Tez bronzlash uchun nima ichish kerak. Quyoshda qanday bronzlash kerak

Chiroyli bronza tan - ko'plab qizlarning orzusi. Dengiz bo'yida o'tkazilgan ta'tildan keyin yangilangan quyuq, oltin teri juda jozibali va ta'sirli ko'rinadi. Ko'pgina zamondoshlarning savoli: tezda qorayish va sog'lig'ingizga zarar etkazmaslik uchun plyajda vaqtni qanday qilib to'g'ri o'tkazish kerak? Bir nechta oddiy tavsiyalar mavjud bo'lib, ularga rioya qilgan holda har bir ayol ko'zni qamashtiruvchi, doimiy ta'sirga erishadi.

Qattiq qish davridan omon qolgan teri, butun inson tanasi kabi, vitaminning barcha strategik zaxiralarini ishlatadi va zararli omillarga juda zaif bo'ladi. Yozning boshidagi issiq quyoshli kunlar nozik va sezgir teri uchun eng xavfli vaqt bo'lib, ultrabinafsha nurlarining haddan tashqari ta'siri kutilgan bronza rangga olib kelmaydi, balki jiddiy oqibatlarga olib keladigan quyosh yonishiga olib keladi.

Havo va quyosh vannalari qadimgi davrlarda shifokorlar tomonidan mashhur va qadrlangan. Ma'lumki, quyoshga ta'sir qilish inson salomatligi uchun muhim bo'lgan D vitamini ishlab chiqarishni rag'batlantiradi, terining quyuq soyasini olish ultrabinafsha nurlanishiga qarshi himoya reaktsiyasidir.

Quyosh ta'sirida dermisning yuqori qatlamidagi hujayralar terining quyuq rangini ta'minlaydigan melaninni faol ravishda ishlab chiqaradi. Ushbu pigmentni shakllantirish jarayonining intensivligi tug'ma individual xususiyatlarga va umuman insonning sog'lig'iga bog'liq. Shuning uchun, quyoshga xavfsiz ta'sir qilishning asosiy qoidasi sizning istaklaringizni tanangizning shaxsiy imkoniyatlariga moslashtirishdir.

Xavfsiz bronzlash qoidalari

Qoida 1. Biz ishonchli himoyani ta'minlaymiz

Quyosh botish uchun yaxshilab va oldindan tayyorgarlik ko'rish kerak. Tashqariga chiqishdan oldin biz terini agressiv quyosh nurlanishi ta'siridan himoya qilish uchun mo'ljallangan yuzga va tananing ochiq joylariga maxsus mahsulotlarni qo'llaymiz. Biz, ayniqsa, quyosh kremini yelka, bo'yin va dekoltega ehtiyotkorlik bilan surtamiz, quloqlarni va ko'z yaqinidagi nozik joylarni yopamiz - bu joylar boshqa barcha joylarga qaraganda ko'proq yonadi. Biz kremlar va boshqa quyoshdan himoya qiluvchi kosmetika vositalarini terining turiga qarab tanlaymiz.

Quyosh kremini tanlashda biz SPF indeksiga (B tipidagi ultrabinafsha nurlardan himoya darajasi) va UVA indeksiga (A tipidagi nurlardan himoyalanish darajasi) e'tibor qaratamiz. Kremdagi raqam qancha ko'p bo'lsa, u shunchalik ko'p himoya qiladi. PPD qisqartmasi bo'lgan mahsulotlar teri saratoni rivojlanish xavfini kamaytiradi va erta qarishni oldini oladi. E'tibor bering, quyoshdan himoya qiluvchi kremlarning maksimal saqlash muddati olti oydan oshmaydi.

Qoida 2. Terini iloji boricha namlash

Tashqi omillar ta'sirida: quyosh nuri, harorat o'zgarishi, shamol, teri tezda namlikni sezilarli darajada yo'qotadi. Suv resurslarini yo'qotish natijasi terining erta qarishi, ajinlarning erta paydo bo'lishi, sarkma, notekis rang, quruqlik va "tortishish" kabi noqulay his-tuyg'ularning paydo bo'lishidir. Shuning uchun, issiq mavsumda nemlendirici seriyali g'amxo'r kosmetika o'zgarmas atributga aylanishi va har kuni ishlatilishi kerak. Himoya vositalarini qo'llashdan oldin teringizni losonlar va toniklar, kremlar va sarumlar bilan namlashni unutmang.

Qoida 3. Teringizni muntazam tozalang

Yozda terining peelingi eng tez va hatto bronzlash uchun zaruriy protsedura hisoblanadi. E'tibor bering, engil kompozitsiyaga ega yumshoq skrablar yozgi parvarish uchun mos keladi. Peeling protsedurasini haftada bir marta va mo'ljallangan ta'tildan ikki hafta oldin skrablarni kamroq agressiv tozalovchi niqoblar va sarumlar bilan almashtirish tavsiya etiladi. Makiyajni har kuni olib tashlash uchun tozalovchi sutdan foydalanishni unutmang.

Qoida 4. Tanani vitaminlar bilan to'yintiring

Dorixona vitaminlarini qabul qilish terining ideal holati uchun zaruriy shartdir. Teri uchun vitamin komplekslari quyosh nurlari ta'sirida faol shakllangan tanadan erkin radikallarni olib tashlashga yordam beradi.

