Можно ли беременным капать картошку. Нужны ли физические нагрузки беременной женщине

Беременность вносит определенные изменения в привычную жизнь женщины и даже всей семьи. В таких условиях женщины с опаской начинают относиться ко всему, что ранее было им привычно. Они постоянно задумываются о риске, который таят в себе любимые занятия.

Стоит ли беременным женщинам работать на огороде, опасно ли это, есть ли необходимость отказываться от таких мероприятий? Речь об этом пойдет в этой статье. Ответы на другие вопросы по беременности можно найти на официальном сайте журнала «9 месяцев» https://www.9months.ru .

Решение о возможности работы в огороде должна принимать сама женщина с учетом рекомендаций врачей. Только женщина может определить, насколько ее самочувствие позволяет трудиться, есть ли у нее психоэмоциональная потребность в расслаблении, занимаясь этим любимым занятием. Конечно, если это не будет вредить здоровью малыша.

Если самочувствие женщины удовлетворительно и нет угрозы прерывания беременности, то врачи рекомендуют такие работы. Однако надо помнить, что это возможно при сроке беременности более 12 недель. При этом физическое состояние должно позволять трудиться, например, у женщины не должно быть отеков.

Работа в огороде не должна быть для беременной женщины непосильным занятием – любые тяжелые нагрузки противопоказаны. При малейших признаках усталости необходимо прервать работу и прилечь отдохнуть в доме. Также следует осторожно относиться к нахождению под солнцем. Ведь прямые солнечные лучи вредны для любого человека, а для беременной женщины длительное нахождение под солнцем может быть и опасно.

Поэтому необходимо правильно выбрать время и режим садово-огородной работы. Наиболее оптимальной будет работа в утренние часы или во второй половине дня. Длительность работы не должна превышать 30 минут с последующим перерывом на 2 часа для отдыха в тени деревьев или в доме.

Работа в огороде – прекрасный способ психоэмоциональной разгрузки

Любой труд важен для человека, а труд, который приносит удовольствие, полезен вдвое больше. Если у женщины нет явных признаков плохого самочувствия и нет противопоказаний, работа в огороде принесет пользу. Специалисты отмечают следующие важные моменты:

1. Нахождение на свежем воздухе для женщины в период беременности будет способствовать улучшению ее психологического состояния, будет создавать положительный эмоциональный фон и улучшать настроение. Кроме того, свежий воздух – это эффективное средство борьбы с бессонницей, ведь кровь активно насыщается кислородом.

2. Умеренные физические нагрузки необходимы для женщины, ведь они позволяют подготовить тело к родам и облегчают протекание процесс в будущем. Пассивное времяпровождение, также, как и чрезмерные физические нагрузки вредны. Нагрузки недопустимы также, если у женщины есть четкие указания врача относительно ведения более пассивного образа жизни, например, при тонусе матки, угрозе прерывания беременности и в других подобных ситуациях. В остальных случаях умеренная работа в огороде будет только полезна.

3. Умеренное нахождение под солнцем в период низкой его активности позволяет будущей маме зарядиться энергией и пополнить витаминный запас, за счет употребления вымытых, только что сорванных, фруктов и ягод. Ведь, например, витамин D крайне необходим малышу.

4. Работающая в огороде будущая мама – это прекрасный пример для остальных членов семьи. Совместная работа способна сплотить семью, оторвать родственников от гаджетов и телевизора, ориентировать на то, что в будущем помощь и забота всех членов семьи будет особо необходима маме.

Когда нужно ограничить работы в саду?

В ряде случаев женщина может начать испытывать физический дискомфорт во время работы в саду даже при соблюдении всех рекомендаций врача. Ведь организм каждой женщины индивидуален, он может по-разному реагировать на различные физические нагрузки.

Если во время садово-огородных работ женщина начинает сильно утомляться, то нагрузки нужно прекратить. Но это не значит, что теперь следует просто лежать. Нагрузки в огороде могут быть заменены неспешными прогулками возле речки или в парке.

С осторожностью надо относиться и к тому, что после небольших нагрузок возникают сильные тянущие боли внизу живота. Это может быть вызвано неудачным движением или неудобной позой во время работы. Следует прекратить работу и прилечь, подняв ноги выше головы. В дальнейшем нужно выбирать те позы для работы, которые бы не допускали сжимания живота. Также целесообразно использовать низкие скамейки или стульчики.

При нормальном течении беременности умеренные физические нагрузки в саду или огороде полезны женщине. Но при этом нужно прислушиваться к своему организму, выполнять рекомендации врачей и стремиться к тому, чтобы работа была комфортна и приносила удовольствие.

Для общения будущих мамочек, находящихся в самом начале беременности.

