საბავშვო ბაღში გამკვრივების პროცედურების ჩატარების ტექნიკა. სკოლამდელი ასაკის ბავშვების გამკვრივების მეთოდები საბავშვო ბაღში და სახლში სკოლამდელი ასაკის ბავშვების სხეულის გამკვრივება

ბავშვების გამკვრივება არის სასარგებლო პრაქტიკა, რომელსაც ბევრი მშობელი ვერ ბედავს მიმართოს, რადგან მათ ეს უკიდურესად მიაჩნიათ და არ იციან როგორ სწორად დაიწყონ ამ ტიპის განკურნება. დროულად ჩატარებული სათანადო პრევენცია საუკეთესო საშუალებაა თქვენი ბავშვის დასაცავად სეზონური დაავადებებისგან. მაგრამ გასათვალისწინებელია მრავალი ფაქტორი: იმუნიტეტი, ბავშვის ჯანმრთელობის მდგომარეობა, მისი ასაკი.

ბავშვების გამკვრივების პრინციპები

ღონისძიებების ერთობლიობა, რომელიც გავლენას ახდენს სხეულზე და ზრდის მის წინააღმდეგობას გარე გარემოს მიმართ, მოიცავს ისეთ ბუნებრივ ფაქტორებს, როგორიცაა: მზის სითბო, ჰაერი და წყალი. ტემპერატურული კონტრასტი საფუძვლად უდევს ამ პროცესს. გამკვრივებული ბავშვები ამზადებენ სხეულს ნეგატიური ზემოქმედებისთვის, მათზე უფრო სწრაფად რეაგირებისთვის და უფრო ადვილად გაუძლოს სიცივის, სიცხის და ქარის გავლენას. სისტემატური პროცედურები აუმჯობესებს ყველა სისტემის მუშაობას:

• სისხლის მიმოქცევა ნორმალიზდება;
• ნერვული სისტემა გაძლიერებულია;
• აჩქარებს

ბავშვების გამკვრივება მათ უფრო ჯანსაღს და ენერგიულს ხდის. მატულობს მადა და უმჯობესდება თმისა და კანის მდგომარეობა. მაგრამ იმისათვის, რომ ყველაფერი სწორად გააკეთოთ და არ დააზიანოთ ბავშვი, თქვენ უნდა გაითვალისწინოთ გამკვრივების ძირითადი პრინციპები:

1. სისტემატურობა. აქტივობები უნდა ჩატარდეს ყოველდღიურად.
2. თანმიმდევრულობა და თანდათანობითობა. დროთა განმავლობაში დოზა იზრდება.

როდის შეგიძლიათ დაიწყოთ ბავშვის გამკვრივება?

მთავარი წესი ეხება იმ პერიოდს, როდესაც შეგიძლიათ დაიწყოთ ჯანმრთელობის გამაუმჯობესებელი პროცედურები. ბავშვი სრულიად ჯანმრთელი უნდა იყოს, სხეული კი ძლიერი. სასურველია გაიაროთ კონსულტაცია პედიატრთან, რომელიც დაგეხმარება თქვენი სხეულის მახასიათებლებზე დაფუძნებული პროგრამის შექმნაში. ყველაფერი ახალი ეტაპობრივად ინერგება. ბავშვის გამკვრივების მკვეთრი დაწყება სავსეა შედეგებით; მშობლებმა უნდა განიხილონ გამკვრივების მოქმედებების დრო, წინასწარ მოამზადონ ბავშვი მათთვის და უზრუნველყონ მისი ოპტიმისტური განწყობა.

სხეულის გამკვრივება - უკუჩვენებები

მშობლების მიერ ბავშვების გამკვრივება ყოველთვის არ არის სასარგებლო და არსებობს შეზღუდვები ბავშვებისთვის ჯანმრთელობის გამაუმჯობესებელი სესიების ჩატარებაზე. Ესენი მოიცავს:

• ქრონიკული დაავადებების არსებობა;
• გულის დეფექტები;
• ნაწლავის დარღვევები;
• ცივი, ;
• მძიმე ნევროლოგიური პირობები;
• გამოფიტვა;
• ანემია (დაბალი ჰემოგლობინის დონე);
• დამწვრობის არსებობა;
• ძილის დარღვევა;
• ლეთარგიული ან აღგზნებული მდგომარეობა;
• ნეგატიური დამოკიდებულება ჯანმრთელობის გამაუმჯობესებელი საქმიანობის მიმართ.

როგორც წესი, სკოლამდელი და სკოლის მოსწავლეები გამაგრებულნი არიან, ვერ ბედავდნენ ახალშობილებთან მანიპულაციებს მიმართონ. სინამდვილეში, ერთ წლამდე ბავშვების გამკვრივება შესაძლებელია უკუჩვენებების არარსებობისა და პედიატრის ნებართვის შემთხვევაში. ასეთი პროცედურები არ არის რეკომენდებული ძალიან ნაადრევი ბავშვებისთვის, ზედმეტად სუსტი, გადაღლის სხვადასხვა სტადიაზე. დანარჩენი შეიძლება გამაგრდეს დაბადებიდან, მაგრამ გონივრული მიდგომით. არ არის აუცილებელი ბავშვის დაუყოვნებლივ დაბანა ყინულის წყალში, შეგიძლიათ გამოიყენოთ ბავშვების გამკვრივების კონსერვატიული მეთოდები.

ბავშვის გამკვრივების სახეები

მედიცინამ იცის გამკვრივების რამდენიმე მეთოდი. ყველა მათგანი იყოფა არასპეციალურ და განსაკუთრებულად. პირველი მოიცავს ზოგად ქმედებებს ბავშვის სათანადო კვებისა და ყოველდღიური რუტინის უზრუნველსაყოფად: სპორტის თამაში და სუფთა ჰაერზე სეირნობა, სწორი ტანსაცმლის ქონა (გარე და შიდა), საცხოვრებელი ფართის რეგულარული ვენტილაცია. სპეციალური მეთოდები მოიცავს სპეციალურ აქტივობებს, რომლებიც ტარდება სახლში და გარეთ. ბავშვის გამკვრივების სახეები:

• წყლის;
• საჰაერო;
• მზიანი.

ბავშვების გამკვრივება წყლით

ყველაზე ინტენსიური პროცედურაა წყლის გამკვრივება, რომლის წესებიც იმავე ეტაპობრივ და ადეკვატურ ქმედებებზე მოდის. უმჯობესია წყლის სესიების ჩატარება თბილ სეზონზე, დილის ვარჯიშის შემდეგ. წყლის ტემპერატურა თანდათან უნდა შემცირდეს, კომფორტული ტემპერატურიდან (33-35 გრადუსი) ყოველდღიურად ორიოდე გრადუსით შემცირდეს. წყლის გამკვრივების ხელმისაწვდომი ზომები:

1. Ხახუნი. თქვენ შეგიძლიათ შეაჩვიოთ ბავშვს ექვს თვეში: გამოიყენეთ რბილი, ნესტიანი ღრუბელი ან ხელჯოხი, რათა სათითაოდ მოიწმინდოთ კიდურები, ზურგი და მუცელი. შემდეგ სხეული მშრალია.
2. დაასხით წყალი, გრილი ან ცივი. ხანმოკლე სესიები (არაუმეტეს 5 წუთისა) შეიძლება დაიწყოს 4-5 წლიდან, ცხელ ამინდში გარეთ ან აბაზანის მიღების შემდეგ. წყლის ტემპერატურა 30-35-დან 15 გრადუსამდე ეცემა.
3. კონტრასტული შხაპი შედგება გრილი და თბილი წყლის მონაცვლეობით, ეფექტი მიიღწევა უფრო დიდი სხვაობით. პირველ ეტაპზე წყალი უნდა იყოს კომფორტულ ტემპერატურაზე, ხოლო სეანსი უნდა გაგრძელდეს არა უმეტეს ერთი წუთისა. შემდეგ შეცვალეთ თბილი, ცხელი და გრილი წყალი.
4. ფეხის აბაზანები, ფეხის ჩამობანა.
5. ზაფხულში აუზში ბანაობა. აქტიურ ფიზიკურ აქტივობასთან ერთად.

