Каждая будущая мать желает остаться дома, чтобы не только себе отдохнуть, но еще и чтобы не тревожить малыша и обеспечить ему медленное и спокойное развитие внутри живота.
К несчастью, не у каждой матери такое получается. Так, например, они ходят по магазинам для покупки еды. Одежды и прочих вещей, которые просто необходимы, чтобы затем нести тяжелые сумки домой. А ведь многие даже и не подозревают, насколько это может быть опасно. Чем же? А вот сейчас мы это и выясним.
Не сказать, чтобы врачи полностью запрещали поднимать тяжелые вещи, но это нежелательно и лучше делать это как можно реже. Многие женщины, даже проконсультировавшись с врачом, все равно занимаются такой тяжелой работой как ремонт, таскали здоровенные ведра с водой, останавливали коня на скаку и прыгали в горящие избы.
И все равно некоторые из них рожали совершенно здоровых детей, безо всяких осложнений. К несчастью, лишь некоторые, потому что применять такую практику — это все равно что играть в русскую рулетку. На само здоровье малыша это практически не оказывает никакого вредного воздействия. Но запросто может случиться, и скорее всего случится — это преждевременные роды или даже выкидыш.
Как уже было описано тысячу раз, существует простой и одновременно универсальный совет — если процесс вынашивания происходит достаточно тяжело, малыш частенько «брыкается» и бьет по животу, лучше всего отложить всю работу и просто отдохнуть и посидеть, хотя бы какое-то время, а еще лучше — полежать. Второй совет, который можно частенько услышать — это здоровье самой мамы.
При поднятии тяжелых вещей идет огромное количество напряжения и давления на спину и хребет. А теперь представьте, что к этому весу еще прибавляется не хилый вес живота. Поначалу это кажется не таким заметным, но при частых нагрузках начинаются не просто сильные, а сильнейшие боли, что сейчас уже повлияют на ребенка, причем очень сильно.
Но полностью себя от нагрузок не избавить, поэтому не просто можно, а нужно пользоваться советами, которые я привел ниже, чтобы обезопасить себя и своего будущего ребенка.
- Когда вы хотите что-то поднять, расставьте ноги широко и согните колени. Может быть это и будет выполнить немного трудно, но с прямой спиной у вас не будет никаких осложнений.
- Спина обязательно должна быть ровной и ни при каких обстоятельствах ее нельзя сгибать — внимательно смотрите на то, что будете поднимать. Общий вес не должен превышать 3 кг. К несчастью, многие считают что это вес для одной руки и спокойно поднимать по 6, а то и больше.
Но уверяю вас, что нет и этот вес указан именно для спины и позвоночника. — равномерно распределите вес для обеих рук, чтобы он не перевешивал куда-либо. Плохо сказывается сгибание спины не только вверх и вниз, но еще и влево или вправо.
И последнее. Если же после поднятия тяжестей будущая мать ощущает острую и сильную боль в животе, а что еще хуже, выделения, немедленно идите к врачу или же сразу в больницу.
Лучше всего, если вы попросите помощи кого-нибудь, чтобы он вас отвез, потому что любое движение только усугубит этот эффект.
Даже если беременная хорошо себя чувствует, и нет особых поводов для беспокойства за ее здоровье и состояние плода, все же необходимо ограничить подъем тяжестей, особенно на поздних сроках беременности.
Что происходит во время подъема тяжестей?
От того, что организм испытывает нагрузку от подъема тяжелых предметов, у беременной женщины повышается внутрибрюшное давление. При этом из-за нарушившейся циркуляции крови особенно страдают органы нижней части живота, в частности, матка и мышцы тазового дна.Если какое-то время носить тяжести в руках, позвоночник сжимается, у диафрагмы замедляется движение, и вентиляция легких ухудшается. Поэтому беременной, а значит, и ее будущему ребенку, тоже становится трудно дышать. Все эти факторы неблагоприятно влияют на самочувствие женщины и могут иметь негативные последствия для плода, поэтому поднимать тяжести во время беременности категорически запрещено.