Особенности триместра:
Возросший уровень прогестерона обуславливает изменения в организме беременной женщины. В первом триместре прекращаются менструальные кровотечения, может увеличиться частота мочеиспусканий. Многие женщины отмечают изменение формы и чувствительности молочных желез. Еще один типичный для этого периода симптом - быстрая утомляемость. Другое следствие возросшего уровня прогестерона - часто возникающие предобморочные состояния и запоры. Слабость связана с тем, что под действием прогестерона растягиваются гладкие мышцы кровеносных сосудов, что вызывает застаивание крови в ногах. Вдобавок к этому, увеличивается приток крови к матке. Это может вызвать снижение кровяного давления и привести к обморокам. Спровоцировать их могут долгие периоды нахождения в стоячем или сидячем положении. Для профилактики рекомендуется прилечь или выполнить упражнения, направленные на усиление циркуляции крови. Запоры обусловлены тем, что прогестерон расслабляет гладкие мышцы тонкого и толстого кишечника, замедляя пищеварительный процесс.
В начале беременности женщин нередко донимает чувство дурноты и рвота. В первом триместре от утренней тошноты страдают 60-80% беременных. Среди симптомов, сопровождающих утреннюю тошноту, можно выделить отвращение к определенным видам пищи и запахам, которые прежде не причиняли вам беспокойства.
Первый триместр беременности является наиболее критическим периодом развития, когда имеет место повышенная чувствительность зародыша, эмбриона, плода к действию повреждающих факторов, поскольку в первые 12 недель формируются все жизненно важные органы будущего ребенка.

График посещения врача:
После первого осмотра (до 12 недель), явка через 7-10 дней. Консультации специалистов: терапевта, офтальмолога, стоматолога, отоларинголога, по показаниям - прочих узких специалистов (невролога, кардиолога, эндокринолога и т.п.).

Перечень основных анализов и обследований:
Единоразово при постановке на учет сдаются:
- общий анализ крови, анализ крови на сахар, RW, ВИЧ, гепатит В, биохимический анализ крови, определение группы крови и Rh-фактора беременной и отца будущего ребенка, анализ крови на свертываемость;
- общий анализ мочи,
- обследование на TORCH-инфекции (токсоплазмоз, краснуха, цитомегаловирус, герпес), другие инфекции (микоплазмы, уреаплазмы и пр.),
- мазок на флору,
- электрокардиограмма.
Измеряются размеры таза.
На каждом приеме проводится измерение артериального давления и веса.
На сроке 10-14 недели - УЗИ первого триместра и двойной тест (РАРР-А, ХГЧ).

Из картофеля готовят большое количество вкусных блюд. В 100 граммах продукта содержится всего 76 калорий. Тем не менее, картофель при беременности нужно употреблять в пищу в умеренном количестве. В нём содержится довольно много крахмала и простых углеводов, которые в организме преобразуются в жиры.

Состав овоща

Полезные вещества представлены в картофеле в идеальной пропорции. В овоще присутствуют аминокислоты, крахмал, клетчатка, фруктоза, минеральные соли. В состав картофеля входят также железо, никель, йод, марганец, кобальт.

Овощ богат витаминами группы В, витаминами Е, К, РР. В клубнях картофеля присутствуют стерины, органические кислоты, каротин.

Картофель нужно употреблять в пищу людям, которые испытывают серьезные физические нагрузки, сопровождающиеся усиленным потоотделением. Овощ способствует понижению кровяного давления. Картофельный сок ускоряет процесс заживления язв в области живота, облегчает боль.

Полезные свойства картофеля при беременности

В овоще содержится фолиевая кислота, которая препятствует появлению дефектов нервной системы у будущего малыша. В картофеле присутствуют и такие вещества, как фосфор и кальций. Они необходимы для правильного формирования опорно-двигательного аппарата будущего ребёнка.

Картофельный сок помогает бороться с изжогой, нередко возникающей при беременности. Его нужно пить примерно за 60 минут до приема пищи. Продолжительность лечебного курса составляет не менее десяти дней.

Лечебные рецепты

Картофель можно использовать при лечении ангины во время беременности. Он быстро устраняет болевые ощущения в горле. Овощ не способен причинить вред здоровью малыша. Для приготовления раствора для полоскания горла нужно смешать сок картофеля с настоем из ромашки. Лекарственная трава обладает выраженными антисептическими свойствами. Она отлично смягчает горло. Полоскания необходимо делать дважды в сутки.

Овощ используют для лечения ожогов и порезов на коже:

1. Нужно просто смочить небольшой кусочек марли в картофельном соке.
2. Компресс прикладывают к поврежденному участку тела.

Длительность процедуры составляет не менее 10 минут.

Если беременная женщина хочет избавиться от кругов под глазами , ей нужно натереть картофель на терке с мелкими отверстиями. Из полученной кашицы отжимают сок. Мякоть картофеля кладут под глаза на десять минут.

При простуде и заболеваниях дыхательных путей можно воспользоваться проверенным временем народным средством. Нужно отварить овощ в «мундире», слить из кастрюли всю воду. Затем беременной женщине необходимо накрыть голову полотенцем и вдыхать горячий картофельный пар.

Использование цветков картофеля

В цветках картофеля содержится витамин В1. Он помогает избавиться от раздражительности и тревожности.
Цветки картофеля активно применяются в народной медицине для лечения патологий органов зрения и онкологических заболеваний. Они помогают бороться и с тонзиллитом.

Настой для полоскания горла готовится по следующей схеме:

1. 10 граммов высушенных цветков картофеля заливают 200 мл кипящей воды.
2. Средство нужно настаивать не менее двух часов.
3. После этого напиток надо остудить и процедить.

Полученный настой применяют для полоскания горла. Процедуру проводят два раза в день. Примерная продолжительность лечебного курса составляет примерно 14 дней. После месячного перерыва разрешается возобновить лечение.