Yoz vaqti bizga tabiiy vitaminlar omborini beradi. Ratsioningizni ko'rib chiqing, yangi meva, rezavorlar va sabzavotlarga ustunlik bering. Mevali shirinliklar va sabzavotli salatlarni iste'mol qilish nafaqat kerakli vitaminlar zaxirasini to'ldirishga, balki teringiz va sochingizning holatini yaxshilashga yordam beradi. Har kuni bir stakan yangi siqilgan sabzi sharbatini ichishga harakat qiling, chunki bu sabzavot melanin ishlab chiqarishni rag'batlantiradigan beta-karotinga boy.

Keling, sohilga boraylik

Plyajga borishdan oldin sovun yoki jeldan foydalanmasdan iliq dush oling. Ushbu tozalash vositalari dermisdan yog 'qatlamini yuvib, terini tabiiy himoyasiz qoldiradi.
Uydan chiqishdan bir soat oldin, bosh aylanishi yoki ko'ngil aynishining oldini olish uchun engil gazak bo'lgan ma'qul. Va og'ir ovqatlanishdan keyin darhol suzish odatda taqiqlanadi.
Issiq quyoshli kunlarda teriga parfyum yoki tualet suvi surtmaslik tavsiya etiladi: ular dermisning ultrabinafsha nurlanishiga sezgirligini oshiradi, bu esa yosh dog'lari paydo bo'lishiga olib keladi.
Dudoqlaringizga gigienik lab bo'yog'i yoki himoya balzam surtishni unutmang. Ammo quyoshga botish paytida dekorativ kosmetikani qo'llashdan qochish yaxshiroqdir.
Glitserin va neft jeli o'z ichiga olgan mahsulotlardan foydalanmang. Ular teriga qo'llanilgandan so'ng, quyosh nurlarini tortadigan "linzalar" vazifasini bajaradigan suyuqlik tomchilari hosil bo'ladi.

Quyosh vannalarini qabul qilish

Quyosh botish uchun optimal soatlar: ertalab - 8 dan 11 gacha va kechqurun - 17 dan quyosh botguncha. Sog'lik uchun xavfli davr - maksimal quyosh faolligi soatlari: 12 dan 15 soatgacha.
Plyajda quyosh urishidan qochish uchun shlyapa kiyganingizga ishonch hosil qiling. Quyosh ko'zoynaklarini ham e'tiborsiz qoldirmang.
Suv quyosh nurlarini aks ettirishini eslaymiz va qirg'oqda qolishda ehtiyot bo'ling. Suvdan besh metr uzoqlikda dam olish uchun joy tanlash yaxshidir.
Agar siz yotgan holda quyosh botishni afzal ko'rsangiz, boshingizni biroz ko'tarishga harakat qiling. Oyoqlaringizni quyoshga qo'yganingiz ma'qul - shunda taningiz bir tekis bo'ladi.
Dengiz bo'ylab o'n besh daqiqalik sayr qilib, mukammal tanga ega bo'lishingiz mumkin. Quyosh nurlari teriga bir tekis ta'sir qiladi va siz bir xil to'q rangga ega bo'lasiz.
Hammomdan so'ng, tanangizni sochiq bilan quritib, himoya qoplamasi qatlamini "yangilashni" unutmang.
Optimal quyosh botish jadvali: ochiq quyoshda 15 daqiqa, soyabon yoki soyabon ostida yarim soatlik tanaffus. Shuni unutmangki, suvda o'ynab yurganingizda, siz ham sarg'aysiz!

Diqqat! Agar sizda quyosh nuriga yoki ko'plab mollarga allergik reaktsiyalar shaklida teri muammolari bo'lsa, ultrabinafsha nurlanishining bevosita ta'siri ostida bo'lishingiz qat'iyan man etiladi. Biz plyajda minimal vaqt va faqat soyada qolishimiz mumkin.

Agar siz hali ham yonib ketsangiz nima qilish kerak?

Kuyishlarga qarshi farmatsevtik preparatlardan foydalanishingiz yoki xalq davolanish usullaridan foydalanishingiz mumkin.

Kuygan sirtni xom sarig'i bilan yog'lang va quriganidan keyin iliq suv bilan yaxshilab yuvib tashlang.
Kuyish joyiga qalin smetana yoki tabiiy yogurtni qo'llang.
Zararlangan joyga xom, mayda maydalangan kartoshka niqobini qo'llang.
Yangi, kuchli choy bilan salqin kompres qiling.

Issiq kunlar kelishi bilan ko'p odamlar quyoshda qanday qilib tezda bronzlash haqida o'ylashadi. Hozirgi vaqtda chiroyli bronza tan mashhurlikka erishdi. Ammo qorong'u teriga erishish istagi etarli emas, siz tez va chiroyli bronzlash uchun nimadan foydalanishni bilishingiz kerak va qanday qoidalarga rioya qilish kerak;

Tan qanday paydo bo'ladi?

