В какое время лучше не загорать. Отличие загара на солнце и в солярии

С приходом лета многие девушки тщательно готовятся к пляжному сезону: подбирают купальники, садятся на диеты, посещают спортзал…. На свете нет такой девушки, которая не хотела бы использовать жаркие летние дни и солнечные лучи в свою пользу: в конце сезона предстать перед всеми полной сил и с шоколадной кожей. Однако, к вопросу загара нужно подходить со всей осторожностью и еще в самом начале подготовки к пляжному сезону изучить вопрос, как и в какое время лучше загорать на солнце.

Ультрафиолет: польза и вред

Ультрафиолетовые лучи в умеренной дозе несут огромную пользу для изголодавшегося по ним в период зимних холодов организма. Загорая на солнце человек повышает свой иммунитет. Ультрафиолет способствует ускорению обмена веществ, что в свою очередь, помогает организму быстрее усваивать полезные микро- и макроэлементы. Доказано, что ультрафиолет поможет справиться даже с некоторыми психическими расстройствами, например, с депрессией. Он способствует выработке эндорфинов и борется с серотонином (гормоном, который вызывает чувство печали).

Однако, не все так радужно. С загаром легко перестараться и вместо поднятия иммунитета и красивого цвета кожи, вы можете получить ожоги и даже заработать онкологические заболевания. Так, если при умеренном принятии солнечных ванн вы запустите положительные процессы в организме, при переизбытке ультрафиолета А- и В-лучи, испускаемые солнцем и способные достичь земли, проникают вглубь кожи и повреждают ее изнутри, вызывая ожоги, и даже ее преждевременное старение. Среди ученых бытует мнение, что один сезон интенсивного время препровождения на пляже старит кожу на 6 месяцев.

Если вы загораете каждый сезон и к концу августа выглядите как житель тропиков, то велика вероятность того, что ваша кожа начнет стареть на 5-7 лет раньше, чем у людей, которые предпочитают солнца избегать.

К сожалению, загорать можно далеко не всем людям. Так, например, людям с заболеваниями сердца, с онкологическими заболеваниями, с туберкулезом загорать нужно очень в малых дозах и только получив на это одобрение врача. Также, к этой категории относятся люди с большим количеством так называемых невусов (в простонародии – родинок). Солнечные лучи могут пагубно сказаться на некоторых видах родинок, в следствии чего они могут переродиться, что в дальнейшем может привести к онкологическим заболеваниям.

Длительного пребывания на солнце также следует избегать людям, которые недавно закончили принимать антибиотики или только что прошедшим курс химиотерапии.

Беременные девушки должны относится к ультрафиолету с крайней осторожностью, ведь долгое пребывание на солнце может изменить гормональный фон организма, в следствии чего у девушки могут появиться пигментные пятна. Также ультрафиолет может пагубно сказаться на здоровье малыша.

Идеальный загар: как и когда правильно загорать?

Так сколько можно загорать на солнце? Во-первых, стоит сказать, что нужно постепенно увеличивать время препровождения на солнце. Начинайте буквально с 10-15 минут и постепенно доводите время пребывания на солнце до 40 минут – 1 часа. Да, возможно в первые несколько дней при таком умеренном времени пребывания на солнце, вы практически не загорите, зато потом загар ляжет ровно и будет более стойкий. Не торопитесь загореть за первый же день отпуска. Вместе желаемого бронзового загара вы можете получить кучу проблем со здоровьем. Загорать рекомендуется не более 2 часов в день с перерывами на отдых в тени или купание.

Мнения многих ученых расходятся по поводу вопроса в какие часы можно загорать на солнце и сколько времени можно загорать на солнце, однако, существуют общие правила.

