся мнения об употреблении капусты, пива и сырого теста. На самом деле, ничего, кроме пищевых расстройств, чрезмерное употребление перечисленных ингредиентов не принесёт. Но существуют ли продукты, способные увеличить грудь дома? Прежде всего нужно обратить внимание на пищу, состоящую из полезных жиров и растительные компоненты, имеющие в своём составе женские гормоны. Это:

• растительные масла, увеличить грудь они способны, если их употреблять в свежем виде (например, заправлять ими салаты или выпивать по ложке в день);
• продукты, содержащие большую долю растительных масел: авокадо, семена подсолнуха и тыквы;
• рыба, насыщенная полезными жирами: форель, сельдь, тунец, сардина, скумбрия, палтус;
• бобовые растения: фасоль, горох, эспарцет, нут; соя и продукты из неё;
• мёд с орехами.

Кроме того, необходимо следить за кожей, чтобы она была подтянутой и упругой. В этом поможет сбалансированный рацион, включающий свежие овощи, фрукты и зерновые культуры. Нелишним станет и приём витаминов — они также способны увеличить грудь.

Препараты на основе гормонов

Все лекарственные препараты, помогающие увеличить грудь дома, действуют одинаково — они повышают уровень выработки женских гормонов (эстрогена, прогестерона, пролактина и соматропина) или восполняют недостающее их количество. Сделать это можно разными способами — синтетическими или с помощью растительных компонентов. Поэтому существует несколько разновидностей препаратов, позволяющих дома увеличить грудь:

• таблетки;
• контрацептивные средства;
• биологически-активные добавки.

Следует отметить, что лекарственные препараты имеют большой ряд противопоказаний и побочных эффектов. Принимать их следует строго по назначению врача и под его контролем . Также применение всех средств подразумевает полное следование инструкции. Нужно знать, что эффект от всех препаратов длится до тех пор, пока его принимают.

Упражнения

Чтобы увеличить грудь дома, не нанеся вреда своему организму, можно прибегнуть к физическим упражнениям. Они помогают укрепить мышцы груди и натренировать грудную клетку. А та, в свою очередь, приподнимает грудь. Этот способ подойдёт и совсем молодым девушкам, и женщинам в возрасте, приведя всё тело в тонус и попутно увеличив грудь на 1 размер.

1. Руки развести в разные стороны, согнуть в локтях (они должны быть строго параллельны полу). С усилием сводить ладони, смыкая их друг с другом, также с усилием разводить, делая в обоих случаях пружинящие движения.
2. Выполнять отжимания в следующем порядке: одно отжимание с упором на руки, находящиеся под грудью, следующее — конечности развести максимально широко. Постоянно чередуя, сделать несколько подходов.
3. Жим в положении лёжа. Выполняется на скамейке или перекладине с дополнительным весом. Сначала гантели прижимаются к груди, затем следует разогнуть локти и выпрямить руки, направляя гантели строго вверх, кисти должны быть всё время на одном уровне.

Эти несложные упражнения можно выполнять дома, включая их в тренировочный комплекс, или делать в качестве отдельной физической нагрузки. Учебное видео демонстрирует правильность выполнения и ещё несколько упражнений.

Осанка

К основным причинам небольшой груди относят генетику, нарушение гормонального фона и небольшая масса тела. Слабые мышцы же способны даже большую грудь сделать обвисшей, визуально скрадывая размер. Эластичность тех мышц, что прилегают к грудной клетке, напрямую зависит от осанки. Прямая спина делает и кожу, и мышечную ткань крепче и упруже, а приятным бонусом станет то, что дряблость на животе тоже при правильной осанке начнёт постепенно исчезать. Приучать себя к прямой спине нужно будучи подростком, с возрастом это сделать будет всё сложнее.

