Силой мысли теперь можно отдавать команды смартфону, планшету и даже инвалидной коляске. Страницы на экране планшета будут перелистываться так, как вы им прикажете, а коляска поедет в нужном направлении. Технологию разработали молодые ученые из Ростова-на-Дону, и ее уже успешно тестируют люди с ограниченными физическими возможностями, для которых в основном и создавался новый нейроинтерфейс - мобильная гарнитура, передающая сигналы мозга на управляемое устройство. Сейчас авторы технологии ищут инвестора, чтобы разработку можно было запустить в серийное производство.
"Ничего сверхъестественного"
Отдать мысленный приказ и заставить коляску просто поехать вперед не так просто. По крайней мере мне это удается далеко не сразу. Представлять "картинку" бесполезно, командовать вслух - тоже.
"Нужно сформировать ту же самую мысленную команду, которую каждый раз генерирует наш мозг, когда мы ходим. Большинству людей это удается не сразу, потому что в обычной жизни мы не часто задумываемся о том, как именно мы должны управлять правой и левой ногами. Лично я, когда тестирую нейроинтерфейс на себе, представляю, как я иду по лестнице", - объясняет Николай Свиридов, руководитель ООО "NeuroIT", автор идеи и один из создателей разработки.
Мысль о лестнице помогает - я представила, что мне нужно подняться на ступеньку, и кресло наконец двинулось вперед, а стена небольшого кабинета, в котором мы проводим эксперимент, стала стремительно приближаться. "Чтобы остановиться, надо просто расслабиться, перестать думать о движении ногами!" - спешит подсказать Николай, пока я не врезалась. Но остановить коляску мне с непривычки так же непросто, как и сдвинуть с места. Поэтому я просто выезжаю в коридор, благо он длинный, можно ехать и не волноваться.
Сначала все это кажется некоей мистификацией - поверить, что никто за твоей спиной не нажимает тайком на кнопки какого-нибудь пульта, получается не сразу. Однако сами разработчики утверждают, что "ничего сверхъестественного" в таком мысленном управлении нет.
Как это работает
Управление происходит с помощью мобильной гарнитуры, которая состоит из "шапочки" с несколькими датчиками и небольшой, с четверть ладони, платы.
"Это усилитель биопотенциала, который считывает электрическую активность мозга с поверхности кожи головы, передает их по каналу Bluetooth на любое устройство и позволяет выполнять мысленные команды или осуществлять мониторинг психофизиологического состояния человека", - рассказывает технический директор и сооснователь компании Дмитрий Лазуренко.
Сигналы мозга датчики считывают в виде обычной энцефалограммы. Специальная программа преобразует эти данные в команды.
"Чтобы управлять нейроинтерфейсом, необходимо откалиброваться. Во время процедуры калибровки происходит настройка каждой команды управления и закрепляются индивидуальные значения наблюдаемых сигналов мозга, основываясь на которых, программа принимает решение сгенерировать соответствующую команду с тем, чтобы передать ее креслу, - говорит Лазуренко.
Всего для управления коляской предусмотрено четыре моторные команды - движение вперед, назад, поворот направо и налево. Аналогичные команды - вверх, вниз, вправо и влево - используются для управления смартфоном, только в этом случае они отдаются мысленным движением правой и левой руки.
"Договорились менять мир"
В недавнем прошлом Николай Свиридов, выпускник физфака РГУ (ныне - Южный федеральный университет - прим. ТАСС), возглавлял вполне обычную, созданную им же IT-компанию, а Дмитрий Лазуренко занимался научными исследованиями в области нейрофизиологии на базе НИИ нейрокибернетики ЮФУ. Встретились они чуть больше двух лет назад.
"Мне все время хотелось чего-то большего. Я очень люблю фантастику, и вот, в очередной раз начитавшись фантастических книг, я подумал - а почему прямо сейчас нельзя сделать такой нейроинтерфейс? Я тогда понятия не имел, существует ли что-то подобное в реальности, просто пошел к своим преподавателям, с которыми до сих пор поддерживаю общение, объяснил ситуацию и спросил, к кому обращаться. Спустя некоторое время мы познакомились с Димой, подружились и практически за один день договорились менять мир", - рассказывает Николай.
Оказалось, что у Дмитрия уже наработана серьезная теоретическая база в требуемом направлении. Теперь нужно было перейти к ее реальному воплощению.
"У нас фактически не было непонимания, как это сделать, вопрос был лишь в ресурсах. Мы не привлекали никаких инвестиций, все делали за свой счет. Например, я отказался от своей компании, чтобы заниматься этим проектом. Примерно через год у нас появился усилитель биопотенциалов, который в реальном времени регистрирует электрическую активность мозга, и программное обеспечение, которое, считав ее, распознает команды", - говорит Свиридов.
В конце 2016 года нейроинтерфейс был впервые протестирован публично - разработку представили на площадке "Южного IT-парка" в Ростове-на-Дону. Во время презентации предстояло продемонстрировать процесс мысленного управления планшетом.
"До этого мы проводили лабораторное тестирование, но одно дело - тестировать, когда у тебя все разложено на рабочем столе, и другое - когда приходит человек, и у тебя есть 15 минут на то, чтобы он поверил - а заодно поверила еще сотня людей, которые стоят рядом и наблюдают. Пришлось нелегко. Но "чудо" произошло, планшет заработал", - вспоминает Лазуренко.
Для тех, кому нужнее
Дмитрий Сухоносов больше десяти лет прикован к инвалидной коляске после серьезной травмы. Вице-президент физкультурно-спортивного клуба "Прометей", серебряный призер Чемпионата России по регби на колясках, волонтер ЧМ-2018, он стал одним из первых участников эксперимента по мысленному управлению.
