Друзья! Всем привет! Про различные общие моменты увеличения роста людей я писал , а сегодня хочу подробнее рассказать о том, как увеличить рост подростку . Ведь, как известно, именно в подростковом возрасте происходит основная прибавка в росте, но вот что делать, если долгое время сохраняется маленький рост у подростка, организм растёт медленно или вообще остановился рост?
Иногда высокий рост для подростков настолько важен, что они идут на многое, чтобы добиться своей цели. Сейчас среди подростков активно пропагандируются инъекции соматотропина, чтобы ускорить рост. Пропагандируют их в основном сами производители и врачи (некоторые из таких докторов за зелёную бумажку что угодно скажут), а родители, и дети охотно соглашаются на эти риски. Почему риски? Читайте мою статью про . Некоторые девочки уже в 14 лет готовы идти на хирургическую операцию по удлинению ног, а некоторые делают. Это всё может помочь, но я всё же советую увеличивать рост безопасно. Угробить здоровье – ума много не надо. А вот С УМОМ развиваться... Ускорить рост подростка естественно и без вредных последствий можно, используя 15 советов ниже. Опробуйте их прежде, чем пытаться вырасти с помощью инъекций гормонов, операции и тому подобного.
1. Катайтесь на велосипеде. Казалось бы, при чём здесь велосипед? Однако уже давно замечено, что езда на нём крайне полезна для увеличения роста (рекомендую прочитать на эту тему статью ), как и плавание, волейбол, баскетбол.
2. Занимайтесь на турнике. Упражнения на турнике принято считать универсальными упражнениями для здоровья и физического развития тела человека. Независимо от вашего возраста, данный способ вы можете использовать свободно и легко. Всё, что нужно делать – висеть на турнике, вытянувшись всем телом. Оставайтесь в таком положении около 10 секунд и повторите это упражнение 6–10 раз в день или больше.
3. Выполняйте удары ногами. Из названия ясно, что нужно делать. Стоя на полу, ударяйте нижней частью ноги, например, по боксёрской груше. Это поможет хрящевой ткани расти, а костям – удлиняться. Такие упражнения регулярно выполняют спортсмены в боевых искусствах.
4. Делайте упражнения на растяжку. Когда вы просыпаетесь утром, выполняйте упражнения на растяжку. Такие упражнения невероятно полезны и эффективны именно утром, так как только в утреннее время тело имеет максимальный рост. Факт, что в течение дня люди теряют несколько сантиметров роста из-за воздействия гравитации. Если вы будете выполнять упражнения в вечернее время, то вам придётся потратить 20–30 минут времени растяжки только для того, чтобы вернуть организму его естественную высоту и только после начинать работать над увеличением своего роста. Этого можно избежать и сразу перейти к стимулированию удлинения роста, если растягиваться утром.
Упражнения на растяжку я здесь писать не буду, просто посетите раздел сайта «Форма » и выберите то, что по душе.
5. Сохраняйте правильную осанку. Вы должны всегда удерживать прямую осанку. Неправильная осанка может влиять на ваш рост неблагоприятным образом.
Соблюдайте простые правила: сидите прямо, не горбитесь при ходьбе, не позволяйте сутулиться своим плечам и так далее. Этим вы делаете важный шаг, чтобы сохранить здоровый позвоночник и укрепить мышцы спины. Ещё одним ключевым фактором, на который также следует обращать внимание, является наличие хорошей подушки и удобного для вас матраса, чтобы поддерживать позвоночник в течение сна.
6. Контролируйте дыхание. Дыхательные упражнения лучше выполнять по утрам. Это хорошо как для вашего здоровья, так и для эффективного стимулирования роста. Научитесь полностью заполнять лёгкие кислородом.
7. Чаще бывайте на солнце. Для активного роста подростков и детей нужно много солнечного света (знаю, что в наших российских условиях эта вещь проблемная, поэтому ищите солнце в тёплых частях страны или за границей, если у вас его дефицит). Выходите на солнце по утрам и загорайте под ранним утренним солнечным светом. Рано утром солнечный свет активнее преобразуется в , который необходим человеческому организму, чтобы расти и развиваться. А также тёплое утреннее солнце будет поддерживать хорошее самочувствие и настроение в течение дня.
8. Делайте самомассаж. После ежедневной деятельности вы будете чувствовать себя лучше в конце дня, если будете выполнять массаж специальных точек на теле, который к тому же хорошо скажется на выработке гормона роста. Большинство этих точек находится в области шеи и головы человека. В будущем постараюсь написать про точечный массаж отдельно, поэтому подписывайтесь на обновления , чтобы не пропустить!