Quyosh nurlari teriga tushganda, ultrabinafsha nurlanish hujayralarga kirib, DNKning yo'q qilinishiga olib keladi. Tana, o'z navbatida, bunday ta'sirlardan himoya yaratadi va shuning uchun melanin ishlab chiqarishni qo'zg'atadi. Aynan shu modda terining bronza rangi uchun javobgardir.

Quyosh qancha ko'p bo'lsa, shunchalik ko'p melanin ishlab chiqariladi. Bu terining qorayishiga olib keladi. Ammo har bir inson individualdir. Oq terili odamlar oz miqdorda melanin ishlab chiqaradilar, shuning uchun ularning terisi quyoshda osongina yonishi mumkin.

Ko'nchilikning asosiy qoidalari

Quyoshda tez va chiroyli bronzlash uchun siz ba'zi qoidalarni hisobga olishingiz kerak. Ularning yordami bilan siz tez va xavfsiz tarzda chiroyli bronza teri rangini olishingiz mumkin. Sohilga birinchi marta borishdan oldin ham, siz bronzlash haqida o'ylashingiz kerak, chunki siz oldindan tayyorgarlik ko'rishingiz kerak. Buning uchun siz quyidagi tavsiyalarga amal qilishingiz kerak:

Dastlab, terini yaxshilash kerak. Buning uchun multivitaminli kompleks buyuriladi. Biror kishi quyoshda uzoq vaqt qolsa va quyoshda bo'lsa, terining namligi yo'qoladi. Bu uning quruq va xira bo'lishiga olib keladi. Agar inson kerakli miqdorda A, E va C vitaminlarini qabul qilsa, uning terisi doimo sog'lom ko'rinadi. Bu muhim qoidadir, chunki ko'p odamlar tezda qorayishni orzu qilib, terining sog'lig'i haqida unutishadi. Bu terining bronza bo'lishiga olib keladi, ammo sarkma ko'rinadi.
Teri doimiy ravishda yangilanadi. Shu sababli, birinchi marta plyajga borishdan oldin terini o'lik hujayralardan yaxshilab tozalash tavsiya etiladi. Buni qilish oson, chunki bugungi kunda ko'plab kosmetik skrablar mavjud.
O'simlikdan olingan mahsulotni tanlash yaxshidir. Skrab yordamida o'lik hujayralar yo'q qilinadi va teri yumshoq va silliq bo'ladi.
Agar teri tozalangan bo'lsa, sarg'ish bir tekis qo'llaniladi va uzoq vaqt davom etadi. Shu sababli, nafaqat tez, balki yuqori sifatli bronzlash va uzoq vaqt bronza ohangini saqlab qolishni istaganlar, rejalashtirilgan sayohat yoki plyajga sayohat qilishdan oldin skrabdan foydalanishlari kerak.

Biror kishi quyoshga botganda, u quyidagi muhim qoidalarni yodda tutishi kerak:

Har qanday joyda, hatto mamlakatda ham tezda bronzlash uchun siz quyosh kremini ishlatishingiz kerak. Ular terini kuyishdan himoya qiladi. Axir, u osongina kuyishi mumkin, bu shikastlangan terining tozalanishiga olib keladi va sarg'ish dog' bo'lib qoladi.

Ko'nchilikni kuchaytiruvchi vositalar

Bunday mahsulot qo'llanilganda terining qizarishi mumkin. Bundan tashqari, ehtiyot bo'lishingiz kerak, chunki ba'zi hollarda allergik reaktsiya kuzatilgan. Shu sababli, mutaxassislar kremni tananing kichik joyida sinab ko'rishni maslahat berishadi.

Juda oq teriga ega bo'lganlar, karıncalanma kremidan qochishlari kerak. Shuni ham yodda tutish kerakki, ushbu mahsulot yuzga qo'llanilmasligi kerak.

Ko'nchilik kremlari

Teringizni ultrabinafsha nurlarining zararli ta'siridan himoya qilish uchun siz SPF himoyasi bo'lgan mahsulotlardan foydalanishingiz kerak. Ular namlikni saqlab turishga, terining qarishini oldini olishga va ultrabinafsha nurlaridan himoya qilishga qodir. Ularning indeksi 3 dan 50 gacha. Quyoshdan himoya qiluvchi mahsulotni tanlash terining fototipiga bevosita bog'liq. Agar u engil va sezgir bo'lsa, unda bu ko'rsatkich yuqori bo'lishi kerak.

Agar odam quyosh faolligi paytida quyoshda bo'lsa, ya'ni soat 11:00 dan 16:00 gacha, SPF 20-30 bo'lishi kerak. Qorong'i rangga ega bo'lganlar o'n himoya faktorli mahsulotlarni tanlashlari mumkin. Shunday qilib, siz tez va xavfsiz tan olishingiz mumkin.

Kremni qalin qatlamda qo'llamang. Bu oz miqdorni talab qiladi, lekin dastur har yarim soatda takrorlanishi kerak. Agar siz kremni qalin qatlamda yoyib qo'ysangiz, unda u to'g'ri so'rilmaydi, shundan keyin u qizib ketadi va teriga zarar etkazadi.
Bugungi kunda ko'nchilikni yaxshilash uchun ko'plab mahsulotlar ishlab chiqilgan. Quyosh nurlarining ta'sirini kuchaytiruvchi kremlar ham mavjud. Agar siz ulardan foydalansangiz, siz qizg'in va hatto tan olishingiz mumkin.
Tanlash mahsulotlarini diqqat bilan tanlashingiz kerak, chunki ularning ba'zilari solaryumlar uchun mo'ljallangan. Ushbu krem ultrabinafsha nurlanishidan himoya qilmaydi, shuning uchun siz quyoshda kuyishingiz mumkin.

