Период беременности - это время волнующих перемен. Меняются не только физические ощущения, эмоциональный фон, изменения касаются самих основ восприятия, когда сознание собственного «Я» сменяется на осознание «я-мама», «я+чудо новой жизни».
Это новый уровень ответственности и одновременно радость ожидания, полное проявление женственности, зрелой мудрости. Беременность можно сравнить с путешествием по реке, заканчивающееся стремительным водопадом - процессом родов. Будет ли это спокойный ровный поток - зависит от способности расслабиться, принять все изменения, замечая красоту происходящего, умения распределять свои силы, и, конечно, от веры в себя.
Восточная гимнастика сочетает в себе элементы цигун и йоги. В основе цигун (дословно ци энергия, гун - усилие) лежит возможность повысить заряд внутренней энергии с помощью специальных плавных упражнений и расслабления через движение.
Движения выполняются свободно, без лишних усилий, как в медленном танце, а внимание фиксирует все ощущения дозируя их в пределах приятного. При этом тело раскрепощается, уходят мышечные зажимы, улучшается приток крови, кислорода и жизненной энергии (она течет по «сосудам», подобным кровеносным) ко всем органам и тканям. Будущая мама одновременно тренирует и оздоравливает свой организм и улучшает питание малыша.
В занятиях цигун очень важно слушать себя, сознание, как всадник, «сидит» на движении. Тогда успокаиваются все чувства, мысли перестают блуждать то в прошлом, то в будущем, уже не создавая тревогу, не волнуя воспоминаниями.
Наконец, можно находиться «здесь и сейчас», чувствуя гармонию движений. Т. о. создается доверие к себе, уважение и осознание своих возможностей.
Без этого трудно доверять окружающему миру, слышать других людей и уважать их интересы. А ведь маме нужно научиться понимать своего ребенка, которого нельзя воспринимать как маленького взрослого. Он живет в своем мире, в основе его чувств - запечатлевание, когда картина окружающего воспринимается целиком, без оценок и критики.
Будет ли малыш гармонично развиваться - зависит и от того, насколько мама хорошо и комфортно чувствует себя в жизни.
Теория цигун прослеживает четкую связь подавленных, не выраженных эмоций с болезнями определенных органов.
Современной медициной доказана концепция психосоматических заболеваний (состояний разума, приводящих к физической болезни), например, к головной боли от излишнего перенапряжения; язвы желудка - из-за частых стрессов. С помощью практики цигун можно освободиться от разрушающих эмоций, ведь даже радостные чувства, невысказанные или неоцененные, создают напряжение и превращаются в обиду.
Через движения тела можно «отыграть» и раскрепостить свои чувства, почувствовать внутреннюю свободу, что особенно важно для беременной женщины, когда ее реакции бывают непонятны даже ей самой.
Другая составляющая восточной гимнастики - практика йоги - основана на статичных позах, которые удерживаются некоторое время. Позы обязательно сочетаются с правильным дыханием, это расслабляет и одновременно служит критерием правильности выполнения позы. Если дыхание сбивается, значит пока нужно находиться в позе более короткое время и прилагать меньше усилий. При правильном дыхании тренируются дыхательные мышцы, диафрагма производит массаж органов грудной и брюшной полости, улучшается их работа.
При удержании позы происходит перераспределение крови, за счет чего к определеным органам поступает больше кислорода.
Йога позвляет эффективно укрепить мышцы, суставы и сделать тело более гибким и подвижным. При этом основной упор у беременных делается на подвижность тазовых костей, укрепление мышц спины и бедер, профилактику плоскостопия.
Гимнастика заканчивается расслаблением, состоянием покоя, «ощущением мышечной радости». В этот период используются элементы аутотренинга и визуализации.
Будущая мама глубже чувствует свой контакт с малышом, дарит ему свои чувства, передает положительный настрой.
Совершенно необыкновенный период в жизни - беременность. Осознание того, что течение и исход этого события определяют всю последующую жизнь троих человек (матери, отца и ребенка) заставляет задуматься.
Цигун и тайцзицюань я открыла для себя пять лет назад. Эта практика очень изменила меня и мою жизнь. С самого начала занятия для меня были просто альтернативой шейпингу, методом поддержания физической формы. Со временем я поняла, что в этом знании есть ответы на мои жизненные вопросы. И практика стала каждодневной. В тот период моими главными задачами было создание семьи и поиск «своего» дела. Так что можно сказать, подготовка к беременности заняла четыре с половиной года. Параллельно я приобрела профессию инструктора.