9. Получайте достаточно кальция и цинка. Получайте достаточно кальция с питанием. Помимо продуктов, богатых кальцием (зелень, молочка и т. п.), желательно дополнительно принимать минеральные комплексы с кальцием для стимулирования роста костей у подростков.
Что касается цинка, то исследования, опубликованные в журнале Age & Aging в 2013 году, показывают возможную связь между недостатком цинка и маленьким ростом, а также остановкой роста у детей, особенно мальчиков. Для нормального развития нужно достаточное количество цинка, который содержится в тыкве, семенах кабачков, устрицах, крабах, арахисе, пшенице.
10. Ешьте углеводные зерновые продукты. Они обеспечат вас энергией, клетчаткой, витамином Б, железом. Также зёрна содержат в своём составе качественные калории, которые пригодятся подростку во время интенсивного роста. Во время периода полового созревания все подростки должны пройти через резкий скачок линейного роста. Они должны употреблять больше зерна в этот момент. Хорошо подходит для рациона овёс, коричневый рис, цельнозерновой хлеб, цельнозерновые макароны и так далее.
Мой вам совет: всё, что можно готовить самостоятельно – готовьте самостоятельно. Много раз видел, как подростки и дети, которые приезжают на лето к любимой бабушке в деревню, и питаются своим хлебом, молоком, и так далее, уезжают оттуда, имея рост выше на 10–20 см, чем были. Я на собственном опыте это испытал. В 15 лет приехал в деревню навестить родственников, жил там 3 месяца, питался деревенской едой, выращенной и приготовленной с любовью, и после этого стал выше ростом на 10 см. До этого не рос 3 года вообще, сидел в городе и питался мёртвыми продуктами. Дело в еде? Да, по большей части + пик периода полового созревания. В общем, и хлеб тоже вполне можно научиться печь самим (вот вам сайт – учитесь) и готовить другие подобные продукты. А самое главное, это окажет вам большую помощь на пути к более высокому росту.
11. Ешьте фрукты и овощи. Продолжаем говорить о том, как увеличить рост подростку и на очереди ещё один важный совет по питанию – включите много свежих фруктов и овощей в свой рацион. Вы, наверное, слышали от врачей, что фрукты и овощи должны составлять значительную часть здорового рациона. Они обеспечивают организм витамином С, А, Е, фолиевой кислотой, калием и так далее. Особого внимания заслуживает , который в форме бета-каротина содержится во многих свежих растительных продуктах, таких как морковь, тыква, дыня и так далее.
12. Избегайте насыщенных жиров, алкоголя, наркотиков и тому подобного. Насыщенные жирные кислоты могут стать причиной избыточного накопления холестерина в крови и проблем с инсулином. Очевидно, что это может привести к ухудшению здоровья растущего организма.
Вам нужно избегать также употребления алкоголя, наркотиков и всего того, что наверняка будет вредно вашему телу. Если вы хотите добавить несколько сантиметров к росту, то делайте то, что будет помогать вашему организму в этом и избегайте тех привычек, которые будут вредны вашему здоровью.
13. Пейте воду. Никто не станет отрицать важную роль воды для здоровья человека. Пейте достаточное количество воды и не допускайте обезвоживания – это ещё один ключевой совет для вашего роста. О воде редко говорят и часто забывают о ней. В то же время, если тело обезвожено на 20%, вы будете также получать на 20% меньше пользы от упражнений и питания. Когда ваше тело 100% снабжено водой, вы также получите 100% пользу от упражнений и питания. Чтобы проиллюстрировать важность воды, можно вспомнить, что когда кто-то попадает в больницу, например, после аварии, то первое, что делают врачи – дают пациенту воду. Почему? Просто они знают, что для успешного лечения, пациент должен получать достаточное количество воды.
Многие люди делают упражнения, хорошо питаются, едят витамины, но почти не пьют воды и не понимают, почему не видно никаких позитивных результатов. Причиной может быть как раз недостаток воды в организме. Умножаем вес тела на 35 и делим получившийся результат пополам – именно по этой формуле можно рассчитать сколько миллилитров воды нужно человеку в сутки. Если ваш вес 60 кг, то минимум 1050 мл (60x35/2) воды вам нужно пить ежедневно. Если вы тренируетесь и ведёте активную жизнь, то нужно больше.