"Когда мне рассказали про управление коляской при помощи мысли - мне это показалось, мягко говоря, диким. Это было непонятно, непривычно. Мыслей-то много, а тут нужно сосредоточиться - мне понадобилось минут 30, чтобы просто начать движение. Но чем больше практикуешься, тем лучше получается. Это как ехать на машине - сначала непонятно, а потом ты перестаешь об этом думать", - рассказывает он.
Участие в эксперименте переросло в настоящую дружбу, и теперь Дмитрий почти всегда первым пробует на себе все новые разработки команды "NeuroIT". Например - текстовый набор при помощи все той же силы мысли. "Нужно сконцентрироваться на определенном символе, чтобы он появился на печати. Понятно, что книгу так не напишешь. Но хотя бы свое имя мне написать удалось".
Сам Дмитрий признается, что ему интересно участвовать в подобных исследованиях: "Мне хватает моторики моих рук. Но ведь есть люди, которые практически полностью обездвижены, я представляю, насколько это было бы полезно им".
Но как научить отдавать мысленные команды на движение человека, который не может двигаться с детства и вообще не знает, как это - ходить? Создатели нейроинтерфейса уверяют, что и это вполне возможно.
"В тестировании принимала участие девушка, которая с рождения не ходит из-за травмы, поэтому ей было крайне сложно даже мысленно воспроизвести ходьбу. Но это не помешало ей в течение 15 минут освоиться и управлять коляской, поскольку наше оригинальное программное обеспечение имеет очень гибкие настройки и способно автоматически адаптироваться при взаимодействии с человеком", - говорит Дмитрий Лазуренко.
Пока мысленно управлять инвалидной коляской можно только в лаборатории. Но когда производство наладят, коляска на мысленном управлении в России должна быть доступна для людей с ограниченными возможностями вне зависимости от их достатка, считает Николай Свиридов: "Мы хотим прийти к тому, чтобы не продавать, а просто по квоте распространять их среди нуждающихся - в сотрудничестве, например, с благотворительным фондом. Поверьте, для хорошей работающей компании это не очень большие деньги - ну, может быть, просто не будет креветок на корпоративе".
Первые шаги в будущее
Нейроинтерфейсы, в том числе для людей с ограниченными возможностями, сегодня уже не новинка. Однако технология управления с помощью мысленных моторных команд - единственная в своем роде, утверждает Лазуренко.
"Все системы, которые есть сейчас на рынке, используют функциональные состояние человека либо какое-то мышечное движение, действие - моргание, движение глаз, улыбку, дыхание". Такие системы легче анализировать, но управлять той же коляской с их помощью не всегда удобно, считает Лазуренко. "К тому же возникает необходимость двойного кодирования для связи абстрактных действий с исполняемыми командами для внешних устройств. Мы используем мысленные моторные команды, этот подход более эргономичен и более естественен для человека, он сейчас в мире признается наиболее перспективным", - объясняет он.
Сфера применения новой разработки не ограничивается помощью инвалидам - к ней проявляют интерес и создатели компьютерных игр "виртуальной реальности".
"При использовании шлемов "виртуальной реальности" возникает диссонанс между тем, что человек видит, и тем, что он чувствует. Например, в игре вы несетесь по гоночной трассе с большой скоростью, но при этом чувствуете, что на самом деле не движетесь. Это проблема, от этого часто возникает головная боль и тошнота. Напротив, когда мозг генерирует мысленную команду ходьбы, и таким образом управляет "виртуальными ногами", сенсорного и моторного диссонанса не возникает, происходит полное погружение в виртуальную реальность", - объясняет Свиридов.
И это только первые шаги к выходу индустрии игр на новый уровень - в перспективе, благодаря возможности в реальном времени вести мониторинг психофизиологического состояния человека, игра с динамическим сюжетом сможет сама "подстраивать" сюжет под предпочтения пользователя.
"Мы стали партнерами с крупнейшим киберстадионом, который находится в Москве, но работает по всему миру. Сейчас индустрия игр расширяется семимильными шагами, и мы активно работаем с игровыми компаниями", - говорит Свиридов.
"Делать новое - дорогое удовольствие"
Сейчас "NeuroIT" - это около десяти постоянных сотрудников и одна лаборатория. От офиса ради экономии решили отказаться. В конце 2016 года компания выиграла конкурс "Стартап года" в Ростове, получив 500 тысяч рублей, в прошлом году получила грант Фонда содействия инновациям на год на 2 млн рублей. Но чтобы вывести разработку на рынок, требуются гораздо более серьезные вложения, ведь для дальнейшего продвижения нейроинтерфейсу необходим промышленный дизайн, который превратит "шапочку с датчиками" в удобный прибор.
"Средний размер суммарных инвестиций для успешной деятельности компании, выпускающей носимые устройства на Западе, - $100 млн, а минимальная сумма инвестиций, при которой эти компании начинают что-то выпускать на рынок - $20−30 млн. Мы видим различные варианты привлечения этих средств и надеемся найти хорошего стратегического инвестора", - говорит Свиридов.
Он отмечает, что как с российскими, так и с зарубежными компаниями постоянно ведутся переговоры, при этом работа над проектом продолжается. "Сейчас производить новое - дорогостоящее удовольствие. Пока что мы не можем двигаться очень быстро, но в любом случае доведем дело до конца", - уверен руководитель "NeuroIT".