Во время беременности я в очередной раз убедилась, что иду правильным путем, практикуя цигун и тайцзицюань. Поскольку многие общепринятые сложности этого периода обошли меня стороной. Очень помогло то, что я вступала в эти непростые девять месяцев, находясь в отличной физической форме, и могла иногда позволить себе поблажки, променяв тренировку на сон или легкую прогулку. Мне было необходимо просто поддерживать наработанную ранее форму, поэтому 3-4 занятий в неделю вполне хватало. Очень пригодилось знание множества разнообразных комплексов упражнений. Иногда хотелось расслабиться, иногда укрепить тело, возникала потребность проработать дыхание, потянуться, размять суставы. На любой случай я могла подобрать нужный комплекс и заниматься до последних дней беременности.
Незаменимой практика цигун и тайцзицюань оказалась для восстановления после родов. На третий день помогли улучшить самочувствие легкие разминочные и дыхательные упражнения. На десятый день возобновились полноценные тренировки. Еще две недели понадобилось, чтобы полностью восстановить форму. Приятно через десять дней после родов вместиться в джинсы, что носила до беременности.
Итак, существует немало книг о беременности и родах. Каковы же их основные рекомендации и обсуждаемые проблемы?
Беременной женщине необходимо чаще дышать свежим воздухом.
Но я-то, как инструктор цигун и тайцзицюань точно знаю, что бывать на воздухе и полноценно дышать - это не совсем одно и то же, поскольку дыхание может быть поверхностным (очень немногие в наше время могут дышать животом). И, пребывая даже в самом экологически чистом месте, организму может не хватать кислорода. Здорово, что базовым навыком в цигун и тайцзицюань является глубокое брюшное дыхание, и я с уверенностью могу сказать, что мне, будучи беременной, кислорода хватало даже в квартире. Еще бытует мнение о затруднении дыхания в последние месяцы беременности. Объясняется это тем, что матка велика и не позволяет диафрагме опускаться вниз, это в свою очередь мешает наполниться легким. Для меня это осталось только чьим-то мнением, так как на практике с дыханием было всё в порядке.
Необходимо дополнительно обучаться правильному дыханию.
Эта задача возникает для подготовки к родам как помощь в расслаблении, обезболивании, как метод замедления стремительных и ускорения затяжных родов. По моему мнению, если женщина до беременности дышала глубоко и свободно, таким же будет дыхание в течение беременности, и в ходе родов ее организм настроится на нужный тип дыхания без дополнительного обучения.
Проблемы с кишечником
Много пишут о том, что во время беременности вследствие растущей матки, которая давит на кишечник, возникает запор. Хотя, надо сказать, с этой неприятностью встречаются не только беременные женщины. Комплексы цигун и тайцзицюань осуществляют глубокое воздействие на внутренние органы. Так, брюшное дыхание (за счет чего происходит массаж внутренних органов), положение тела в столбе, скручивание корпуса, растягивание передней стенки тела приводят к расслаблению кишечника и его лучшему очищению.
Токсикоз
Есть разные предположения о причинах токсикоза беременности. Это и психологическое неприятие беременности, и особенности изменений работы пищеварительного тракта, есть версия, что это сигнал о вредности употребляемого продукта для организма ребенка. Везде написано, что беременной необходимо тщательно следить за тем, чтобы питание было здоровым. По моему опыту, если чего-то хочется скушать в период беременности, то всякие советы на тему: "это не полезно, это не желательно", - часто отметаются, так как с волей у беременной слабовато, работает в основном «хочу». Думаю, что очень сложно менять привычки в питании в период беременности. Здорово, что я к этому времени уже прошла курс обучения в Школе целебного питания при Федерации тайцзицюань и цигун и успела обзавестись полезными привычками в питании. Так что токсикоз мы с малышом успешно миновали. А полезные советы Виктории Талащенко , специалиста Школы питания, сделали мое меню еще более разнообразным и более полезным с учетом беременности.
Психологическое состояние беременных отличается нестабильностью.
Речь идёт о смене настроения, тревоге, плаксивости, нарушении сна, ощущении, что все как-то не так, что-то мешает и прочее. Беременным необходимо пребывать в спокойном расположении духа, чтобы в достатке было воспроизводство гормонов счастья, которые отправляются прямиком к малышу и пишутся в его память и благоприятно влияют на течение родов. И тут на помощь приходит цигун и тайцзицюань. Достаточно 15-минутного комплекса и глубокое дыхание, расслабление, плавность и раскрепощенность движений делают свое дело. Именно подобная практика приводит к воспроизводству гормонов эндорфинов. Тело и ум окутывает приятное спокойствие, сознание пребывает в безграничном довольстве от собственного бытия.
