Боль в процессе схваток – это совершенно нормальное явление. Болезненность говорит о том, что организм будущей матери готовится произвести на свет малыша. Вполне понятно желание женщин уменьшить степень болезненных ощущений. Давайте разберемся, как это можно сделать.
Как облегчить боль при схватках
Огромную роль в процессе родов играет первоначальная психологическая будущей матери. Женщины, прошедшие такую подготовку, абсолютно по-другому относятся к родовой боли. Они сосредотачиваются на том, чтобы помочь малышу родиться на свет. Это позволяет переключить внимание и облегчает болезненность . Поэтому не пренебрегайте специализированными курсами, где беременных женщин готовят к процессу родов. Именно там вам объяснят, как вести себя в процессе схваток, и каким образом необходимо снижать интенсивность боли.
Например, один из методов облегчения боли состоит в следующем. Представьте перед собой горящую свечу. Сильно выдыхая, старайтесь задуть пламя. Многие роддома предлагают женщинам несколько дополнительных приспособлений, облегчающих боль. Это могут быть специальные турники, на которых можно висеть в удобной позе, или большие гимнастические мячи, сидя на которых тоже возможно облегчить боль.
Не стоит просто лежать во время , лучше ходить, постаравшись расслабить мышцы. Психологи советуют отвлечься от болезненных схваток мыслями о скором появлении на свет малыша.
Эффективно снимают боль приемы самомассажа. Для их выполнения не требуется специальная подготовка и их легко осуществить роженице самостоятельно. Чаще всего рекомендуют массировать область поясницы. Нужно делать давящие и растирающие движения пальцами, раскрытой ладонью или сжатым кулаком. Этим вы блокируете нервный узел, ответственный за чувствительность органов, расположенных в малом тазу.
Как дышать при схватках
При схватках очень важно правильно дышать. Это помогает легче пережить схватки и снижает боль. Существует всего две техники дыхания:
- Свеча. Дыхание согласно этой техники должно быть частым и неглубоким. Быстро вдыхайте через нос и выдыхайте через рот, представляя, что задуваете свечу, находящуюся прямо перед губами. Таким способом необходимо дышать до окончания схватки. Этот метод действует подобно естественной анестезии, так как в результате такого дыхания вырабатываются эндорфины, снижающие боль.
- Техника «большая свеча» отличается от обычной тем, что выдыхать необходимо сквозь почти сомкнутые губы, а вдыхать так, если бы нос был заложен. В результате дыхание осуществляется с усилием. Эта техника обезболивает сильнее и применяется в том случае, если обычная свеча не уменьшает боль. При таком дыхании пульс становится ровным, и женщина успевает отдохнуть до наступления следующей схватки.
Обезболивающие при схватках
О необходимости обезболивания и конкретном выборе препарата решение принимает врач после обследования женщины. Обезболивание может осуществляться тремя способами.
Если необходимо снять чувствительность только с определенного участка или при наложении швов, то используют местную анестезию.
Для снятия боли от схваток используют эпидуральную или спинальную анестезию. В этом случае препарат вводят в нижнюю часть спины недалеко от нервов. Это позволяет обезболить значительный участок тела, но при этом человек находится в сознании. Такой способ намного облегчает боль и часто используется при проведении .
В исключительных случаях используют общую анестезию, при которой женщина лишается сознания. Эта методика опасна для здоровья малыша, поэтому ее применяют только в случае экстренной необходимости.
Кроме этих случаев обезболивающий препарат может вводиться внутривенно или внутримышечно в самом начале схваток, чтобы позволить женщине немного отдохнуть перед родами и набраться сил.
Женщины часто ищут способы, как облегчить боль при схватках, когда вынашивают первенцев, потому что очень боятся родов. Роженице боль ничем не угрожает, и ее присутствие является важным фактором для нормального рождения малыша. Женский организм в процессе изгнания плода вырабатывает большое количество гормонов, которые значительно уменьшают чувствительность.