Вред овоща

Беременной женщине не рекомендуется употреблять в пищу картофель, который уже пророс или позеленел. В таком овоще нет никакой пользы. В старой картошке накапливается масса вредных веществ, в том числе и ядовитый соланин. Данное вещество может спровоцировать преждевременное прерывание беременности. Соланин угнетает нервную систему будущего ребёнка, вызывает разнообразные пороки развития ребёнка. Вещество опасно для организма. Соланин может спровоцировать появление следующих нежелательных симптомов:

• общая слабость;
• головные боли;
• затруднение дыхания;
• тошнота;
• расстройство желудка.

Соланин медленно выводится из организма. Поэтому при появлении неблагоприятных признаков отравления необходимо обратиться за медицинской помощью.

В картофеле в высокой концентрации присутствует крахмал. Поэтому его не рекомендуется употреблять женщинам с избыточной массой тела и пациенткам, страдающим сахарным диабетом.

Но у беременной женщины, как и любому человеку, свойственны маленькие слабости. Если ей очень хочется съесть немного отварной картошки с укропом, можно пойти на небольшую хитрость: овощ на несколько часов оставляют в прохладной воде. Это необходимо для того, чтобы из картофеля выделился крахмал.

Как приготовить вкусное блюдо из картофеля?

Будущим матерям, страдающим заболеваниями пищеварительных органов, полезно употреблять в пищу полужидкое картофельное пюре. Оно идеально сочетается с блюдами из рыбы и овощными салатами.

Из овоща можно сделать вкусные котлеты .

1. В заранее приготовленное картофельное пюре надо добавить одно яйцо, мелко измельченный зелёный лук.
2. Все ингредиенты тщательно перемешивают до получения однородной консистенции.
3. Из полученной массы формируют котлеты. Их необходимо обвалять в небольшом количестве муки.
4. Котлеты надо обжаривать по 4 минуты с каждой стороны.

Из картофеля получится и вкусная запеканка с фаршем . Блюдо готовится следующим образом:

1. Сначала нужно очистить картофель и морковь.
2. Овощи натирают на терке с мелкими отверстиями.
3. Затем к ним добавляют одну мелко нарезанную луковицу, 2 сырых куриных яйца и соль по вкусу.
4. Все компоненты тщательно перемешивают.
5. Затем нужно мелко нарезать вторую луковицу. Её добавляют в фарш, изготовленный из куриного филе.
6. На следующем этапе нужно смазать форму для запекания растительным маслом.
7. На неё выкладывают половину овощной массы.
8. На следующем этапе нужно сделать из фарша небольшие фрикадельки. Их аккуратно выкладывают на овощной слой.
9. На фрикадельки нужно положить оставшуюся массу. Её равномерно распределяют по форме для запекания.
10. После этого нужно поставить блюдо в предварительно разогретую духовку. Его готовят при температуре 180 градусов, приблизительно 50 минут.
11. За 10 минут до выключения духовки рекомендуется посыпать запеканку сыром, измельченным на мелкой терке.

Жареная картошка при беременности

От употребления в пищу жареного картофеля при беременности лучше отказаться. Растительное масло, которое используется для приготовления блюда, не только портит фигуру. Продукт оказывает негативное воздействие на организм беременной женщины в целом.

Скоро лето и будущим мамочкам, как никому другому, крайне важен в летнее время отдых на природе и на свежем воздухе. Если у вас имеется в распоряжении своя дача или домик в деревне, или имеется возможность аренды таковых подальше от городской суеты даже на маленький срок – стоит обязательно воспользоваться такой возможностью и как можно дольше побыть на природе. И результаты такого загородного отдыха длительно не заставят себя ждать. Единение с природой и удаление от шумного города помогает беременной. Давайте с вами поговорим о загородном и дачном отдыхе будущих мамочек.

Чем хорошо отдыхать за городом?

Во время отдыха на природе у беременных женщин гораздо лучше становится сон, как ночной, так дневной, а сам ребенок может бесперебойно получать так необходимый ему для развития кислород и витамины, особенно витамин Д, который активно синтезируется в организме мамы под действием солнечного света. Также полезны будут женщине и умеренные физические нагрузки, которые помогут активнее подготовить тело будущей мамочки к предстоящим ей родам. Помимо всего прочего, отдых на даче является прекрасной возможностью для тех женщин, кто в силу разных причин и обстоятельств не может поехать на отдых в южные регионы или на море. Так, к примеру, при беременности может возникнуть множество противопоказаний к путешествиям на дальние расстояния и перелетам, к смене климатического пояса или часовых поясов. А вот для проживания в загородном доме или на даче, недалеко от привычного вам места жительства практически не существует никаких противопоказаний со стороны медицины.

Естественно, что вынашивание беременности будет вас обязывать пересматривать многие из аспектов в привычном ритме жизни на даче, но все это вполне можно решить. Так, в период беременности врачами рекомендуется ограничение многих видов физической активности на даче, стоит пересмотреть время своего пребывания под прямыми солнечными лучами, а также внимательное отношение к таким аспектам, как режим вашего дня и питание. Как результат, у будущей мамы и членов ее семьи, которые планируют открывать вскоре дачный сезон, может возникать много вопросов, касающихся беременного образа жизни на даче и вопроса о допустимых физических нагрузках во время пребывания на отдыхе. Давайте с вами разберем подробнее многие из наиболее часто возникающих вопросов, которые касаются пребывания на даче.