Необходима хорошая физическая форма.
Мышцы тазового дна должны быть расслаблены. В качестве подготовки к родам рекомендуется в течение беременности каждый день хотя бы по 5-10 раз делать упражнение Кегеля: на вдохе напрягаете мышцы, окружающие мочеиспускательный канал, влагалище и задний проход, на выдохе расслабляете их. Практикующие цигун и тайцзицюань знают, что пульсация промежности в такт с дыханием - это естественный процесс, как и пульсация сердца, легких, кишечника и ему не нужно обучаться, если, конечно, вы не утратили эту способность вследствие хронического напряжения. На занятиях в Федерации восстановлению этого навыка отводится большое внимание. И поэтому у беременной женщины, которая начала практиковать китайскую гимнастику еще до беременности с этим проблем не возникнет.
В теле беременной женщины центр тяжести смещается. Это приводит к увеличению прогиба в пояснице и сутулости в грудном отделе, также со значительным увеличением веса за короткий промежуток времени возрастает нагрузка на суставы. Часто у будущих мам болит спина, особенно в области поясницы. Тем, кто знаком с цигун и тайцзицюань сразу понятно, что речь идет об умении сохранять тело в положении столба и физиологически правильно распределять нагрузку на суставы. Беременным рекомендуют больше двигаться. Но, двигаясь с плохой осанкой, движение приводит к напряжению, усталости, дискомфорту, болям. Цигун и тайцзицюань обучают, как с помощью движения расслабляться и наполняться энергией. Как инструктор могу сказать, что хотя вполне посильно, но далеко небыстро и непросто изменить свою осанку, положение суставов, расслабить мышечные зажимы новичкам на первых занятиях. А беременной женщине, на мой взгляд, это вообще не под силу. Убеждена, что этим вопросом необходимо озадачиться еще до беременности.
В последнем триместре степень подвижности тела существенно снижается. Но к родам необходимо сохранить крепость и гибкость мышц. Особое внимание уделяется мышцам пресса и ног. При этом известные упражнения на укрепление пресса - поднятия корпуса в положение сидя из положения лежа и прочие - не подходят для беременной. Цигун и тайцзицюань - это мягкая практика, позволяющая укрепить и поддерживать хорошую физическую форму.
Актуальным вопросом есть сохранение формы груди. И на этот вопрос есть ответы в цигун и тайцзицюань. Мне очень нравятся в этом смысле практика столбовой работы и упражнения из комплекса «Канон преобразования мышц и сухожилий».
Массаж.
Бывают дни, когда лень встать с дивана для выполнения гимнастики, а расслабиться хочется. Тут на помощь может прийти муж со своим мастерством массажиста. Этому навыку также обучают во время курса «Массаж и мануальная терапия » в Федерации.
Итак, ежедневная практика цигун и тайцзицюань во время беременности - это:
- Разогревающие упражнения
- Упражнения для расслабления
- Дыхательные упражнения
- Упражнения для укрепления мышц и подвижности суставов.
- Упражнения на развитие выносливости.
- Упражнения на «тренировку» мышц промежности
- Упражнения для поддержания формы груди
- Метод исправления осанки
Все эти упражнения и комплексы изучаются в группах по тайцзицюань и цигун в нашей Федерации.
Для меня ежедневная практика цигун и тайцзицюань - уже привычка. Не уверена, что начала бы дисциплинированно заниматься, если бы до беременности не делала этого, ведь воля и стремление к развитию не то, что движет беременной женщиной. А когда растянуться, подышать, проработать суставы, расслабиться - это уже потребность, то такого рода уход за собой легко продолжает вписываться в повседневный график уже беременной женщины.
Работая инструктором, я отмечала, что часто изменение своей привычной осанки является огромным трудом. И чтобы приучить свое тело к каждодневной гимнастике требуется немалое упорство. Углубление дыхания часто дается не сразу и через дискомфорт, связанный с непривычностью для организма получать большее количество такого необходимого кислорода. Изменение привычек питания в пользу более здорового, также требует
времени. И мне кажется, что это не реально освоить вот так, сразу, когда беременность уже наступила. Другое дело, если этот набор привычек уже присутствовал в образе жизни. Тогда все это моментально служит на пользу ребенку, а также помогает сделать физическое и духовное состояние женщины более комфортным в такой важный период жизни. Именно поэтому для меня цигун и тайцзицюань - это образ жизни!