ჰაერის გამკვრივება

ყველასთვის ხელმისაწვდომი და უსაფრთხო ფორმაა ჰაერის გამკვრივება, რომლის წესები მარტივია. მანიპულაციების განსახორციელებლად მხოლოდ სუფთა ჰაერია საჭირო. პრაქტიკულად არანაირი უკუჩვენება არ არსებობს; შეიძლება აღინიშნოს ჰაერის აბაზანების შემდეგი ტიპები:

• მოკლევადიანი ყოფნა ღია ცის ქვეშ ტანსაცმლის გარეშე;
• დამუხტვა გარედან ან ღია ფანჯრით;
• თამაშები, სირბილი აშკარად მსუბუქი ტანსაცმლის ტარების დროს;
• დაიძინე ან დაისვენე სუფთა ჰაერზე.

მზის გამკვრივება

ჰაერის აბაზანების ერთ-ერთი სახეობაა მზეზე ზემოქმედება. ეს სასარგებლოა, რადგან... ულტრაიისფერი გამოსხივების გავლენით ორგანიზმი გამოიმუშავებს რაღაც სასარგებლოს ძვლებისთვის. გამოცდილი ბავშვი ჯანმრთელი ბავშვია! მაგრამ მნიშვნელოვანია გაზომოთ მზის ქვეშ გატარებული დრო, თავიდან აიცილოთ გადახურება. წესები ასეთია:

1. თერმული აბაზანები იწყება კომფორტულ ტემპერატურაზე (22-28 გრადუსი), თქვენ უნდა დაიმალოთ ჩრდილში პირდაპირი მზისგან.
2. იდეალური დროა დილა (9-დან 11-მდე) და საღამოს (16-დან 18-მდე) საათი.
3. ბავშვი თავიდან ბოლომდე არ უნდა იყოს გაშიშვლებული;
4. როდესაც ბავშვი რუჯს იღებს, უფლება გაქვთ ჩამოიწიოთ ტრუსებამდე და გაზარდოთ მისი დრო მზეზე (არაუმეტეს 40-45 წუთისა ერთდროულად).
5. თერმული აბაზანების დროს არ უნდა დაგვავიწყდეს ორგანიზმში წყლის ბალანსის შევსება.
6. აბანოები და საუნები, ორივე ტიპის თერმული აბაზანები, არ არის რეკომენდებული მცირეწლოვანი ბავშვებისთვის. ისინი ადვილად ვერ იტანენ 41 გრადუსზე მაღლა ტემპერატურას.

როგორ დავამშვიდოთ ბავშვი სწორად?

მშობლების საერთო შეცდომები, რომლებიც ცდილობენ ასწავლონ შვილს ჯანსაღი ცხოვრების წესი: დაიწყეთ აქტიური გამკვრივება მომზადების გარეშე და დაივიწყეთ თანმიმდევრულობა. სხეულის სტრესისგან თავის დასაღწევად მნიშვნელოვანია მისი ადაპტირება ახალ პირობებთან. როგორ დავამშვიდოთ ბავშვი კომპეტენტურად? თანდათან, რეგულარულად და თანმიმდევრულად. თქვენ ყოველდღე უნდა გამაგრდეთ, მარტივი მანიპულაციებით დაწყებული: ცივი წყლით დაბანა, ფეხშიშველი სიარული, გარეთ გასეირნება. გადაჭარბებული ტემპერატურა უკვე გამოცდაა ორგანიზმისთვის და არა სამკურნალო პროცედურა.

ბავშვის გამკვრივება - საიდან დავიწყოთ?

ღონისძიების წარმატება დამოკიდებულია კომპეტენტურ მიდგომაზე: სწორ დაწყებაზე და სისტემატურ გაგრძელებაზე. როგორ დავიწყოთ ბავშვის დათრგუნვა?

1. საჰაერო პროცედურებიდან. ჰაერის აბაზანები ყველაზე უსაფრთხოა. მიზანშეწონილია მათთან ერთად დაიწყოს ნებისმიერი ასაკის ბავშვების, განსაკუთრებით ჩვილების გამკვრივება.
2. კომფორტული ტემპერატურისგან თანდათანობითი შემცირებით (ან მატება, თუ მზეზე ყოფნაზეა საუბარი).
3. თბილ სეზონზე.

პედიატრმა უნდა დაამტკიცოს მცირეწლოვანი ბავშვების გამკვრივება. დაბადებიდან დედა ასრულებს ისეთ მარტივ მანიპულაციებს, როგორიცაა დილის ვარჯიშები, რეცხვა, ჰაეროვანი აბაზანები ტანსაცმლის გამოცვლისას და საღამოს დაბანა. ამის შემდეგ, შეგიძლიათ დაიწყოთ ფეხებზე გრილი წყლის ჩამოსხმა, ივარჯიშოთ გაწმენდით და ასწავლოთ ბავშვს ღია ფანჯრით ან ქუჩაში ჩაძინება.

როგორ გავაძლიეროთ სუსტი იმუნიტეტის მქონე ბავშვი?

გამკვრივება აძლიერებს დასუსტებულ ადამიანს, მაგრამ გაუნათლებელმა მიდგომამ შეიძლება გამოიწვიოს კეთილდღეობის გაუარესება და ავადმყოფობა. მშობლებს აწუხებთ კითხვა: როგორ გავაძლიეროთ ბავშვები, რომლებიც ხშირად ავადდებიან? ტემპერატურული კონტრასტი კარგ გავლენას ახდენს დასუსტებულ იმუნიტეტზე. მნიშვნელოვანია თქვენი შვილის სწორად ჩაცმა: ცივ სეზონზე ნუ ჩაიცვით მას, ჩაიცვით თითქმის ისე, როგორც საკუთარ თავს (რამდენიმე ფენით თბილი). ნებისმიერ ამინდში გარეთ სიარული შესანიშნავი ვარჯიშია სხეულისთვის. გარდა ამისა, არ უნდა დავივიწყოთ დაბალანსებული დიეტა.

როგორ გავმკაცრდეთ ბავშვს ყელი?

იმის ცოდნა, თუ როგორ სწორად მოაწყოთ ბავშვი სახლში, შეგიძლიათ გახადოთ ის უფრო ჯანმრთელი დიდი ძალისხმევისა და ხარჯების გარეშე. ოთხი წლის ასაკიდან სასარგებლოა, ასწავლოთ მას ჯერ ოთახის ტემპერატურის წყლით გატარება, შემდეგ კი გრილი წყლით. სესიის ხანგრძლივობა ერთიდან 2-3 წუთამდე იზრდება. შეგიძლიათ ივარჯიშოთ შხაპის მსგავსად კონტრასტული გამრეცხვისას. ეს არის ყელის დაავადებების კარგი პროფილაქტიკა. ამ პროცედურის კიდევ ერთი ვარიანტია ნაყინის მირთმევა (თბილ ოთახში, გარეთ) ან ყინულის კუბების შეწოვა.

ბავშვების გამკვრივება ზამთარში

ცივ სეზონზე მშობლებს ეშინიათ ბავშვის „გაყინვის“, ამიტომ ყველა გამკვრივების პროცედურას გაზაფხულზე და ზაფხულამდე გადადებენ. მართლაც, ექსტრემალური ტემპერატურა, ყინულის ხვრელებში ჩაძირვა და თოვლში სიარული საშიშია მოუმზადებელი სხეულისთვის. მაგრამ ბავშვის სხეულის გამკვრივება შეიძლება განხორციელდეს წლის ნებისმიერ დროს, ზამთრის ჩათვლით. სუფთა ჰაერზე ვარჯიში, აქტიური თამაშები და სეირნობა, რეგულარული ვენტილაცია და წყლის აქტივობები სახლში ხელს უწყობს დასუსტებული იმუნიტეტის დაცვას.