Во время вынашивания малыша, особенно ближе к родам, у большинства из женщин начинает возникать особый комплекс из поведенческих реакций, который называют особым «синдромом гнездования». Это будет проявляться в непреодолимом желании женщины привести в порядок дом и обустроить любое место своего жительства, таким образом, подготовив его к появлению в нем нового маленького члена семьи. Проявляться у разных женщин этот синдром может в разном виде и в разные сроки беременности – некоторым проще сосредоточиться на покупке и сборах приданого для будущего ребенка, кому-то хочется начать с ремонта и перестройки всего дома, смене интерьеров или даже к полной смене жилья. Если же женщина во время беременности оказывается на даче или в загородном доме, ей может захотеться обустроить не только сам дом и его интерьеры, но и полностью весь приусадебный участок. Будущей матери может захотеться привести к совершенству не только сам дом, но и придомовую территорию, которая также воспринимается как часть самого дома. Если это желание в пределах разумного, тогда удовлетворять подобные свои желания вполне можно. Небольшие дозированные физические нагрузки во время пребывания на свежем воздухе даже полезны. Но самое главное не переусердствовать – при переутомлении могут возникать очень неприятные и опасные синдромы.

Некоторые вопросы по работам на дачном участке

Самый главный вопрос – какое время в течение дня можно отводить на занятия физическими нагрузками во время беременности? Обычно врачи говорят, что не стоит работать в огороде или в саду более получаса подряд, вне зависимости от того, какой вид работы вы выполняли, какая стоит погода и какое сейчас время дня. Можно поработать примерно двадцать-тридцать минут подряд, и затем нужно не менее этого времени отдыхать, например, полежать в тенечке с книгой или поспать в домике. При таких интервалах труда и отдыха при условии хорошей погоды и нормального самочувствия будущей маме вполне можно поработать на дачном участке около двух часов в день.

Можно ли заниматься поливом огорода при беременности – это не менее актуальный вопрос. Естественно, что беременным женщинам запрещено самим поднимать тяжелые ведра с водой и переносить тяжелые лейки, носить ведра с землей и рассадой, песком и прочее. Также нельзя таскать тяжелые поливальные шланги, если они не расположены на специальных катушках. При подъеме тяжестей происходит напряжение мышц брюшного пресса, и может повышаться тонус матки, что угрожает преждевременными родами или другими проблемами. Можно обзавестись маленькой легкой леечкой или ковшиком, таким образом, полив будет длиться дольше, но он будет безопаснее для вашего здоровья и благополучия ребенка. Помимо этого, можно смонтировать на участке специальные распылители для воды – переносные или стационарные, и тогда полив будет проводиться самостоятельно, вам нужно будет лишь включать и выключать воду. Кроме этого, можно попросить поливать ваши посадки родным.

Еще один важный вопрос в дачной жизни – это перекапывание земли во время беременности. Скажем прямо, это занятие не для беременных – это физически тяжелая процедура даже для обычной женщины, а во время беременности и подавно. Для беременных опасны занятия, при которых происходят резкие движения или значительная физическая нагрузка, поэтому вскапывание земли, рыхление и другие действия подобного характера вам запрещены, отложите мотыгу, тяпку и лопату в сторону. Можно обрабатывать и измельчать уже обработанную землю грабелькми, ручной мотыгой или особым культиватором. Можно пользоваться газонокосилкой с колесиками, но делать это стоит не более 15 минут без перерыва, особенно при работе с вибрирующей техникой. При воздействии вибрации на ваш организм, вы можете почувствовать себя плохо. Нужно быть внимательной к себе.

Особенности работы в огороде или саду при беременности

Есть определенные периоды времени, в которые работа в саду или на огороде будет самой благоприятной или не благоприятной, и стоит обращать на это внимание, чтобы не возникало проблем в здоровье. Нужно стараться не пребывать подолгу на открытом солнечном свете в самую жару и в максимальную его активность – перегревание тела приводит к резкому расширению сосудов кожи и всего организма, что может приводить к ухудшению активности маточно-плацентарного кровообращения. Самым оптимальным временем для работ в саду или огороде будет период с восьми утра до десяти-одиннадцати, и в вечернее время, с пяти вечера примерно до восьми вечера. Если мы будем говорить о раннем утре или о позднем вечере – в это время обычно выпадает роса и прохладно, есть риск замерзнуть и подхватить простуду, в полуденное же время солнце самое активное и жаркое, в это время лучше отдыхать дома в тени. Во время работы на солнце или во время отдыха не стоит забывать о применении солнцезащитного крема – его наносят на кожу примерно минут за двадцать до выхода на солнце, а также обязательно необходим головной убор.