Ko'nchilik yog'i

O'z-o'zidan sarg'aymasdan uyda tez bronzlash uchun siz tabiiy kelib chiqadigan kosmetik moylardan foydalanishingiz mumkin.
Do'kon javonlarida quyosh botish uchun mo'ljallangan yog'li shishalar mavjud. Ularning tarkibiy qismlari ko'pincha quyidagi moylarni o'z ichiga oladi:

bug'doy;
Kaft;
kakao, hindiston yong'og'i va avakado moyi.

Ushbu mahsulotlarda vitaminlar va antioksidantlar ham mavjud. Bu yog 'terining oziqlanishini ta'minlaydi, melanin ishlab chiqarishni rag'batlantiradi, buning natijasida qisqa vaqt ichida chiroyli shokolad tanlanadi. Qo'llashdan so'ng terida nozik bir plyonka hosil bo'ladi, bu terini tekislashga yordam beradi.

Yog 'tozalangan teriga qo'llanilishi kerak. Buning uchun siz avval dush olishingiz kerak. Agar siz dengizda suzsangiz, suv yog'ni yuvadi, shuning uchun siz boshqa qatlamni qo'llashingiz kerak.

Sintetik kelib chiqishi bo'lgan mahsulotlar ham mavjud. Siz ular bilan ehtiyot bo'lishingiz kerak, chunki ular allergik reaktsiyani qo'zg'atishi mumkin.

E'tibor bering, ba'zi moylarda ultrabinafsha nurlanishdan himoya qiluvchi omillar mavjud emas. Ular allaqachon tanlangan teriga qo'llanilishi mumkin. Aks holda, siz kuyishingiz mumkin.

Xalq davolari

Tez bronzlash uchun xalq usullari ham mavjud. Ular melanin ishlab chiqarishni yaxshilaydigan ba'zi oziq-ovqatlarni iste'mol qilish bilan bog'liq. Siz har kuni iste'mol qiladigan mahsulotlar uyda tezda qorayishga va shokoladli tanga erishishga yordam beradi.

Beta-karotin tabiiy kelib chiqishining eng kuchli faollashtiruvchisi hisoblanadi. Bu ko'proq melanin ishlab chiqarishga yordam beradi. Ma’lum bo‘lishicha, agar siz har kuni ratsioningizga to‘q sariq va qizil mevalarni qo‘shsangiz, sarg‘ayishingiz yanada kuchliroq bo‘ladi.
Aminokislota tirozin tezlashtirilgan tezlikda melanin ishlab chiqarishga yordam beradi. U baliq, qizil go'sht, jigar, bodom va loviya tarkibida mavjud.
E va C vitaminlari ham melanin ishlab chiqarish jarayonini yaxshilaydi, shuning uchun yoz mavsumi boshlanishidan oldin ushbu vitaminlarni iste'mol qilish tavsiya etiladi.

Tez va to'g'ri tanga yordam beradigan mahsulotlar:

Kofe yog'i haqida ko'plab ijobiy sharhlarni topishingiz mumkin. Ushbu mahsulotni sinab ko'rganlar, terining boy bronza rangini qo'lga kiritgandan so'ng, uni ishlatishdan keyin tezroq qorayishini tasdiqlashadi.

To'q rangli oyoqlari

Ko'p odamlar quyoshga botish paytida ularning sarg'ayishi bir tekis tarqalmasligi muammosiga duch kelishdi. Oyoqlar ayniqsa muammoli hudud hisoblanadi, chunki ular kuchli quyoshga botadi va qo'l yoki yuzga qaraganda ancha oqarib ketadi. Shuning uchun, odamlar tezda bronza rangga ega bo'lishlari uchun oyoqlariga nima qo'yish kerakligi, nima qilish kerakligi haqida javob topishga harakat qilmoqdalar.

Ushbu muammoni hal qilish uchun siz oddiy qoidalarga amal qilishingiz kerak:

Plyajda oyoqlaringiz quyoshda uzoqroq turishi uchun o'zingizni joylashtirishingiz kerak. Bosh oyoq-qo'llardan balandroq joylashtirilishi kerak.
Plyajga borishdan oldin, o'lik hujayralardan qutulish uchun oyoqlaringizni peeling qilish tavsiya etiladi.
Agar siz bronza ohangni tezroq oyoqqa olishni istasangiz, cho'milishdan keyin ularni nam qoldirishingiz kerak. Terida qolgan barcha tomchilar quyosh nurlarini o'ziga tortadi.

Bundan tashqari, siz yaxshi tanning ko'rinishini tezlashtirishga yordam beradigan boshqa xalq retseptlaridan foydalanishingiz kerak.