ბავშვების გამკვრივება ზაფხულში

ზაფხულის სეზონი უფრო მეტ შესაძლებლობას იძლევა ჯანმრთელობის გამაუმჯობესებელი პროცედურების ჩასატარებლად: ჰაერის ხელსაყრელი ტემპერატურა, მზის სიმრავლე, წყალსაცავებში თბილი წყალი. ზაფხულში ბავშვებს შეუძლიათ დიდი დრო გაატარონ სუფთა ჰაერზე და წყალში, იბანონ, აქტიურად იმოძრაონ და საკვებიდან მიიღონ ვიტამინები. ეს კარგი საფუძველია იმუნური სისტემის გასაძლიერებლად. არდადეგების დროს სასკოლო ასაკის ბავშვების გამკვრივება საშუალებას აძლევს მათ მოემზადონ სასკოლო პერიოდისთვის და ზამთრისთვის.

თუ საკითხს პასუხისმგებლობით მიუდგეთ, ბავშვების გამკვრივება ბევრ სარგებელს მოუტანს როგორც მათ, ასევე მათ მშობლებს. გარე ნეგატიურ მოვლენებთან ადაპტირებული ბავშვები ნაკლებად ავადდებიან და უფრო ადვილად იტანენ ვირუსულ ინფექციებს. გამკვრივების მეთოდები შეიძლება იყოს მრავალფეროვანი, ერთიდან მეორეზე. რეგულარული ჯანმრთელობის პროცედურები (წყალი და ჰაერი) უნდა იქცეს ჩვევად, რომელსაც ბავშვი სრულწლოვანებამდე დაატარებს.

ცნობილია, რომ გამკვრივება ჯანმრთელობის გაუმჯობესების ეფექტური საშუალებაა. არ არის რთული სკოლამდელი ასაკის ბავშვების გამკვრივების ორგანიზება საბავშვო ბაღში და სახლში. ძალიან პატარა ასაკიდან შეიძლება შეგუება.

გამკვრივების უპირატესობები და ტიპები

სკოლამდელი ასაკის ბავშვებისთვის გამკვრივების სარგებელი უზარმაზარია. ბავშვობიდან ასეთ პროცედურებს მიჩვეული ბავშვი ძლიერი იმუნური სისტემა აქვს და ნაკლებად ხშირად ავადდება. სკოლამდელი ასაკის ბავშვების გამკვრივება აძლიერებს სხეულის ბევრ სისტემას: იმუნურ, ნერვულ, ენდოკრინულ. ის აუმჯობესებს თერმორეგულაციას, ზრდის წინააღმდეგობას ცივი და ულტრაიისფერი გამოსხივების მიმართ.

გამოცდილი ბავშვი თავს კარგად გრძნობს, დილით ადვილად იღვიძებს და მშვიდად სძინავს. პირობითად, არსებობს 3 სახის გამკვრივება: ჰაერი, წყალი, მზე. ჯერ კიდევ საბჭოთა პერიოდში შემუშავდა სკოლამდელი ასაკის ბავშვების გამკვრივების მეთოდი, რომელიც დღესაც აქტუალურია. პროცედურების დაწყებამდე მნიშვნელოვანია ბავშვების გამკვრივების პრინციპების შესწავლა და მათი მკაცრად დაცვა. არასწორმა გამკვრივებამ შეიძლება გამოიწვიოს სერიოზული დაავადებები.

გამკვრივების მნიშვნელოვანი პრინციპები

ასეთ პროცედურებში ყველაზე მნიშვნელოვანია თანდათანობა. როგორც ფიზიკური დატვირთვის დროს, აუცილებელია სხეულის ვარჯიში ფრთხილად გამკვრივებით, ინტენსივობის თანაბრად გაზრდით. სკოლამდელი ასაკის ბავშვების გამკვრივება მოიცავს უამრავ წესს:

1. ყოველთვის დაიწყეთ საშუალო ტემპერატურით და აიღეთ ქვემოთ.
2. პროცედურების დროს ბავშვი ჯანმრთელი უნდა იყოს. თუ ავად გახდებით, გადადეთ გამკვრივება სრულ გამოჯანმრთელებამდე. ისევ დაიწყეთ საშუალო ტემპერატურით. ამავდროულად, ახლა შეგიძლიათ შეამციროთ ისინი ცოტა უფრო სწრაფად.
3. გამკვრივება შეუძლებელია თანმიმდევრულობის გარეშე. ეს არის ერთ-ერთი ყველაზე მნიშვნელოვანი პრინციპი. ითვლება, რომ პროცედურების ეფექტი გრძელდება დაახლოებით ერთი კვირა, მნიშვნელოვანია მათი გაკეთება ყოველდღე.
4. უფრო ეფექტურია ერთდროულად რამდენიმე ტიპის გამოყენება, მაგალითად, ჩასხმა და გაწმენდა ან ჰაეროვანი აბაზანები და გაწმენდა.
5. ყურადღებით დააკვირდით ბავშვის მდგომარეობას. თუ შეამჩნევთ მის კეთილდღეობის გაუმჯობესებას (უფრო ხალისიანი, ხალისიანი, ნაკლებად ავად გახდა), მაშინ გააგრძელეთ პროცედურები. თუ თქვენი ჯანმრთელობა გაუარესდება, მაშინ შეისვენეთ (რამდენიმე კვირა). შემდეგ გააგრძელეთ ნაკლები ინტენსივობით.

წყლის გამკვრივება

ეს არის ყველაზე გავრცელებული მეთოდი, რომელიც მოიცავს აბაზანების მიღებას და რეცხვას, წვეთებს, წუნვას და აუზებში ცურვას. წყლით გამკვრივება ჩვეულებრივ ხდება მშობლების მიერ. ეს არ არის ადვილი გასაკეთებელი საბავშვო ბაღში, რადგან აუცილებელია ყოველდღიურად აკონტროლოთ ბავშვების დიდი რაოდენობა. მიუხედავად იმისა, რომ ზოგიერთ დაწესებულებაში ბავშვებს მკურნალობენ დუჟებითა და წუნებით.

შეგიძლიათ დაიწყოთ ნებისმიერ ასაკში. უმარტივესი გზაა აბაზანის მიღებისას ტემპერატურის თანდათან დაწევა. სკოლამდელი აღზრდისთვის მიღებულია შემდეგი ნორმები: 32°C-დან 22°C-მდე (ასაკი 3-4 წელი) და 30°C-დან 20°C-მდე (ასაკი 5-6 წელი). სავარაუდო ნაბიჯი არის 1-2°C ყოველ ორ დღეში. როდესაც ბავშვი მიეჩვევა, შეგიძლიათ დაამატოთ მთელი სხეული (თავი მშრალია). წყლის ტემპერატურა უნდა დაიწყოს 35°C-დან. თანდათან მიიყვანეთ +22°C-მდე.

ავადმყოფი ბავშვებისთვის შესაფერისია ფეხის კონტრასტული დატენვა. ამისათვის შეცვალეთ თბილი წყალი (დაახლოებით 36°C) და გრილი წყალი (24°C-დან 20°C-მდე). გაიმეორეთ 4-5-ჯერ და დაასრულეთ თბილი წყლით. ფეხებზე შეგიძლიათ მხოლოდ გრილი წყალი დაასხათ. მისი ტემპერატურა უნდა იყოს დაახლოებით 20 ° C. თქვენ უნდა დაასხით დაახლოებით ნახევარი ლიტრი წყალი და სასწრაფოდ შეიზილეთ ფეხები მშრალი პირსახოცით. პროცედურას ნახევარი წუთი დასჭირდება. შეგიძლიათ გამოიყენოთ კონტრასტული შხაპი. იგი ხორციელდება ისევე, როგორც ზემოთ აღწერილი პროცედურა.

რეცხვა ასევე ითვლება გამკვრივების სახეობად. ეს ნიშნავს, რომ დილით დაიბანეთ სახე, კისერი, მკერდი და ხელები გრილი წყლით. თქვენ უნდა დაიწყოთ 28°C-დან, თანდათან გაზარდოთ 17°C-მდე. ნაბიჯი - 3°C ყოველ 3 დღეში. შემდეგ აუცილებლად გაიმშრალეთ პირსახოცით. შეგიძლიათ გამოიყენოთ სპეციალური ხელთათმანები. პროცედურა საშუალოდ 2-3 წუთს მიიღებს, მას შემდეგ კანი ოდნავ წითელი უნდა იყოს.