Так в какое время лучше загорать на солнце? Необходимо учитывать время и принимать солнечные ванны в периоды не самой высокой солнечной активности. Отлично для стойкого и неопасного загара подходят утренние часы (примерно с 9 до 11 утра) и вечернее время (с 16 до 19 часов). Полуденное солнце считается самым опасным и, загорать на нем (особенно людям со светлой кожей) крайне не рекомендуется. Во сколько лучше загорать на солнце? Лучше всего загорать в 10-11 часов утра, так, вы наберетесь сил на целый день и не переборщите с ультрафиолетом.

Правила идеального загара: загораем быстро и безопасно

Если все-таки хочется побыстрее приобрести шоколадный оттенок кожи, то следует придерживаться следующих правил:

Используйте специальные активаторы загара. Выбирайте средства с солнцезащитным фактором, так вы достигните двух целей сразу: быстро получите бронзовый загар и не навредите коже.
Не забывайте и про прочую косметику для кожи: солнцезащитные крема, натуральные пиллинги и скрабы… Готовьте кожу к загару правильно! Не стоит пренебрегать защитным кремом даже в тени.
Помните, что загорать в воде – вредно. Вода лишь увеличивает интенсивность загара, однако обгорите вы намного быстрее. Не забывайте обновлять солнцезащитный крем после каждого купания.
Определите свой тип кожи и согласно полученному результату применяйте крема и определяйте идеальное время для загара.
Ни в коем случае не спите на пляже. Так вы рискуете получить не только солнечный ожог, но и тепловой удар.
Помните не только о вашей коже, но и волосах: купите специальную панаму/шляпу, а также используйте увлажняющие средства для волос, чтобы солнце не пересушивало их.
Пейте много жидкости. Чай, кофе и соки не в счет!
Берегите не только себя, но и своих близких людей. Следите чтобы ваши родные не переусердствовали с солнечными ваннами. Уделяйте особое внимание детям, ведь их кожа гиперчувствительна и очень подвержена повреждениям и ожогам.

Солнце – это прекрасный источник здоровья и отличного настроения. Солнечные ванны укрепляют организм и делают нас счастливыми. Однако, для того, чтобы удовольствие от солнца было по настоящему долгим, не забывайте о правилах идеального загара.

Мнения здесь самые разные: одни боятся майского солнца, а другие с нетерпением ждут. Истина же, как всегда, посередине.

Сторонники майского солнца утверждают, что мягкие и рассеянные солнечные лучи в это время особенно полезны и тем более безобидны, а кроме того, говорят они, загар, полученный в мае, очень долго держится.

Противники говорят: после зимы организм ослаблен, и передозировка в это время может привести к самым серьезным последствиям, вплоть до онкологии.

Первое мнение внушает оптимизм, а второе звучит пугающе. Но что же советуют врачи?

Светлана Богульник, семейный врач: «Действительно организм в мае особенно ослаблен и еще не готов во всеоружии встретиться с ударной дозой ультрафиолета. «Солнечная передозировка» в это время у многих людей может вызвать к жизни серьезные проблемы: головную боль, повышение артериального давления, нарушения работы ЖКТ и нарушения сна. Также следует учитывать, что избыток ультрафиолета в это время может «подкосить» иммунную систему еще больше и организм на какое-то время практически утрачивает способность сопротивляться многочисленным вирусам. Именно поэтому, кстати, конец весны и начало лета характеризуются очередным витком респираторных заболеваний».

Так что же следует полностью отказаться от попыток загорать в мае?

С.Б.: «А это уже другая крайность. Майское солнышко, конечно, в разумных дозах очень полезно. Умеренные и правильно организованные солнечные ванны способствуют укреплению иммунитета, позволяют организму пополнить запасы столь необходимого ему витамина D, обеспечивают коже равномерный, безболезненно полученный, и, что важно, действительно стойкий загар. А сколько положительных эмоций мы получаем от ласкового весеннего солнышка! Поэтому если придерживаться основных правил майского загара и принимать солнечные ванны осторожно, то организму это будет только на пользу».