Допустимо ли беременной самой пропалывать грядки или заниматься сбором урожая? Врачи говорят, что вполне можно, но, не забывая о своем интересном положении. Не стоит работать в огороде в согнутом положении – это будет провоцировать повышение тонуса матки, что может провоцировать нарушения кровообращения и угрозу прерывания беременности. По этим же причинам при работе в саду нельзя сильно тянуться кверху – например, когда вы собираете фрукты или ягоды с высоких кустов и деревьев. Осуществление работ по прополке или посадке растений должна проводиться в удобном положении – садитесь между грядками на низкую скамеечку или складной стульчик, но не нагибайтесь вниз головой. Если же основную работу вы проводите стоя, и вам нужно только ненадолго наклониться – стоит присесть на корточки и широко расставить ноги в стороны, при этом опираясь целиком на всю стопу. Возможным вариантом может стать также опускание на колени, предварительно подстелив себе под них какую-либо вещь. А вот сборы урожая с высоких деревьев стоит доверить своим близким, не тянитесь сами и не залазьте на лестнице – есть риск падений. Если же вам самим хочется собирать плоды, нужно пользоваться сборником фруктов – особой корзинкой с мешочком и телескопической штангой. Категорически запрещено лазить по деревьям, становиться на садовые стремянки, стулья и прочие приспособления! При падении высок риск травмы и отслойки плаценты.

Для будущей мамы отдых на природе в летнее время очень желателен. Если у вас есть своя дача или возможность арендовать дом в сельской местности даже на непродолжительное время, обязательно воспользуйтесь ею. Результаты не заставят себя ждать.

На природе у беременной улучшается сон, успокаивается нервная система, малыш бесперебойно получает так необходимый для него кислород и витамин Д (который образуется в организме под действием солнечных лучей), а «здоровые» физические нагрузки помогают подготовить организм к предстоящим родам.

Кроме того, дачный отдых – прекрасная возможность для тех, кто по различным причинам не может отправиться на юг, к морю. Во время беременности возникает масса противопоказаний к дальним путешествиям, перелетам, смене климатических и часовых поясов. Напротив, к проживанию в загородном доме неподалеку от постоянного места жительства нет практически никаких медицинских противопоказаний.

Конечно, «интересное положение» обязывает пересмотреть некоторые аспекты привычного ритма дачной жизни. Во время беременности врачи рекомендуют ограничить многие виды физической нагрузки, время пребывания на солнце, внимательнее относиться к режиму дня и рациону. В связи с этим у семьи, открывающей дачный сезон, возникает множество вопросов по образу жизни и допустимым нагрузкам для будущей мамы. Постараемся ответить на наиболее часто встречаемые «дачные вопросы».

Физические нагрузки при беременности

В период беременности у большинства женщин формируется комплекс поведенческих реакций, известный под названием «синдром гнездования». Проявляется он в непреодолимом стремлении будущей мамы «обуютить» свое место жительства, подготовить дом к приему нового маленького жильца. Проявляется этот синдром у всех по-разному: некоторые женщины сосредотачиваются на покупке приданого для малыша, другие с удовольствием затевают ремонт в доме, смену интерьера или вообще смену жилья.

Оказавшись на даче, беременная, скорее всего, станет обустраивать не только дом, но и весь приусадебный участок. Будущая мама может пожелать довести до совершенства и этот участок земли, воспринимаемый в данном случае как часть своего дома. В разумных пределах удовлетворять такое желание даже полезно: небольшая доза физической нагрузки на свежем воздухе не повредит. Главное здесь для беременной – не переборщить с нагрузками.

• Сколько времени в день можно тратить на физические нагрузки при беременности?

Не следует работать в саду более 30 мин подряд, независимо от вида работ, погоды и времени дня; можно потрудиться 20–30 мин, а потом столько же отдыхать, например, полежать с интересной книжкой. С такими интервалами при хорошей погоде и самочувствии будущая мама вполне может «садовничать» пару часов в день.

• Можно ли поливать огород при беременности?

Конечно, будущей маме нельзя самостоятельно поднимать и переносить тяжести (лейки или ведра с водой, горшки с рассадой, землю, песок и т.п.), поливальный шланг, если он не на катушке, так как при поднятии тяжестей напрягаются мышцы брюшного пресса. Обзаведитесь маленькой леечкой: так поливать дольше, зато безопаснее для здоровья. Еще можно установить в саду специальные переносные и стационарные распылители воды, и тогда полив вообще перестанет быть вашей заботой. Полив насаждений можно также поручить родственникам.

• Можно ли копать при беременности?

Для будущей мамы не полезны занятия, связанные с резкими движениями или значительной физической нагрузкой, такие как перекапывание и рыхление почвы, поэтому лопата, мотыга, тяпка – не ваши инструменты на это лето. Не возбраняется измельчать уже обработанную землю ручной мотыжкой, граблями или культиватором. Бороться с лишней травой гораздо удобнее с помощью газонокосилки на колесах. Кстати, газонокосилкой и электрокультиватором не следует пользоваться более 15 мин без перерыва: в процессе работы они создают вибрацию, избыток которой может отрицательно сказаться на самочувствии будущей мамы.

• В какое время дня работа в саду полезней для здоровья беременной?

Старайтесь не находиться подолгу под открытым солнцем – перегрев приводит к расширению кровеносных сосудов и может вызвать ухудшение маточно-плацентарного кровотока. Оптимальное время для работы в саду – с 8 до 11 и с 17 до 20 часов. Ранним утром и поздним вечером выпадает роса – есть риск простудиться, а в полдень лучше отдыхать дома или в тени. Работая и отдыхая в саду в солнечный день, не забывайте о солнцезащитном креме (его нужно нанести на кожу за 15–20 мин до выхода на улицу) и головном уборе.