Agar siz ushbu oddiy maslahatlarga amal qilsangiz, qisqa vaqt ichida chiroyli, hatto tanga ega bo'lishingiz mumkin. Asosiysi, uni haddan tashqari oshirmaslik, balki terining kuyib ketmasligi uchun himoya vositalaridan foydalanishdir. Shundan so'ng bronza teri tush emas, balki haqiqat bo'ladi.

yuz mushaklarini bo'shashtiradi, lablar, ko'zlar va peshona atrofidagi terini tekislaydi. Sarum peptid komplekslari ajinlar chuqurligini kamaytiradi va yangi ajinlar paydo bo'lishining oldini oladi. Va dengiz komponentlari terini bir zumda tortadi va silliq qiladi, bu esa uni yanada elastik qiladi.

Agar ilgari boy va olijanob odamlarning rangpar yuzlari go'zal deb hisoblangan bo'lsa, endi muvaffaqiyatli va moliyaviy jihatdan xavfsiz xonim o'zini oltin tansiz tasavvur qila olmaydi. Uzoq, bronza rangli oyoqli yosh qizlar ayniqsa jozibali ko'rinadi.

Ammo hamma ham bir tekis va ishonchli tanga ega emas. Quyoshda qolishning oddiy qoidalariga rioya qilish orqali siz keyingi mavsumga qadar davom etadigan va ayni paytda D vitamini bilan to'ldiriladigan chiroyli teri rangiga erishishingiz mumkin.

Barcha odamlar melanin tufayli ko'zlari, sochlari va terilari har xil rangga ega. Qanchalik ko'p bo'lsa, soya quyuqroq bo'ladi. Ushbu modda organizmda ultrabinafsha nurlanish ta'sirida ishlab chiqariladi, bu DNKni yo'q qiladi va terini quyosh yonishidan himoya qiladi.

Ruslarning epidermisi 4 xil.

Chiroyli va uzoq muddatli sarg'ish - minglab ayollar yozda plyajlarga va boshqa quyoshli joylarga oqib kelishadi. Ammo hamma narsa juda oddiy emas! Terining kerakli ohangini olish va kuyishdan qochish uchun siz bir nechta nuanslarni bilishingiz kerak. Bu erda kuzgacha davom etadigan hatto oltin tanni orzu qilganlar uchun kichik qo'llanma.

"Quyoshda joy" toping

O'z tajribamizdan bilamizki, quyosh botish uchun eng yaxshi joy dengiz qirg'og'idir. Suv yuzasi quyosh nurlarini aks ettiradi va ularning ta'siri bir necha bor kuchayadi. Ular suvga ham kirib boradi, shuning uchun biz suzish paytida ham bronzlashamiz. Lekin siz chet eldagi kurortlarga borishingiz shart emas! Bundan tashqari, sizning ona yurtingizda olingan tan "import qilingan" ga qaraganda uzoqroq davom etadi. Janubiy quyosh teriga ko'proq tajovuzkor ta'sir qiladi, shuning uchun u tezda po'stlog'i va tozalana boshlaydi. Bu bizning odatiy iqlimimizda sodir bo'lmaydi.

Yaxshi sarg'ish uchun eng yaxshi joy dengiz qirg'og'i yoki ko'l qirg'og'idir

Quyosh botish uchun tayyorlaning

Agar dam olishdan oldin peeling qilsangiz, sarg'ish uzoq davom etadi. Skrab terining o'lik xujayralarini olib tashlaydi, bu uni silliq va quyosh nurlarini yanada sezgir qiladi. Tabiiy mahsulotlardan foydalanish tavsiya etiladi. Kimyoviy peelingdan keyin salonda quyoshga botish tavsiya etilmaydi. Plyajga borishdan oldin, siz qahva yoki dengiz tuzi asosidagi skrablardan foydalanishingiz mumkin.

Ertalab va kechqurun quyoshga botish

Ko'nchilik uchun eng yaxshi vaqt 7 dan 10 gacha va 16 dan 20 gacha. Bu vaqtda quyosh juda issiq emas va quyoshda kuyish xavfi past. Agar siz tropik iqlimi bo'lgan kurortda (masalan, Turkiyada yoki arab mamlakatlarida) dam olayotgan bo'lsangiz, plyajda ertalab soat 9 dan 17 gacha qolmang. Quyosh faolligining eng yuqori nuqtasi tushlik vaqtida sodir bo'ladi. Janubiy kurortlarda bu soatlar eng yaxshi yopiq joylarda o'tkaziladi.

Terining fototipini aniqlang

Ushbu parametr quyosh nuriga nisbatan sezgirligingizni va sizga kerak bo'lgan quyoshdan himoya qiluvchi omilni (SPF) tavsiflaydi.