Елена Гриценко
Гарнитура с 16 электродами совместима с компьютерными интерфейсами (правда, только на Windows), способна распознавать до 30 эмоциональных состояний и отлеживать мимику пользователя. Помимо впечатляющих перспектив для игр (устройство поставляется с игрой «Spirit Mountain», где, например, цвет неба меняется в зависимости от настроения игрока - а еще можно силой мысли поднимать камни и сгибать деревья), подобные гаджеты могут использоваться, чтобы облегчить жизнь людей с ограниченными возможностями.
Стоимость: $299-$399
Нейроконтроллер MUSE
MUSE - компактный электроэнцефалограф, разработанный канадской компанией InteraXon, легко считывает сигналы мозга. Если выбрать нужный режим, устройство посылает обратно сигналы, позволяющие пользователю расслабиться, сконцентрироваться или создать себе нужное настроение, например, так называемую, «атмосферу доверия». Самое прекрасноe в этом гаджете - то, что на его основе добровольцы воспроизвели знаменитую телепатическую игру из книги «Автостопом по галактике» (там силой мысли нужно было наклонить бутылку, чтобы наполнить стакан противника).
Стоимость: $299
NeuroSky MindWave Mobile
Этот гаджет был создан специально для школьников и студентов. MindWave Mobile включает в себя набор приложений: от обычных игр до довольно сложных обучающих программ. Устройство измеряет активность мозга и частоту морганий. На основе NeuroSky можно создавать интересные творческие проекты - например, шлем, преобразующий нервные импульсы в звуки. Или камеру Neurocam, в которой запись включается лишь тогда, когда датчики шлема фиксируют повышенную концентрацию внимания на каком-либо объекте. Иными словами, камера записывает только то, что интересно пользователю.
Стоимость: $129.99
Mindflex Duel
Нейроигрушка Mindflex Duel дает пользователям возможность померяться силой мысли. Создатели гаджета утверждают, что обруч на голове игрока может считывать активность мозга и передавать эти данные игровому полю. На поле спрятано устройство, помогающее передвигать «левитирующий» в воздушном потоке шарик по площадке. Оно реагирует на степень концентрации пользователя - чем выше этот показатель, тем сильнее вращаются вентиляторы, спрятанные в разных концах поля. Следовательно, тем быстрее летает шарик и тем легче можно загнать его в ворота соперника.
Стоимость: $99
Neural Impulse Actuator
Игровой манипулятор NIA (Neural Impulse Actuator) от OCZ Technology соединяет сразу три способа управления компьютером без помощи рук: мимика и жесты, направление взгляда и преобразования электрических импульсов мозга в команды. Этот гаджет был сделан специально для компьютерных игр. С ним можно застрелить врага, щелкнув зубами, или поменять направление движения, слегка повернув ладонь руки, а также управлять персонажем с помощью изменения так называемых альфа- и бета-ритмов мозга - то есть, расслабляясь и концентрируясь.
Стоимость: от 250$
Puzzlebox Orbit Helicopter
Orbit Helicopter - стильный вертолет, совместимый с гарнитурой Mind Wave Neurosky - также можно использовать как тренажер для разных ментальных состояний. Как и другими нейрогаджетами, им можно управлять, чередуя высокую концентрацию и расслабление. Создатели вертолета собрали необходимую для производства сумму на Kickstarter, после чего поделились своими наработками со всеми желающими.
Стоимость: без гарнитуры - 7000-9000 рублей, с гарнитурой - 18000 рублей.
BrainDriver
Авторы проекта BrainDriver готовятся к тому моменту, когда беспилотные автомобили станут привычной частью нашей повседневности. Идея в том, что если взять автомобиль с электронной системой управления, надеть на водителя нейрошлем (при создании прототипа использовался Emotiv Epoc) и подключить ноутбук со специальным приложением, двигать руль можно будет усилием мысли. Звучит как научная фантастика, но энтузиастам уже удалось успешно провести тест-драйв.
DARPA Prosthetic Arm
Одна из главных надежд, связанных с нейрогаджетами - то, что они помогут людям с ограниченными возможностями. По словам разработчиков из DARPA (Defense Advanced Research Projects Agency), протез
Рад вас приветствовать, уважаемые читатели моего блога! Уверен, что в вашей жизни происходили события, к примеру, когда вы подумали о каком-то человеке, которого давно не видели, и тут же он вам звонит, или, когда вам стало беспокойно за любимого человека, и, как оказалось, ему в тот момент было очень нехорошо… Это чувствование друг друга называется внушение мыслей на расстоянии, и сегодня мы будем учиться это делать осознанно.
Объект внушения должен быть в момент выполнения техники в состоянии, когда сознание его расслаблено, к примеру, когда он спит или под воздействием алкоголя. Только не пьян совсем, а слегка выпивший. Суть в том, что в таком случае у него отсутствует логика и возможность поддавать критике информацию, подсознание не умеет давать оценку и отфильтровывать на нужное и ненужно. Или, в случае тренировки, когда есть договорённость, настроен на принятие от вас посланий.
По фотографии
Эта техника подходит в случаях, когда задуманный объект находится на большом расстоянии от вас. А также для новичков, потому что не будет необходимости представлять и длительно удерживать чётки образ другого человека. Достаточно иметь его фотографию. Следует позаботиться о том, чтобы никто вас не потревожил, удобно расположиться в кресле или на стуле, можно даже лечь, главное, чтобы было комфортно, и вы не испытывали напряжение. Расслабьтесь и сосредоточьтесь на фото, когда прочувствуете уверенность в своих возможностях и будете максимально сконцентрированы – начните про себя произносить какую-то одну команду, очень много раз, с каждым произношением ощущая всё больше и больше уверенности в результате.На незначительном расстоянии
Также для новичков, с целью практики. Для этого потребуется человек, который согласится быть испытуемым. Вы можете расположиться в разных комнатах, главное, чтобы он дал себе установку, что готов принимать то, что вы будете ему посылать, также расслабился, закрыл глаза и чётко представил вас. Соответственно, вы должны проделать тоже самое и следовать вышеперечисленным рекомендациям. Кстати, этот приём с обоюдной выгодой. Если партнёр заинтересован в том, как читать мысли, то одновременно с вами может в этом попрактиковаться.