Правила, про которые нельзя забывать в мае

Наилучшее время для принятия солнечных ванн в мае: 10.00 - 13.00 и 15.30-18.00. А вот период с 13.00 до 15.00 категорически противопоказан даже в мае. Да, солнце еще не палит так беспощадно, как это бывает в июле, но в полуденные часы рисковать не стоит уже сейчас - прямые солнечные лучи вредны в любое время года. Особенно внимательным следует быть людям с белой, тонкой и чувствительной кожей - они могут обгореть особенно быстро. А вот если греться на солнышке в положенные часы, то загар «ляжет» ровно, да и ощущения будут безболезненными.

Увеличивайте время пребывания на солнце постепенно. Начните с пяти минут, если у вас очень белая кожа и с 10-15, если вы обладатель смуглой кожи. Каждый день можно увеличивать время пребывания на солнце на 2-3 минуты. Через неделю можно практиковать в «два подхода» - в утренние часы и также в вечерние. Например, 10-15 минут на солнце, 10-15 в тени - и так дважды. Вечером повторяем.

Некоторые лекарственные препараты усиливают чувствительность к ультрафиолету, поэтому если вы что-нибудь систематически принимаете, то обязательно проконсультируйтесь с лечащим врачом, можно ли вам сейчас загорать.

Опять-таки наличие любого хронического заболевания - это повод обратиться за консультацией к врачу. Ряд заболеваний, например, онкологическая группа, полностью исключают длительное пребывание на солнце хоть весной, хоть летом.

Солнцезащитные крема. Это ласковое солнышко может быть очень коварным, ведь ультрафиолет не только ускоряет процессы старения кожи, но и может вызвать к жизни рост раковых клеток. Чтобы ничего такого с вами не случилось, обязательно воспользуйтесь солнцезащитным кремом. Такое средство нужно выбирать в соответствии с типом кожи, только хороших косметических фирм, а наносить толстым слоем за 15-20 минут до выхода на солнце. Основное правило при выборе такой косметики: чем светлее кожа, чем выше должен быть уровень защиты от ультрафиолета SPF. Это значит, людям со светлой кожей требуется средство с SPF от тридцати и выше. Наносите солнцезащитный крем после каждого купания и не экономьте, тем более, что оставлять его на следующий год не рекомендуется.

Загорать лучше возле водоема - здесь воздух отличается повышенной влажностью. А это значит, что кожа, во-первых, меньше теряет влагу (то есть, она теряет, но насыщенный влагой воздух отчасти компенсирует эту потерю), а, во-вторых, возле воды кожа быстрее приобретет желаемый загар.

И всегда помните: на пляж (или где вы планируете загорать) нужно идти без декоративной косметики: тушь, тональный крем, пудра, губная помада, косметические карандаши следует оставить для других случаев - здесь они могут вызвать серьезную аллергическую реакцию.

Обязательно защищайте от солнца голову и глаза, а потому, собираясь на пляж, предусмотрительно захватите с собой шляпу или панаму и .

Чем еще полезен загар в мае

Майское солнышко в разумных дозах - это эффективный и экономный способ укрепить иммунитет после долгой зимы. День за днем, открываясь навстречу солнышку, мы становимся более крепкими и здоровыми.

Дерматологи делятся секретом: если у вас имеется угревая сыпь и какие-либо методы борьбы с ней дают лишь кратковременный эффект, попробуйте избавиться от акне при помощи майского солнышка, которое обеспечивает надежный долгосрочный эффект.

Загорать нужно уметь. В противном случае солнце может вам испортить весь отпуск. Чтобы быстро получить ровный шоколадный оттенок и не обжечь при этом кожу, воспользуйтесь следующими советами.

Кому вредно загорать?

Загорать вредно тем людям, кто имеет очень светлую кожу и волосы, у кого на теле очень много родинок и пигментных пятен, у кого имеются очень крупные родинки, более 1,5 см. Такие люди склонны к солнечным ожогам , кроме того ультрафиолетовые лучи могут спровоцировать у них ряд серьезных заболеваний. Лучший выход для вас - крем-автозагар .