ასევე არსებობს გამკვრივების ტიპი, რომელსაც ეწოდება სველი წმენდა. ნაზად შეიზილეთ სხეული წყლით დასველებული პირსახოცით ან პირსახოცით. თანმიმდევრობა მნიშვნელოვანია: ფეხები, მკლავები, მკერდი, მუცელი და ზურგი. თქვენ უნდა დაიწყოთ თითების წვერებიდან, თანდათან მაღლა ასწიოთ.

ბანაობა აუზებსა და აუზებში

დღესდღეობით არის უამრავი საბავშვო აუზი, რომლებშიც ბავშვებს დაბადებიდან ასწავლიან ცურვას. გარდა იმისა, რომ აძლიერებთ თქვენს ფიზიკურ მდგომარეობას და ცურვის სასარგებლო უნარებს მოიპოვებთ, ეს ასევე შესანიშნავი საშუალებაა საკუთარი თავის გასამაგრებლად. როგორც წესი, ასეთ აუზებში წყალი შენარჩუნებულია 32°C-ზე. ეს არის საკმარისი ტემპერატურა იმისთვის, რომ ბავშვმა არ დაისვენოს და აქტიურად იმუშაოს ხელებითა და ფეხებით. მშობლების მოთხოვნით, გაკვეთილის ბოლოს ტრენერი აკეთებს დუჟს. ზოგიერთ საჯარო საბავშვო ბაღს ასევე აქვს საცურაო აუზი.

ზაფხულში ბავშვებს შეუძლიათ ბანაობა მდინარეში, აუზში და ზღვაში. ეს არ არის რეკომენდებული 3 წლამდე ასაკის ბავშვებისთვის. თავდაპირველად ჰაერი უნდა იყოს დაახლოებით 25°C, წყალი კი 22°C. თავდაპირველად ასეთ პირობებში ცურვა უნდა გაგრძელდეს არაუმეტეს 7 წუთისა. ნელ-ნელა შეგიძლიათ ნება დართოთ ბავშვს ბანაოს თუნდაც 18°C ​​ჰაერის ტემპერატურაზე (მაგრამ არა დიდხანს). დაბანის შემდეგ ბავშვი პირსახოცით გაიმშრალეთ. სკოლამდელი ასაკის ბავშვების სახლში ასეთ გამკვრივებას დიდი უპირატესობა აქვს: აერთიანებს ჰაერს, მზის აბაზანებს და წყლის გამკვრივებას.

მზის აბაზანების მიღება

მზიან ამინდში გარეთ ყოფნისას ბავშვის ორგანიზმი გამოიმუშავებს მნიშვნელოვან D ვიტამინს, რომელიც ხელს უწყობს ძვლების გამაგრებას. გარდა ამისა, მზის აბაზანების მიღება აუმჯობესებს მეტაბოლურ პროცესებს და ზრდის ორგანიზმის დაცვას. საბავშვო ბაღში ასეთი გამკვრივება ყოველთვის ტარდება დღეში რამდენჯერმე სასეირნოდ. სახლში ასევე უნდა უზრუნველყოთ, რომ ბავშვი დღეში 2-ჯერ 2 საათის განმავლობაში იაროს (ეს არის პედიატრების მიერ აღიარებული მინიმალური).

დაიწყეთ მზის გამკვრივება ზაფხულში, მაგრამ არა ცხელ დღეს. ეცადეთ არასოდეს იყოთ მზის პირდაპირ შუქზე, იარეთ ჩრდილში. როდესაც ბავშვი გაიზრდება, მას შეუძლია მზის აბაზანების მიღება სანაპიროზე. ეს უნდა გაკეთდეს სპეციალური ქოლგის ქვეშ. ოპტიმალურ დროდ ითვლება: 5 წლამდე ბავშვები - 15 წუთი, 6 წლამდე ბავშვები - 25 წუთი, 7 წლამდე ბავშვები - ნახევარი საათი. გარუჯვის პოზიციების შეცვლა აუცილებელია ყოველ 3 წუთში ერთხელ (ზურგზე, მუცელზე, გვერდზე). შეცვალეთ მზის აბაზანების მიღება და წყალში ცურვა. ეს ძალიან სასარგებლოა ორგანიზმისთვის.

საჰაერო აბაზანები

ალბათ, ცოტას უფიქრია იმაზე, რომ ბავშვის ჩვეულებრივი ყოველდღიური სეირნობა დედასთან ან საბავშვო ბაღში გამკვრივების მეთოდია. რა თქმა უნდა, უნდა აირჩიოთ ადგილები ყველაზე სუფთა ჰაერით. მოერიდეთ სიარული გზებთან, ქარხნებთან და სხვა ადგილებში, სადაც ჰაერი ძლიერ დაბინძურებულია. ზამთარში სეირნობა მრავალფეროვანი უნდა იყოს გარე თამაშებით, ციგა და თხილამურებით. ზაფხულში წაიყვანეთ ბავშვები აგარაკზე, სოფელში.

თბილ ამინდში ნება მიეცით ფეხით ფეხშიშველა. პირველ რიგში შეგიძლიათ შემოგთავაზოთ სახლში ფეხშიშველი სიარული სპეციალურ ხალიჩაზე. ასეთი ორთოპედიული საგებები იყიდება სპეციალიზებულ მაღაზიებში. ისინი შეიცავს ბლოკებს, რომლებიც ბაძავენ ქვებს, ბალახს და ა.შ. ფეხშიშველი სიარულის სარგებელი აიხსნება იმით, რომ ეს ამცირებს ფეხის მგრძნობელობას სიცივის მიმართ. ეს ნიშნავს, რომ ჰიპოთერმიით დაავადების ალბათობა ნაკლები იქნება. საბავშვო ბაღებში ბავშვებს გრილ იატაკზე მცირე ხნით ფეხშიშველი სიარული სთხოვენ. ამ პრაქტიკის დანერგვა შესაძლებელია სახლში.

ყოველთვის დააკვირდით რამდენად კომფორტულად ხართ საძინებელში. იდეალური პირობები: ჰაერის ტემპერატურა +20...+22°C, ტენიანობა 50-70%. თუ თქვენს შვილს გრილ და კარგად ვენტილირებადი ოთახში სძინავს, ის გაცილებით იშვიათად ავადდება.

სკოლამდელი ასაკის ბავშვების გამკვრივება ხელს უწყობს იმუნური თავდაცვის გაზრდას და ინფექციური დაავადებების რისკის შემცირებას. გამკვრივება ეფუძნება სხეულის რეგულარულ ვარჯიშს გარემოს ტემპერატურის ცვლილებებზე.

სკოლამდელი ასაკის ბავშვების გამკვრივების სასარგებლო ეფექტი

როდესაც ისინი საუბრობენ ცხოვრების ჯანსაღ წესზე, გამკვრივება არის პირველი, რაც გონზე მოდის. განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია მცირეწლოვანი ბავშვებისთვის, რადგან მათ ორგანიზმს ჯერ არ შეუძლია სწრაფად და ადეკვატურად რეაგირება გარემოს სხვადასხვა ცვლილებებზე.

ყოველივე ამის შემდეგ, სკოლამდელი და დაწყებითი სკოლის ასაკის ბავშვებშიც კი, თერმორეგულაციის მექანიზმები ჯერ კიდევ არ არის სრულად ფუნქციონირებული, რათა კარგად გაუმკლავდნენ გადახურებას ან ჰიპოთერმიას.

სკოლამდელი ასაკის ბავშვების გამკვრივება საშუალებას აძლევს მათ უფრო სწრაფად მოერგონ საბავშვო ბაღში შესვლისას და შემდეგ ნაკლებად ხშირად დაავადდნენ.

გამკვრივების ზოგადი პრინციპები

მცირეწლოვანი ბავშვების გამკვრივებამდე უნდა გესმოდეთ მთელი რიგი წესები, რომელთა გარეშეც ეს პროცედურა არათუ არ იქნება მომგებიანი, არამედ შესაძლოა ზიანიც კი გამოიწვიოს.