Какой вес можно поднимать беременным?
Обычно допустимая масса перемещаемых предметов не должна превышать 5 кг, только тогда подъем тяжестей не нанесет существенного вреда. В зависимости от особенностей конституции беременной, состояния ее здоровья, срока беременности, особенностей ее течения и других подобных факторов можно более точно определить допустимый вес тяжестей, которые можно поднимать, не опасаясь последствий.Если беременная входит в «группу риска», поднимать любые предметы весом свыше 2 кг ей категорически противопоказано. Это относится к женщинам, которые:
- имеют заболевания сердца, печени, почек и прочих органов;
- находятся под угрозой прерывания беременности;
- ранее рожали досрочно;
- имели в период беременности влагалищные кровотечения;
- имеют диагноз «предлежание плаценты» или гестоз;
- вынашивают плод, задерживающийся во внутриутробном развитии.
Последствия подъема тяжестей
Если не соблюдать меры предосторожности и поднимать тяжести , могут появиться боли в любой части тела, чаще в пояснице, руках, ногах, шее и внизу живота, а также одышка, головокружение и слабость, тошнота, отеки конечностей, учащенное сердцебиение, дестабилизация пульса. Самое опасное, что может явиться результатом подъема тяжестей, с медицинской точки зрения, это влагалищные кровотечения, затруднения при ходьбе из-за колющих или тянущих болей в ногах, длительная неподвижность плода, начавшиеся схватки и преждевременные роды, выкидыш. У любой физической нагрузки есть еще один минус, вредящий беременности, это возникшее чувство усталости, которое трудно устранить.На вопрос, можно ли поднимать тяжести при беременности, во все времена отвечали отрицательно. Современная женщина – не исключение. Несмотря на индивидуальные особенности протекания процесса, во время вынашивания ребёнка всем женщинам необходимо проявлять осторожность и особую заботу о здоровье – своём и будущего малыша.
Почему нельзя поднимать тяжести во время беременности?
Двух мнений относительно того, можно ли поднимать тяжести при беременности, быть не может. Запрет связан с возможностью неблагоприятных для матери последствий, возникающих в организме при таком действии. Их достаточно, чтобы объяснить, почему нельзя поднимать тяжести во время беременности.
- Хрупкие женские кости при вынашивании плода становятся ещё тоньше, потому что часть кальция организм отдаёт растущему плоду. Следовательно, повышенные физические нагрузки беременной не «по плечу». Особенно уязвим позвоночник, который подвергается максимальной нагрузке, а это ведёт к смещению межпозвоночных дисков.
- Изменения касаются и сосудов, в частности, их тонуса. Сильнее всего кровообращение нарушается в нижних конечностях. Если усугублять ситуацию систематическим поднятием тяжестей, то нарушается отток крови, что приводит к варикозу. Одновременно наступает кислородное и питательное голодание матки и других органов.
- При поднятии тяжестей напрягается пресс, увеличивается давление внутри живота, происходит сокращение матки. Возникает реальная угроза выкидыша, особенно если и до этого наблюдался гипертонус.
Самые опасные сроки – первый и последний триместры, а в группе риска – женщины, страдающие от гипертонуса и опущения матки. Необходимо запомнить: если после физической нагрузки начал болеть живот или появились кровянистые выделения, это сигнал немедленно вызывать для беременной скорую помощь.
Какую тяжесть можно поднимать при беременности?
Выяснив для себя, можно ли поднимать тяжести при беременности, женщина ищет ответ на следующий вопрос: какую тяжесть можно поднимать при беременности? Ведь совсем без этого в наше время вряд ли обойтись. Если беременность не первая, и перерыв между ними небольшой, то матери как минимум приходится брать на руки ребёнка постарше. Не говоря уже о традиционных пакетах с продуктами и других покупках для семьи.