Skandinaviya (Keltlar): juda xira teri, qizil yoki oq sochlar, sepkillar. Yevropaliklar orasida topilgan. Bunday ko'rinishga ega bo'lgan odamlar kuyishga eng moyil. Ularga maksimal SPF 30-50 bo'lgan kosmetika kerak. Agar terida ko'p pigmentatsiya va katta mollar bo'lsa, quyoshga uzoq vaqt ta'sir qilishdan butunlay voz kechish yaxshiroqdir.
Yengil Yevropa: rangpar teri va sarg'ish sochlar, ko'k, kulrang yoki yashil ko'zlar, ehtimol kam sonli sepkillar. Bunga MDH aholisining aksariyati kiradi. "Yevropaliklar" birinchi turdagi vakillar kabi tez yonadi. SPF ko'rsatkichi - 15-30.
To'q Yevropa: teri biroz qorong'i, sochlar jigarrangning turli xil soyalari, irislar kulrang yoki ochiq jigarrang. Turi Sharqiy va Janubiy Evropada keng tarqalgan. Uning vakillari tez kuyishga moyil emaslar, lekin uzoq vaqt quyoshda bo'lish paytida kuyishlari mumkin. SPF 10 dan 20 gacha bo'lgan mahsulotlardan foydalaning.
O'rta er dengizi: zaytun terisi, qora jigarrang sochlar va jigarrang ko'zlar. Tan tez paydo bo'ladi va uzoq vaqt davom etadi. Quyoshdan himoya qiluvchi kosmetik vositalar kuyishdan qochish uchun emas, balki terining yoshligini saqlab qolish uchun kerak. SPF ko'rsatkichi - 10-4.
sharqona: teri rangi juda qorong'i, ba'zan sarg'ish rangga ega, ko'zlar va sochlar qora. Ushbu turdagi teri kuyishga moyil emas, lekin quyoshda botish paytida uni namlash kerak.
afrikalik: jigarrang, deyarli qora teri, qora sochlar va ko'zlar. Sharqiy turdagi vakillar singari, qora tanli odamlar quyoshda yonmaydi. Ammo ularning terisi ham quyoshda namlikni yo'qotadi va oziqlanishi kerak.

Dam olish maskanida birinchi kunlarda fenotipingiz uchun maksimal SPF raqami bo'lgan mahsulotni, keyin esa biroz pastroq mahsulotni ishlating. Bolalar ultrabinafsha nurlariga ayniqsa sezgir. Quyoshdan himoya qiluvchi vositalardagi SPF darajasi 30-50 (yoki teri juda qorong'i bo'lsa, kamida 15) bo'lishi kerak. Qariyalar ham alohida himoyaga muhtoj. Ularga kerak bo'lgan SPF miqdorini hisoblash uchun ularning fototipiga mos keladigan raqamga 15 qo'shing.

Bolalar uchun quyoshdan himoya qiluvchi vositalar alohida e'tibor bilan tanlanadi

Ko'nchilik mahsulotlarini tanlang

Quyosh kremi qadoqlarida siz UVA va UVB qisqartmalarini ko'rasiz. Ular kosmetika neytrallashtiradigan nurlarning turlarini ko'rsatadi. Ba'zi mahsulotlar solaryumda bronzlash uchun mo'ljallangan va quyoshdan ultrabinafsha nurlanishidan va uning natijasida kelib chiqadigan kuyishdan himoya qilmaydi. Albatta, ular plyaj uchun mos emas. Shuni ham yodda tutingki, quyosh kremining har bir turi o'ziga xos xususiyatlarga va maqsadga ega. Teri turiga, yaqinlashib kelayotgan ta'tilning intensivligiga va kerakli natijaga qarab sizga mos keladiganini tanlang.

Loson, yog 'yoki bronzlash loson. Terini oziqlantiradi va bronzlashni tezlashtiradi. Zararli nurlanishdan yomon himoya. Ushbu mahsulot uzoq vaqt quyoshda bo'lganlar yoki tabiiy ravishda qoraygan teriga ega bo'lganlar uchun mo'ljallangan.
Quyosh kremi. Kuyishning oldini oladi va sarg'ishning umrini uzaytiradi. Bitta kremdan foydalanganda teri bronza rangini bir haftadan kechiktirmasdan oladi.
Quyosh kremi yoki sutdan keyin. Quruq terini namlik bilan to'ydiradi. Uning yordamida sarg'ish bir tekis qo'llaniladi va uzoqroq davom etadi.
Tanni uzaytiruvchi. Quyosh va sho'r dengiz suvi ta'sirini yumshatuvchi nemlendirici. Yotishdan oldin quruq, toza teriga qo'llang.

Ushbu vositalarning barchasi ta'tilda sizga foydali bo'ladi. To'plamga maxsus yuz kremi, oziqlantiruvchi shampun va gigienik lab bo'yog'ini qo'shing - ularsiz ham qilolmaysiz.

Ko'nchilik qoidalari

Birinchi kunlarda quyoshda 10-15 daqiqa, yoki tashqarida juda issiq bo'lsa, kamroq vaqt sarflang. Keyin quyosh botish muddatini bir soatgacha oshiring. Qolgan vaqtingizni plyaj soyaboni ostida o'tkazishga harakat qiling. Tashqariga chiqishdan oldin quyosh kremini surting. Har 30 daqiqada terining eng nozik joylarini namlang: burun, elka va dekolte. Boshingizni shlyapa bilan yoping va ko'zoynak taqing. Bir tekis tan bo'lishini ta'minlash uchun har 10 daqiqada pozitsiyangizni o'zgartiring. Yaxshisi, sayr qiling yoki quyoshda yuguring.

Bir tekis tan bo'lishini ta'minlash uchun siz butun oilangiz bilan yugurishingiz yoki o'yin o'ynashingiz mumkin.