– это мышечное усилие, с помощью которого репродуктивные органы помогают плоду пройти через родовые пути. Процесс этот достаточно долгий и делится на несколько периодов. Женщине, ожидающей ребенка, за время беременности нужно научиться чувствовать свое тело, чтобы определить, что с ней происходит на каждом этапе родовой деятельности. Тогда она сможет расслабиться, и боль ее будет радовать.
Не надо искать способов, как уменьшить боль при схватках. Она помогает понять, что все процессы проходят в нормальном режиме. Намного страшнее, когда боль внезапно утихает, а ребенок замирает, еще не родившись. Это означает, что организм не справился со своей задачей, и плоду грозит гибель на пороге рождения.
Почему появляется боль
Для рождения ребенка эндокринная система начинает вырабатывать особенные гормоны. Это активные вещества, которые запускают процесс родов. Они заставляют расслабиться мышцы шейки матки и родовые пути, по которым должен пройти малыш. Мускульные клетки матки от появления в них специальных гормонов начинают активно сокращаться.
Механизм изгнания плода сложен. Волна возбуждения распространяется по дну матки, а ей в ответ начинает сокращаться остальное тело. Эти поочередные движения напоминают раскачивающиеся качели. Чем сильнее сожмется низ, тем активнее отреагирует верх. Такие изгоняющие силы назвали схватками. Они образуются в результате преобразования энергии биохимических веществ в механическую деятельность мышц.
Начинают родовую деятельность простагландины. Они уступают свое место окситоцину, и под его воздействием мышечные клетки матки начинают все ритмичнее сокращаться и промежутки между схватками сокращаются. Работа мышц сопровождается болью.
Сокращение матки болезненно потому, что ее волокна в момент изгнания плода имеют свойство не только сокращаться. Они активно перекручиваются вокруг своей оси и переплетаются друг с другом, усиливая силу сжатия. Как и любое усилие мышц, ритмичные сокращения мышечных клеток сопровождаются болью. Чем слабее мышцы, тем больнее будет женщине во время их сокращений. Это правило распространяется на все мышечные ткани, которые имеются у человека.
Если роженица понимает, что происходит в ее организме и будет подавлять свой страх мыслями о том, что скоро все закончится, ее позитивное настроение начнет высвобождать гормоны счастья. Эндорфины увеличивают высвобождение окситоцина, и процесс рождения ребенка проходит активно. В то время, когда женщина жалеет себя, боится боли, у нее наступает стрессовая ситуация. Подавленное настроение приводит к повышению уровня адреналина в крови. Этот гормон стресса подавляет выработку окситоцина, и процесс родов затянется на неопределенное время.
Интенсивность силы сжатия и болевые ощущения зависит от многих факторов. Значение имеет:
- возраст женщины;
- особенности работы органов внутренней секреции;
- генетика;
- болевой порог.
Каждая женщина – это индивидуальный организм, и таинство рождения у всех проходит по личному сценарию. Низкий болевой порог требует специальной подготовки и возможности обязательного обезболивания. Высокий – позволяет ощущать боль как незначительную. Врач всегда сможет облегчить состояние пациентки при сильных ощущениях, с помощью обезболивающих препаратов, если это необходимо.
Что делают врачи для облегчения родов
Женщина, не прошедшая психологическую подготовку, из-за своих ложных страхов в ожидании нечеловеческой боли может привести родовую деятельность к сбою, что увеличит время рождения малыша. Нормальная родовая деятельность длится от 8 до 10 часов. Некоторые женщины могут рожать до 24 часов и более. Врачебное вмешательство в естественный процесс происходит как специализированная помощь во время родов. Акушер при слабой родовой деятельности начинает предпринимать срочные действия, если видит, что ребенок может погибнуть.
