С седьмого месяца беременности и еще три года после родов женщина-мама законно пребывает в отпуске по уходу за ребенком. Хлопоты и бессонные ночи с катастрофическим недосыпом сопровождают женщину первые полгода. Затем начинает назревать вопрос, чем заняться в декрете.
Малыш спит, ест и гуляет по часам, сон женщины медленно возвращается в привычные рамки, свободного времени становится больше. Энергичные дамы начинают скучать. Быстро приноровившись к рутине ухода за новорожденным, они обнаруживают в себе море сил, которые некуда девать.
Вконтакте
Как заработать во время декрета
Современные женщины независимы. В них постоянно пробуждается желание стать наравне с мужчиной: работать, самостоятельно обеспечивать себя, не висеть не шее супруга, не просить денег на новую покупку, быть активной и самодостаточной. Именно такие дамы в первую очередь задаются вопросом, как реализовать себя в декрете. Вторыми о заработке в декрете задумываются женщины, обремененные недостатком денежных средств. Вариантов найти работу и реализовать себя много.
Чем заняться в декрете, чтобы заработать денег:
- открыть курсы;
- заняться репетиторством;
- переводить тексты;
- стать фрилансером;
- работа на дому;
- бизнес по франшизе;
- вести видеоблог;
- записывать аудиокниги;
- подрабатывать парикмахером-косметологом;
- проверяющий в рекламном агентстве;
- тайный покупатель;
- расклейка объявлений;
- открыть домашний детский сад.
Современные женщины находят тысячи возможностей
Первый год-два практичнее выбрать вариант:
- со свободным графиком – ребенок всегда неожиданно заболевает;
- без существенных капиталовложений – во-первых, финансы тратятся на ребенка, во-вторых, капиталовложения требуют контроля, а на это требуется много времени, которого у молодой мамы может не оказаться в нужный момент;
- не работать непосредственно с людьми – курсы, репетиторство, парикмахер и прочее требуют отлучаться на час или два, придется искать с кем оставить малыша.
Аудиокниги
Голосовая запись рассказа набирает популярность. Далеко не все могут читать книги сами для себя, ввиду загруженности работой, поэтому выбирают аудиозапись, которую удобно слушать по дороге. То же касается и детских сказок: мама может поставить голосовую запись крохе, а сама умчаться на кухню готовить обед. Женщинам с хорошей дикцией не составит труда выполнять такую работу, ей понадобятся лишь интернет, компьютер и микрофон. Продаются записи со специализированных сайтов.
Бизнес для декретниц
Сидя дома в период отпуска, женщине также можно подыскать работу, есть много полезных вариантов.
Курсы
Открыть курсы по обучению молодых и неопытных людей несложно. Предприятие женщина может организовать официально: с офисом, налогами, по строго установленному графику, а можно в домашних условиях по объявлению в интернете, плюс – сарафанное радио.
Чему обучать:
- хэнд-мэйду;
- языкам;
- уходу за новорожденным;
- парикмахерскому делу, наращиванию ресниц, косметологии, с условием, что женщина знает это дело, имеет опыт, уже работала в данной сфере;
- бухгалтерскому делу, экономике, с условием опыта работы в сфере.
Детский сад
Многие молодые мамы сталкиваются с проблемой, куда деть малыша. Причин много – потребовалось выйти на работу до , нет возможности/желания отправить чадо в садик, срочно необходимо уехать из города на несколько дней/часов.
Чтобы открыть прибыльное предприятие, потребуется небольшое помещение, заключение экспертов о соблюдении санитарных норм, мебель и игрушки.
Заниматься с детьми у себя дома можно, но не практично:
- не каждый родитель захочет отдавать своего малыша просто маме, чтобы он мог посидеть у нее дома;
- сама хозяйка придет в ужас от ущерба, нанесенного ее квартире детьми;
- возникнет вопрос, куда девать своего непоседу, ведь разорваться между собственным чадом и чужим ребенком трудно.
Модно открыть домашний детский сад
Детский сад популярно преобразовывать в развивающую студию. За ребенком не просто присматривают, а обучают полезному – лепить, рисовать, ухаживать за собой. Популярна методика Марии Монтессори.
Обратите внимание! В развивающие студии с условиями пребывания целый день родители отдают детей охотнее, но для этого потребуется оформить полноценный бизнес.