• Можно ли будущей маме самой пропалывать грядки и собирать урожай с деревьев?

Можно, но с поправкой на беременность. Не работайте в саду согнувшись – эта поза провоцирует повышение тонуса стенки матки и может способствовать возникновению угрозы прерывания беременности. По той же причине не стоит сильно тянуться вверх (например, при сборе ягод и фруктов с деревьев и высоких кустарников). Осуществлять земляные работы – посадку, прополку, рыхление, окучивание и сбор урожая – удобнее, сидя между грядками на низкой скамеечке или складном стульчике.

Если основная работа выполняется стоя, и вам просто надо ненадолго нагнуться – присядьте на корточки, широко расставив ноги в стороны и опираясь на всю ступню целиком. Другой вариант – можно опуститься на колени, предварительно подстелив что-либо на землю. Сбор урожая с деревьев лучше доверить близким. Если вам все же очень хочется самой сорвать яблоки или сливы, воспользуйтесь фруктосборником (пластиковая корзина с прорезями по бокам на легкой телескопической штанге). Пользоваться садовыми лестницами, стремянками, стульями и прочими приспособлениями, с которых рискуешь упасть, будущей маме точно не стоит.

• Чего нельзя делать при беременности?

Безусловно. Это работы с использованием агрохимии. Контактировать с химическими удобрениями, подкормками и средствами борьбы с садовыми вредителями будущей маме категорически запрещается в течение всей беременности. Эти вещества могут оказать токсическое влияние на плод. Причем нельзя не только лично разводить и применять эти химикаты, но и находиться в саду во время их распыления.

Прогулки при беременности

Кроме работы и отдыха в саду, загородная жизнь предоставляет широкие возможности для активного отдыха на природе. Будущей маме можно и очень полезно гулять на свежем воздухе, и возможностей для этого на даче предостаточно! Можно путешествовать по лесным тропинкам, берегу реки, полю, проселочной дороге или улицам вашего дачного поселка. Все эти прогулки будут одинаково полезны, каждая имеет свои достоинства, поэтому лучше чередовать их, меняя маршруты каждый день и наслаждаясь новыми видами.

• Нужна ли для прогулки специальная одежда для беременных ?

Обязательно: для самочувствия будущей мамы очень важно правильно подобрать «экипировку» для загородной прогулки. Одежда должна быть удобной: свободной, не затрудняющей движения и из натуральных тканей (кожа будущей мамы должна «дышать»). Важно одеться по погоде, учитывая при этом время, которое вы планируете провести на открытом воздухе; ни перегреваться, ни переохлаждаться во время беременности нежелательно. Для прогулки по лесу возьмите легкую ветровку и головной убор, чтобы защитить себя от царапин ветками и укусов насекомых. Отправляясь на реку, накиньте на плечи палантин или ветровку – у водоемов ветер сильнее. Обувь для прогулки на лоне природы должна быть не просто удобной, но и устойчивой, полностью фиксирующей стопу и разношенной. Будущей маме, чей срок беременности перевалил за половину, не стоит отправляться на прогулку без бандажа.

• Насколько опасны укусы насекомых при беременности?

Столь тесный «контакт» с насекомыми однозначно не полезен для беременной. Практически любые укусы могут вызвать аллергическую реакцию в виде покраснения, отека и зуда, которые в этот период могут проявляться сильнее, чем обычно. Кроме того, многие насекомые являются разносчиками инфекционных заболеваний; в нашей полосе наиболее опасным с этой точки зрения является укус некоторых клещей – переносчиков клещевого энцефалита и боррелиоза (вирусное заболевание). Оба заболевания опасны для будущей мамы, так как могут спровоцировать осложнения беременности и нарушение нормального развития плода. Конечно, это вовсе не означает, что будущей маме путь в лес (основное место обитания клещей) «заказан». Воздержаться от лесных прогулок следует с конца апреля по начало – середину июня: в этот период у клещей происходит сезон размножения. После середины июня клещей уже можно не опасаться, так как они становятся неактивными и не кусают человека. Когда опасный период закончится, можно вновь спокойно гулять по лесу – соблюдая разумные меры безопасности. Даже в жаркие дни в лес лучше отправляться в одежде, закрывающей полностью руки и ноги, закрытой обуви и головном уборе (кепке, косынке, бандане). А перед входом в лес для дополнительной защиты от насекомых обработать репеллентом одежду и открытые участки кожи (кисти рук, шею). Поскольку обычные репелленты могут обладать токсическим действием и тоже не полезны для беременной, будущей маме лучше всего использовать средства для детей 1-го года жизни. Если репеллент в виде спрея, наносить его рекомендуется на улице, предварительно сделав глубокий вдох и задержав дыхание на время распыления; таким образом значительно снижается риск вдыхания вредных летучих соединений в составе спрея.

• Что взять беременной с собой на долгую прогулку?

С собой стоит взять небольшое количество провианта (крекеры, яблоки) и обязательно – питьевую воду без газа. Еще одна удобная вещь для прогулки будущей мамы – компактная «сидушка» (специальная подкладка для прогулок, она может быть надувной или складной, приобрести ее можно в магазинах для туризма), которая будет просто незаменима во время привалов.