Если вы уверены, что загар пойдет вам на пользу, возьмите на заметку следующие правила.

Золотые правила красивого загара

За несколько недель до поездки на пляж можно подготовить кожу к интенсивному загару, воспользовавшись солярием. Пятиминутные сеансы солярия 2 раза в неделю придадут коже золотистый оттенок и естественную защиту от агрессивного воздействия ультрафиолетовых лучей.

В первые несколько дней пребывания на солнце необходимо пользоваться солнцезащитным кремом. Помните, что самые уязвимые места для солнечных ожогов - это нос, грудь и плечи. Их необходимо смазывать кремом каждые полчаса пребывания на пляже.

Если вы отдыхаете в жарких странах (Испания, Италия, Болгария, Африка), в первые дни не загорайте на открытом солнце более 5 минут. Затем постепенно увеличивайте время пребывания на солнце. В таком случае эффект загара вас порадует. Помните, что более часа загорать не рекомендуется.

В период с 12 до 14 часов дня солнце особенно жгучее, поэтому лучше всего это время провести в тени. Оптимальное время загорать с пользой для здоровья - до 11 часов утра.

Перед купанием также необходимо смазать кожу защитным кремом, так как ультрафиолетовые лучи проникают в воду на глубину до полутора метров.

Если вы сильно потеете, смазывайте кожу защитным кремом как можно чаще, так как пот снижает его эффективность.

Как получить красивый загар без ожогов?

Не выходите на пляж без солнцезащитных очков и панамы. Помните, что яркое солнце может спровоцировать появление мелких морщинок, а ваши волосы без головного убора на солнце могут стать тусклыми и ломкими.

Во время принятия солнечных ванн старайтесь менять положение каждые 5-10 минут, подставляя под солнце поочередно то спинку, то животик. Если вы находитесь на пляже более часа, необходимо укрыться от прямых солнечных лучей под навесом или зонтиком.

За красивым шоколадным загаром едем на море!

Как загореть быстро? Не секрет, что самый быстрый и красивый загар получается на пляже возле водоема. Благодаря уникальному свойству воды отражать солнечные лучи, их действие намного усиливается. Ваша кожа моментально загорает и во время купания, так как ультрафиолет работает даже в воде.

Чтобы усилить загар, после купания не промокайте кожу полотенцем, а дайте ей обсохнуть на солнышке. Только в этом случае у вас повышаются шансы обгореть, так как капельки воды на солнце имеют свойства оптических линз.

Загорать вблизи от воды более полезно для кожи, так как влажный воздух смягчает кожу и не дает ей пересушиться. Чтобы не обгореть на солнце, используйте специальные кремы для загара.

Как ускорить загар. Усилители загара

Наиболее быстрый шоколадный загар можно получить, если во время пляжного сезона ежедневно употреблять в пищу свежевыжатые соки из моркови или абрикосов.

Самый безопасный способ ускорить загар – использование кремов со специальными добавками для усиления загара. Такие средства можно применять даже на совсем белой коже в первые дни пляжного сезона. Крем-стимулятор загара повышает выработку меланина, а также предотвращает солнечные ожоги, питает и увлажняет кожу. В результате вы получаете ровный, красивый и здоровый загар.

Еще один способ ускорить загар – использовать кремы для загара с эффектом «тингл». Такие кремы усиливают кровообращение кожи, в результате пигмент меланин вырабатывается быстрее и загар получается интенсивнее. После нанесения тингл-крема кожа может покраснеть, также высока вероятность проявления аллергии. Поэтому прежде чем использовать новое средство, лучше протестировать его на небольшом участке кожи. Тингл-крем лучше не использовать на совсем белой, незагорелой коже, кроме того его вообще не рекомендуется наносить на лицо.