Животные и растения
Интересный метод, с помощью которого возможно излечить животное или растение, а также пообщаться с ним. Единственное условие состоит в том, что оно должно быть ваше, и о котором вы уже давно заботитесь. Для этого сядьте напротив, войдите в состояние лёгкого транса, то есть, когда мышление замедлено, вы расслаблены, дыхание глубокое, а в голове эффект пустоты. Посмотрите внимательно на своего питомца, закройте глаза и отчётливо воспроизведите его образ.
Повторите так несколько раз, закрывая и открывая глаза, пока внутренняя картинка не начнёт полностью совпадать с реальной. Когда это случится – значит вам удалось установить телепатическую связь, и теперь можно приступать непосредственно к внушению. Как я говорил, на выдохе, из области межбровья даём определённый посыл. После чего прислушайтесь к своим ощущениям, что с вами происходит. Это будет ответ от питомца, в виде картинки или даже звука. По завершению поблагодарите своё животное или растение за ответ и готовность с вами пообщаться. Кстати, со временем, с практикой и усилением телепатической связи вы сможете обращаться к нему с какими-то вопросами.
Лечение человека
То же самое можно проделать и с человеком, я имею в виду излечить его, улучшить самочувствие, оказать поддержку и даже помочь с чем-то справиться. Этот метод называется позитивная телепатия. Кстати, его неосознанно используют по отношению друг к другу любящие и очень близкие люди. Но наиболее сильны матери, которые волнуются за своего ребёнка, они порой действительно силой мысли способны творить чудеса, даже если их чадо находится на другом континенте, они могут почувствовать неладное заранее, да ещё и помочь выздороветь, выжить только силой своего желания.
Итак, что нужно делать. Представьте, как к задуманному человеку отправляется шар, который состоит из энергии, тёплой и исцеляющей, как душу, так и тело. Как через точку межбровья он его вдыхает, и эта энергия заполняет его, каждую клеточку и орган. Как меняется его настроение, он улыбается и чувствует, что вы рядом. Как задуманные вами послания попадают в его сознание. Очень важно, чтобы вы сами в этот момент ощущали то состояние, которое хотите ему передать.
Пошаговая инструкция
Как повлиять на действия задуманного человека или вызвать у него ощущение любви к вам.
- Удобно расположитесь, расслабьте поэтапно каждую часть тела, затем сделайте 3 глубоких вдоха и выдоха.
- Закройте глаза и подумайте о тексте, который хотите передать, важно, чтобы он был ясным и коротким.
- Затем представьте этого человека, как — будто он сейчас рядом, и вы его ощущаете реально, вплоть до запаха.
- Начните проговаривать свой приказ или убеждение. Например, чтобы он сейчас написал вам сообщение.
- Игнорируйте идеи, которые будут сами по себе возникать в голове.
- А теперь начните визуализировать то, что вы хотите, чтобы он сделал. То есть, как он берёт телефон, открывает необходимое приложение и начинает писать вам сообщение.
- Захотите этого очень сильно, и тогда внушение дойдёт до него, потому что его мозг уловит ваши целенаправленные посылы.
- Ежедневно уделяйте внимание этому упражнению не менее 15-20 минут, и со временем вы обязательно усвоите телегипноз.
Послание человеку
И последнее, для тех, кого интересует вопрос о том, как передавать быстрое, так называемое, сообщение о себе. Когда нет времени и возможности настроиться на представление и прочее, но нужно срочно о себе дать знать. Для этого подумайте о послании, необходимом человеке, затем сделайте глубокий вдох и очень резкий сильный выдох, на котором ваше сообщение улетает к адресату.
Заключение
В статье , я говорил, что всё негативное возвращается обратно к нам, только в десятикратном размере. Будьте осторожны в намерениях и берегите себя, а также не забывайте подписываться на мой блог, впереди будет ещё много интересного!
Приветствую вас, дорогие читатели!
Пожалуй сейчас уже никого не удивишь фразой «Мысль материальна». Большинство людей приняли для себя эту информацию и признают её истинной. И правильно делают, потому что это действительно так. Наши мысли определяют всю нашу жизнь. Как мы думаем, так и живём.
Вот что интересно, большинство людей «додумывают» эту цепочку мыслей как раз до этого самого места – «Да-а-а, как мыслим, так и живём…». И всё. То есть, они вроде как констатируют факт – «плохо мы мыслим, раз так плохо живём» (обычно это всё говорят в беседах о своих проблемах). И на этом всё заканчивается.
Очень и очень немногие идут дальше в развитии этой логической цепочки и подбираются к тому, что, собственно, и составляет самую суть – «если хочешь, чтобы твоя жизнь изменилась, измени свои мысли!». На этом месте опять же большинство благоговейно изрекает «Вот оно как!» и благополучно успокаивается «познав истину».
И только единицы идут до самого конца и начинают что-то ДЕЛАТЬ. О важности этого шага я уже говорила в своей , поэтому сейчас не буду заострять внимание на том, насколько данный этап важен и нужен в деле улучшения своей жизни. В этой статье я хочу поговорить про управление мыслями. То есть про то, чем начинают заниматься те самые люди, которые приняли за основу построения своей счастливой жизни утверждение о прямой зависимости нашей жизни от наших мыслей.