Франшиза
Бизнес для ленивых. Бизнесвумен покупает у представителя право на реализацию и приступает к исполнению. Выбор товара, точку продажи, оформление зала и документов берут на себя представители. Женщине потребуется внести сумму за приобретение франшизы и регулярно проверять работу.
Занятие вне дома
За пределами своей квартиры также можно поискать, чем заняться.
Репетиторство
Подготовка учеников и студентов всегда и везде пользуется спросом. Очень важно – не пытаться учить чужого ребенка, когда свой рядом. Женщина не сможет сфокусироваться, кроха будет постоянно отвлекать и студента, и маму. Плюс подобного рода деятельности – свободный график, минимум затрат.
Репетиторство
Услуги косметолога
Личный косметолог – интересная и высокооплачиваемая работа. Стрижка, макияж, наращивание ресниц и ногтей пользуются небывалым спросом. Начинать можно с подруг, если клиентской базы нет. Если есть – проинформировать клиенток о возвращении. Работать у себя дома можно только с условием, что ребенок не будет отвлекать, а отправиться, например, гулять с бабушками на улицу. Если кроха останется дома, маме придется уделять ему время, клиентка останется недовольной.
Проверяющий в рекламном агентстве
Не пыльная работа, которой легко заниматься вместе с ребенком – фотографировать бигборды, контролировать работу раздающих листовки, сдавать отчеты об увиденном.
Тайный покупатель или распространитель рекламы
Задача – прийти в магазин, выбрать товар, пообщаться с продавцом, купить, уйти, сдать отчет. Покупку оплачивает работодатель.
В каждом городе есть агентства по продаже квартир, такси, установщики окон и прочего, предоставляющие всем желающим работу по расклейке объявлений с информацией о своих услугах. Контактные данные располагаются в местных газетах с объявлениями и на городских сайтах.
Полезное видео: Чем заняться в декретном отпуске, чтобы заработать на рукоделии?
После рождения ребенка крест на себе ставить нельзя. Молодым мамам есть чем заняться в декретном отпуске, помимо ухода за ребенком. Достаточно наладить режим и отбросить прочь теорию о том, что женщина принадлежит только малышу. Счастливая мама, занимающаяся делом, принесет чаду больше радости и пользы, чем замученная и недовольная жизнью женщина, экономящая каждую копейку.
Многих молодых мамочек, находящихся в декрете, волнует вопрос, чем заняться дома? Много свободного времени в отпуске позволит открыть новые грани своей личности. Занимаясь воспитанием малыша, современные женщины могут найти массу дополнительных дел, которые помогут заполнить свободное время и даже самореализоваться.
Что делать в декрете до родов
Уходя в отпуск за два месяца до момента появления нового члена в семье, будущие мамы получают много свободного времени. Стоит учитывать, что оно дано женщинам для физического и морального отдыха и подготовке к появлению ребенка. Если приближаются праздники, то вы можете купить сувениры для друзей или родственников. В декрете будет много времени для прогулок и посещения близких.
Чем еще заняться в декрете до рождения малыша? Посетите специальные курсы, где будущих мам учат поведению во время родов и правилам по уходу за младенцами. Они очень полезны, особенно молодым девушкам, которые ожидают первенца. Посещайте регулярно своего гинеколога, чтобы контролировать развитие плода и собственное состояние здоровья. При желании можно посетить роддом и познакомиться с медицинским персоналом.
Подготовка к рождению ребенка
Огромное значение для будущей матери и создания хороших условий содержания малыша имеет подготовка. В декрете до родов у вас будет такая возможность. Если вы относитесь к числу суеверных людей, то ознакомьте со списком важных покупок и предпочтений мужа, помощь которого вам пригодится на протяжении беременности и после родов. Кроме того, можно привлечь своих родителей и лучших подруг.
Прогулки на свежем воздухе
Первое, чем стоит заняться в декрете – почаще гулять. Это очень полезный способ проведения времени, ведь беременным важно двигаться и бывать на свежем воздухе. Общайтесь с подругами, посещайте друзей, обязательно съездите на дачу. После появления младенца прогулки будут затруднительны, ведь нужно будет брать его с собой, а это не всегда удобно. Тяжелые коляски, слинг, вещи для ребенка и особый режим дня – все это затруднит частые вылазки из дома.