Так вот, с учётом того, что растущий эмбрион уже сам по себе является тяжестью, рекомендуемый вес «дополнительных» тяжестей не должен быть больше 3 кг. Тренированным и привыкшим работать физически женщинам допускается увеличение груза до 5 – 6 кг.
С увеличением плода поднимаемый вес должен уменьшаться, то есть, чем выше срок, тем меньшего веса тяжести можно поднимать. В случае с малыми детьми следует учитывать, что активный малыш может нечаянно толкнуть маму или надавить на живот, что тоже нежелательно в этот период. Маленький секрет: ребёнка лучше поднимать не с пола, а с дивана или стула.
Если поднятие тяжестей неизбежно, то важно знать, как это делать с минимальным риском. Равномерно распределить нагрузку помогает специальный бандаж для беременных. При переносе груза следует держаться ровно, поменьше наклоняться и не вращать туловищем. Поднимая тяжёлый предмет, следуйте таким советам:
- держите корпус прямо, ноги согнутыми в коленях, поясницу немного прогните;
- ступни расставьте на удобной ширине;
- предмет захватите рукой, колени и корпус выпрямляйте мягко, спокойно;
- избегайте резких движений;
- груз желательно разделить поровну в обе руки, это поддержит позвоночник в прямом положении.
Тяжести на поздних сроках беременности
Беременность – не тот период, когда слабому полу стоит демонстрировать силу, даже если эта сила, увы, есть. Позвольте себе хоть сейчас побыть слабой, не задумываясь особо о том, можно ли поднимать тяжести при беременности.
Что происходит в организме человека при переноске грузов и можно ли поднимать тяжести при беременности?
При подъёме тяжести у беременной:
- повышается внутрибрюшное давление;
- сдавливается диафрагма;
- сжимаются внутренние органы, в том числе женские;
- подвергаются давлению мускулатура тазового дна.
При переноске груза в руках усиливается сжатие позвоночного столба, что вредно отражается на хрящах, снижается вентиляция лёгких. Всё это чрезвычайно опасно для организма, который на многие факторы реагирует чувствительнее, чем в добеременный период.
Поднимая тяжести на поздних сроках беременности, будущая мать реально рискует ещё и потому, что в этот период дополнительная нагрузка может привести к раскрытию шейки матки. Чем это может закончиться, долго объяснять не требуется.
Рекомендуемый максимум груза – до 5 кг. Точнее сказать не берётся никто, поскольку это субъективный показатель, зависящий от различных факторов: состояния здоровья, физической подготовленности и веса матери, протекания этой и предыдущих беременностей, других индивидуальных особенностей.
Как тяжести влияют на беременность?
Многие женщины интересуются, можно ли поднимать тяжести при беременности. Тема часто обсуждается на женских форумах, и бывает удивительно, как легкомысленно некоторые участницы относятся к своему состоянию и здоровью. Сначала сделают что-то сомнительное, а затем спрашивают: а можно ли было это делать?
Исследования на тему «Как тяжести влияют на беременность», как и практический опыт, показывают, что нельзя впадать в крайности. Не стоит становиться больной и прирекать себя на девять месяцев «ничегонеделанья»; но и делать вид, что ничего не случилось, беременной тоже не получится.
- Поднятие тяжестей – одна из крайностей, чреватая максимально неблагоприятными последствиями, вплоть до гибели плода или преждевременных родов. Особенно сложно тем, кто не привык к физическому труду или спортивным нагрузкам. И если после такого неосторожного действия женщина почувствует боль или увидит кровь, это значит, что ей требуется экстренная медицинская помощь.
Таскание тяжестей при беременности неблагоприятно влияет и на материнский организм: перегружает позвоночник, нижние конечности, суставы, мышцы. В сложных случаях такие нагрузки могут вызвать проблемы, которые затем придётся лечить долго и упорно.
Если женщине помочь некому и без переноски грузов ей не обойтись, следует искать адекватное решение, то есть золотую середину. А именно: носить нетяжёлые сумки, ходить с ними недалеко и в удобной обуви, ведь от неё во многом зависит устойчивость, комфорт ног и всего тела.