Кремы для красивого загара

Для защиты кожи от ожогов необходимо пользоваться специальными средствами для загара с фактором защиты SPF (Sun Proteсtion Factor). Они помогут удержать влагу в коже, предотвратят ее преждевременное старение, а также обеспечат защиту от ультрафиолетовых лучей. SPF-индекс в креме может варьироваться от 3 до 50, поэтому подбирать солнцезащитное средство необходимо в соответствии со своим фототипом кожи . Чем светлее и чувствительнее ваша кожа, тем выше должен быть фактор SPF.

При сильной солнечной активности (с 11 до 16 часов) рекомендуется применять солнцезащитные средства с индексом SPF не менее 20 - 30. Для смуглой кожи подойдет крем с фактором защиты 10.

Крем нужно наносить на кожу тонким слоем массажными движениями каждые 30 минут пребывания на солнце. Если оставить толстый слой крема на коже, то получите обратный результат: крем нагреется на солнце и повредит кожу.

Существуют также средства для загара, которые усиливают действие солнечных лучей, в результате загар получится интенсивным, ровным, и красивым.

При покупке крема для загара обратите внимание на этикетку: он может быть предназначен для загара не под открытым солнцем, а для солярия. Такой крем не содержит защитных компонентов от УФ-лучей, поэтому используя такой крем на пляже, вы можете обгореть.

Масло для красивого загара

Применение натуральных косметических масел - один из быстрых способов получить ровный, красивый и здоровый загар без вреда для кожи. Удобно купить готовый флакончик масла, предназначенного специально для загара от известных производителей - AVON, NIVEA, GARNIER. В их состав обычно входят пшеничное, кокосовое , масло какао, авокадо, пальмовое, бета-каротин, витамины, антиоксиданты, SPF-факторы защиты от УФ-лучей. Масло увлажняет и питает кожу, усиливает выработку меланина, что способствует получению быстрого шоколадного загара, создает тонкую защитную пленку на коже, разглаживает ее, предотвращает преждевременное старение. Наносите масло на чистую кожу сразу после душа или перед выходом на пляж. После купания в море масло смывается, поэтому требуется нанести новый слой. Будьте аккуратны при использовании химических, синтетических масел, так как они часто вызывают аллергию. Внимание: обычное косметическое масло без факторов УФ-защиты рекомендуется применять на подготовленной, загорелой коже, иначе есть риск получить ожог. Единственное неудобство применения масел для загара - к вашей коже будет липнуть пляжный песок.

Диета красивого для загара

1. Красивый шоколадный загар во многом зависит от того, какие продукты мы употребляем в пищу. Самым сильным природным активатором загара является бета-каротин. Он усиливает выработку пигмента меланина, который придает коже красивый оттенок. Многие женщины заметили, что при ежедневном употреблении оранжевых и красных фруктов - моркови, абрикосов, персиков, загар становится более ярким. Бета-каротин содержится также в дыне, тыкве, арбузах, красном перце, яблоках и грушах.

2. Аминокислота тирозин играет также большую роль в производстве меланина. Большое количество тирозина содержится в продуктах животного происхождения – печень, красное мясо, рыба – тунец, треска, кроме того он содержится в фасоли, миндале, авокадо.

3. Вспомогательными веществами при производстве меланина также являются витамин С, Е, селен и ликопин. Поэтому если хотите добиться интенсивного шоколадного оттенка за короткое время отпуска, принимайте комплекс с минеральными добавками за несколько недель до поездки на море.

Ровный бронзовый загар – неотъемлемый атрибут современной моды и признак здоровья. Трудно заменить естественный солнечный загар, особенно морской, искусственным, поэтому все мы спешим понежиться под теплыми лучиками. Но принимать солнечные ванны нужно правильно, чтобы от пользы и красоты не осталось лишь воспоминание. В какое время лучше загорать, расскажем в нашем обзоре.