14. Используйте дробное питание. Для ускорения обмена веществ в организме некоторые спортивные врачи рекомендуют шестиразовое питание вместо трехразового. Результатом подобного режима питания будет увеличение производства гормона роста, но при условии, что вы не переедаете.
15. Получайте достаточный отдых. Тело лучше всего отдыхает, восстанавливается, омолаживается и растёт во время сна, так как во сне происходит активная выработка гормона роста. Плюс к этому, когда вы спите, ваше тело естественным образом растягивается без каких-либо активных движений с вашей стороны.
Отнеситесь внимательно к этому совету, потому что как только вы перестанете давать вашему телу достаточный отдых, вы перестанете получать всю пользу от других рекомендаций, приведённых выше. Детям и подросткам необходимо спать 8–10 часов каждую ночь.
Вот и всё, что я хотел написать вам про то, как увеличить рост подростку. Здесь собрана коллекция советов для стимулирования роста молодого организма от людей, которые опробовали эти рекомендации на себе и добились положительных результатов. Ускорить медленный рост 11–16-летнего подростка можно в относительно короткие сроки. И чем раньше человек начнёт прилагать усилия в этом направлении, тем больше у него шансов на успех. После 18 лет людям сложнее набрать высоту, однако и для них вышеупомянутые советы принесут пользу.
Буду рад, если эта информация оказалась для вас нужной. Всем пока!
С уважением, Вадим Дмитриев
«…Ты можешь прыгнуть с моста И не покинешь поста, Но очень маленького роста…» Когда дородная Лолита Милявская распевала песню «Маленький», обращаясь к своему на тот момент мужу Александру Цекало, зрители умилялись. Еще бы! Обаятельный коротышка Цекало, войдя в образ, бегал по сцене в солдатской каске, стрелял из водного пистолетика и в конце концов счастливо засыпал у супруги на руках. Хорош да и только!
Но одно дело – яркое шоу, и совсем иное – суровая реальность. Задайте тысяче женщин вопрос: «Какой он, » (имеется в виду только внешность), и вам откроется истина. Дамы будут грезить о кавалерах всех мастей и разной степени упитанности, но наверняка ни одна не скажет: «Он должен быть маленького роста!» Кстати, сразу определимся: к невысоким мужчинам автоматически относятся все, кто достиг 20-ти лет в возрасте, но не достиг 170 сантиметров в росте.
Так почему же девицы-красавицы не торопятся «прибрать к рукам» женихов ниже заветного показателя? И что вообще известно об этих «маленьких принцах»?
«Это не я, это предки»
В том, что женское население предпочитает «дядей Степ», а не «мужичков с ноготок», нет ничего удивительного. Винить в этом надо далеких пращуров. Точнее, основной инстинкт. Для его известных целей как нельзя лучше подходят рослые дяди: у них больше шансов завалить мамонта и выйти победителем из схватки с саблезубым тигром. И потомство от них получится и крепким. Но в наши дни мамонтятину к ужину можно купить в любом магазине, а саблезубые тигры водятся только в компьютерных играх. Тем не менее, прекрасный пол не торопится обращать взор в сторону невысоких мужчин. Мало того, что женщины не видят в них добытчиков и защитников, но и подсознательно воспринимают их как детей. А материнский инстинкт основному не ровня.
Женский взгляд: «Я никогда не имела ничего против мужчин небольшого роста. Но однажды свела с таким, вот тут-то и выяснилось, что предрассудки насчет «компактных» бойфрендов мне не чужды.
Звали его Ярослав. Каково? Ярослав – это двухметровый русский богатырь с окладистой бородой и добрыми глазами, а этот… В общем, для друзей он был Яриком. Думаю, он был чуть выше полутора метров – спросить точный рост не решалась, но явно меньше моих «метр шестьдесят пять». Голубоглазый брюнет, хорошо сложен, казалось бы, все при нем. Но широту взглядов я могла изображать, лишь когда сидела с Яриком в кафе, и его истинные «габариты» не были заметны. Как только он вставал из-за столика, мне хотелось немедленно под этот же столик залезть. На случай, если появятся знакомые и увидят в обществе «большого» человека. Видимо, Ярик чувствовал это и словно в оправдание рассказывал, что друзья называют его гномиком. Я недобро усмехалась и думала: «Ты еще не знаешь, как они тебя за глаза величают».