რეგულარობის გარეშე, ნებისმიერი გამკვრივება არაეფექტურია. მხოლოდ სისტემატური გამკვრივების პროცედურები წელიწადის დროის მითითების გარეშე იძლევა დადებით შედეგს.

მცირეწლოვანი ბავშვების გამკვრივება მხოლოდ ჯანმრთელ მდგომარეობაში უნდა დაიწყოს. ჯანსაღი ორგანიზმისთვისაც კი, გამკვრივების პროცედურები პირველად სტრესულია და ავადმყოფი ბავშვის მდგომარეობა მათ ფონზე შესაძლოა გაუარესდეს.

ყველა გამკვრივების პროცედურის ინტენსივობა, სიხშირე და ხანგრძლივობა თანდათან უნდა გაიზარდოს, იმის გათვალისწინებით, თუ როგორ გაუძლო ბავშვმა წინა დატვირთვას.

მცირეწლოვან ბავშვებში გამკვრივების პროგრამა უნდა აშენდეს თითოეული ბავშვისთვის ინდივიდუალურად, მისი ფიზიკური და გონებრივი შესაძლებლობებიდან გამომდინარე.

ასევე მნიშვნელოვანია სხვადასხვა გამკვრივების ფაქტორების გამოყენების თანმიმდევრულობა - ისინი ყოველთვის იწყებენ უმარტივესებით (ჰაერი და მზის აბაზანები), თანდათანობით გადადიან უფრო მძლავრებზე (გახეხვა, ცივი წყლით ჩასხმა).

ოპტიმალური გამოსავალი იქნება გამკვრივების აქტივობების კომპლექტის ჩართვა ბავშვის ყოველდღიურ რუტინაში და ასევე მათი შერწყმა სხვა აქტივობებთან, მაგალითად, სიარულის ან ფიზიკური ვარჯიშის დროს.

სკოლამდელი ასაკის ბავშვების ნებისმიერი გამკვრივება უნდა განხორციელდეს მხოლოდ მაშინ, როდესაც ისინი კარგ ხასიათზე არიან, რადგან ეს განსაზღვრავს, თუ როგორ რეაგირებენ ისინი გამკვრივებაზე და პირდაპირ გავლენას მოახდენს მის რეგულარულობაზე.

მცირეწლოვანი ბავშვების გამკვრივების მეთოდები

გამკვრივებისას შეიძლება გამოიყოს არასპეციალური და სპეციალური მეთოდები. არასპეციალური მეთოდები გულისხმობს სკოლამდელი ასაკის ბავშვების გამკვრივებისთვის შესაბამისი პირობების შექმნას - ამინდის შესაბამისი ტანსაცმელი, სუფთა ჰაერი და მისი ტემპერატურა.

შიდა ჰაერის ხარისხზე ყველა მოთხოვნის დაკმაყოფილების მიზნით, ჰაერით ვენტილაცია ხდება დღეში 5-ჯერ. ეს პულსირებული ვენტილაცია ეხმარება ბავშვებს სიცივისადმი წინააღმდეგობის განვითარებაში.

სპეციალური მეთოდები უშუალოდ გამკვრივებული აქტივობებია, ისინი დამოკიდებულია გარეთ სეზონზე და მოცემული სკოლამდელი დაწესებულების სპეციფიკურ შესაძლებლობებზე.

ოპტიმალური იქნებოდა სკოლამდელი ასაკის ბავშვების გამკვრივების როგორც სპეციალური, ისე არასპეციალური მეთოდები სახლში გამრავლებისთვის ხელმისაწვდომი ყოფილიყო.

ჰაერის გამკვრივება

ჰაერის გამკვრივება ბავშვებისთვის ყველაზე მარტივი და ხელმისაწვდომი მეთოდია. სხეულზე გამკვრივების ეფექტი მოქმედებს ისეთი მახასიათებლებით, როგორიცაა ტემპერატურა, ტენიანობის პროცენტი და ნაწილაკების მოძრაობა.

სკოლამდელი ასაკის ბავშვების გამკვრივება იწყება ჰაეროვანი აბაზანებით, მაგალითად, ტანსაცმლის გამოცვლისას, დილის ვარჯიშების დროს, შემდეგ ღია ფანჯრებით ძილი - ჯერ მხოლოდ დღის განმავლობაში, შემდეგ კი ღამით (ზაფხულში). ოპტიმალურია ოთახის ტემპერატურის შენარჩუნება 18 - 20 გრადუსამდე.

სკოლის ასაკის ბავშვებში ჰაერის გამკვრივება უფრო ინტენსიურად ტარდება სუფთა ჰაერზე 3-4 საათის განმავლობაში სეირნობისას ნებისმიერ ამინდის პირობებში. სასეირნო ტანსაცმელი უნდა იყოს საკმარისად თბილი და ამავე დროს მსუბუქი, რათა არ შეზღუდოს აქტიური მოძრაობები.

სკოლამდელი ასაკის ბავშვების გამკვრივება მზის შუქით

მზე ისევე მოქმედებს ადამიანის სხეულზე, როგორც ყველა ცოცხალ არსებაზე. ასტიმულირებს ზრდას, აჩქარებს მეტაბოლურ პროცესებს, აძლიერებს ნერვულ სისტემას და ზრდის ორგანიზმის წინააღმდეგობას ინფექციების მიმართ.

მზის სხივები საკმაოდ ინტენსიური და საშიში გამკვრივების ფაქტორია. მზის პირდაპირი სხივების გადაჭარბებულმა ზემოქმედებამ შეიძლება გამოიწვიოს სხვადასხვა არასასურველი რეაქციები - სისუსტიდან და სისუსტიდან მზის დარტყმამდე.

ისინი იწყებენ პატარა ბავშვების გამკვრივებას მზეზე ხეების ჩრდილში, შემდეგ გადადიან სხეულის ცალკეული ნაწილების (მკლავები, ფეხები) ადგილობრივ გარუჯვაზე, თანდათან ზრდიან მზის აბაზანების ხანგრძლივობას. ეს უნდა გაკეთდეს დილით ან საღამოს, ჩვილების კეთილდღეობის ყურადღებით მონიტორინგი. დაიწყეთ მზის აბაზანების მიღება 4 წუთის განმავლობაში, თანდათან გაზარდეთ დრო მზეზე 30 წუთამდე. სასკოლო ასაკის ბავშვების გამკვრივება სრულდება მათი წყლით დალევით. ქუდი და სასმელი მზის გამკვრივებისთვის სავალდებულო პირობაა.

წყლის გამკვრივება

წყალი ყველაზე ძლიერი გამკვრივების ფაქტორია. სკოლამდელი ასაკის ბავშვებისთვის ხელის დაბანა აუცილებლად უნდა იყოს ჩართული ყოველდღიურ რუტინაში - დილით, ჭამის წინ და შემდეგ, ტუალეტით სარგებლობისა და გასეირნების შემდეგ. ჰიგიენური ღირებულების გარდა, გრილი წყლით ხელების დაბანა გამაგრების როლს ასრულებს. გარკვეული პერიოდის შემდეგ შეგიძლიათ გააფართოვოთ წყლის გამაგრების რეჟიმი - მონაცვლეობით დაიბანეთ ხელები იდაყვამდე, კისერამდე და სახე თბილი და ცივი წყლით.

კბილების გახეხვა და პირის ღრუს გრილი წყლით გამორეცხვა ოროფარინქსის ადგილობრივი გამკვრივების ერთ-ერთი ვარიანტია. ჭამის შემდეგ გრილი წყლით გახურებას კარგი გამკვრივება აქვს. მიმოხილვების თანახმად, ასეთი გამრეცხვის სერიის შემდეგ, ნაზოფარინქსის ანთებითი დაავადებების სიხშირე მცირდება.

რეკომენდირებულია ბავშვებში წყლის ზოგადი გამკვრივების დაწყება, სხეულის ნესტიანი ხელჯოხით გაწმენდით. ჯერ მხოლოდ ხელები, ფეხები და კისერი იწმინდება, თანდათან იზრდება გაწმენდის არეალი, წყლის ტემპერატურა და პროცედურის ხანგრძლივობა. გაწმენდის შემდეგ საჭიროა კანი ინტენსიურად შეიზილოთ მშრალი პირსახოცით. მხოლოდ ასეთი მომზადების შემდეგ შეგიძლიათ გააგრძელოთ დოზირება.