Светлана Химиченко - инструктор тайцзицюань и цигун
Будет ли этот поток спокойным и ровным, зависит от способности расслабиться, принять все изменения, замечая красоту происходящего, умения распределять свои силы, и, конечно, от веры в себя. Научиться всему этому может помочь китайская гимнастика Цигун.
Китайская гимнастика Цигун для будущей мамочки
Цигун (ци – энергия, гун – усилие) – это комплекс упражнений, направленных на управление состоянием тела, духа и дыхания, разработанный в рамках целостного мировоззрения китайской медицины и даосских подходов к описанию мира.
В его основе лежат специальные плавные упражнения, которые через расслабление и визуализацию повышают внутренний энергетический потенциал организма, что так необходимо будущей маме.
Основой работы над телом в системе Цигун включает в себя статические позиции, направленные на выстраивание костно-мышечной структуры тела, формирование правильной осанки, центрирование и «укоренение» на Земле для получения ее мощной целительной энергии. Все эти техники я, как гинеколог, рекомендую беременным женщинам.
В системе Цигун очень популярной является даосская йога – Дао-инь. В переводе с китайского языка этот термин означает «направлять Ци с помощью силы ума-глаз-сердца». Движения выполняются свободно, без лишних усилий, как в медленном танце. При этом тело раскрепощается, снимаются мышечные спазмы, улучшается приток крови, кислорода и жизненной энергии к органам. Гимнастика Дао-инь включает в себя скручивания и упражнения на растяжку, что позволит будущей маме проработать связочный аппарат.
Тайцзи-Цигун
Неотъемлемой частью даосской системы является Тайцзи-Цигун. Эта гимнастика состоит из тринадцати движений, плавно перетекающих друг в друга наподобие танца. Кажущаяся простота выполнения упражнений весьма ошибочна.
Основной частью практики Тайцзи-Цигун является внутренняя работа по воссоединению с энергиями Земли и Небес. Упражнения также направлены на выстраивание костно-мышечной структуры, которая, является проводником энергии ци через энергетические каналы тела.
Шесть целительных звуков
Практика «Шесть Целительных Звуков» - это работа с внутренними органами, печенью, почками, селезенкой, сердцем и легкими. Она позволяет через правильное дыхание нормализовать их работу, укрепить общее здоровье и повысить энергоресурсы организма.
Во время этой практики, принимая определенную позу и произнося нужные звуки, вы наполняете органы живительной энергией ци благодаря вибрациям голоса и визуализациям.
Если энергия органов будущей мамы сбалансирована, у нее существует хорошая база для питания энергий своего малыша. Это поможет длительное время поддерживать баланс Ци в системе мать-плод.
Занятия во время беременности
Являясь сертифицированным инструктором Цигун, я абсолютно уверена: Цигун - это очень полезная система. Но, когда речь идет о здоровье и безопасности будущей мамочки, важно соблюдать золотое правило: «Не навреди!»
Если у вас в период беременности появилась тяга к чему-то «новому», и вы решили начинать осваивать Цигун впервые, то, на мой взгляд, будущей мамочке было бы лучше применять базовые упражнения на растяжку, дыхательные техники, освоить 6 «целительных звуков», а также следует уделить особое внимание медитативным практикам. Если женщина до зачатия занималась гимнастикой Цигун, то во время беременности ей следует «смягчить» нагрузку.
Перед началом занятий лучше посоветоваться со своим врачом. В любом случае целесообразно отказаться от тренировок в первом и третьем триместрах.
Медитации для будущих мамочек
Медитации постепенно входит в нашу жизнь. Чем объяснить их возрастающую популярность? Современный человек далек от природы, от естественных циклов жизни. Наша нервная система испытывает стрессы и постоянные перегрузки. Организм нуждается в таких ощущениях, как покой, безмятежность, радость и полнота бытия. Медитация является простым и доступным способ к гармонии внутреннего состояния. Особенно это необходимо для будущих мам.
Состояние глубокого релакса позволяет беременной улучшить настроение, принять новое состояние, настроиться на общение с ребенком, ощутить радости жизни. Женщине, готовящейся стать матерью, очень важно обрести мир и гармонию внутри себя. Для этого нужно внимательно относиться к своему внутреннему состоянию, осознавать и принимать происходящие в нем перемены. Рекомендую начать с очень простых медитаций, цель которых научиться направлять внимание вглубь себя.