Когда он приехал на новой огромной иномарке, я онемела и вспомнила Фрейда с его чертовой сублимацией. Впрочем, приедь он на «Оке», было бы еще забавнее. Шок повторился, когда на свидание Ярик явился в остроносых туфлях. От фантазий на тему Маленького Мука я не могла избавиться весь вечер. В следующий раз меня смутили его огромные кроссовки. Казалось, он еле волочит ноги, хотя на самом деле парень передвигался довольно шустро. Тут надо добавить, что рядом с Яриком семенил мамин любимец – пекинес Степа. Как говорится, нарочно не придумаешь.
И, наконец, когда при встрече подруга спросила: «Как поживает твой эльф?», я решила – хватит! Пусть найдет себе дюймовочку, принцессу на горошине, кого угодно: у Мальчика-с-пальчик и подружка должна быть сказочным персонажем, а не обычной девушкой среднего роста. Хотя жаль, характер и чувство юмора у него потрясающие!»
Мал да удал
И все же у коротышек есть свои преимущества.
Как утверждают психологи, большинство низкорослых считают себя «людьми второго сорта». Неприятная навязчивая мысль часто толкает их на великие дела, а их имена на веки вечные попадают в скрижали истории.
В подтверждение этого факта обычно называют Наполеона (1,62 метра). Ему приписывают фразу: «Если я не могу стать высоким, я стану великим!» - и в его же честь назвали комплекс, терзающий малорослых мужчин. В принципе, в некоторых случаях «комплексу Наполеона» надо сказать спасибо: болезненное самолюбие и желание обогнать своих соперников помогло многим известным людям стать знаменитыми. Про Бонапарта вы уже знаете, в том же списке Александр Македонский, Суворов, Пушкин, а также, хотите вы этого или нет, Гитлер, Ленин, Сталин… И более свежие примеры: в буквальном смысле «выше неба» первым забрался советский гражданин ростом 158 сантиметров. Звали его Юрий Гагарин.
Итальянский певец Пупо не стеснялся своего крошечного росточка, а наоборот, сделал его фирменным знаком, брэндом, ведь «pupo» в переводе с итальянского переводится как «малыш». Крошка-итальянец сводил с ума (возможно, и продолжает) миллионы женщин по всему миру.
Не слишком-то возвышаются над земной поверхностью и такие «звезды», как Аль Пачино, Дастин Хофман, Том Круз и наши родные Андрей Губин, Олег Газманов и Александр Серов. Почему-то, глядя на них, не замечают, что кумиры ростом «от горшка два вершка». Может, дело в возвышающей силе искусства?
Невысокие мужчины обладают еще одним привлекательным качеством в делах амурных. По известному «закону компенсации» (если в одном месте убыло, то в другом прибыло) коротышки обладают большой мужской силой. Фазиль Искандер даже посвятил этому явлению повесть «Маленький гигант большого секса». Специалисты-андрологи раскрыли секрет повышенной любвеобильности коротышек: они – «жертвы» раннего полового созревания (10-12 лет), у которых из-за буйства гормонов преждевременно прекратился рост. Такие скороспелые товарищи могут раньше вступать в , вести ее активнее и дольше своих долговязых собратьев.
Другая сторона медали
Пора поговорить и о других особенностях тех, кто ростом невысок. Обратимся к народной мудрости. Помимо пословицы «Мал золотник да дорог», наши предки еще любили говаривать: «Мал клоп, да вонюч». Просто так, скажете, клопика обидели?
Хорошо, если низкий мужчина (опять же, речь не о помыслах) самоутверждается в политике-бизнесе или отводит душу за сочинительством стихов. Плохо, когда свою обиду на несовершенство мира и маленький рост он вымещает на близких или подчиненных. Вот тут будьте уверены: кровушки попьет немеряно. Давно подмечено, что «крошки Цахесы» способны на самые желчные комментарии и циничные выходки, а в общении с домочадцами это просто маленькие деспоты. Еще одна малоприятная черта – задиристость. Плевать, что обидчик баскетбольного роста и обладает пудовыми кулаками, разгневанный малютка кидается в драку. У русских классиков немало сюжетов, когда какой-нибудь «комарик» в пьяном кураже всенепременно устраивал дебош.
…Увы, назвать известных представителей «мелкого беса» не удастся, поскольку эти товарищи предпочитают бесчинствовать в узком кругу, и широкой публике их имя незнакомо. Зато можно привести другой пример. Одну женщину частенько поколачивал муж. «Пикантность» ситуации в том, что дама была исполинских размеров, а супруг, наоборот, «воробышком». Разумеется, бурная семейная жизнь не могла укрыться от глаз и ушей соседей. Когда они поинтересовались у страдалицы, дескать, почему не урезонит драчуна одним щелчком, та добродушно ответила: «Пусть хоть дома мужиком себя чувствует!» Что тут скажешь: идеальная жена для коротышек, одолеваемых комплексом неполноценности и страстями, - это всепрощающая женщина-мать, желательно высокая и обладающая пышными формами. Видимо, дело в притяжении противоположностей.