Сознаюсь, когда я только узнала об этой зависимости (было это давно:)), я очень вдохновилась данной мыслью с той точки зрения, что это же (как мне казалось на тот момент) такой лёгкий способ сделать свою жизнь вот прям такой, какой хочется. Уж своими-то собственными мыслями я запросто смогу управлять, думала я. Тогда я наивно полагала, что думаю только о том, о чём сама хочу, и в любой момент могу легко изменить свои мысли по собственному желанию. Как же я ошибалась!!!
Сейчас, если меня спросят, что, на мой взгляд, самое сложное в деле самосовершенствования и личностного роста, на первом месте я, пожалуй, назову как раз контроль за своими мыслями. Тот, кто хоть раз пробовал думать о том, о чём надо, а не о чём «думается», меня поймёт.
Начинается всё прекрасно – вооружившись начинаем мысленно 
представлять себе картины своего счастливого будущего. Но по прошествии нескольких минут мы вдруг с удивлением обнаруживаем, что думаем вовсе не о том! Совершенно незаметно наши мысли переползли на какие-то бытовые вопросы, воспоминания о недавних событиях, да ещё бог знает о чём, только совершенно не о том, о чём надо! Быстренько возвращаем своё внимание на нужную тему и снова начинаем усиленно думать свою думу. И вновь через какое-то время обнаруживаем себя витающими в совершенно других образах! Да что же это такое происходит?!
Во многих книгах по успеху есть прекрасное определение этого процесса, происходящего в нашем мозгу – «мыслемешалка». На мой взгляд, это слово лучше всего характеризует то, что происходит в головах практически всех людей. Согласитесь, мы не привыкли контролировать свои мысли. Обычно они бесцельно блуждают, перескакивая с темы на тему. Или зацепляются за что-то (чаще всего за проблему) и бесконечно крутятся вокруг.
Для интереса последите как-нибудь за своими мыслями хотя бы в течении 10 минут.
Только не задавайте себе каждую секунду вопрос «О чём я сейчас думаю?!», а просто каждые полминутки отмечайте: вот про погоду думаю, про природу, про вон ту собачку подумал, вот лужи на асфальте, надо позвонить, вон красная машина едет, похолодало что-то… «Мыслемешалка» во всём своём великолепии! :))
Ну и что же делать-то, со всей этой ситуацией? Ведь получается, что для того, чтобы создать себе хорошую жизнь, надо постоянно крутить в мозгу хорошие, позитивные мысли. А на деле, вон – какой-то мусор крутится! И вся жизнь такая же получается – суетишься, суетишься, бежишь куда-то, что-то вроде делаешь, а «на выходе» ничего и не получается… Ну да, помните – «как мыслим, так и живём»?
Да, да, это всё понятно! А что с мыслемешалкой-то делать? Как от неё избавиться? Как научиться правильно думать?
Хорошие вопросы, друзья мои! Сразу разочарую тех, кто думает, что в этом деле есть какая-то «волшебная кнопка» или «волшебные слова», которые помогут сразу взять и всё поменять! Ничего подобного нет! И я даже объясню вам, почему. Когда нам достаётся что-то очень легко и очень быстро, мы это совершенно не ценим. Так уж устроены люди, что серьёзно относятся они только к тому, что досталось им с трудом. Когда мы прикладываем усилия для обретения чего-либо, оно приобретает в наших глазах ценность и значимость, пропорциональные затраченным усилиям! Поэтому никто никогда ничего не получал от Вселенной на халяву! Если вы получаете что-то, значит вы приложили равноценные усилия – работали над собой, меняли мировоззрение, самосовершенствовались (а это тяжёлый, хоть и очень интересный труд!). Так что забудем о волшебной палочке и прочих лампах Аладдина и настроимся на то, что нам самим под силу добиться всего, чего мы захотим.
Итак, как научиться правильно мыслить? Вот смотрите, друзья, если я вас спрошу, сможете ли вы прямо сейчас пробежать марафон или сыграть на фортепиано «Апассионату» Бетховена (к марафонцам и профессиональным пианистам этот вопрос не относится, вам могу, например, предложить откатать программу по фигурному катанию), скорее всего вы мне ответите: «Катя, ты с ума сошла?! Я же этим никогда не занимался! Я понятия не имею, КАК это делается! Конечно, я не могу сделать это прямо сейчас!». И будете абсолютно правы! Этого никто не сможет сделать без предварительной подготовки, тренировок, обучения.
Так почему же мы думаем, что в деле управления своими мыслями всё должно быть по-другому??? Потому, что мысли это так привычно? Мы живём с ними всю жизнь и вроде как считается, что они зависят от нашей воли и разума. Отличный аргумент! Но ведь и с телом своим мы живём тоже всю жизнь! И наши движения тоже подчиняются нашему разуму и воле. Но почему-то никому в голову не приходит, что опираясь только на это, можно взять и «вотпрямщаз-з» пробежать марафон или выиграть велогонку! Мы все понимаем, что для этого надо наработать определённые навыки, прокачать мышцы, развить выносливость.
Понимаете, куда я клоню? Да, навык правильно думать нужно развивать и нарабатывать. Надо учиться контролю за своими мыслями. Постепенно. Не ставьте себе сразу задачу весь день думать о чём-то хорошем, если ваше обычное состояние на данный момент, это негативная мыслемешалка. Начните хотя бы с пяти минут! Не получается? Начните с двух! С одной минуты позитивного мышления! Попробуйте совместить это с приёмом ! Выражая свою благодарность и ища то, за что бы её выразить, вам просто придётся мыслить позитивно – вы же ищете и обдумываете положительные моменты! Тренируйтесь, друзья мои, как если бы вы качали пресс или бицепсы! Каждый день понемногу увеличивая «нагрузку».