Навигация по статье

[ Раскрыть ]

[ Скрыть ]

Как правильно загорать?

Ученые во всем мире трубят, что солнце пагубно влияет на здоровье. Да, избыточное пребывание под уф-лучами действительно действует, как бомба замедленного действия. Но и без него тоже нельзя. Достаточно знать, когда нельзя пребывать на солнце, а когда лучшее время для загара. Несложные правила помогут уберечься не только от неприятных ожогов, но и от последующих страшных последствий.

Не находитесь на открытом пространстве без шляпы, панамки или зонтика. Очки и солнцезащитный крем также неотъемлемые атрибуты пляжного отдыха.
После городских квартир и офисов не старайтесь получить от солнца все и сразу: пребывание под лучами начинайте с 10-15 минут, постепенно увеличивая их дозу. В конце отпуска уже можно безопасно нежиться, наслаждаясь летом.
На море обманчиво действует прохладный ветер и бриз, отчего припекание солнца не ощущается: обманчивое ощущение прохлады к вечеру может обернуться красными плечами и повышенной температурой.
Загорать хорошо под навесом и в тени: даже кратковременные перебежки к морю и поход за мороженным дадут желаемый ровный оттенок.
Не загорайте мокрыми после купания: капли в этом случае действуют как линзы, увеличивая вероятность ожога и пересушивания кожи.
Пик солнечной активности переждите в свободной одежде и в шляпке в теньке, например, за стаканчиком прохлаждающего коктейля.

А какие правила определили для себя любители понежится под теплыми летними лучами, предлагаем узнать из видео канала Julie Art.

Безопасное время

Главный вопрос – когда лучше всего загорать? Ответ простой – утром и вечером. Безопасное время утром до 10 часов и вечером, начиная с 16-17 часов. Это идеальное время, чтобы получить желаемую дозу ультрафиолета, но без пагубных последствий. Утром солнце не такое активное, а вечером уже не такое палящее, лучики ласковые и теплые. В обеденный солнцепек можно посидеть возле моря под зонтиком или провести время в номере.

Категорически запрещено в час пик с 11 до 16 дня быть на солнце детям, беременным женщинам, а также людям с проблемами сердечно-сосудистой системы. В это время откажитесь от экскурсий и пеших прогулок.

У вас светлая и тонкая кожа? Возьмите на вооружение несколько полезных советов.

выбирайте на первые дни загара крема с высокой уф-защитой – не менее 45 СПФ;
не загорайте, если на теле есть пигментные пятна, много родинок, папилломы и прочие дефекты кожи;
утром желательно загорать под открытым солнцем не более 30 минут, вечером – не более часа. После первой доли загара это время можно увеличить еще на пол часа, но в целом за день пребывать на солнце рекомендуется не более 3 часов.

Фотогалерея

Фото 1. Простые правила Фото 2. Действие лучей на кожу Фото 3. продукты для загара

Как пользоваться солнцезащитным кремом, когда его наносить и еще несколько важных советов предлагаем вам узнать от косметолога из видео канала Энциклопедия Знаний.

Красивый загар в последние годы занимает место почётного эталона моды и стиля. Но получение ровного, отливающего оттенка кожи – дело непростое. Чаще всего люди придерживаются простого подхода, заключающегося в лежании под солнцем днями напролёт.

Это неверный подход и к тому же опасный, ведь в подобных условиях в разы возрастает вероятность получения солнечных ожогов. В вопросах загара результат во многом зависит не только от знания правил получения бронзового загара, но и от владения информацией относительно того, в какое время лучше загорать на солнце.

Определяя, в какое время лучше загорать летом, необходимо учитывать окружающие условия. Так, к пребыванию на солнце рядом у моря рекомендуется относиться с повышенным вниманием.

Дело в том, что на фоне морского прохладного бриза, распространяющего свежесть, отрицательное воздействие солнечных лучей сложно определить вовремя. Как правило, солнечные ожоги становятся очевидными только после возвращения в номер и во время принятия душа.