При нормально текущем процессе врач не вмешиваться в таинство природы, а наблюдает за ходом событий, и болевые ощущения женщины ему в этом помогают. Акушер может с помощью введения окситоцина ускорить процесс рождения малыша до 1-3 часов, но предпочитают делать это в экстренных случаях. Введение гормона приводит к сильным болевым ощущениям. Причина этого в том, что окситоцин активно накапливается в клетках, и от переизбытка они сильно сжимаются и перекручиваются. Тогда требуется вводить какое-нибудь спазмолитическое или анальгезирующее средство, чтобы частично уменьшить боль. Полное обезболивание невозможно, потому что отсутствие боли помешает врачу определить, что происходит с женщиной.
Стимуляция родов применяется редко, потому что здоровая женщина, доносившая малыша до конца срока, может его самостоятельно родить. проводят только по показаниям. Страх перед болью не должен стать главной причиной рождения малыша с помощью хирургического вмешательства.
Для того чтобы мышцы быстрее изгнали плод, врачи перед родами предлагают увеличить физическую нагрузку. Тогда к мышечным клеткам матки присоединяются другие мышцы, расположенные в полости малого таза, и родовая деятельность ускоряется. Для достижения такого эффекта акушеры предлагают использовать:
- фитбол;
- приседание;
- ходьбу по коридору;
- ритмичное дыхание;
- напряжение и расслабление мышц живота.
Некоторые женщины предпочитают отвлекающие процедуры. Массаж или вода отвлекают от болей, которые приносят схватки. В некоторых роддомах применяют ароматерапию. Считается, что розовое масло уменьшает боль при родах.
Что может сделать для облегчения женщина
Насколько болезненными будут роды, во многом зависит от самой женщины. У правильно настроенной будущей матери роды проходят по благополучному сценарию, если ее эндокринная система функционирует в нормальном режиме. Роженица, имеющая слабые мышцы, будет испытывать больше боли во время схваток, чем та, которая до конца беременности вела активный образ жизни. Будущая мать с помощью физических упражнений легко справится с проблемой, как облегчить боль при схватках, и подготовит свой организм к рождению здорового малыша.
Женщины, рожающие в первый раз, не должны рассматривать себя в роли мучениц. Это неправильная позиция. Им нужно помнить, что мышцы матки, в первый раз проходящие процесс родов, могут более медленно откликаться на воздействие гормонов. От этого родовая деятельность будет идти с разной скоростью. Она может ускоряться и замедляться на некоторое время. Это особенный процесс, который должен закончиться в тот момент, когда придет срок.
Чтобы снизить болевые ощущения, мышцы и психику нужно тренировать заранее.
Женщина может работать над этим в то время, когда вынашивает малыша. Требуется научиться слушать свое тело, и понимать, что происходит внутри него. Получить такой навык помогает йога и медитация. Умение чувствовать все изменения в организме, вовремя расслабляться и напрягаться во время родов помогают родить здорового малыша даже в самых сложных ситуациях.
Рождение крупных детей происходит намного легче, если женщина может почувствовать ритм схваток и во время сообщить о них врачу. Это умение очень важно, если плод вдруг застрянет в родовом пути.
В ситуациях, когда у ребенка диаметр плеч больше диаметра головы, болевые ощущения помогают женщине помочь команде акушеров и врачей вытолкнуть его наружу. Есть специальные техники, помогающие сделать это без налаживания щипцов на голову ребенка. Для этого нужно лишь сообщать врачу о начале и прекращении схваток, а остальное он сделает самостоятельно.
Восточные техники утверждают, что звук «ом», издаваемый во время схватки, значительно уменьшает болевые ощущения. Многие женщины, которые кричат во время родов, с помощью громких криков уменьшают свои страдания.
Женщине не нужно бояться боли. Ее организм имеет механизмы, чтобы она была терпимой. Главное в родах, чтобы малыш был благополучно исторгнут маткой. Он должен пройти родовые пути, и мышцы репродуктивных органов вытолкнут его благополучно наружу. Болевые ощущения при этом лишь указывают, что процесс проходит благополучно.