«Фигура третья, печальная»
И, наконец, самый грустный случай: бывает, что мужчины невысокого роста сознательно перестают общаться с окружающими и замыкаются в себе. Они избегают даже низкорослых женщин, полагая, что в их глазах они будут выглядеть исключительно ничтожно. Боязнь быть осмеянными заставляет их погрузиться в собственный мир: книги, компьютеры, коллекционирование и… вечная . А от нее рукой подать до отчаянных поступков. Так, недавно шведские социологи пришли к печальному выводу: низкорослые мужчины в два раза чаще сводят счеты с жизнью, чем их рослые собратья. По мнению ученых, высокий процент самоубийств объясняется дискриминацией в личной жизни и трудовой деятельности. Причем суицидная наклонность наблюдается в основном у мужчин молодого и среднего возраста, к пенсионерам она не имеет никакого отношения.
Ценить тех, кто ниже ростом
Теперь, «уважаемые знатоки», внимание – вопрос! Какой же из всего сказанного следует вывод: невысокий мужчина – это печальный ангел, амбициозный коротышка или кроха-тиран? Ответ банален: это такой же мужчина, как и другие. Правильно, только ниже ростом, и это не изъян, а особенность. Так что давайте не жалеть несчастных, а воздавать должное достойным. И в этом плане есть чему поучиться у сильной половины человечества.
Слово мужчине: «Я работаю в мужском коллективе. Ребята подобрались что надо, хохмачи и острословы. Как-то у нас появился новый сотрудник Вася, роста, прямо скажем, не богатырского. Вначале были попытки поддеть его, мол, «в детстве мало ел каши» или «кроме детей до 16-ти». Но Вася каждый раз так достойно выходил из ситуации, что мы быстро поняли – мировой парень! И, слава Богу, он спокойно относился к своей «миниатюрности», не пытался носить ботинки на платформе или туфли на каблуках, как у цыганских баронов.
А недавно стали замечать, что Вася загрустил, ходит, словно в воду опущенный. Оказывается, девушка, за которой он начал было ухаживать, заявила, что «карманные мужчины» ее не интересуют. Вот тогда я понял, что значит мужская солидарность! Парни побросали работу и наперебой стали успокаивать Василия, только и слышалось: «Да она дурища, ничего в мужиках не понимает!.. Да мы тебя с такими красотками познакомим, закачаешься!» И ведь, правда, познакомили. Девчонки пусть и не модельной внешности, зато веселые, Васисуалий наш воспрянул духом… Но прозвище все-таки ему дали – Арнольдушка, в честь Шварценеггера. А он не обижается!»
Всем известно, что высокий рост мужчины входит в число популярных женских запросов. Некоторые женщины твердо уверены, что мужчина должен быть выше нее, другим важнее его личные качества, а третьи просто обожают маленьких мужчин.
Какие же могут быть достоинства у мужчин маленького роста? Многим тут же приходит на ум довольно пошлая фраза - все ушло в корень. А это, между прочим, действительно так. Самые большие размеры половых членов действительно достаются невысоким мужчинам - 1 метр 65 сантиметров и ниже.
Если большой мужчина может защитить вас от хулиганов или хотя бы отпугнуть их своим видом, то маленький мужчина не придавит вас ночью и легко впишется в интерьер вашей маленькой квартиры. Иными словами, маленький рост мужчине совсем не мешает. А баскетбол любят не все!
Маленький рост мужчины заставляет его всегда держать правильную осанку. В то время как высокие мужчины очень часто сутулятся.
Если вы рядом с невысоким мужчиной, да еще и на каблуках, все обращают внимание только на вас. Хотя другие девушки начинают заглядываться и на него: "Что это она в нем нашла? Наверное, у него много денег или он очень хорош в постели." В любом случае - это плюс для вас.
Надевать ли высокие каблуки, если вы идете с мужчиной ниже ростом? Конечно да! Женщина на шпильках всегда выглядит женственной и сексуальной. И если маленький мужчина выбрал вас, он наверное, думал о том, что на каблуках вы будете выше его, и это его не смутило. Поэтому носить или не носить высокие каблуки - это комплекс только с вашей стороны. Избавьтесь от него как можно скорее!