ისინი იწყებენ წყალს 39 გრადუს ტემპერატურაზე, 3-4 დღის შემდეგ მცირდება 1-2 გრადუსით. ზაფხულში შხაპის მიღება შეგიძლიათ ღია ცის ქვეშ, გრილ სეზონზე - შიდა.

სკოლამდელი ასაკის ბავშვების ამ ტიპის გამკვრივებით, როგორიცაა დოზირება, ასევე მნიშვნელოვანია თანდათანობა. შეგუებისთვის, დაიწყეთ წვეთები ფეხებიდან, თანდათან მაღლა ასწიეთ. ზოგადი დოზირება რეკომენდებულია 9 თვის ასაკიდან. წყლის გამაგრების პროცედურებს გარდა შელევისა მოიცავს შხაპის მიღება 1,5 წლიდან და ცურვას ბუნებრივ წყალსაცავებში 3 წლიდან.

სხეულის გამკვრივება ნებისმიერ ასაკში შეგიძლიათ. მაგრამ მცირეწლოვანი ბავშვებისთვის ეს განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია: გამკვრივება ეხმარება ბავშვებს განავითარონ ადეკვატური რეაქცია გარემოს სხვადასხვა ზემოქმედებაზე და გაზარდონ ორგანიზმის წინააღმდეგობა ყველა სახის დაავადების მიმართ.

ბავშვების გამკვრივების მრავალი მეთოდი არსებობს. იმისათვის, რომ ბავშვის ჯანმრთელობას არ დააზიანოთ, უნდა მიმართოთ პედიატრს, რადგან გამკვრივების დასაწყისში აუცილებელია გავითვალისწინოთ არა მხოლოდ ბავშვის ასაკი და ფიზიკური განვითარება, არამედ მისი ჯანმრთელობის მდგომარეობაც. ჯანმრთელობის პროცედურების დაწყებისთვის ყველაზე ხელსაყრელი სეზონია ზაფხული.

ბავშვების გამკვრივების ზოგადი წესები

• პროცედურების დაწყება მხოლოდ სრული ჯანმრთელობის ფონზე;
• პედიატრთან კონსულტაცია ინდივიდუალურად შერჩეულ გამკვრივების ტექნიკაზე;
• ბავშვის ემოციური მომზადება (პოზიტიური დამოკიდებულება) გამკვრივების პროცედურებისთვის;
• პროცესი უნდა იყოს ეტაპობრივი, ხელოვნური აჩქარების გარეშე;
• სისტემატური მთელი წლის პროცედურები.

გამკვრივების ფაქტორებია ჰაერი, წყალი და მზის შუქი.

ჰაერის გამკვრივება

დაიწყეთ ყოველდღიური გამკვრივება საჰაერო აბაზანები უკვე ბავშვის ცხოვრების პირველივე დღეებიდან. ბავშვის ტანსაცმლის გამოცვლისას რამდენიმე წუთით დატოვეთ იგი ტანსაცმლის გარეშე, თანდათან გაახანგრძლივეთ ეს დრო. ჰაერის აბაზანები იწყება კომფორტულ ტემპერატურაზე, თანდათანობით ამცირებს მას გონივრულ ფარგლებში: არანაკლებ +17°C და არაუმეტეს +26°C, რათა თავიდან იქნას აცილებული ბავშვის ჰიპოთერმია და გადახურება.

ჰაერის გამკვრივება ასევე მოიცავს ოთახის გაციებას, სიარულის და სუფთა ჰაერზე ძილს. პროცედურების ეფექტურობა დამოკიდებულია არა მხოლოდ ჰაერის ტემპერატურაზე, ჰაერის აბაზანების ხანგრძლივობაზე, არამედ სხეულის ღია ზედაპირებზე.

ამიტომ, სასეირნოდ ბავშვებისთვის ტანსაცმელი უნდა შეირჩეს მკაცრად კლიმატური პირობების შესაბამისად, თავიდან აიცილოთ ბავშვების გადაჭარბებული შეფუთვა. უმჯობესია აირჩიოთ ტანსაცმელი ბუნებრივი ქსოვილებისგან. ამან ხელი არ უნდა შეუშალოს ბავშვის მოძრაობას.

სეირნობისას ბავშვი უნდა იმოძრაოს, მაგრამ აუცილებელია მისი აქტივობის კონტროლი. თუ ბავშვი ოფლიანდება, უნდა გამოიცვალოს ტანსაცმელი, რადგან სველმა ტანსაცმელმა შეიძლება გამოიწვიოს ჰიპოთერმია.

ყოველდღიური გასეირნება წელიწადის ნებისმიერ დროს უნდა გაგრძელდეს 3-4 საათის განმავლობაში.

2-3 წლის ბავშვებისთვის რეკომენდებულია საჰაერო აბაზანების შერწყმა დილის ვარჯიშებთან, რისი გაკეთებაც ბავშვებს ადრეული ბავშვობიდანვე უნდა ასწავლონ. გაკვეთილების დროს ბავშვმა უნდა ჩაიცვას მაისური, ტრუსი და წინდები ვენტილირებადი ოთახში. თანდათან შეძლებთ წინდებზე და მაისურებზე უარის თქმას.

ჰაერის ზემოქმედება შეიძლება გამოყენებულ იქნას დღის და ღამის ძილის დროს. ამისათვის, ძილის წინ, კარგად გაანიავეთ ოთახი (ან უზრუნველყოთ ძილი ჰაერში). საძინებელში ტემპერატურა 3 წლამდე ასაკის ბავშვებისთვის უნდა იყოს 22-23°C, 5 წლამდე ბავშვებისთვის დაახლოებით 20°C და 5-7 წლამდე ბავშვებისთვის 19-20°C. თანდათან ასწავლეთ ბავშვს ცივ სეზონზე ღია ფანჯრის ან ტრანსმისიით ძილი (მაგრამ ნახაზების გარეშე).

პედიატრები კატეგორიულად გირჩევენ მსუბუქი ჰაერის აბაზანების დაწყებას ჩრდილში, შემდეგ კი თანდათანობით გადასვლაზე მზის აბაზანების მიღება გამოყავით სხეულის ღია ადგილები 10-დან 11 საათამდე. დილით, 5-6 წუთიდან. და თანდათან გაზარდეთ მათი ხანგრძლივობა 10 წუთამდე. 2 რ. გასეირნების დროს. არ უნდა დავივიწყოთ ბავშვის თავზე ღია ფერის პანამის ქუდი და სასმელის მიწოდება.

წყლის გამკვრივება

წყლის გამკვრივება შეიძლება დაიყოს ყოველდღიურ პროცედურებად და გამკვრივების სპეციალურ ტექნიკად.

ყოველდღიური მოიცავს: ხელების დაბანა და დაბანა წყალი თანდათან კლებულ ტემპერატურაზე. ამ გამკვრივების ვარიაციაა გახანგრძლივებული რეცხვა: სახისა და ხელების გარდა, ბავშვის კისერი, ხელები იდაყვებამდე და მკერდის ზედა ნაწილი ირეცხება.

კბილების გახეხვა გრილი წყლით დაიცავს. 36°C-დან 22°C-მდე წყლის თანდათანობით შემცირებული (კვირაში 1°C) ტემპერატურის ჭამის შემდეგ პირის ღრუსა და ყელის გამორეცხვა საშუალებას გაძლევთ თავიდან აიცილოთ.

წყლის გამაგრების სპეციალური მეთოდები მოიცავს სველ წვერს, კონტრასტის შეღებვას, ღია წყალში ბანაობას და ცურვას. ამ ტექნიკის გამოყენების შესაძლებლობა და თითოეული ბავშვისთვის კონკრეტულის არჩევა უნდა შეთანხმდეს პედიატრთან, რომელიც აკვირდება ბავშვს.