Страх родов появляется именно из-за боязни болевых ощущений, опасения, что что-то пойдет не так, и пострадает ребенок.
Есть ли способ минимизировать травматичность процесса родоразрешения? Этот вопрос, задает, наверное, каждая беременная женщина в конце третьего триместра.
Чем ближе заветные 40 недель, тем сильнее переживания будущей мамы.
Конечно, роды - физиологический процесс. Он заложен природой, и нет ничего более естественного и нормального для женского организма. Однако боль при схватках настолько сильная, что часто заставляет роженицу забыть обо всем, срываясь на крик - а такое поведение вредит ребенку.
- Как уменьшить боль при схватках?
- И можно ли это сделать?
- Как дышать во время родов и как подготовиться к родам заранее?
Все эти вопросы разберем в данной статье!
Почему болезненны схватки?
Можно сколько угодно уговаривать женщину не кричать во время родов, пугая ее последствиями для здоровья новорожденного, однако боль схваток сложно недооценить.
Что такое схватка?
Схватка - это сокращения мышц матки, причем непроизвольные (то есть такие, которыми женщина не может управлять).
Схватки - это логическое завершение вынашивания ребенка, которое стимулируется простогландинами и гормоном окситоцином.
То есть это процесс, неподвластный никаким волшебным методикам, которые описываются на форумах беременных.
Во время схваток происходит раскрытие шейки матки - это результат растягивания мышц и давление головки ребенка на матку.
Почему рожать больно?
Во время раскрытия шейки и растягивания связок матки происходит раздражение нервных окончаний, от которых и поступают болевые импульсы.
Боль наиболее сильная от растяжения мышц матки при раскрытии шейки, менее интенсивная - так называемая соматическая боль, которая появляется в период потуг, когда ребенок рождается и давит на матку.
Эта боль возникает независимо от нашего терпения, правильного дыхания или разный методик родов.
Зато болезненные ощущения, которые провоцируются напряжениям мышц вполне подвластны человеку! Разберемся, действительно ли можно уменьшить боль от схваток.
Контролировать дыхание.
Дыхание во время родов - целая наука, которой учат на курсах для беременных и советуют тренировать на протяжение всех беременности.
Некоторые специалисты считают, что правильное дыхание при схватках способно минимизировать болевые ощущения и сделать процесс родов безболезненным и даже приятным.
Так ли это?
На самом деле схватка не может быть безболезненной: это растяжение мышцы, которое в любом случае доставляет дискомфорт.
Отсутствие боли - отсутствие схватки, а значит, затяжной процесс родов. Долгие роды вредят и малышу, вызывая гипоксию плода, и матери. Так зачем мечтать об отсутствии схваток?
Чем меньше промежуток между двумя схватками, тем быстрее произойдет раскрытие шейки матки и родится ваш ребенок.
Однако правильное дыхание при родах - это важно:
- Оно помогает сконцентрироватьс я и меньше обращать внимание на боль (это работает по принципу дыхания в йоге);
- Насыщает кровь кислородом: во время родов и мать, и ребенок испытывают нехватку кислорода. Частое поверхностное дыхание мамы, спазм сосудов плаценты - все это вызывает гипоксию плода и негативно влияет на его здоровье. Качественное глубокое дыхание позволяет насытить организм кислородом и помочь при родах.
- Способствует расслаблению роженицы. Как правило, при сильной боли в схватке женщина "зажимается", тем самым не давая расслабиться мышцам и может начать тужится раньше положенного времени. Если раскрытие шейки матки небольшое, это чревато повреждением мягких тканей, а также - повреждением головки плода.
Как видите, боль при схватках дыхание не уменьшит, но поможет от нее отвлечься!
Техника дыхания при родах.
- Совет No 1 - потренируйтесь дышать правильно хотя бы месяц перед родами. Вы должны отработать технику дыхания так, чтобы оно было для вас естественно. Если вы всегда дышите поверхностно грудью, во время болезненных схваток вы точно не начнете делать это по-другому!