Учитесь «ловить» негативные мысли и сразу заменять их позитивными – отличный навык, тренируйте его тоже!
Читайте мотивирующие позитивные книги, обдумывайте их – вот ещё один способ внедрять себе в мозг правильные мысли. Постепенно, потихоньку вытесняйте негатив из своего мышления, заменяя его позитивом.
А главное – делайте это тоже !!! То есть хвалите себя за самые малейшие успехи! Вы молодец, умница, гений!!! А если что-то не получилось, не ругайте себя! Нам нужна высокая самооценка! Не получилось, ничего страшного, получится в следующий раз! Обязательно получится! Чувствуете? Вот оно – позитивное мышление! Оно не что-то отвлечённое, оно образ жизни!
Управление мыслями может освоить каждый. Для этого необходимы всего-навсего два действия – НАЧАТЬ и ДЕЛАТЬ! :))
В помощь вам могу порекомендовать очень интересный и совершенно бесплатный мини-курс «5 шагов к мечте» . Автор — Алёна Краснова (автор проекта «Сила Мысли», создатель и руководитель Школы Позитивного Мышления)
Будьте настойчивы, друзья мои, и у вас ОБЯЗАТЕЛЬНО всё получится!
Ваша Екатерина
Подпишитесь на самые интересные новости моего сайта и ПОЛУЧИТЕ В ПОДАРОК ТРИ ВЕЛИКОЛЕПНЫЕ АУДИОКНИГИ по Достижению Успеха и Саморазвитию!
Хуже всего в тревожных мыслях то, что даже когда вы осознаете, что действуете иррационально, это помогает далеко не всегда. В большинстве случаев это лишь усиливает беспокойство, когда приходит мысль: «Если я знаю, что это иррационально, почему я не могу остановиться? О боже, я не могу это остановить». И вы начинаете верить, что больше не контролируете свой ум.
Эми Десу
Цикл мыслей
Жизнь подбрасывает нам разные ситуации. Например, вы гуляете по лесу и видите медведя. Автоматически возникает мысль: «Там медведь!». Она запускает физиологическую реакцию: кровяное давление повышается, увеличивается пульс и скорость сердечного ритма. Почти одновременно проявляются несколько эмоций. Увидев медведя, вы чувствуете беспокойство, панику и страх.
Затем запускается защитный механизм - вы убегаете от медведя. Хотя и говорят, что лучше всего не убегать, но ради примера проигнорируем этот факт. И вот вы находитесь в безопасности. Какова следующая мысль? «Ух, я в безопасности! Я выжил!». И реакция вашего тела заключается в том, что сердечный ритм замедляется, пульс понижается, и вы начинаете дышать более естественным образом. Включаются другие эмоции - радость, облегчение, удовлетворение. Каким будет ваше поведение? Памятуя о чудесном спасении, по возвращении домой вы откроете бутылочку вина или полакомитесь мороженым. Чтобы отпраздновать.
Но, допустим, что в пещере вас одолевают совсем другие мысли: «Я такой слабак! Почему я убежал? Это ведь был совсем медвежонок. Почему я всегда такой трус?». Вы расстроены, дыхание остается быстрым и рваным. Эмоции варьируются между разочарованием, гневом и отвращением к себе. А поведение? Вы также можете купить себе килограмм мороженого, но таким будет ваше наказания себя.
Описанный выше сценарий - когнитивно-поведенческая теория Аарона Бекка в двух словах. Ее суть в том, что мысли, убеждения, чувства, тело, поведение и наше прошлое связаны: они влияют друг на друга. При помощи практики управления своими мыслями мы можем изменить физиологическую или психическую сторону своих реакций. Например, избежать стресса, депрессии или беспокойства, вызвать в себе энтузиазм и огромную делать что-либо.
Это сложно, но при должном упорстве и практике можно добиться впечатляющих результатов.
Преимущества овладения своими мыслями
Вы станете лучше спать
Умение контролировать свои мысли напрямую зависит от качества сна и того, сколько времени уйдет на то, чтобы заснуть. Вам ведь надоело крутиться в кровати по несколько часов?
Вы достигнете внутреннего спокойствия
Каждый, кто переживает панические атаки или подвержен навязчивым мыслям, будет просто счастлив, если все это закончится. И первое, с чего следует начинать - контроль мыслей.
Вы повысите свой эмоциональный интеллект
Мы уже выяснили, что управление мыслями напрямую влияет на эмоции. Если так, то вы повысите свой , начнете разбираться в своих чувствах и станете меньше испытывать стресс.
Вы улучшите память и концентрацию
Стоит лишь научиться направлять мысли в нужную сторону, как мы начнем концентрироваться в несколько раз лучше. А значит - улучшится . Прибавьте к этому тот факт, что от ее качества зависит развитие и получится целый комплекс преимуществ.
Как научиться управлять своими мыслями
Что же делать, чтобы убрать навязчивые мысли и научиться заменять их на проактивные, нужные, позитивные?
Десятидневный вызов
Этот метод основан на изменении своего словарного запаса. Без языка мы оказываемся в состоянии эмоционального хаоса. У нас есть возможность общаться, и способ, которым мы это делаем, может улучшить нейронное функционирование мозга и убрать стресс. Если мы спустя рукава относимся к тем словам, которые произносим в своей голове и вслух, то теряем способности решать задачи, успокаивать разум и общаться с людьми.
Вот четыре шага, которые нужно сделать для того, чтобы изменить свой словарный запас. Для этого достаточно 10 дней, но все индивидуально.