Как правильно гулять во время беременности, чтобы не переутомиться?

Во время прогулки определите для себя комфортный темп ходьбы и, по возможности, старайтесь не менять его. Следите за дыханием: оно должно быть размеренным, глубоким и ровным. Старайтесь делать вдох через нос, а выдыхать воздух ртом. Каждые 20–30 мин устраивайте небольшой привал. Общая продолжительность вашей прогулки не должна превышать 2–3 часа. Конечно, отправляться в путь стоит только при условии хорошего самочувствия. При малейших признаках недомогания прогулку будущей маме следует прервать и немедленно вернуться домой. Помня об этом, старайтесь не уходить далеко от дачи.

Правила для беременных: купальный сезон

Теплым днем беременной можно отдохнуть в шезлонге под зонтиком на берегу местного водоема. Если температура воды не ниже 22°С, а столбик уличного термометра указывает на прогревание воздуха около 25°С, вполне можно и искупаться. Водные процедуры в пресном водоеме не менее полезны, чем купание в море. Вода способствует улучшению обменных процессов в организме, кровообращения в плаценте, нормализации артериального давления и тонуса матки, помогает избавиться от отеков.

• Как определить безопасность водоема для купания?

Следует отдавать предпочтение проточным водоемам – небольшим речкам, на берегу которых нет никаких промышленных предприятий. Не поленитесь предварительно осведомиться о чистоте воды у местных жителей. Выбирая место для купания, узнайте, нет ли поблизости выше по течению водопоя для скота, порта или крупной лодочной станции с моторными катерами – эти факторы значительно снижают безопасность водоема для купания. Еще один немаловажный фактор безопасности – течение реки и рельеф дна в выбранном водоеме. Даже если речка мелкая, но течение в ней достаточно быстрое, а дно испещрено крупными валунами или ямами – от купания лучше воздержаться. А вот река со слабым течением, ровным дном и плавным заходом в воду вполне подойдет.

• Есть ли какие-то ограничения для беременной в традиционных водных развлечениях?

На время беременности придется отказаться от спортивных водных игр (катания на водных лыжах, велосипедах и мотоциклах) – слишком велика физическая нагрузка и риск травмы. По той же причине отменяется участие в пляжном волейболе. Зато можно играть в воде с надувным мячом и кататься на лодке – конечно, в качестве пассажира!

• Сколько времени беременной можно находиться в воде?

В воде будущей маме стоит находиться не более 10 мин за одно купание; погрузившись в водоем, старайтесь побольше двигаться и плавать. Выйдя из воды, сразу насухо вытритесь полотенцем и оставайтесь в течение 3–5 мин на солнце, чтобы согреться.

• Допустим ли загар в период беременности?

Правила «беременного» загара очень просты – как и на море, в средней полосе опасно оставаться на открытом солнце с 11 до 16 часов; не стоит и загорать, лежа на земле (даже на подстилке), так как если земля недостаточно прогрелась, можно простудиться. Если берег водоема не оборудован лежаками, захватите из дома складное кресло. На пляже обязательно прикрывайте голову панамой и старайтесь через каждые 20 мин уходить в тень, чтобы не перегреться.

• Какие меры защиты от солнца рекомендуются в период беременности?

В солнечный день обязательно берите с собой зонтик от солнца или панаму – это защитит от перегревания. Кроме того, за 15 мин до выхода из дома стоит обработать открытые участки тела солнцезащитным средством. Выбирая косметику от солнца, отдавайте предпочтение средствам без парфюмерных отдушек – во время беременности возрастает риск развития кожных аллергических реакций. Кожа будущей мамы становится более чувствительной – значит, выбранное средство должно иметь фактор защиты от солнца на один уровень сильнее, чем тот, которым вы пользуетесь обычно. Можно остановить свой выбор на солнцезащитных средствах для малышей – они не токсичны, гипоаллергенны и всегда имеют максимальный фактор защиты от УФ-лучей.

• Как быть, если рядом с дачей нет достойного места для купания?

Если самочувствие не позволяет отлучаться от дома или около дачи нет чистого водоема, можно обеспечить себя водными процедурами прямо на собственном садовом участке. Достаточно наполнить теплой водой надувной бассейн, поставить рядом шезлонг – и «пляжный» отдых обеспечен!

Питание при беременности

К сожалению, лето славится не только дарами природы, но и увеличением пищевых отравлений и энтеровирусных инфекций (вирусное заболевание, протекающее с повышением температуры тела, тошнотой, рвотой и поносом). Для того, чтобы избежать этих недугов, важно соблюдать простые правила летнего рациона.

• Могут ли у беременной возникнуть проблемы с пищеварением из-за употребления фруктов, ягод и овощей из своего огорода?

Это случается нередко; однако причина не в самих дарах сада-огорода, а в их неправильном употреблении. Во-первых, будущей маме ни в коем случае не стоит есть ягоды в большом количестве, особенно – в день открытия дачного сезона; достаточно ограничиться 0,5–1 стаканом. Во-вторых, перед тем как насладиться вкусом садовых ягод, их надо хорошенько промыть проточной водой. Даже если вы уверены, что растения в саду не опыляются удобрениями и ядохимикатами, помните – нельзя есть немытые плоды! Это в равной степени касается всех «подарков» сада: ягод, растущих на грядке и на кусте, овощей и фруктов. Во время беременности иммунитет будущей мамы снижается, и организм становится более восприимчивым к инфекции, да и риск развития аллергических реакций может увеличиваться.