- Совет No 2 - возьмите не роды бутылку чистой воды. Возможно, пить вам не захочется, однако дыхание при схватках будет способствовать сухости во рту, поэтому глоток воды вам точно не помешает.
- Совет No3 - если при глубоком дыхании закружится голова, замедлите дыхание и перейдите на поверхностное дыхание.
Первый период родов.
Схватки в этот промежуток слабые, расстояние между ними - более 10-15 минут. Раскрытие шейки только начинается и почти не доставляет боли роженице.
Активная фаза первого периода родов характеризуется болью при схватках, которые становятся более длительными, а промежуток между ними сокращается до 5-6 минут. В этот период нужно применить технику медленного расслабляющего дыхания:
Вдохнуть глубоко носом, считая до 4, на секунду задержать дыхание, а потом выдохнуть ртом, считая до 6. При этом дышите не грудью, а "животом" (брюшной тип дыхания), а при выдохе - губы вытяните, как будто произносите звук "У".
Этот тип дыхания позволит:
- расслабить поперечно-полосатую мускулатуру;
- отвлечься от боли (но, конечно, не уменьшить ее) - ведя счет, вы невольно думаете о цифрах, а не о своих ощущениях;
- насытить организм кислородом.
Когда заканчивается первый период, схватки становятся невыносимо болезненными. Отвлечься от боли поможет при этом "дыхание по-собачьи": короткий неглубокий вдох и быстрый выдох с приоткрытым ртом.
Второй период родов
характеризуется полным раскрытием шейки матки и называется потугами.
Дышать, применяя вышеуказанную технику, в данном случае невозможно, поэтому применяется другой тип дыхания: Как только начинается потуга, глубоко вдохните и выдыхайте, как бы проталкивая плод. Этот тип дыхание еще ассоциируется с задуванием пламя свечи.
Главный совет: слушайте доктора. Он точно подскажет в какой момент тужиться и как дышать!
Позы для легких родов.
Безболезненных родов не бывает, но есть положение тела, в котором схватка переносится легче. Вам нужно определиться, чего вы хотите: родить быстро, или избавиться от боли?
Родить быстро - это получить хорошую схватку, а значит, сильную боль. Это достигается ходьбой, вертикальным положением тела.
Так плод давит сильней на стенку матки, и шейка легче раскрывается.
- Для облегчения боли при схватках можно покачаться на фитболе
- присесть на корточки
- опереться на подоконник или спинку кровати, расставив широко ноги и покачиваясь
Чего нельзя делать во время родов?
Зажиматься- Сидеть, подложив под себя ноги
- Лежать на животе или на спине.
Массаж при родах.
По словам многих рожениц - это отличный способ снизить болевые ощущения.
Конечно, массаж - это прерогатива партнерских родов или платных (где лично ваш врач будет массировать ваше тело).
Однако вы можете помочь себе сами:
- Растирайте кулаком поясницу
- Массируйте выступающие края подвздошных костей
- Растирайте ладони (отвлекающий массаж).
Теплый душ.
Если в вашей палате есть ванна или душ - это отличный способ расслабиться и отвлечься. Но будьте аккуратны и проследите, чтобы была возможность позвать помощь.
На форумах о родах нередко можно встретить откровенно странные советы. Вот они из них:
Улыбайтесь и настраивайтесь на позитив.
Наверное, кто писал эту фразу, никогда не рожал. Когда идет сильная схватка, точно не до улыбок и приятных мыслей.
Слушайте приятную музыку.
Если честно, мне во время сваток вообще было не до музыкальных произведений. Максимум, что хотелось - включить тяжелый рок на весь родовый зал, чтобы разделить свою боль с музыкантами.
Примите теплую ванну.
Ну, ни в одном государственном роддоме не видела, чтобы роженице разрешили полежать в ванне. Ей даже в туалете запираться запрещают, боясь, что начнет тужиться раньше времени.