Шаг первый: станьте осознанными относительно тех привычных слов, которые вы используете, чтобы описать негативные или тревожные эмоции.
Начните замечать ярлыки, которые вы навешиваете на ситуации, эмоции и чувства. Если вы говорите что-то вроде: «Я так беспокоюсь об этом», остановите себя и признайте, что «беспокойство» может быть слишком сильным словом. Возможно, стоит сказать, что вы «немного обеспокоены». Следите за своим языком и не преувеличивайте интенсивность эмоций.
Или еще лучше: сознательно выберите слово, которое снизит негативную окраску ситуации. Вместо того чтобы говорить, что «злитесь» на кого-то, опишите себя как немного «раздраженного» или «разочарованного его реакцией».
Если кто-нибудь спросит вас: «Как дела?» Вместо того чтобы сказать «Хорошо», можно просто улыбнуться и разрушить привычный шаблон. Можно добавить: «Ты даже не представляешь, как я себя чувствую!». Мы часто упускаем отличные возможности поднять себе настроение, если употребляем привычные слова.
Шаг второй: запишите три слова, которые вы регулярно используете, и которые усиливают ваши негативные чувства или эмоции.
Возможно, вы используете такие слова, как «Я расстроен», «Я в депрессии» или «Я унижен». Придумайте альтернативные слова, которые снижают интенсивность этих .
Может быть вместо «Я унижен» следует сказать «Мне немного неловко» относительно того, как прошла встреча?
Чтобы смягчить эмоциональную напряженность, можно использовать так называемые модификаторы: «Я просто немного озадачен», «Мне это слегка не по нраву». Помните, что мы выходим из себя, когда используем категорические слова.
Шаг третий: запишите три слова, которые вы используете, чтобы описать свой положительный опыт.
У вас часто спрашивают: «Как дела?». Почему бы наконец не придумать три оригинальных, но правдивых ответа, которые усиливают позитивные чувства и вдохновляют вас? Скажите «изумительно», «невероятно», «впечатляюще». Возможно, это не те слова, которые вы чувствуете своими. Тогда найдите свои, чтобы, применяя их, чувствовать себя цельно.
Шаг четвертый: приведите в действие правильные рычаги.
Выберите двух людей из своей жизни: близкого друга и еще кого-то, кого уважаете и боитесь разочаровать. Расскажите им про свое обязательство заменить ключевые слова в своем словарном запасе. Объясните, что если они услышат от вас старое слово, то должны спросить: «Ты действительно чувствуешь себя так или просто используешь старые выражения?».
Если вы скажете «Я в депрессии», пусть близкий человек спросит «Ты действительно в депрессии или просто немного не в духе?». Все это даст дополнительную поддержку и поможет сформировать новую привычку.
Тщательно и сознательно подбирая слова, которые прилагаются к переживаниям, можно научиться более тонко понимать, как вы себя на самом деле чувствуете и насколько сильны эти эмоции.
Программирование
Каждый из нас в любой момент своей жизни считает, что заслуживает большего. Но когда реальность расходится с этим убеждением, мы испытываем разочарование и недовольство. Они либо толкают нас вперед к изменениям, либо тормозят и загоняют в ракушку. Какой вариант выбираете вы?
Если второй, то надо «перепрограммировать» себя. Вот три шага для этого.
Решить
Каков ваш желаемый результат? Первый шаг - получить абсолютно четкое представление о том, чего вы хотите. Ясность - сила. Чем точнее вы представляете конечный результат, тем сильнее будет ваше видение, и тем больше шансов превратить это видение в реальность.
Если вы спорите с другом, то рискуете ввязаться в конфликт и испортить настроение себе и ему. Но что, если вы остановились в середине спора и спросили себя, каков желаемый результат? Он же не в том, чтобы спорить и ругаться, а в том, чтобы найти решение? Теперь фокус внимания полностью сосредоточен на этом.
Дайте направление своим мыслям. Что вы хотите физически, финансово, эмоционально, духовно, в своем бизнесе, работе, личной жизни? Примите решение, что не будете действовать бессознательно.
Примите меры
Теперь пришло время избавить свой разум от страха и неуверенности. Как это можно сделать? Отказавшись от других возможностей, которые не ведут к принятию решения.
Страх - одна из самых больших ловушек, которая удерживает людей от действий. Страх отказа, неудачи, успеха, боли, неизвестности - у всех нас есть страхи. И единственный способ справиться с ними - противостоять им. Вы должны смотреть им в глаза и предпринимать усилия, несмотря ни на что.
Боитесь неудачи? Неудача - это образование. Посмотрите на это так: если вы потерпите неудачу, то узнаете, что именно не работает. И когда снова попробуете, то сможете использовать это себе на пользу. Люди часто не предпринимает реальных действий для достижений своих целей. Они просто продолжают говорить: «Когда-нибудь я сделаю это».
Умение прерывать негативные мысли подобно мышце. Сначала, когда вы попытаетесь ее нагрузить, будет сложно и даже больно. Но если начать с малого и каждый день пытаться изменить свой образ мышления, вы постепенно станете сильнее. Вскоре все будет получаться без усилий.
Примите меры и преодолейте негатив. Примите меры, чтобы сделать свою жизнь лучше. Когда вы начинаете действовать и в итоге одерживаете небольшую победу, вы переходите на следующий уровень. Когда делаешь то, чего не мог раньше от себя ожидать, это наполняет силой.
Перепрограммировать мозг
После того, как вы четко решили, что собираетесь делать и предприняли меры, необходимо провести инвентаризацию своей жизни. Обратите внимание на то, что получаете от текущих действий, и оцените что работает, а что нет. А затем меняйтесь. Находите решения, которые помогут.