С другой стороны, не все маленькие мужчины любят высоких женщин. Конечно, от симпатичной девушки модельной внешности и соответствующего роста не откажется ни один мужчина, но если из всех этих качеств у вас есть только рост, ваш невысокий кавалер может и призадуматься. Рядом с дамой любой мужчина хочет выглядеть большим и сильным. А вдруг вы сильнее его? Хотя попадаются и такие экземпляры, которые с детства прячутся под женскую юбку. В школе их защищают девочки, в дальнейшем сочувствуют и окружают вниманием, только что в макушку не целуют. Такому мужчине крупная женщина - это просто как палочка для нолика.
И самое главное достоинство маленьких мужчин - они адекватно себя оценивают. Им не достается все на блюдечке, как высоким представителям мужского пола, поэтому они стараются выработать в себе другие качества. Это харизма, обаяние, сексуальность, пробивные способности, наконец. Движимые комплексом Наполеона, они чаще других добиваются чего-то в жизни. Высокие мужчины часто останавливаются в развитии еще в подростковом возрасте, а вот невысоким приходится много работать над собой, чтобы произвести впечатление на окружающих. Да и с девушками они стараются завести отношения как можно раньше, чтобы не отстать от высоких мужчин.
Мужчины маленького роста больше следят за собой, чем высокие, и уделяют больше внимания женщине. Они уважают и ценят женщину, говорят красивые комплименты, дарят подарки. А вот высокие мужчины редко сами добиваются женщины, иногда им проще уйти к другой, более покладистой.
Немного о росте мужчин-знаменитостей: Олег Газманов, например, обладает ростом 1,65 м, что не мешает ему пользоваться огромной популярностью у женщин, Андрей Губин - 1,62 м, а как его любят поклонницы? Аль Пачино - 1,64 м, и он очень нравится представительницам прекрасного пола... Дастин Хоффман - 1,60 м, и таких примеров - множество.
Так зачем же оценивать мужчину ниже ростом с сантиметром в руках, ведь у него столько других достоинств. Лучше поцелуйте его в макушку и скажите: "Как же мне повезло!"
P.S. Из личного опыта: на сексуальные отношения рост мужчины ни коим образом не влияет.
Добрый день всем читательницам моего блога!
Сегодня поговорим о том, что делать, если у тебя маленький рост и есть намерение вырасти. Я поставила для себя цель и выросла на 3 сантиметра уже после 20 лет. Вместо начальных 149см я добилась нынешних 152, а при маленьком росте каждый сантиметр имеет огромную ценность. Да, понадобится сила воли, некоторые изменения в жизни и большое желание, но результат того стоит. Получилосьу меня - получится и у вас! Делюсь проверенной схемой.
Витамины и минералы для роста
Человек растёт, пока в его скелете есть “зоны роста” -хрящевые прослойки между костями. Они активны минимум до 20 лет, но зачастую присутствуют и в 25, и в 27 - то есть, вырасти можно не только в 16 лет, как принято считать, но и гораздо позже. Сам процесс роста регулируется гормоном соматотропином . Совместный приём витаминов Е (100 мг) и С (150 мг) один раз в два дня повышает уровень соматотропина почти на 23%. Никотиновая кислота также стимулирует выработку этого гормона.
Второй гормон роста - соматомедин - является цинкозависимым, т.е. рекомендован приём препаратов цинка.
Подобрать минеральные добавки можно с квалифицированным диетологом. Я так и сделала, сдала анализы и врач мне подобрала дозировки. Я обычно заказываю витамины на сайтахevitamins.com и iherb.com .
Эти два сайта предлагают огромное количество натуральных товаров для здоровья и красоты, а за качество продукции можно не переживать – сертификат есть даже на самую захудалую витаминку. Для меня это было очень важно. Ещё огромный плюс - цены на комплексы витаминов там подчас в несколько раз ниже, чем в наших магазинах. С оплатой и доставкой всегда всё проходило ровно, плюс скидки - иногда они достигают 20%.
Питание
Здоровое питание актуально при любом росте, но в ответе на вопрос “как жить чтобы вырасти” этот пункт занимает одно из первых мест.
Если вы серьезно настроены на увеличение роста, следите за большим количеством фруктов в рационе - они обеспечат организм витаминами, калием и фолиевой кислотой.
Углеводы и зерновые продукты дают телу не только энергию, но и клетчатку, железо, витамины группы В. Наиболее полезны цельнозерновые продукты - макаронные изделия и хлеб, а так же дикий коричневый рис.