Для того чтобы дождаться встречи со своим малышом, в первую очередь, необходимо быть готовой психологически к его рождению: с одной стороны, осознавать ответственность, которая ляжет на ваши плечи, с другой стороны, не испытывать страха перед ней и быть готовой пройти Путь материнства. Итак, пропишем его сначала в нашем подсознании...
Как научиться медитировать?
Выберите уединенное тихое место, где бы вас никто не побеспокоил. Сделайте несколько несложных упражнений для разминки тела или комплекс упражнений для беременных, чтобы снять напряжение и улучшить циркуляцию энергии в теле. Можно включить спокойную музыку.
Для любой женщины, особенно беременной, очень важно концентрироваться на дыхании. Глубокое дыхание нормализует деятельность нервной системы, способствуют лучшему снабжению малыша кислородом и питательными веществами, активизируют энергетические потоки в теле.
Сядьте на стул, стопы плотно прижмите к полу и расслабьтесь. Остановите свои мысли, прислушивайтесь к дыханию. Делайте медленный вдох, небольшую задержку дыхания и плавный выдох. Дышите глубоко, спокойно и плавно. Почувствуйте, как на вдохе воздухом заполняется весь объем легких, а на выдохе полностью опустошается. Сделайте несколько таких вдохов-выдохов.
Сконцентрируйтесь на ощущениях в теле, осознайте свое внутреннее «я». Постарайтесь отрешиться от тех проблем, которые волнуют вас в жизни. Сейчас их не существует! В этом мире есть только вы!
Вынашивайте беременность правильно, посещайте курсы подготовки к родам и приближайтесь к своей заветной мечте – СТАТЬ МАМОЙ!!!
Всегда с вами,
” №5/2016 11.09.16
Многие женщины ищут легкую гимнастику при беременности, доступную при любом самочувствии, не требующую особого места, оборудования и безопасную для малыша. Отличное решение в этом случае - гимнастика цигун!
"Ци" означает квазиматериальную жизненную энергию, которая наполняет человека и весь мир вокруг него. "Гун" – это, по сути, работа над собой, умение восполнять и направлять свою энергию ци.
Чаще всего причиной болезней, усталости и ощущения бессилия становится упадок этой энергии, считают китайцы. Цигун, или работа над своей внутренней энергией, помогает восстановить силы и улучшить здоровье.
При беременности гимнастика цигун вернет жизненную энергию
Как ни странно, научные исследования по цигуну появились только в последние годы. До этого китайские медики лишь равнодушно отмахивались от европейских коллег: «Да у нас 5000 лет им все лечат, и на всех действует. Чего тут исследовать?» Действительно, в современной китайской медицине место цигуна переоценить трудно. В блестящих больницах, оборудованных по последнему слову медицины, в новейших научных центрах для послеоперационного восстановления обязательно рекомендуют цигун. Его посоветуют и как способ подготовить тело к родам и восстановиться после них. В традиционной китайской медицине цигун – первый уровень воздействия, травы и иглоукалывания идут потом.
Несмотря на кажущуюся простоту, цигун у беременных повышает иммунный статус организма и чувствительность к глюкозе, улучшает сон, нормализует давление, восстанавливает баланс гормонов. Изменения состояния души и тела происходят мягко и не навязаны извне, поэтому они не могут повредить беременной!
Цигун при беременности: медленно и плавно
Цигун – не просто гимнастика, а определенный образ жизни и мыслей, он помогает организму самому нормализовать свое состояние, вернуть баланс и за счет этого избавиться от болей в спине, отеков или страха перед родами. Особенно хороши упражнения так называемого статического цигуна. Их делают стоя или сидя, можно также лежа на боку (когда стоять уже совсем тяжело). На доступный для самостоятельного изучения и повторения комплекс требуется минут 10–15, а заниматься им можно каждый день, утром и вечером. Физическая нагрузка в статическом цигуне минимальная, а пользу переоценить трудно.
Вы принимаете определенную позу и визуализируете энергию, поступающую из окружающего мира. Ци – нечто приятное, наполняющее вас силой и уверенностью, энергии становится больше с каждым вдохом. Мысленно вы проводите ци вглубь, доводя потоки радости и здоровья до малыша внутри вас.
5 тысячелетий – столько лет древней китайской гимнастике цигун.