В какое время дня лучше загорать для получения равномерного оттенка кожи? Ведущие дерматологи акцентуируют внимание на том, что оптимальным временем для пребывания под прямыми солнечными лучами считается временной промежуток с 8-00 до 11-00 часов в первой половине дня и после 15-00 во второй.

С 11-00 до 15-00 наблюдается максимальная активность солнца, воздействие которого на кожу чревато серьёзными повреждениями. А вот указанные промежутки времени дают исчерпывающий ответ на вопрос, в какое время можно хорошо загореть.

Во избежание неприятных побочных проявлений халатного отношения к получению загара на пляже рекомендуется руководствоваться следующими правилами:

В случае пребывания на пляже в запрещённый промежуток времени, а именно с 11-00 до 15-00, необходимо избегать непосредственного попадания прямых солнечных лучей на кожные покровы. В это время лучше находиться в тени, используя в этих целях зонтики или любое другое укрытие.
Необходимо помнить, что на пляже в разы возрастает риск получить тепловой удар. Чтобы этого не произошло, рекомендуется периодически окунаться в воду. В жаркие дни не следует увлекаться водными процедурами, ведь даже в воде можно получить солнечные ожоги. Предпочтение лучше отдавать затенённым местам.

Подводя итог вышеизложенному, можно дать однозначный ответ на вопрос, в какое время лучше загорать в июле, на который приходится пик солнечной активности. Для получения загара, не сопровождающегося повреждениями кожи, на пляж следует отправляться только утром и после обеда в указанное время, а вот временной промежуток, приходящийся на обед, лучше провести в тени или в номере.

Чтобы стать обладателем бронзового оттенка кожи, важно руководствоваться не только информацией о том, в какое время лучше загорать на пляже, но и не забывать о золотых правилах красивого загара. Речь идёт о следующем:

Перед поездкой на моря необходимо позаботиться о предварительной подготовке кожи к загару, посетив несколько раз солярий. В результате нескольких сеансов сформируется естественная защита кожи от агрессивного влияние ультрафиолета.
При первом выходе на пляж важно не забывать об обработке кожи солнцезащитными средствами, уделяя особое внимание коже носа, груди и плеч, которые нуждаются в повторе смазываний через каждые 30 минут.
Если Вы отправляетесь в страны с чрезвычайно жарким климатом, не рекомендуется проводить под прямыми солнечными лучами дольше 5 минут. Указанное время в последующем рекомендуется постепенно увеличивать.
Прежде чем отправиться в воду необходимо также позаботиться об обработке кожи солнцезащитным кремом, ведь даже в море существует высокий риск получить ожоги.

В целом все рекомендации относительно получения равномерного шоколадного загара и предотвращения возникновения солнечных ожогов сводятся к тому, что всегда нужно помнить, в какое время суток лучше загорать, ведь пребывание на пляже после 12-00 опасно не только для кожных покровов, но и для здоровья человека.

Пример умного подхода к получению загара

Попадая на отдых, многие люди совершают одну и ту же ошибку, заключающуюся в продолжительном пребывании под палящим солнцем в надежде получить быстрый и красивый загар. В какое время лучше загорать, как правило, знает каждый человек, но осознание важности рекомендаций приходит только в процессе лечения серьёзных солнечных ожогов.

Чтобы не допускать распространённых ошибок, можно воспользоваться следующей схемой:

В течение первого дня рекомендуется проводить на солнце не больше получаса в первой половине дня и не больше часа – после обеда.
На следующий день в первой половине можно находиться на пляже порядка часа, а после обеда – до 1,5 час.
В течение третьего дня продолжительность отдыха на солнце должна составлять около 2 часов до обеда и такое же количество времени после обеда.

Относитесь ответственно к вопросам получения загара, и тогда отдых не будет омрачён нежелательными последствиями.