Последствия поднятий тяжести при беременности
Самое трагическое последствие поднятий тяжести при беременности – потеря ребёнка. Особо сильно рискует женщина в первом и третьем триместрах, поэтому в это время даже думать нельзя о том, можно ли поднимать тяжести при беременности.
Почему так? Этому есть научное объяснение. В первые недели нередко развивается гипертонус, что может вызвать выкидыш и без добавочных нагрузок. Поднятие груза усугубляет ситуацию и увеличивает угрозу потери ребёнка.
На поздних сроках, когда организм начинает подготовку к родам, матка опускается, и её напряжение может вызвать преждевременные роды. Врачи предупреждают об особой осторожности в период до 12-й и после 22-й недели.
Существуют и не столь серьёзные, но тоже неприятные последствия. В частности, у матери возрастает вероятность многих заболеваний, таких как варикоз, сердечная недостаточность, воспаление вен, смещение позвонков. Для плода поднятие грузов его матерью тоже не проходит бесследно: он страдает от нехватки кислорода, а в худшем случае может подвергаться задержке развития.
Безопасный вес, который может поднимать обычная беременная, не должен превышать 3 кг (в некоторых источниках – 2 кг).
Тяжести на работе при беременности
Даже если беременная чувствует себя отлично, и нет никаких предпосылок к худшему, тяжести на работе при беременности передвигать не рекомендуется. Трудовое законодательство неслучайно ограничивает некоторые виды или режим работы, и вообще в последние месяцы ожидания ребёнка матери предоставляется декретный отпуск. Хотя сегодня многие работают дольше и, к счастью, работа не мешает им давать жизнь умным и крепким детишкам.
Вопрос, можно ли поднимать тяжести при беременности, особенно актуален при наличии проблем со здоровьем. В некоторых случаях противопоказана вообще любая работа. К ним относят склонность к преждевременным родам, задержку развития плода, гестоз беременности, кровотечения на любом сроке, предлежание плаценты.
Если работница в положении пребывает в добром здравии и бодром настроении, то это радует, но не избавляет от необходимости облегчить её трудовые обязанности. Беременной может повредить работа, при которой следует:
- поднимать и/или переносить грузы;
- долго стоять на ногах;
- часто наклоняться;
- длительно пребывать в состоянии сидя;
- передвигаться по лестнице.
Особенно вредно сказываются такие работы на поздних сроках. Стоя на ногах, женщина не просто устаёт, а рискует получить отёки и варикозное расширение вен. Если работа требует поднятия тяжестей, наклонов, подъёмов по лестнице, то в таком случае внутренние и женские органы подвергаются сдавливанию. Особенно страдает матка и содержащийся в ней плод. Тяжести нагружают позвоночник, не позволяют лёгким дышать на полную силу. Всё это создаёт реальную угрозу прерывания беременности.
Напрашивается вопрос: что же делать, если по роду деятельности требуется носить тяжести на работе при беременности? Прежде всего, после консультации с врачом, следует обсудить ситуацию с руководителем на предмет изменения рода деятельности или служебных обязанностей. Если возможно, чередовать стоячую работу с сидячей, во время перерывов ставить ноги на возвышение.
Как правило, женщине идут навстречу, ведь на её стороне и закон, и народная традиция, которая гласит, что будущим матерям нельзя отказывать в их просьбах.
Замершая беременность от поднятия тяжестей
Понятие «замершая беременность» означает внутриутробную гибель плода. Такое случается, по статистике, в 15% забеременевших женщин, и не сразу женщине понятно, что положение изменилась. Чаще всего об этом узнают лишь при очередном УЗ-исследовании.
Подавляющее большинство замираний плода и выкидышей случается до 12 недель, хотя бывает и позже, в том числе в третьем триместре. Если беременность замерла от поднятия тяжести (а это одна из распространённых причин), то поздно спрашивать, можно ли поднимать тяжести при беременности.