Цигун для беременных: упражнения на каждый день
Исходное положение – поза всадника. Ноги слегка согнуты, расставлены на ширину плеч, стопы параллельны, колени направлены наружу. Копчик слегка подайте вперед, спину выпрямите, макушкой потянитесь вверх. Если тяжело, занимайтесь сидя на стуле, фитболе, лежа на боку.
- Просто дышите, равномерно наполняя легкие. Представьте, что ваши ступни улыбаются земле и с каждым вдохом из земли и воздуха вы получаете приятную теплую и светлую энергию. Можно закрыть глаза. Не меняя ритма дыхания, представляйте, как эти потоки силы и добра наполняют вашего малыша и снимают боль.
- «Шар перед грудью». Поднимите полусогнутые руки перед грудью, как будто обнимаете любимого человека. Не прижимайте локти к телу, разведите их в стороны. Руки не касаются друг друга, между пальцами расстояние в ладонь. Стопы продолжают «улыбаться земле», дышите ровно, визуализируйте энергию ци. Вам захочется закрыть глаза и плавно покачиваться вперед-назад «на волнах».
- «Поддержка живота». Опустите руки, как будто хотите обхватить живот и поддержать его.Представляйте, как вы обнимаете малыша и наполняете его силой и добротой. Закройте глаза и, если хочется, покачайтесь на месте.
- «Укрепление почек». Заверните руки за поясницу и поставьте ладони на поясницу. Совершайте ладонями круговые движения вверх-внутрь-наружу, слегка растирая область почек. Ладонями, а не пальцами! Если не хватает гибкости, сожмите кулаки и касайтесь поясницы той частью, где большой палец лежит на согнутом указательном (не костяшками).
- «Раскрытие суставов». Стопы и ладони улыбаются потоку энергии ци, а невидимые потоки тянут вас вверх за макушку и вниз за копчик, выравнивая и выправляя позвоночник. Руки опущены. Опишите плечами 9 кругов вперед и 8 назад. Опишите коленями 9 кругов вперед-внутрь и 8 назад-наружу. Подвигайте корпусом вперед-назад, описывая копчиком «восьмерку» над полом. Совершайте свободные волнообразные движения плечами, руками и ногами снизу вверх, плавно и медленно, не отводя руки в стороны.
В цигуне есть «три золота» – мысль, дыхание и движение. Иными словами, основа гимнастики цигун – плавные движения, правильное дыхание и упорядочение мыслей. Им могут заниматься все – в любом возрасте. Причем никакие предварительные знания не нужны – важно только желание заниматься и быть активным. Под активностью имеются в виду не бег и прыжки, а мысленная, эмоциональная вовлеченность в то, что вы делаете.
Делая упражнения, мы обязательно визуализируем энергию ци, представляя ее в виде потоков чего-то теплого, или светлого, или еще каким-либо образом приятного нам. Эти приятные потоки мы получаем из земли, из воздуха и направляем внутрь себя. Либо в самое для нас любимое и дорогое – будущего малыша. Либо в ту часть тела, которая испытывает боль, дискомфорт, напряжение (например, в поясницу).
Очень просты и не требуют предварительной подготовки. Все они выполняются медленно и плавно, поэтому физических противопоказаний к гимнастике цигун практически нет. Для многих женщин важно, что это не религиозное учение, здесь нет никаких обрядовых элементов, которые порой проникают в другие восточные практики.
Оздоровительный цигун для беременных особенно эффективен при...
- ...болезненных ощущениях в области поясницы и всего позвоночника.
- ...страхах и тревогах, которые посещают перед родами.
- ...ощущении постоянной усталости, бессилия, склонности к поверхностному дыханию у беременной.
Даосский массажпредставляет собой часть учения Дао. Главным назначением даосского массажа является восстановление за короткое время энергетики и всех функций физического тела. Китайские даосы считали, что старение - это ослабление в теле человека жизненной энергии ци и вполне естественно, что с возрастом происходит некий дисбаланс. Восстановить же приобретенные энергетические патологии или даже врожденные нарушения, на первый взгляд, кажется невозможным. Но даосы продвинулись в этом вопросе настолько далеко, что по преданию, нашли источник вечной молодости, и часть своих секретов передали людям. Одной...
Читать полностью...Хатха-йога, Гималайская йога, йога Б.К.С. Айенгара, Цигун, Тайцзицюань, Суставная гимнастика и программа "Здоровая спина". Дочка ходила в детскую группу. Два раза в неделю по часу. Ей нравилось. Только группу они никак не могли набрать, несмотря на рекламу по всему району. А взрослые группы занимаются регулярно, была даже йога для беременных