• Не опасно ли будущей маме есть блюда из лесных грибов?

Опасность может быть только одна – отравление несъедобными грибами; это также опасно и вне беременности, но у будущей мамы пищевые отравления протекают гораздо тяжелее. Кроме того, следует помнить, что грибы – тяжелая и трудноусвояемая пища, поэтому чаще 1 раза в неделю их есть не стоит и, конечно же, использовать в приготовлении блюд только съедобные грибы.

• Можно ли беременной пить напитки из фруктов и ягод домашнего приготовления?

Можно и очень полезно: они хорошо помогают справиться с жаждой, а заодно и избавиться от отеков, появившихся на фоне жары, так как некоторые из них обладают мочегонным действием. Очень полезны напитки из кислых ягод – красной и черной смородины, брусники, клюквы, костяники, вишни, черешни и шиповника. Все перечисленные ягоды улучшают функцию почек и способствуют выведению лишней жидкости из организма. Такими же полезными качествами обладают яблоки, сливы, груши, абрикосы и айва. Можно готовить вкусные и полезные напитки из плодов шелковицы (тутовника), ирги и черноплодной рябины; они тоже хорошо помогают утолить жажду. В летние напитки не нужно добавлять сахар – во всех ягодах и фруктах уже содержится необходимое для организма количество глюкозы; к тому же, сладкое питье гораздо хуже утоляет жажду.

Помимо ягод и фруктов для приготовления летних напитков можно использовать свежие овощи – морковь, помидоры, свеклу и тыкву. Свежевыжатые овощные соки богаты минералами и микроэлементами; в неразбавленном виде их рекомендуют пить натощак. Можно разбавлять сок водой в пропорции 1:2 или 1:3 и использовать как напиток в течение всего дня.

• Стоит ли на даче покупать молоко у частников – соседей, содержащих скот?

С одной стороны, свежее молоко гораздо полезнее порошкового; с другой – оно не прошло санитарную проверку. Покупать молоко «из-под коровы» можно лишь в том случае, когда вы абсолютно уверены, что хозяин соблюдает все ветеринарные требования к содержанию скота (прививки, режим, питание, уход). Как минимум, следует попросить продавца предъявить ветеринарную справку о состоянии здоровья коровы, козы или овцы, молоко которой он продает. И, несмотря на всю полезность парного молока, из тех же соображений безопасности его следует прокипятить! Кроме самого молока, для будущей мамы очень полезны кисломолочные продукты: айран, тан, простокваша, варенец, йогурты, кефир или ряженка. Они хорошо утоляют жажду, питательны и полезны для работы кишечника. Единственное, что необходимо учитывать при употреблении молочной продукции в жаркий летний день – это резкое уменьшение ее срока годности при высокой температуре окружающей среды. Кисломолочные напитки летом необходимо хранить в холодильнике не дольше суток, а перед употреблением обязательно проверять срок годности.

Первая помощь при беременности

Собираясь на дачу, на всякий случай заранее разузнайте, где расположены ближайшие медицинские пункты, поликлиники и больницы, какие виды медицинской помощи в них оказывают, имеется ли гинекологическое и родильное отделение. Имейте в виду, что в области по вызову приезжает местная бригада скорой медицинской помощи, которая при необходимости госпитализации доставляет пациентов в ближайшую областную больницу. Выезд на дачу городской «скорой» возможен только в том случае, если такой вид услуг оговорен в вашем контракте на роды и дородовое сопровождение.

Соберите индивидуальную аптечку для будущих мам. Обязательно возьмите с собой паспорт и все медицинские документы, которыми вы располагаете на момент отъезда:

1. обменную карту (выдается в женской консультации по требованию с 22 недель беременности);
2. родовой сертификат (выдается в женской консультации после 12 посещений или 12 недель наблюдения, примерно в 30 недель);
3. данные УЗИ, КТГ и других исследований за время беременности, результаты лабораторных анализов, выписки из амбулаторной карты;
4. полис обязательного медицинского страхования (ОМС);
5. полис добровольного медицинского страхования (ДМС) – при заключении контракта на роды и?/?или дородовое медицинское наблюдение;
6. контракт на роды, если вы его заключили.

Собирая аптечку для дачи, положите в нее витамины для беременных, но-шпу (спазмолитик), валериану (успокоительное) и все лекарства, которые вы принимаете дополнительно по назначению врача. Не забудьте и о сезонных препаратах:

1. репелленты, а также средства для уменьшения зуда и ускорения процессов заживления мест укуса насекомых;
2. средства защиты от солнца и лечения солнечных ожогов;
3. антигистаминные препараты;
4. препараты, нормализующие работу кишечника.

Перед отъездом проконсультируйтесь с доктором, наблюдающим вас во время беременности. Обсудите поддерживающую терапию на время отъезда (при необходимости), выслушайте рекомендации по образу жизни, режиму дня и питанию, наметьте дату следующего визита к врачу.

Возможно, вам будут интересны статьи