К таким же грустным последствиям могут привести чрезмерные нагрузки, падения, а также целый перечень стрессовых причин и злоупотреблений. Чтобы предотвратить несчастье в будущем, сначала необходимо устранить из матки погибший плод. Если не происходит самопроизвольный выкидыш, то используются врачебные способы удаления эмбриона. До 8 недель применяют медикаментозное прерывание с помощью антагонистов прогестерона.
При сроке выше 8 недель или когда в матке УЗИ показывает остатки плодного яйца, то выполняется выскабливание полости. Прогноз после замирания на ранних стадиях вполне благоприятный. Многие женщины, столкнувшиеся с такой проблемой, впоследствии успешно вынашивают и рожают по нескольку детей.
Можно ли поднимать тяжести при беременности? – вопрос риторический. В идеале, женщина в интересном положении должна носить только дамскую сумочку. В жизни случается иначе. Замечено, что поднятие тяжестей не влияет на протекание беременности, если организм привык к повышенным нагрузкам. Впрочем, это тенденция, но не гарантия. Поэтому лучше не рисковать и вместе с сумочкой носить из магазина только один небольшой пакет.
Беременность – особый период в жизни представительниц прекрасного пола, который сопровождается массой ограничений. В первую очередь ограничения касаются поднятия тяжестей, ведь физические нагрузки могут крайне негативно отразиться на вынашивании ребенка, приведя к выкидышу. При этом многим приходилось видеть, как женщина «в положении» несет тяжелые сумки из магазина или держит на руках годовалого младенца. Насколько это опасно, и какие тяжести можно поднимать при беременности? Следует во всем разобраться.
Можно ли поднимать тяжести беременным
Сразу скажем, что строгого запрета на подъем тяжестей беременными, не существует. Однако женщинам «в положении» не рекомендуется поднимать, переносить или двигать предметы свыше 3 кг. Многие возразят на это примерами из жизни, когда женщины работали наравне с мужчинами или занимались ремонтом, рожая при этом здоровых малышей. Такие случаи действительно есть, однако гораздо чаще эти «геройства» заканчиваются потерей плода. А если опасность потерять ребенка все-таки существует, стоит ли рисковать?
Справедливости ради, следует упомянуть, что здоровью плода подъемом тяжести навредить очень сложно. Однако спровоцировать выкидыш или преждевременные роды таким образом можно запросто. Особенно опасно поднимать тяжести тем будущим мамочкам, чья беременность протекает с осложнениями. Кстати, перенося или поднимая тяжести, опасности подвергается и женский организм, особенно позвоночник, который и так перегружен на протяжении всех 9 месяцев. Нередко именно подъем тяжестей в период вынашивания ребенка является пусковым механизмом к заболеваниям позвоночника.
Как поднимать тяжести правильно
К сожалению, далеко не всегда тяжелую работу будущая мамочка может переложить на плечи своих родных и близких. Часто ей приходится делать уборку или ходить в магазин, что подразумевает перемещение мебели или переноску тяжелых сумок. В таких случаях следует сделать все, чтобы нагрузка на организм была минимальной. Врачи на этот счет дают несколько полезных советов:
- если необходимо поднять тяжелый предмет, ноги следует расставить так, чтобы расстояние между ними было приблизительно 50 см, и, сгибая колени, присесть, но не наклонять корпус тела! Спина обязательно должна оставаться прямой!
- перенося тяжелые сумки очень важно, чтобы нагрузка на каждую руку была одинаковой;
- резкие движения, повороты или рывки будущей мамочке противопоказаны;
- как только у беременной женщины округлится животик, ей следует носить бандаж, что станет дополнительной защитой от выкидыша при поднятии тяжестей.