С помощью массажа

Другой эффективный способ, который легко осуществить в домашних условиях, чтобы увеличить грудь — это регулярный массаж. В основе его действия лежит нормализация кровообращения в молочных железах, что провоцирует приток крови к груди, придавая ей объём. Все действия должны сводиться к растирающим движениям по всей поверхности груди по направлению к ареолам и от них. Результат такой массаж даёт быстро, но он является кратковременным, поэтому выполнять его следует перед каким-либо мероприятием или ежедневно несколько раз.

Совет : проводить массаж можно со специальными кремами (Pupa, Eveline, Harmony Shape), в которые добавлено несколько капель эфирного масла (розмарин, можжевельник, иланг-иланг или герань).

Визуальное увеличение

Увеличить грудь дома можно с помощью визуальных способов. Вот самые распространённые:

• подобрать нижнее бельё с эффектом push-up, это позволит увеличить грудь на один, а то и два размера;
• V-образный вырез в одежде также способен немного увеличить грудь;
• самым эффективным визуальным методом можно считать увеличение груди дома с помощью косметических средств — умело выполненное контурирование придаст бюсту аппетитные формы;
• подбирая одежду с акцентом в области груди, тоже можно её увеличить, для этого используются крупные принты, горизонтальные полосы, многослойные детали, оборки.

Пошаговая инструкция контуринга груди

Для того, чтобы сделать качественный контуринг потребуются тональные средства кремовой текстуры — основной и дополнительный. Основной должен быть на 2 тона темнее, чем цвет кожи, а дополнительный также на 2 тона темнее основного. Также понадобится пудра, близкая к цвету кожи и инструменты для растушевки (кисти, спонжи).

1. Основным тоном нанести линию в виде полумесяца в области одной из грудей.
2. Такую же линию нарисовать с другой стороны в зеркальном отражении. Обе полосы должны быть ровными и симметричными.
3. Тщательно растушевать.
4. По нижней границе (внутри каждого полукруга) нанести дополнительное тональное средство. Также хорошо растушевать.
5. Сгладить контраст с помощью пудры.

Подручными способами

Среди народных способов тоже найдётся несколько рецептов, способных увеличить грудь дома.

Йод

Положительный результат от применения йода основан на его разогревающих качествах, которые улучшают циркуляцию крови и обеспечивают её приток к груди. Применять этот способ нужно с учётом противопоказаний — сухость кожи, недостаток йода в организме, период беременности и кормления грудью. Также следует придерживаться схемы: наносить раствор не более 1го раза в день в течение 3х месяцев. Делается так: ватной палочкой или небольшим тампоном йод наносят на всю поверхность груди за исключением ареолов.

Настои

Многие лекарственные травы и природные компоненты тоже способны помочь увеличить грудь дома:

• столовую ложку шишек хмеля залить стаканом горячей воды. Оставить на 10-12 часов в тепле, процедить от шишек и пить трижды в день по 3 больших ложки. Курс составляет 3 недели, после чего нужно неделю отдохнуть и продолжить снова;
• шишки хмеля можно дополнить другими растительными ингредиентами — душицей и корнем солодки. Все компоненты берутся в одинаковом количестве и смешиваются между собой. Ложку этой смеси залить стаканом кипятка. Дать настояться четверть часа. Принимать трижды в день по 3 больших ложки. Курс — месяц с недельным перерывом.

Маски

Увеличить грудь дома можно с помощью масок, приготовленных из натуральных компонентов:

• пакетик сухих дрожжей растворить в тёплой воде и нанести на молочные железы. Выдержать четверть часа, смыть;
• смешать следующие компоненты: тёртый варёный картофель, ложку растительного масла, столько же мёда и жирной сметаны. Наносить на 20-25 минут.

Фото-примеры

Примеры демонстрируют, что увеличить грудь дома можно, не прибегая к пластической хирургии. Главное — подойти к этому вопросу основательно.

Для того, чтобы увеличить грудь дома, существует множество самых разнообразных способов. Но действеннее каждый из них станет, если его использовать в комплексе с другими, выполняя все необходимые манипуляции курсом.