Обустройство дома
Чем заняться в декрете, пока у вас в доме еще не появился новый жилец? Обустройте свою квартиру с учетом изменений в вашей жизни. Заниматься обустройством детской комнаты, обновлением интерьера, покупкой милых вещиц в дом очень увлекательно. Существует большое количество специальных сайтов и программ для создания интерьера, которые помогут вам создать обстановку с учетом собственных предпочтений. Если такой вариант не подходит, сделайте графические наброски на бумаге, которые вечером обсудите с мужем.
Самообразование
Чем заняться в декрете до родов? Можно начать изучать иностранные языки, пойти на курсы веб-дизайна или фотоискусства. Для этого есть много специальных пособий и видеоуроков. Кроме того, не забывайте про литературу, перечитайте классиков разных стран или найдите художественную книгу по душе. Не забудьте прочитать литературу о беременности и детях.
Просмотр фильмов и сериалов
Чем себя занять в свободное время, пока вы ожидаете рождения ребенка? Посмотрите любимые фильмы или хорошие сериалы. Многие современные женщины так много работают, что времени на это у них не остается, а в декрете можно будет вдоволь насладиться хорошим кино. Однако не рекомендуется выбирать фильмы ужасов или психологические триллеры, они влияют на эмоциональное состояние.
Занятие фитнесом, йогой или плаванием
Не стоит в декрете много времени проводить в постели, ведь физическая активность будущей мамы важна для здоровья женщины и ее ребенка. Начинайте свой день с зарядки, которую можно повторять на протяжении дня несколько раз. Очень благотворно на ваш организм повлияют занятия йогой или посещение бассейна. Не забывайте, что благодаря физической активности процесс родов пройдет легче. Однако не стоит выполнять упражнения, которые доставляют вам дискомфорт или болезненные ощущения.
Рукоделие и творчество
Декрет – прекрасное время для своих увлечений. Много свободного времени позволит молодой маме найти новое интересное хобби, например, заняться рукоделием. Вязание, шитье или плетение обязательно увлечет вас, ведь создавать что-то своими руками очень приятно! Научиться новому ремеслу не составит труда, а времени у вас будет вдоволь!
Чем занять себя после родов
После появления малыша у женщин вопрос о том, чем заняться в свободное время не возникает. Однако уже через несколько месяцев ребенок подрастет, и мама начнет задумываться о себе и личном времени. Прежде всего, стоит заняться восстановлением здоровья, особенно фигуры. Этот вопрос беспокоит многих женщин после рождения детей. Даже если в спортзал ходить не удастся можно освоить несколько упражнений, которые легко выполнять дома. При желании можно обзавестись тренажером и заниматься на нем.
Декрет может стать для семьи сложным периодом в финансовом плане. Чтобы помочь отцу семейства деньгами, женщина может рассмотреть варианты удаленной занятости. У современных женщин большой популярностью пользуется работа в декретном отпуске. Это могут быть занятия на дому или онлайн. Для тех, кто после выхода из декрета хочет поменять профессию, актуальным остается вариант с обучением. Возможно, молодая мама решится на курсы переквалификации или освоение дополнительных профессий.
Как заработать в декрете на дому
Для женщин после рождения ребенка, декрет может быть сложным моментом, ведь для современной дамы важно не только иметь собственный доход, но и самореализовываться. Если у вас есть желание, то подходящий вариант обязательно найдется. Многие компании Москвы готовы взять на работу удаленных бухгалтеров, документоведов или рекламных агентов. Кроме того, можно начать свой бизнес: создать сайт, открыть интернет-магазин или подработать переводчиком.
Подработка в декрете может приносить не только пользу для бюджета, но и удовольствие. Например:
- Продолжайте работать по специальности на дому, если вы бухгалтер, программист или переводчик. Искать нужную вакансию можно на сайтах-биржах труда.
- Рукоделие также сможет стать для вас прибыльным делом, ведь вязаные изделия или картины из бисера ручной работы выгодно продаются.
- Сетевой маркетинг – еще один вариант заработка в декрете для тех, кто успешен в продажах.
- Обеды для офисов – это то, чем в декрете могут заняться женщины, которые хорошо готовят.
- Если у вас не первый ребенок и забота о малышах доставляет радость, вы можете в декрете открыть небольшой детский сад.
- Кроме того, зарабатывать можно написанием отзывов или статей через интернет. Для этого нужно уметь обрабатывать большие объемы информации и хорошо владеть русским языком.