Важнейшая часть поиска решения - гибкость. Гибкость - это сила. Если вы резки в своих оценках, а жизнь выдается дорогой в туннеле, то упускаете неожиданные возможности и альтернативные маршруты, которые могут дать невероятные преимущества. Помните, что вы никогда не контролируете 100% своей жизни и всех ситуаций.
Подумайте об этом: ваша жизнь идет в соответствии с планом? Вероятно, нет. Путь никогда не бывает прямым. И поэтому важно оставаться гибким - учиться на ошибках, справляться с неудачами и использовать негативный опыт в качестве движущей силы перемен. Смысл в том, чтобы уяснить единственную вещь: продолжать двигаться вперед и использовать ошибки и неудачи для того, чтобы достичь успеха.
Дайте бой негативным мыслям
Когда речь идет об управлении мыслями, мы имеем в виду именно избавление от негативных. Все остальное будто бы налаживается само собой.
Поскольку мы постоянно подвержены воздействию негативной информации от СМИ и других людей, наш мозг всегда настороже, чтобы сосредоточиться на возможных угрозах безопасности и благополучию. Под воздействием этих негативных стимулов в организме высвобождаются нейрохимикаты, которые вызывают беспокойство и депрессию.
Как избавиться от негативных мыслей:
- Запишите их . Когда автоматические негативные мысли начинают крутиться в вашем сознании, запишите их, чтобы четко определить и назвать их.
- Исследуйте их . Спросите себя: эти мысли верны?
- Ответьте на них . Если негативные мысли ложны, обратитесь к ним. Этот диалог выводит вас из состояния бессознательности и позволяет посмотреть врагу в лицо. Лучше всего вести его на бумаге.
Все методы разрушения негативных мыслей имеют одну общую черту - они побуждают вас играть активную роль в пересмотре мыслей, а не находиться в пассивном принятии (что разрушает жизнь). Одним словом, без сознательной работы над мыслями - сели, записали и ответили - избавиться от негатива невозможно.
Стратегия Тревиса Робертсона
Мысли - это все. Многие люди в большинстве случаев не осознают, о чем они думают. Отсюда все проблемы.
В то же время вы знаете, какое воздействие могут оказать мысли на вас. Вы можете стать подавленным, сердитым, разочарованным, одиноким, обеспокоенным, грустным и сомневающимся.
Мысли контролируют, что мы чувствуем в любой момент. Поэтому, управляя мыслями, мы меняем свои чувства.
Робертсон предлагает пять шагов для овладения своими мыслями.
Научитесь останавливать свои мысли
Одна из первых вещей, которую вам нужно сделать - научиться останавливаться посреди своих мыслей (хороших, плохих или просто скучных). В разное время дня ловите себя на мысли. Как вы себя чувствуете? О чем думаете? Почему вы думаете об этом?
Когда мы в гневе, то наш уровень интеллекта значительно падает. Забываете вы и том, что надо наблюдать за мыслями. Поэтому наблюдайте за ними, когда находитесь в обычном настроении.
Не давите на себя. Выделите 5 минут и попытайтесь понять, какие главные мысли сейчас в вашей голове.
Определите негативные эмоции
Каждое чувство, которое мы имеем, является прямым результатом того, о чем мы думали. Поэтому, если вы чувствуете беспокойство, спросите себя: «Почему я беспокоюсь?». Всегда ищите корень проблемы.
Запишите ментальный фильм
По умолчанию большинство людей «снимают» негативные психологические фильмы. Когда текущая ситуация напоминает нам о предыдущей, мы склонны воспроизводить этот фильм.
Что вам нужно сделать: определить, что это за фильм и «записать» его. Зачем? Потому что нужно вытащить его из подсознания. Теперь можно проанализировать фильм с холодной головой.
Найдите ложь
Тщательно «просмотрите» фильм. Как определить ложь? Как правило, это какие-то определенные ярлыки, вроде «глупый», «неудачник» и «не заслуживающий успеха». Вы же знаете, что все это неправда. Запишите каждый пункт лжи на бумаге.
Распознайте правду
Единственный способ борьбы с ложью - это правда, и сейчас самое время понять, что такое истина для вас. Напротив каждого пункта с ложью запишите около десяти опровержений. Если вы глупы, то почему в этих десяти случаях поступали как умный человек? Это простое упражнение выбьет негативную почву из-под ваших ног.
Книги
Книг на тему управления мыслями существует множество, поэтому недостатка в литературе у вас не будет. В одних уклон идет в сторону эзотерики, в других - науки, третьи же просто содержат хорошие советы из личного опыта авторов. Советуем вам начать с первой книги из нашего списка, а дальше решать самому, какую книгу читать следующей.
- «Как человек мыслит или мышление человека» Джеймс Аллен
- «Сила настоящего или сила момента сейчас» Экхарт Толле
- «Подсознание может все» Джон Кехо
- «Метод Сильвы. Управление разумом» Хосе Сильва, Филип Миэле
- «Мечтать не вредно. Как получить то, чего действительно хочешь» Барбара Шер, Энни Готлиб
- «Думай и богатей» Наполеон Хилл
- «Измени мышление - и ты изменишь свою жизнь» Брайан Трейси
- «Созидающая визуализация» Шакти Гавэйн
- «Мысль имеет значение» Дэвид Гамильтон
- «Разбуди в себе исполина» Тони Роббинс
Каждый человек приходит в свое время к осознанию силы мыслей. Это может произойти и в 20 и в 60, но чем раньше, тем лучше. Надеемся, статья убедила вас, что овладение своими мыслями - это самый главный шаг на пути к душевному спокойствию и достижению целей.
Желаем вам удачи!