Shuni yodda tutingki, siz suzish paytida ham quyoshga borasiz. Suvga kirishdan oldin quyosh kremini qo'llang. Suzishdan keyin qolgan tomchilar ham ultrabinafsha nurlarini yutadi va kuyishga olib kelishi mumkin. Quyosh botgandan keyin dush oling va tanangizga nemlendirici surting. Krem o'rniga, terining qorong'i ohangini tuzatish uchun bronzlash kuchaytirgichini qo'llashingiz mumkin.

Tanga yordam beradigan turli xil menyu

Teriga jigarrang rang beradigan pigment - melanin hosil bo'lishini tezlashtiradigan mahsulotlarni zaxiralang. Bu beta-karotinga boy to'q sariq va qizil o'simlik ovqatidir. Olma, shaftoli, o'rik, tarvuz, qizil qalampir va baqlajonlarni dietangizga qo'shing. Asal qo'shilgan yangi sabzi va tsitrus mevalari juda foydali.

Tirozin o'z ichiga olgan ovqatlarga tayan. Bu hayvonlardan olingan oziq-ovqat: jigar, qizil go'sht, yog'li baliq. Tirozin loviya, avakado va bodomda ham mavjud. Ba'zi yog'lar ham terini mustahkamlaydi. Ular dengiz mahsulotlari va o'simlik moylariga boy. Agar siz uzoq vaqt davomida ta'tilga chiqsangiz, sizga E, A va C vitaminlari bilan kompleks kerak bo'ladi. Ular quyosh ta'sirida terining qurishi va qarishini oldini oladi.

Quyoshga chiqishdan oldin maydalangan qahva va yong'oq moyidan skrab surting

Yaxshi tan uchun xalq davolari

Qorong'i rangga aylanishni tezlashtirish uchun tabiiy kosmetikadan foydalaning.

Kofe va yong'oq moyi skrabi bayram mavsumiga tayyorlanishingizga yordam beradi. 50 gramm qahvani maydalang va kukunni 100 ml yong'oq moyi bilan suyultiring. Shisha idishni aralashma bilan to'ldiring, uni bir hafta davomida qorong'i joyda joylashtiring va vaqti-vaqti bilan silkiting. Massa infuzion bo'lganda, uni filtrdan o'tkazing va uni tanaga skrab sifatida ishlating. Quyoshga chiqishdan yarim soat oldin mahsulotni teriga surting va keyin yuving. Agar so'ralsa, uni krem bilan suyultiring.
Siz shunchaki teriga yong'oq yog'ini surtishingiz mumkin. Shu bilan birga, quyoshga botishning davomiyligi 20 daqiqadan oshmasligi kerak. Aks holda, teri kuyadi.
Yuqorida aytib o'tganimizdek, sabzi bronzlashni targ'ib qiladi. Ushbu sabzavotning sharbati nafaqat mast bo'lishi mumkin, balki teriga loson sifatida ham ishlatilishi mumkin. Tanani yangi sharbat bilan yog'lang, chorak soat kuting va dush oling. Vaqtni diqqat bilan kuzatib boring. Agar siz sharbatni teriga qoldirsangiz, u yoqimsiz sabzi rangini oladi.
Qora choy bilan vannalar oling. 0,5 litr issiq suv bilan 3 osh qoshiq barglarni to'kib tashlang. Choyni qaynatib qo'ying va keyin uni suvli vannaga quying. Yuzingizni va dekolteni artib olish uchun ichimlikdan ozgina qoldiring. Jarayonni haftada bir marta takrorlang.
Yong'oq barglari infuzioni bo'lgan hammom kam ta'sir ko'rsatmaydi. Quritilgan o'simlikni pishiring va eritmani suvga qo'shing. Ikki yoki uchta vannalar terining qorayishini yaxshilaydi. Afsuski, natija bir haftadan ko'proq davom etmaydi.

Solaryumdan ko'ra tabiiy bronzlikni olish qiyinroq. Lekin u ham uzoq davom etadi!

Oqartiruvchi mahsulotlardan saqlaning

Limon sharbati, bodring, pomidor, achitilgan sut mahsulotlari terining salomatligi uchun foydalidir, ammo ular melaninni yo'q qiladi va uni oqartiradi. Agar siz taningizni saqlab qolishni istasangiz, ushbu ingredientlarni o'z ichiga olgan kosmetikadan qoching.

xulosalar

Barqaror bronza sarg'ish kuch sarflaydi. Teri quyuq rangga ega bo'lishi uchun siz kosmetika va xalq davolanish vositalarining butun arsenalidan foydalanishingiz, ko'p vitaminlarni qabul qilishingiz va quyoshda o'tkaziladigan vaqtni cheklashingiz kerak. Darhol natijalarni kutmang! Yarim kun ichida "shokoladli qiz" bo'lishning yagona yo'li - solaryumda. Ammo tabiiy tan uzoqroq davom etadi va tabiiy ko'rinadi, bu, shubhasiz, ta'tildan keyin sizni xursand qiladi.

Hozirgi kunda ko'ngan bo'lish juda moda. Qanday qilib quyoshda to'g'ri va tez bronzlash kerak, shunda bronzlash tanaga foydali bo'ladi va zararli emas. Quyosh vannalari tanaga foydali ta'sir ko'rsatadi.