Видеопример: работа на дому для мам в декрете
Чем заняться в декрете до родов? Этот вопрос интересует многих будущих мам. Как распорядиться огромным запасом свободного времени и чем заняться в декретном отпуске, расскажем в статье.
Чем заняться в декрете
Уходя в декрет, некоторые женщины ощущают неудовлетворенность. Одним не хватает общения, другим - самореализации, третьи - грустят от рутины. Чем заняться в декрете с пользой для себя? Предлагаем лучшие идеи:
- Приведите в порядок домашнее пространство. Создание хороших условий содержания ребенка требует усилий и времени. Продумайте дизайн детской, купите необходимые вещи и аксессуары, чтобы сделать жизненное пространство малыша комфортным и уютным. Привлеките к процессу подруг, родственников и мужа, тогда время пролетит весело и незаметно.
- Больше гуляйте. Декретный отпуск не повод бесцельно лежать на диване. Чаще бывайте на свежем воздухе, ведь вы дышите за двоих. Малышу нужен кислород. Гуляя в одиночестве, слушайте аудиокнигу, приятную музыку или общайтесь с близкими по телефону.
- Займитесь самообразованием. Используйте свободное время для изучения иностранного языка. Запишитесь на курсы веб-дизайна, фотографии или ораторского искусства. Если нет возможности посещать образовательные заведения, учитесь по видеоурокам и пособиям в интернете.
- Смотрите фильмы и сериалы. Чем заняться дома, если нет желания гулять или учиться? Посмотрите интересный художественный фильм или сериал. В будничной суете у нас часто не хватает времени на подобные занятия. В декретном отпуске можно вдоволь насладиться хорошим кино. Пользуйтесь моментом!
- Займитесь спортом. Физическая активность будущей мамы важна для здоровья женщины и ребенка. Регулярные физические нагрузки облегчат роды. Запишитесь на пилатес, йогу или плавание. На групповых занятиях за спортсменами следит инструктор, что позволит избежать нежелательных травм или растяжений. Тренировки проводятся по программе, разработанной специально для беременных женщин.
- Готовьтесь к родам и воспитанию ребенка. Соберите сумку в роддом, прочитайте полезные книги, чтобы подготовиться к рождению ребенка. Роды и грудное вскармливание - настоящая наука. Запишитесь на курсы подготовки к родам, изучите информацию в интернете, чтобы научиться дышать во время схваток и правильно кормить ребенка грудью.
Чем заняться в декрете до родов: заработок на дому
Благодаря современным технологиям заработок в интернете в Казахстане открывает широкие перспективы развития для женщин в декретном отпуске. Выбирайте занятие по душе, тогда подработка принесет дополнительный доход и удовольствие от процесса.
Вот наиболее распространенные виды заработка:
Фриланс. Специализированные интернет-сайты для фрилансеров (от англ. англ. freelancer - ‘свободный работник’) предлагают заработок на дому копирайтерам, web-дизайнерам, контент-менеджерам и другим специалистам. У вас будет гибкий график работы, достойная оплата труда и регулярный поток заданий. Главное - выбрать подходящее занятие.
Выполняйте обработку фотографий, пишите комментарии или отзывы, студенческие работы или продающие тексты. Работайте непосредственно из дома с помощью компьютера, получайте оплату на банковскую карту. Опытные маркетологи, программисты и менеджеры по персоналу могут построить в фриланс-среде блестящую карьеру, поскольку эти специальности находятся на пике популярности.
Рукоделие. Раньше рукоделие воспринималось как хобби скучающих домохозяек. Сегодня вещи, изготовленные своими руками, - самостоятельное направление фриланса, способное приносить доход. Увлекательное занятие для души дарит моральное удовлетворение, обеспечивая дополнительный приток денег.
Изобилие типовых товаров на рынке способствует повышению покупательского интереса к уникальным, неповторимым вещам, созданным вручную. Развивайте творческий потенциал, занимайтесь любимым делом, создавайте авторские вещи и продавайте в интернете.
Вот доходные виды рукоделия:
- вязание. Вязаные вещи и аксессуары не теряют актуальности многие годы.
- выпечка. Создание авторских десертов на заказ: тортов, капкейков, пряников.
- декупаж. Декорирование предметов домашнего обихода с помощью фрагментов, вырезанных из цветной бумаги.