Пейте воду - она облегчит боль.
Вода - это не обезболивающее, и боль она вам не снимет. Много воды пить нельзя: в случае угрозы экстренного кесарева сечения она будет даже опасна!
Дополнительный совет: не читайте глупые женские форумы перед родами!
Всегда помните, что ребенку всегда страшнее и больнее, чем вам!
Маленький человек во время родов испытывает настоящий стресс: еще бы! 9 месяцев он жил в комфортных условиях, привычных для него, а теперь он лишен защищавших его околоплодных вод и испытывает невероятное давление и боль!
Чем правильнее вы будете вести себя во время схваток, тем легче малыш перенесет роды, и этот сложный процесс никак не отразится на его развитии и психологическом состоянии.
Боль родов у женщин быстро забывается - иначе они не вынашивали бы более 1 ребенка.
Большая заслуга в этом - гормона окситоцина и, так называемой, окситоциновой амнезии. Окситоцин снижает чувство тревоги и минимизирует стресс.
А в момент родов происходит "окситоциновый взрыв" - максимальный выброс гормона в кровь, благодаря чему купируются воспоминания о невыносимой боли в родах.
Благодаря этому женщины уже через несколько недель забывают о болезненных схватках и готовы "идти за вторым".
Чудесный период в ожидании ребенка становится более напряженным перед родами. Как себя вести и что следует делать? Если вас также мучают такие вопросы, давайте разберемся для начала со схватками. Ведь в начале их терпеть еще вполне реально, но, когда интервал между ними начинает сокращаться, тут уж необходимы какие-либо методы по облегчению схваток.
Как облегчить схватки – двигайтесь
Во время схваток довольно тяжело ходить, появляется желание забиться в угол кровати, и чтобы никто не беспокоил. Но лежать врачи запрещают, ведь так можно затянуть родовой процесс. Старайтесь в перерывах между схватками ходить, а во время схваток держаться за подоконник либо спинку кровати.
Как облегчить схватки – смените позу
Необходимую позу вы найдете для себя сами, главное – экспериментируйте. Для многих это поза на четвереньках. Но не все женщины одинаковы, поэтому перепробуйте несколько поз, пока не почувствуете явное облегчение.
Как облегчить схватки – сделайте массаж
Врачи рекомендуют помассировать нижний отдел позвоночника. Если с вами в роддоме будут родственники, попросите их размять вам позвоночник. Это немного облегчит боль. Если родственников нет, массаж можете сделать в одиночку. Для этого положите ладони на бока, разминая большими пальцами мышцы вдоль позвоночника вверх и вниз круговыми движениями.
Как облегчить схватки – правильно дышите
Подойдите к открытой форточке, вдохните медленно, посчитав до четырех. Теперь продолжительно выдохните. Концентрируйтесь на дыхании до уменьшения болевых спазмов.
Как облегчить схватки – отвлекайтесь
Отвлекайтесь разговорами. Если с вами в палате муж или родители – общайтесь ними. Пусть мама расскажет, как это происходило у нее. Возможно, она вдохновит вас. Если рожаете сами – пообщайтесь с медперсоналом. Думайте о том, что вы скоро увидите своего малыша. Что ему тоже сложно, даже сложнее, чем вам. Знайте, что эта боль не бесконечна и скоро прекратится.
Главное, помните, что схватки – не болезнь, а естественный процесс. Подумай о том, что какими бы болезненными не были ощущения, все рожавшие женщины их прочувствовали и вытерпели. Старайся думать не о схватках и боли, а о том, что у ребенка сегодня будет день его рождения.
Приветствую всех читателей, а также гостей моего блога. Сегодня мы поговорим о том, как облегчить роды?
Для начала необходимо уменьшить страх перед родами, научиться правильно реагировать на схватки, используя массаж и дыхание во время схваток и потуг.