Для ускорения обмена веществ лучше перейти на дробное питание - есть небольшими порциями 6 раз в день. Такой режим позволит организму расти более естественно. Кстати, мое желание подрасти неожиданно привело меня к вегетарианству. Вот такой вот интересный эффект.
Физические упражнения
Я занималась упражнениями для роста в общей сложности около 14 месяцев. Самое весёлое и простое лично для меня было - прыжки вверх, словно пытаюсь до чего-то дотянуться. Под бодрую ритмичную музыку эти упражнения идут просто на “ура”. Ещё очень здорово растягивает тело и укрепляет межпозвоночные диски висение на турнике, хотя мне это не особо и нравилось. Но простая перекладина в дверной проёме может прибавить до 2 сантиметров роста за счёт расправления позвоночника.
. Улучшилась растяжка, общее самочувствие, и главное, прибавился рост. Главное - регулярные занятия, не меньше 3 раз в неделю, желательно, утром. Если у вас нет никакой практики и опыта в йоге, упражнения для роста лучше делать в рамках серии асан (поз), которые можно найти в видео курсе йога для здоровья. Если опыт есть, просто добавьте к своим занятиям . Перед началом занятий уточните наличие противопоказаний у врача - возможно, ваш организм нуждается в скорректированной программе.Никогда не горбитесь при ходьбе и не сутультесь, если стоите. Эта вредная привычка, которую нужно полностью уничтожить в себе - ведь она крадёт сантиметры роста, вредит мышечному скелету и портит вашу природную красоту.
Отдых
Очень часто получается так, что все рекомендации, кроме этой, выполняются, а результата нет. Это происходит потому, что телу важно получать хороший отдых. Именно во сне тело восстанавливается и растёт, аккумулирует и распределяет всю полученную за день пользу от упражнений и витаминов.
Когда человек спит, тело вытягивается и расслабляется само по себе, и совет спать не менее 8 часов в день - не пустой звук. Поначалу установление режима дня, конечно, будет казаться некомфортным - так приятно посидеть до полуночи в социальных сетях или почитать увлекательную книжку, но если у вас есть цель вырасти - стоит приучить себя к хорошему и длительному отдыху по ночам. Говорят, что любая полезная привычка вырабатывается за 21 день - попробуйте ровно столько ложиться в назначенное время. Скорее всего, уже после пары недель засыпание будет лёгким, а пробуждение ясным.
Не пожалейте денег на хороший матрас и подушку - во-первых, позвоночник сразу скажет спасибо, во-вторых, начнёте высыпаться и чувствовать себя намного бодрее после сна.
Одежда
Теория зрительных иллюзий - отличная штука, которую стоит принять на вооружение.Как одеваться женщинам маленького роста? Есть довольно простые правила, соблюдая которые можно выглядеть выше.
- Правило цветовой вертикали
. В одежде не следует допускать явного цветового контраста верха и низа (белый верх/черный низ). Лучше подобрать комплект, близкий по оттенку.
- Правило ⅗ (оно же - правило идеальной пропорции тела)
. Тут всё просто: верх в должен быть пропорционален низу примерно на три пятых. Удлиненный пиджак или блузка визуально срежут сантиметры у ног. Зато прилегающий укороченный до талии жакет и рукава ¾ пусть обязательно пропишутся в вашем гардеробе.
Здесь юбка, сидящая на талии визуально удлиняет мои ноги. Также как и обувь в цвет колготок. Таким образом, пропорция верха и низа получается приблизительно 3/5.
- Правило вертикальных линий в образе
. Секрет прост: все линии, которые расходятся от центра образа (вдоль), будут визуально удлинять фигуру. Плюс такое добавление: верх, расширяющийся к талии, укоротит ваш рост и наоборот - сужающиеся к низу удлинят фигуру. На помощь приходят V-образные вырезы, длинные бусы, косые молнии и жакеты, застегнутые на одну пуговицу. Вертикальный принт - классика рекомендаций.
На этом фото я визуально вытягиваю свой силуэт при помощи длинного украшения, обуви в цвет ног и куртки с косой молнией .
- Правило обуви
. Обувь не должна быть контрастна к цвету брюк или чулок, чтобы не возникала визуальная горизонтальная линия, режущая длину. Под тёмный низ выбирайте тёмную обувь, под светлый - светлую. Не обязательно выбирать нюдовые цвета - отлично могут смотреться и леопардовые, и золотые, и серебряные туфли, если они не контрастны вашему оттенку кожи. От горизонтальных полос на обуви и туфель с ремешком стоит отказаться. Хорошим вариантом будет обувь со скрытой платформой в носочной части, т.к. она сделает удобнее даже высокий каблук. Более полно секреты по подбору одежды и обуви для миниатюрных я раскрою в отдельной статье.