- пэчворк. Техника лоскутного шитья, когда из небольших лоскутков по принципу мозаики сшивают цельное изделие.
- фелтинг (валяние шерсти). Создание игрушек, аксессуаров и одежды из шерсти для валяния.
Дропшиппинг. Вид предпринимательской деятельности, предусматривающий прямые поставки товара посредником со склада производителя. Бизнес не требует финансовых вложений, поскольку продукцию реализуют после 100-процентной предоплаты.
Необходимо найти поставщика и разместить объявления в интернете, которые привлекут потенциальных покупателей. Посредник получает оплату, выкупает товар и доставляет покупателю. Разница на оптовой и розничной стоимости продукции будет доходом.
Используйте время в декретном отпуске для раскрытия собственного таланта. Найдите интересное увлечение и постройте бизнес своими руками.
Четыре активные мамы делятся своим опытом: что делать в декрете после родов, чтобы дни были разнообразными, не создавалось ощущение «дня сурка», хватало времени на работу и даже бизнес, а муж восхищенно смотрел на красивую фигуру своей жены. Простые и очень жизненные рекомендации наших мам.
Наталья Владимирова , мама двух деток, основатель компании PRIMA VERITAS
1. Тренировки. Это реально! Найдите тренировку Синди Кроуфорд «10 минут». 10 минут может найти любая мама, это точно. И после этой тренировки станьте в планку. Начните с 30 сек и добавляйте всего по 5 секунд каждый день. Лучше их делать утром, чтобы получить заряд на целый день. А дополнительным бонусом к хорошей фигуре станет уважение в глазах мужа. Ну и сами будете гордиться собой 😉
2. Красота. Маски для лица. Сколько их у вас? У меня около десятка J Раньше не могла найти на них время, а сейчас делаю их перед тренировкой — 10-15 минут тренировки и одновременно маска. От тренировки и действие маски улучшается 😉
3. Балкон. Если он не застеклен — это та же улица. Оставляйте там ребенка на дневной сон. Так у вас будет несколько часов свободного времени.
4. Еда. Все должны быть сыты. Во-первых, у вас 4 конфорки. Четыре! Готовьте одновременно несколько блюд. Например, за 20 минут я успеваю сварить макароны/гречку, пожарить биточки и сделать салат. Во-вторых, вам тоже нужно кушать! Не забывайте. Кушайте вместе с ребенком.
5. Уборка. Не стремитесь к идеалу. Помните, ребенку не важно, насколько чисты полы, важно, чтобы вы с ним поиграли и уделили время!
Виктория Загородних, руководитель департамента корпоративных и правовых стандартов Deutsche Bank, мама сынули Добрыни
На форумах молодых мам участницы делятся на две категории: те, кто с рождением ребёнка перестал вообще что-либо успевать, и те, кто стал успевать гораздо больше прежнего. Я примкнула ко вторым. Но для этого пересмотрела приоритеты и стала успевать гораздо больше в новых областях жизни. Что делать в декрете после родов?
Например, я делать утреннюю зарядку и вечернюю растяжку , много ходить пешком, здорово питаться. Как ни крути – раз в день нужно вывезти малого на прогулку, а определённые ограничения в булках-шоколадках есть у всех кормящих мам 🙂
Когда у сына наладился режим дня, я стала посвящать час до его пробуждения самой себе . В это время можно и за собой поухаживать, и помедитировать, и почитать любимую книгу.
Уход за собой . Здесь тоже совмещаю приятное с полезным и стараюсь объединять дела: готовлю домашний творог, а часть сыворотки идёт в тесто для блинчиков, которые тут же и пеку. Оставшуюся сыворотку применяю тем же вечером в качестве маски для волос, пока купаю малыша. В итоге: здоровая и вкусная еда готова, волосы блестят, ещё и времени вагон сэкономила.
Ещё одна полезная привычка – пить воду . Каждый раз после кормления чувствовала жажду. Так и вошло в привычку пить пресловутые «2 литра в день». Замечу, что кожа после этого стала лучше выглядеть, да и самочувствие улучшилось.