Во время появляются схватки (матка сокращается), шейка матки раскрывается и кроха двигается по родовым путям. А боль возникает из-за:
- Натяжения связок и мышц
- Раскрытия шейки матки
- Давления на шейку матки и влагалища
Для того, чтоб продвижение малыша проходило легко, маме нужно научится расслабляться и вести себя спокойно. Если мама спокойна, в ее организме вырабатывается достаточное количество окситоцина (гормона, который стимулирует родовую деятельность). Если же мама паникует и боится, в ее организме вырабатывается адреналин (гормон, из-за которого мышцы напрягаются, а шейка матки перестает сокращаться, тем самым родовая деятельность замедляется, провоцируя выработку еще большей порции адреналина).
И появляется замкнутый круг:
страх — напряжение мышц – боль — страх
Вы не можете управлять сокращениями матки, но можете сознательно расслаблять окружающие матку мышцы, тем самым уменьшая болевые ощущения.
Вам нужно научиться побороть свои страхи, тревоги и беспокойство и помочь малышу появиться на свет как можно спокойнее.
Как уменьшить страх перед родами?
1. Неизвестное известно.
Всех пугает неизвестность и неопределенность. Если же вы будете знать основные этапы родов, будете иметь представление о том, что вас ждет в предродовой, что такое схватки и потуги, как правильно дышать, вам будет гораздо легче и спокойнее.
Лучше всего походить на курсы по подготовке к родам, но можно и поговорить с родившими подругами, почитать информацию в интернете, почитать специальную литературу на эту тему.
Выберете заранее роддом, где вы собираетесь рожать. Узнайте об особенностях этого заведения. Узнайте, какие там условия. Если сильно переживаете, выберите врача, скоторым хотите рожать и обсудите с ним все нюансы, задайте вопросы.
2. Боль – союзник, а не враг.
Многие боятся боли во время родов, однако боль – это составляющая родов. Следуя специальным техникам дыхания во время родов и методам релаксации можно перетерпеть боль, уменьшить ее и оставить силы для потуг.
Но не стоит кричать или молча переносить боль со стиснутыми зубами, так вы только помешаете раскрытию шейки матки и потеряете много сил.
Боль – советчик, который подскажет, когда нужно расслабится, поменять положение или принять определенную позу для максимально удобного прохождения малыша по родовым путям.
3. Тревожный чемоданчик готов!
Гораздо проще готовится к началу родов, когда знаешь, что у тебя все готово. Соберите вещи в роддом заранее по списку (списки есть в роддоме, женских консультациях, у родивших подруг или в интернете).
Определитесь с тем, как собираетесь ехать в роддом (вызывать скорую либо вас может отвезти супруг), какой дорогой (чтоб не попасть в пробку).
Подготовьтесь к любым ситуациям морально, например, отошли воды в магазине или начались схватки во время прогулки. Не переживайте, вы все успеете, у вас есть время. Вы сможете добраться до дома либо попросить, чтобы вас забрали. Главное, не паникуйте.
4. Положительный настрой – залог успеха!
Молитесь, медитируйте, пойте. Представляйте своего малыша, как прижмете его к груди, как поцелуете и обнимите. Думайте позитивно, не употребляйте частицу “не”.
5. Поддержка мужа – в чем?
Заранее подумайте, хотите ли вы видеть кого-то из близких (мужа, маму) во время родов. Какой помощи вы от них ждете? Вы собираетесь на партнерские роды или нет? Только помните, что ваши близкие мысли ваши не прочитают. Нужно пояснять, что и в какой момент вы от них хотите.
6. Ах эта голова!
Во время родов не нужно думать как бы побыстрее закончились роды, не торопите события. Ваш организм сам знает что, как и когда нужно. Дайте ему действовать.
Как перенести схватки?
- Если вы находитесь дома, то вода ваш верный помощник. При сильных схватках попробуйте погружаться в теплую воду либо принимать теплый душ для снятия напряжения.