- Прически как часть образа . Можно также визуально выглядеть выше при помощи головных уборов и причесок. Высокий пучок, небольшой начес в теменной области, волосы убранные наверх и открывающие шею — все это также даст вам пару желанных сантиметров. Но так как выбор прически и головных уборов в первую очередь зависят от типа лица, то я расскажу про них в отдельной статье.
Кажется, я изложила самые базовые принципы и поделилась своим опытом, как немного вырасти во взрослом возрасте. Если вам понравился материал, подпишитесь на обновления блога - скоро в нём появится ещё много актуальных и полезных статей для девушек, которые всегда на высоте!
PS отдельное спасибо замечательному фотографу Надежде Кирпичевой за чудесные фото!
Существует много всего, что нас может не устраивать. Эти недовольства могут касаться и окружающего мира, и нас самих. Кого-то беспокоит большой вес, кому-то не дают покоя прыщи на лице, а кто-то не может чувствовать себя полноценным человеком по причине маленького роста.
Невысокие люди действительно очень часто комплексуют. Многие из них (особенно мужчины) сами загоняют себя в клетку, из которой выбраться будет непросто. Да, действительно испытывают в жизни много трудностей. У девушек это по большей части какие-то бытовые неудобства, а у представителей сильного пола все гораздо сложнее. Маленький рост может стать причиной того, что человек полностью отстранится от жизни.
Есть ли возможность увеличить рост?
В Интернете можно найти множество различных систем, упражнений, комплексов, способных за считанные дни сделать вас гигантом. Но можно ли всему этому доверять? Дело в том, что большая часть всей этой информации является абсолютно бессмысленной. Поверьте, чудес не бывает, а результата добиться можно только приложив уйму усилий.
Можно подобрать систему упражнений, при помощи которой вы сумеете исправить свое положение. Сделать это нелегко и без помощи профессионального тренера здесь не обойтись.
Эффективность также зависит от возраста, в котором вы решили бороться с проблемой. Вы подросток? Замечательно! У вас есть все шансы стать таким как все. У взрослых же таких возможностей намного меньше.
Маленький рост: мужчины и женщины.
Рано или поздно человек начинает анализировать самого себя, выявляя при этом в основном недостатки. После первых же размышлений он найдет то, по причине чего его жизнь не сложилась. Конечно же, эта причина в большинстве случаев является надуманной и нужна лишь для оправдания своей внутренней слабости.
Мужчины маленького роста, как правило, комплексуют очень сильно. Постоянные неудачи в общении с девушками, взаимодействии с людьми делают их зажатыми и неуверенными в себе.
Все их проблемы вовсе не в маленьком росте, а в том, что они по его причине разочаровываются в самих себе. Мудрые люди знают, что важен внутренний стержень, а не внешность. Умение преподнести себя - это сложная наука, но, овладев ей, даже человек низкого роста сможет добиться вершин.
Все дело в самоощущении. Вспомните Наполеона. Маленький рост не помешал ему стать легендой. Более того стоит напомнить, что свое величие император и завоевал благодаря невысокому росту. Как так получилось? Все объяснимо: будучи недовольным собой внешне, он начал менять себя внутренне. Все просто!
Женщины на порядок меньше неудобств по поводу роста. Мужчины их любят и такими. Неужели проблем здесь нет? К сожалению, они тоже присутствуют. Дело в том, что не все готовы всерьез воспринимать начальниц маленького роста. Да, для некоторых женщин это является большой бедой.
Жизнь с маленьким ростом.
Действительно, история знает немало примеров того, что маленькие люди достигали больших высот. Желание доказать свое превосходство часто заставляло их совершать рискованные поступки, на которые никогда не пошли бы остальные обыватели.
Неужели комплексы и в самом деле могут заставить человека идти вперед, невзирая на трудности? Ответ - да. Дело в том, что некоторые люди низкого роста понимают, что их шансы на успех не столь велики, а так же то, что смогут добиться любви и уважения только в том случае, если будут постоянно что-то делать. Жесткая самодисциплина и заветные мечты помогают им добиться всего, чего захотят.
Не забывайте, что характер формируется под влиянием внешних факторов, а человек, которого изначально все устраивает, вряд ли будет развивать самого себя.
Маленький рост не является поводом для печали. При желании вы сможете кому угодно доказать, что выше его сразу на несколько голов.