Генеральные уборки заменили подходы «флай-леди» — 15 минут в день на конкретное дело. Поставил таймер – и вперёд. Оказывается, за это время можно успеть очень много всего переделать, а устать не успеешь J
Что касается спорта , пока успеваю сходить раз в неделю к подружке на йогу. А когда возвращаемся с прогулки и малой может сам себя поразвлекать на коврике, я в этой же комнате занимаюсь ходьбой с Лесли Сансон. Из необходимого: три метра пространства, пара утяжелителей и полчаса времени. И мама занимается, и малой под присмотром.
Также неоспоримые плюсы «декретных будней» для меня в том, что я весь день на ногах, а значит, не горблюсь перед компьютером. Часто ношу 10-килограммового малыша, а значит качаю бицепсы и спину.
Перерывы на отдых у меня небольшие, поэтому я заранее планирую , чем интересным заняться, когда наступит свободное время. И бесцельное сидение в соцсетях занимает последнее место в этом списке J Например, благодаря поддержке моего мужа, я посетила мастер класс по живописи, и теперь наш дом украшает милый пейзаж.
В целом мои выводы утешительные. При желании и правильной организации декрет из скучного «дня сурка» превращается в калейдоскоп событий, в центре которого счастливая вы и ваш довольный малыш.
После родов Вика Загородних открыла в себе писательское вдохновение и активно пишет нам полезные статьи для мам из своего опыта: ,
Кристина Винокурова, мама сына Льва (1,5 годика), основатель проекта Leo’s mammy
Я всегда с вечера пишу себе распорядок на день . Потом просто ставлю галочки, что сделала.
Стараюсь вставать рано — 8-9 утра. Чувствую себя бодрой и свежей, и готовой на великие дела.
В течении для пью 1,5-2 л чистой воды. Это важно!!! Вода – это сила и энергия!
Во время прогулок с ребенком я заранее намечаю план и мы стараемся попасть во все точки: зайти в магазин, выбрать/купить ткань, пройти мимо банка и оплатить нужные счета, забежать в магазин (продукты), встретиться и отдать заказ или на почте отправить посылки и т.д. Ребенок абсолютно всегда со мной. Не могу сказать, что он от этого страдает или недоволен. Мне кажется, он привык к нашему ритму.
Уход за собой . Еще раз повторюсь пить много чистой воды. Обязательно смывать на ночь макияж, а еще лучше – смывать его по приходу домой, коже нужен отдых.
Уборка . Стараюсь делать очень быстро, наушники в уши и все делается еще быстрее. Так как Лёва любит трогать мебель руками, кухню я мою раз в 2-3 дня, но стараюсь не отвлекаться на мелочи.
Спорт ! У меня сейчас нет возможности оставлять ребенка с кем-то (т.к. папа работает), поэтому тренировки происходят у меня дома. Элементарно, покачать пресс можно и с ребенком. Лёве столько эмоций приносит сидеть на ногах и смотреть, как мама поднимается-опускается. Поприседать можно тоже вместе. На самом деле, мне хватает спорта в течении дня: когда укладываю Льва на обеденный сон и укачивают на руках (во время укачиваний могу немного полупоприседать, ноги посгибать — потренировать).
Я заметила, что иногда тяжело за что-то взяться, случаются вот эти, думаю всем знакомые, «раскачивания»… Это мои злейшие враги! Стараюсь от этого избавляться!
Евгения Разенкова, основатель интернет-магазина органической одежды для детей clubbymummy.com.ua , мамы сыночка
Нет универсальных рекомендаций, как быть мамой и оставаться женой, подругой, бизнес-леди, дочерью. Это я поняла, когда каждые 3 месяца мой сын кардинально менял свое поведение, привычки, характер. Поэтому маме надо быть гибкой и уметь быстро адаптироваться под изменения.
У каждой мамы свои приоритеты и исходя из них она строит свой день. Что касается меня:
1. Часы прогулок с коляской не должны проходить зря — я начала во время сна ребенка в коляске заниматься йогой в парке на траве и слушать аудио книги в холодное время года.
2. Часы сна ребенка дома днем. Я не сплю днем вместе с ребенком. Это время использую, чтобы убрать дома, приготовить покушать и так далее.
3. У меня нет свободного времени, чтобы бегать часто по салонам. Всю красоту навожу сама , за исключением парикмахерской.
4. Обязательно ставлю себе до 10 задач по работе в день. Если удается сделать 2-3, то это Победа!
5. Залог хорошего дня — проснуться на 30 минут раньше семьи , чтобы принять душ, сделать прическу и легкий макияж. И, вот, ты снова человек!