რუბდაუნები : თქვენ უნდა დაიწყოთ ტანის მშრალი შეზელვით, პირსახოცით ან სპეციალური ხელთათით, სანამ კანი ოდნავ შეწითლდება ყოველდღე 7-8 დღის განმავლობაში. შემდეგ ისინი გადადიან 3 წუთის განმავლობაში სველ წებოვანზე, დაწყებული 30°C-დან და ამცირებენ წყლის ტემპერატურას 1°C-ით ყოველ 2 დღეში ოთახის ტემპერატურამდე. დაასრულეთ პროცედურა მშრალი წმენდით.

კონტრასტული დუშები ფეხები (ან ხელები), სარწყავი ქილის ან დოქის გამოყენებით, წყლის მონაცვლეობით +38°C და +18°C. ხშირად დაავადებული ან დასუსტებული ბავშვებისთვის შეგიძლიათ გამოიყენოთ წყალი დაბალი ტემპერატურის კონტრასტით (+38°C და +28°C). დალევა დაასრულეთ გრილი წყლით (და დასუსტებული ბავშვებისთვის თბილი წყლით). ამის შემდეგ ტარდება კანის მშრალი წვა.

ზოგადი შეწოვა სხეული: 15 წამში. ბავშვს ასველებენ +36°C წყალს, შემდეგ თანდათან (კვირაში 1°C-ით) მცირდება წყლის ტემპერატურა, მაგრამ პროცედურის ხანგრძლივობა იზრდება და 35 წამამდე მიდის.

ფეხის აბაზანები : ბავშვის ფეხებს ათავსებენ წყლის აუზში 3-4 წუთის განმავლობაში, თანდათან ამცირებენ წყლის ტემპერატურას. კონტრასტული ფეხის აბაზანები უფრო ძლიერ ეფექტს იძლევა: ერთ აუზში წყალი +38°C, მეორეში - +34°C. თანდათან, ყოველ 3-4 დღეში ერთხელ, მეორე აუზში წყლის ტემპერატურა მცირდება 1-2°C-ით და ადის +20°C-მდე.

ორგანიზმისთვის ყველაზე ოპტიმალური გამკვრივება და ზოგადი გამაძლიერებელი ეფექტია ცურვა .

ფეხშიშველი სიარული ასევე აქვს გამკვრივების ეფექტი. თუმცა საზიანოა მცირეწლოვანი ბავშვის ხანგრძლივად ფეხშიშველა სიარული, განსაკუთრებით მყარ ზედაპირზე (ფეხის თაღის სწორი ფორმირებისთვის და დანიშნულებით).

ამიტომ, ასეთ გამკვრივებას უნდა მივუდგეთ დოზებით: მიეცით ბავშვს საშუალება, დილის ვარჯიშების დროს ფეხშიშველი იაროს. ზაფხულში ღია ცის ქვეშ მოგზაურობისას, თქვენს პატარას შეუძლია ფეხშიშველი ირბინოს ბალახზე, იმ პირობით, რომ არ არსებობს ტრავმის საშიშროება.

არ უნდა დაგვავიწყდეს, რომ გამკვრივების ნებისმიერმა პროცედურამ არ უნდა გამოიწვიოს უარყოფითი ემოციები. თუ ბავშვს არც ერთი მათგანი არ მოსწონს, მაშინ ის უნდა მიატოვოთ.

თუ რომელიმე ჩამოთვლილი შემთხვევა მოხდა ბავშვში, ყველა გამკვრივების პროცედურა უნდა შეწყდეს. მათი განახლება შეგიძლიათ დაიწყოთ 1-2 კვირის შემდეგ. გამოჯანმრთელების შემდეგ, მაგრამ ნაზი რეჟიმის მიხედვით: წყლის პროცედურების დროს, გამოიყენეთ წყალი 2-3 ° C ტემპერატურაზე, ვიდრე ავადმყოფობამდე იყო გამოყენებული.

კატეგორიულად არ არის რეკომენდებული ბავშვებისთვის ექსტრემალური გამკვრივების მეთოდების გამოყენება: თოვლში ბავშვს წყლის დასხმა, თოვლში ფეხშიშველი სიარული, ბავშვების ყინულის ნახვრეტებში ჩაძირვა და ა.შ. ასეთი "ექსპერიმენტები" იწვევს სტრესს ბავშვის სხეულში, რომლის შედეგები შეიძლება ძალიან სერიოზული იყოს.

ძალიან მნიშვნელოვანი ფაქტორია პროცედურების სისტემურობა. ამიტომ, როდესაც დაიწყო მათი ჩატარება თბილ სეზონზე, ისინი უნდა გაგრძელდეს ცივ სეზონში, ანუ ჩატარდეს მთელი წლის განმავლობაში, განვითარდეს წინააღმდეგობა ცივი გამღიზიანებლების მიმართ.

შეჯამება მშობლებისთვის

ყველას ესმის, რომ ბავშვის გამკვრივება სკოლამდელ ასაკში მხოლოდ სარგებელს მოუტანს ბავშვის სხეულს და საერთო კეთილდღეობას. მაგრამ მხოლოდ გამკვრივების პროცედურების სწორ არჩევანს შეუძლია გააძლიეროს ბავშვის ჯანმრთელობა და არ გამოიწვიოს ზიანი.

გამკვრივების ინდივიდუალური ტიპისა და რეჟიმის ასარჩევად უნდა მიმართოთ პედიატრს. უნდა გვახსოვდეს, რომ ბავშვის გამკვრივება მშობლებისგან მოითხოვს არა მხოლოდ სურვილს, არამედ მოთმინებას და დროს სისტემატური პროცედურების ჩასატარებლად.

თქვენ ყოველთვის გინდათ, რომ თქვენი შვილები იყვნენ ჯანმრთელები, მხიარულები და არასოდეს დაავადდნენ. მაგრამ ასე არ ხდება: ან გუბეებში გაიარა, ან საბავშვო ბაღში დაინფიცირდა. თუმცა, თქვენ შეგიძლიათ მინიმუმამდე დაიყვანოთ გაციების რისკი. ამისათვის არსებობს მარტივი, მაგრამ დროში გამოცდილი მეთოდი - გამკვრივება. როგორ გავამაგროთ ბავშვი - ვიზიარებ წესებს, მეთოდებს და თავისებურებებს.

სკოლამდელ ასაკში ბავშვის გამკვრივების ძირითადი წესები

მე განვსაზღვრავ გამკვრივებას სამი ტერმინით. პირველ რიგში, ეს არის სისტემა. მეორეც, მიღებული ზომების მიმდინარეობა. და ბოლოს, აქცენტი ორგანიზმის მავნე ზემოქმედების წინააღმდეგობის უნარის განვითარება გარემო.

სამეცნიერო ლიტერატურაში სისტემებისა და მეთოდების მრავალი აღწერილობა შემხვედრია. სხვადასხვა ავტორს აქვს საკუთარი შეხედულებები ამ საკითხთან დაკავშირებით.

თუმცა, ყველა თანხმდება ერთ რამეზე, რომ გამკვრივება ეფექტური გახდეს, რამდენიმე წესი უნდა დაიცვან:

ამ მარტივი წესების დაცვა დაგეხმარებათ განავითარეთ თქვენს შვილში ჯანმრთელობის გაუმჯობესების სიყვარული და ჯანსაღი ცხოვრების წესი , და არა სტერეოტიპული აზროვნებით გამოწვეული ჩვევა.

მშობლებმა, სამწუხაროდ, არ გამამკაცრეს. ეს ალბათ უგულებელყოფაა. მაგრამ ახლა ჩემს პატარასთან ერთად გადავწყვიტე დაკარგული დროის ანაზღაურება. პედიატრთან კონსულტაციის შემდეგ შევიმუშავე სამი წლის ბავშვის გამკვრივების სავარაუდო სისტემა.