- Тепло помогает облегчить боль. Например, это может быть мешочек, наполненный зернами пшеницы (льна). Такой мешочек можно нагреть в течение нескольких минут в микроволновке, а сохранять тепло он может около часа. Это отличное средство, чтобы согреть спину либо живот. Либо можно использовать бутылку с теплой водой, завернутую в полотенце.
- Как можно чаще ходите в туалет освободить мочевой пузырь.
- Используйте правильное дыхание в родах (об этом ниже).
- Массаж — еще один отличный способ.
- Удачная поза (выберите свою позу, в которой вам наиболее комфортно переносить схватки), меняйте положение как можно чаще.
Во время схваток можно:
- ходить, стоять, оперевшись руками о стол или сидеть на корточках.
- стать на четвереньки или сесть на стул, разведя ноги
- лежать на боку с подушками между ног и под грудями (если решили прилечь)
Стадии дыхания
Различают 3 стадии дыхания + дыхание во время потуг, в зависимости от того, на какой стадии родов вы находитесь. Данные техники дыхания помогут вам расслабляться и отдыхать между схватками.
1 стадия дыхания – глубокое дыхание
Такое дыхание должно быть глубоким. Вдыхать нужно через нос, выдыхать ртом. С началом схватки начинайте так дышать, а с окончанием схватки – прекращайте. Получается в минуту примерно 6-9 таких вдохов и выдохов. Если схватка длится 30 секунд, получится около 3-6 вдохов-выдохов.
2 стадия дыхания – контролируемое дыхание
Применяется при длительности схваток более 1 минуты (1-3 минуты). В таком случае нужно дышать поверхностно и как бы с ускорением. Схватка начинается медленно (в это время нужно сделать несколько грудных вдохов-выдохов), далее схватка нарастает (начинаем дышать более поверхностно) и достигает своего пика (дышим часто и поверхностно), затем схватка постепенно спадает (дыхание становится реже, заканчивается глубокими вдохом-выдохом).
3 стадия – очищающее дыхание
Применяется на последнем этапе раскрытия шейки. Теперь схватки наиболее чувствительны, расстояние между ними сокращается.
Итак, делаем
1 глубокий вдох-выдох
4 частых поверхностных вдоха-выдоха
1 глубокий интенсивный вдох через нос и медленный выдох через рот (как будто вы студите суп)
4 стадия – дыхание во время потуг
Во время потуг нужно тужиться (как будто очень сильно хочешь в туалет по-большому, а у тебя запор).
Итак, делаем
- Грудной глубокий вдох
- Грудной глубокий выдох
- Полный грудной вдох (нужно набрать побольше воздуха в грудную клетку и в “живот”)
- На 30-50 секунд задержите дыхание, а затем медленно выдыхайте воздух как бы задувая свечу.
- Прижмите подбородок к грудине (глядя на пупок) и тужьтесь вниз живота.
За одну схватку получается так потужиться 2-3 раза.
Важно помнить, что глубокое дыхание – это основное дыхание в родах. Всегда, при возможности, возвращайтесь к глубокому дыханию. На каждом этапе дыхания оставайтесь как можно дольше. Только при необходимости включайте следующий этап дыхания.
И еще, вы можете забыть напрочь обо всех техниках, которые читали. Самое главное, слушать свое тело.
Виды дыхания во время родов:
Массаж
- Массаж от копчика вверх к пояснице. С силой надавливая, медленно ведите кулаки (пальцы) от копчика к пояснице. В минуту 10-20 раз.
- Ведите кулаком от крестца к пояснице и обратно круговыми давящими движениями.
Во время потуг внимательно слушайте врача-акушера. Врач подскажет, когда следует тужиться.
С появлением малыша на свет все боли быстро забываются. И помните о новорожденного к груди в роддоме.
Как облегчить боли во время родов? Постарайтесь во время родов научиться расслабляться, не боятся, слушать свое тело, помогать себе с помощью дыхания и массажа. Тогда роды пройдут спокойно, без лишней боли и напряжения.