Aynan quyoshda D vitamini hosil bo'ladi, ayniqsa bolalik davrida zarur. Va u bir yoshgacha bo'lgan bolalar uchun, bolaning skeleti shakllangan va o'sib borayotganida kerak bo'ladi.

Ushbu vitamin etishmasligi bilan raxit rivojlanadi. Ushbu patologiya bilan suyak deformatsiyasi paydo bo'ladi. Mavsum davomida yana takrorlashga arziydigan qoidalarni hamma biladi.

Har bir inson quyoshda to'g'ri va tez bronzlashni biladi, lekin quyosh yonishi, issiqlik urishi, natijada haroratning oshishi va vayron bo'lgan ta'tillar juda keng tarqalgan.

Qanday qilib to'g'ri bronzlash kerak

Chiroyli va hatto sarg'ish rangga ega bo'lish uchun siz to'g'ri bronzlashingiz kerak. Va quyoshda, ayniqsa, eng issiq quyoshda yotish yaxshi narsaga olib kelmaydi. Quyosh yonishi, quyosh urishi va kuchli bosh og'rig'idan tashqari, sizga yoqimli narsa bo'lmaydi.

Ma'lumotingiz uchun

Quyosh nurlanishi kamroq faol bo'lgan vaqtda quyoshga botish yaxshidir. Ertalab eng foydali va xavfsiz bronzlash soat o'n birgacha. Kechqurun, kunduzi soat to'rtdan keyin.

Quyosh 11:00 dan 16:00 gacha sog'liq uchun eng faol va zararli hisoblanadi. Ushbu soatlarda quyoshga botish tana uchun kuyish va boshqa noxush oqibatlarga olib kelishi mumkin. Quyosh faolligining eng yuqori cho'qqisida quyoshga botish orqali siz bunday dahshatli kasallikka duch kelishingiz mumkin. teri saratoni kabi.

Ba'zi qon kasalliklari faol quyoshga uzoq vaqt ta'sir qilish bilan yuzaga kelishi mumkinligi haqida dalillar mavjud. Uning nurlari har doim ham tanaga foydali ta'sir ko'rsatmaydi.

Bir tekis va chiroyli bo'yash uchun, birinchi navbatda, sizga biroz vaqt kerak bo'ladi. Siz asta-sekin sarg'ayishingiz kerak va bir kun ichida chiroyli tanga ega bo'lishga urinmang.
Ochiq quyoshda quyosh botishni boshlash uchun, avvalo, unda atigi 10-15 daqiqa bo'lishingiz kerak. Va faqat sog'liq uchun foydali bo'lgan soatlarda. Asta-sekin, bronzlash vaqtini har kuni o'rtacha 5-10 daqiqaga oshirish kerak. Ochiq quyoshda ikki soatdan ortiq vaqt o'tkazish tavsiya etilmaydi.
Quyoshda bir holatda uzoq vaqt yotmaslik kerak. Besh-o'n daqiqa davomida orqangizda yotganingizdan so'ng, oldinga ag'darishingiz kerak. Keyin suvga borib, suvdan chiqqandan so'ng, siz ozgina quritish uchun turishingiz kerak va to'g'ridan-to'g'ri qumga tushmang.

Yuqoridagi qoidalarga rioya qilsangiz, taningiz bir tekis va chiroyli bo'ladi.

Keyin maslahat

Agar siz issiq qum ustida tekis yotgan va terlagandan ko'ra harakatda bo'lsangiz, sarg'ish yaxshiroq yopishadi.

Agar siz to'g'ridan-to'g'ri yoki suvga yaqin bo'lsangiz, teringiz tezroq va bir tekisda qorayadi.

Quyosh botganda, sochlaringizni, ko'zingizni va boshingizni quyoshning to'g'ridan-to'g'ri ta'siridan himoya qilishingiz kerak. Agar quyosh to'g'ridan-to'g'ri boshingizga tushsa, quyosh urishi mumkin. Shuning uchun boshingizga ochiq rangli bosh kiyim kiyish tavsiya etiladi.
Sochingiz quyoshda qurib qolsa, u quruq va mo'rt bo'lib qoladi. Bu Panama shlyapasini kiyib, ularni himoya qilish yaxshiroq ekanligini ko'rsatadi.
Ko'zlaringizni quyoshdan saqlaydigan ko'zoynak taqish kerak, ular quyosh nurlarining ko'zning shilliq qavatiga tushishiga yo'l qo'ymaydi va ko'zning shilliq qavatining kuyishini oldini oladi;
Tanni boshlashdan oldin, sizda unga qarshi ko'rsatmalar mavjudligini bilishingiz kerak.

Qo'llash mumkin bo'lmagan holatlar

Qo'llash mumkin bo'lmagan holatlar turli xil saraton va tanadagi ko'plab mollarning mavjudligini o'z ichiga oladi.

Homilador ayollar va ba'zi surunkali kasalliklari bo'lgan odamlar uchun quyoshga botish tavsiya etilmaydi. Tanlashdan oldin, shifokoringiz bilan maslahatlashing. Bu sizni juda katta muammolardan qutqarishi mumkin. Ba'zan sarg'ish yon tomonga chiqadi. Voy!