პროგრამა შედგება რამდენიმე მუდმივად ცვალებადი ეტაპისგან და მოიცავს შემდეგ ეტაპებს:

1. მთავარი . ყოველი დილა იწყება მცირე ვარჯიშით. უმჯობესია ჩაატაროთ სუფთა ჰაერზე, ტანსაცმელი საკმაოდ მსუბუქია და მოძრაობას არ აფერხებს. კომპლექსი მოიცავს სავარჯიშოებს იარაღისთვის, ფეხებისთვის, ბურთის გამოყენებით. დამუხტვის შემდეგ სახე ცივი წყლით უნდა დაიბანოთ. შემდეგ ბავშვს მსუბუქ ტანსაცმელს ვუცვლი და სახლში ფეხშიშველი მოძრაობს. ოთახებში ტემპერატურა 22-დან 24 გრადუსამდეა.

2. ქ . მსუბუქი ტანსაცმელი, რომელიც შესაფერისია ამინდისთვის. თამაშები - მხოლოდ საუკეთესო.

3. დღის ძილი . ტანსაცმელი: მაისური და შარვალი. ძილი უნდა მოხდეს კარგად ვენტილირებადი ადგილას.

4. ძილის შემდეგ დრო . აქ შეგიძლიათ განახორციელოთ გამკვრივების სხვადასხვა ტიპები და მეთოდები.

მაგალითად, მოქმედებების ჯაჭვი:

• ფეხის მასაჟის ტრეკი.
• სიარული თოვლზე და დედამიწაზე.

აქტივობები ტარდება 15 წუთის განმავლობაში, ტემპით, ენერგიულად.

მთავარია ბავშვის კარგი ემოციური მდგომარეობა.

ეს პროგრამა მარტივია სახლში, საბავშვო ბაღები და სკოლები ასევე მუშაობენ ბავშვების სხეულის გამკვრივებაზე.

ბავშვის სახლში გამკვრივების თავისებურებები

რა არის გამკვრივების დადებითი ასპექტები? უპირველეს ყოვლისა, კარგი იმუნიტეტი, გაციების პრევენცია, შესანიშნავი განწყობა, ენერგიის ამაღლება, ძლიერი ნებისყოფის განვითარება. მიუხედავად იმისა, რომ არასდროს გამიმაგრებია, ჩემი შვილი მე ამის სწავლება ბავშვობიდან გადავწყვიტე .

გამკვრივების უმარტივესი და ხელმისაწვდომი მეთოდები შეგიძლიათ იპოვოთ სახლში. მაგრამ სანამ მათ მიმართავენ, მშობლებმა უნდა გაიგონ ერთი მარტივი ჭეშმარიტება: არ არის საჭირო ბავშვისთვის იდეალური, „სათბურის“ პირობების შექმნა . დიახ, მავნე ფაქტორებისგან დაცვა კარგია. მაგრამ გონივრულ ფარგლებში. ცუდი ამინდი არ არის სახლში დარჩენის მიზეზი, მაგრამ შესანიშნავი შესაძლებლობაა თქვენი გასეირნება მრავალფეროვანი და საინტერესო გახადოთ. ეს ასევე კარგი შანსია თქვენი ჯანმრთელობის გასაუმჯობესებლად.

1. ასხამს და ასხამს - უმარტივესი ტიპები, მაგრამ არანაკლებ ეფექტური. ეს მოიცავს დილის ცივ შუშებს, ცივი წყლით დაბანას, ხელებისა და ფეხების დაბანას. გაიწმინდეთ კარგად დატენიანებული პირსახოცით, ყურადღება მიაქციეთ მთელ სხეულს.
2. საჰაერო აბაზანები . თუ სახლში ტემპერატურა 20 გრადუსზე დაბლა არ დაეცემა, მაშინ ბავშვს უსაფრთხოდ შეეძლება შიშველი სიარულის უფლება. მეთოდი უმარტივესი, მაგრამ მას აქვს უზარმაზარი გამაძლიერებელი ეფექტი სხეულზე. ოთახის ვენტილაცია რეგულარულად უნდა განხორციელდეს ღია ფანჯრის 30 წუთი ჰაერის განახლებისთვის.
3. კისრის გამაგრებაც საჭიროა . ბევრი მშობელი არ აძლევს ბავშვს ცივ საკვებს. ეს არასწორია, აქ გამკვრივების ეფექტიც დიდია. და შემდეგ ჯერზე, როცა ნაყინს მიირთმევთ, ავად გახდომის რისკი გაცილებით ნაკლები იქნება.

სასიამოვნოა ასეთი მარტივი მოქმედებების გაკეთება სახლში. თითქმის დიდი ძალისხმევის გარეშე, იმუნიტეტი გაიზრდება და წუხილი მინიმუმამდე შემცირდება, თუ ბავშვი მოულოდნელად თოვლზე ქეიფობს ან წვიმაში გუბეებში გაიქცა.

როგორ გავამაგროთ ბავშვი სუფთა ჰაერზე?

სუფთა ჰაერი - რა შეიძლება იყოს უკეთესი, ვიდრე ეს გამკვრივება! ჩემი შვილისთვის გამოვყავი რამდენიმე აქტივობა, რომელსაც ჰაერის გამოყენებით განვახორციელებთ.

• რეგულარულად გაანიავეთ ოთახი და შეინარჩუნეთ მისი ტემპერატურა 22 გრადუსზე

საძინებელ ოთახს ვავენტილდები როგორც ცალმხრივ, ისე ცალმხრივად. თუ ნაკადია, ბავშვს გვერდით ოთახში ვგზავნი. ჰაერის სრული გამოცვლის დრო 30 წუთია, რაც სავსებით საკმარისია.

რაც შეეხება ტანსაცმელს, ის სეზონის შესაბამისი უნდა იყოს. 22 გრადუსი შენობაში - ორფენიანი ფორმა. ბავშვს ნატურალური ქსოვილისგან დამზადებულ საცვლებს ვაცვამ, კაბას ან კუსფერს შარვალზე, კოლგოტებზე და ფეხზე ჩუსტებით. 19 გრადუსზე ქვემოთ - ემატება ქურთუკი, ან წინა ტანსაცმელი იცვლება ნაქსოვი ან შალის ვარიანტებით. 22 გრადუსზე ზემოთ - ერთფენიანი ტანსაცმელი, ანუ მხოლოდ საცვალი.

• სუფთა ჰაერზე ძილი

ამისთვის იდეალურია ვერანდა, ბაღი ან გაზბი. ჩაიცვით ამინდის შესაბამისად.

მთავარია ბავშვის სწორად ჩაცმა. ეს უზრუნველყოფს გადაადგილების თავისუფლებას და კომფორტულ თერმულ პირობებს.

ტანსაცმლის უკეთესი არჩევანისთვის, მე დავყავი ტემპერატურა სამ გრადაციად:

1. +5-დან -1-მდე . ოთხფენიანი ტანსაცმელი. საცვლები, ტანსაცმელი საცვლებზე, კოლგოტები, სვიტერი, ქურთუკი ან ქურთუკი, ჩექმები.
2. -2-დან -8-მდე . ქურთუკი იცვლება უფრო იზოლირებული ვერსიით ან ზამთრის ქურთუკით, ფეხებზე კი თბილი ჩექმები.
3. -9-დან -15-მდე . ემატება გამაშები და წინდები. აუცილებელია მუდმივად აკონტროლოთ, რომ ხელები და ფეხები მშრალია. ასე რომ, თუ ხელთათმანები დასველდება, სასწრაფოდ უნდა შეიცვალოს.

რაც უფრო თბილია გარეთ, მით უფრო ადვილი ხდება. გარე თამაშები მოითხოვს სპორტულ კოსტუმს. ბავშვის გარეთ გატარების ოპტიმალური დრო დღეში 4 საათია.

• ზაფხულში დამუხტვა უნდა განხორციელდეს გარეთ, ზამთარში - კარგად ვენტილირებადი ადგილას.

ჰაერში ბავშვის გამკვრივება ყველასთვის ხელმისაწვდომი საშუალებაა. გარე თამაშები, ძილი, სეირნობა - არა მხოლოდ ბავშვი აღფრთოვანდება, არამედ მშობლებიც დიდ სარგებელს მიიღებენ.

ბავშვების გამკვრივება ადრეული ასაკიდან უნდა დაიწყოთ.

ასე დაორსულდებიან ჯანსაღი ჩვევა თქვენი ჯანმრთელობის მუდმივად გასაუმჯობესებლად .