На что следует обратить внимание
Если, подняв тяжелую кладь, или передвигая предметы, будущая мамочка ощутила тянущую боль внизу живота, а то и заметила кровяные выделения, ей необходимо немедленно сообщить об этом факте врачу. Проведя осмотр, специалист определит, нужны ли беременной таблетки для сохранения беременности или нужно лечь в больницу под наблюдение врачей. Но в любом случае будущая мамочка получит строгий запрет на поднятие тяжестей до родов, и на некоторое время после рождение ребенка.
Зная, какие тяжести можно поднимать при беременности, вы не станете подвергать опасности себя и находящегося в утробе ребеночка. Счастливых вам родов!
Как ни крути, но поднимать приходится что-либо ежедневно. Раз этого не избежать, значит, нужно научиться делать это с умом и в соответствии с полной безопасностью для малыша.
О крайностях
Существует немало мам, которые, вооружившись лозунгом «Беременность - не болезнь», делают всё, что было им по силам в добеременном состоянии. И многие из них чувствуют себя неплохо. Таскают тяжёлые сумки из магазина или затевают ремонт. Конечно, компенсаторные возможности организма велики, поэтому можно таскать вёдра с водой и родить при этом здорового ребёнка. Однако немало случаев, когда подобное отношение к своему положению заканчивалось бедой. Поднятие тяжестей во время беременности чревато выкидышем. Следует об этом помнить, планируя в очередной раз сбегать за картошкой.
С другой стороны, иногда случается так, что у будущей мамы нет помощников. В этой ситуации отказаться от подъёма тяжестей не получится. Однако можно научиться это делать так, чтобы не навредить своему ребёнку.
Об угрозе малышу
В первую очередь необходимо осознать, что, поднимая тяжести, вы подвергаете риску своего будущего малыша. Особенно опасности подвергается организм женщины, не привыкшей к тяжёлым нагрузкам. Поэтому если вы через какое-то время после поднятия тяжестей почувствовали тянущие боли или дискомфорт внизу живота, а также обнаружили кровянистые выделения, срочно вызывайте скорую помощь.
Об угрозе маме
Поднятие тяжестей опасно не только для будущего малыша, но и для самой мамы. Во время беременности организм женщины подвергается серьёзным нагрузкам. Это касается и позвоночника, и суставов, и мышц. На фоне гормональных изменений могут пострадать хрящи - они размягчаются, готовясь облегчить женщине и малышу процесс родов. В итоге костно-мышечная система становится «слабым звеном». Дополнительные нагрузки в виде поднятия тяжестей могут привести к усилению болей в спине, вплоть до медицинского вмешательства.
О поднятии тяжестей
В случаях когда поднятие тяжестей неизбежно, рекомендуется воспользоваться следующими советами:
- Совершая покупки в магазине, приобретайте только продукты первой необходимости.
- Не кладите все продукты в 1 пакет, распределите их на 2 пакета - по одному в каждую руку. Это позволит несколько «разнести» тяжесть. Если будущая мама по совместительству и автоледи, она может позволить себе большой шопинг. Однако помните, распределять продукты по пакетам следует так, чтобы вес каждого не превышал 3 кг. До машины их можно довезти на тележке, а в дом вносить по одному!
- Если вы собираетесь поднять тяжесть, займите исходное положение: ноги расставьте на 50 сантиметров, спина прямая. Поднимая что-то тяжёлое, согните колени, но при этом ни в коем случае не наклоняйтесь! Спина должна быть прямой и ровной. Поднимая с пола что-то тяжёлое, распределяйте опору на руки и ноги. Берегите спину и не напрягайте мышцы брюшного пресса. Ни в коем случае нельзя поднимать тяжести рывками или наклонившись.
- В обязательном порядке носите дородовой бандаж, который равномерно распределяет нагрузку на позвоночник.
- Если вы до беременности занимались силовыми видами спорта, то на время ожидания ребёнка их следует прекратить. Но это не значит, что не нужно заниматься физической активностью. Пешие прогулки, плавание, йога, занятия на фитболе, утренняя зарядка - всё это пойдёт только на пользу вашему здоровью.
- И заключительный совет - не злоупотребляйте поднятием тяжестей в период беременности.
