Интернет сам по себе – ни добро, ни зло. Это всего лишь неотъемлемая часть окружающего мира, который становится все более и более цифровым. Разумеется, дети рано или поздно познают и эту часть мира.
Интернет можно использовать во благо ребенка. Сейчас в сети доступны разнообразные информационные ресурсы, образовательные и развивающие игры и программы. Еще с помощью интернета можно осуществлять общение с далекими друзьями и родственниками.
Тем не менее, этот глобальный ресурс порой становится источником зависимого поведения уже с юного возраста.
Какая бывает зависимость?
Психологи и психиатры по-разному классифицируют разновидности интернет-зависимости. Обычно выделяют шесть типов, из которых для подростков характерны три:
- Навязчивый веб-серфинг – беспорядочные переходы с сайта на сайт.
- Пристрастие к виртуальному общению и виртуальным знакомствам, превалирования общения в чатах, форумах и социальных сетях живому общению.
- Игровая зависимость - разнообразные онлайн-игры и игры по сети.
Как формируется?
В отличие от алкогольной, никотиновой и наркотической зависимостей, в случае интернет-зависимости нет действующего вещества. Тем не менее, механизм формирования зависимости – точно такой же.
Работают те же самые рецепторы адреналина, серотонина, дофамина в центрах удовольствия, однако это нехимическая, а чисто психическая зависимость.
Факторы риска
Разумеется, не каждый подросток, заходящий в интернет, становится зависимым. Существует несколько факторов риска, каждый из которых может «запустить» зависимость. В основном они схожи с факторами риска зависимости подростка от алкоголя или наркотиков.
Главные факторы – наследственная склонность к формированию зависимостей, неблагополучная ситуация в семье, когда ребенку уделяется слишком мало или, напротив, слишком много внимания родителей и отрицательное влияние сверстников.
Признаки зависимости
Если ребенок успевает в школе, у него хорошее настроение и нет отклонений в поведении – причин для беспокойства нет.
Если же наблюдаются некоторые из перечисленных признаков – стоит волноваться:
Увеличение интервала времени, проводимого за компьютером,
Снижение успеваемости в школе,
Потеря интереса к происходящему вокруг,
Нарушения сна,
Часты резкие перепады настроения,
Неадекватное поведение в ответ на предложение выключить компьютер – вплоть до скандала.
Профилактика
Уберечь детей от интернет-зависимости можно, если выполнить несколько простых условий.
1. Находите время для общения с ребенком. Важно, чтобы в семье была доверительная атмосфера. Когда родители сажают своего ребенка за клавиатуру, чтобы он не мешал им заниматься своими делами – они сами распахивают дверь для зависимости.
На первый взгляд в увлеченности ребенка интернетом нет ничего страшного. Многие родители только радуются, что их ребенок целыми днями тихо сидит за компьютером, вместо того, чтобы гулять где попало и с кем попало, вызывая у родителей тревогу и беспокойство. Никто не спорит, что интернет имеет множество неоспоримых плюсов: мгновенный доступ к любой необходимой информации, возможность найти друзей по интересам, возможность длительного бесплатного общения на любом расстоянии от собеседника и др. Но ведь не зря многие психологи считают интернет-зависимость чумой 21 века и настойчиво рекомендуют родителям вовремя предупреждать развитие зависимости от интернета у своих детей. Замечено, что больше всего подвержены интернет-зависимости дети подросткового возраста.
Представить жизнь современного подростка без интернета довольно сложно, а поэтому многие родители не знают, по каким признакам можно судить о наличии у ребенка зависимости от него. Самые основные признаки интернет-зависимости следующие:
- Ребенок проводит в сети буквально все свое свободное время, практически нечем больше не интересуясь.
- Оттянуть ребенка от интернета сложно даже поздним вечером, когда уже давно пора ложиться спать - он готов провести около любимого компьютера хоть всю ночь.
- Любые проблемы, возникающие во время онлайн общения, ребенок воспринимает очень остро и болезненно, может даже заплакать и устроить истерику.
- На попытки друзей вытянуть его на прогулку ребенок неизменно отвечает отказом, а если и соглашается, то с видимой неохотой - в чате ему намного интереснее, чем с реальными друзьями.
Как и любая патологическая зависимость, интернет-зависимость рано или поздно дает свои печальные результаты, весьма отрицательно сказываясь как на физическим и психологическом состоянии ребенка, так и на его адаптации к социуму.
- Из-за постоянного сидения за компьютером у ребенка портится осанка, нарушается обмен веществ, может появиться лишний вес, ухудшается зрение.
- У многих интернет-зависимых детей постепенно появляются проблемы с общением, так как они полностью теряют интерес к живым людям, становятся не коммуникабельными - их интересует только онлайн общение.
- Самым плачевным образом отражается интернет-зависимость на школьной успеваемости ребенка, так как на делание уроков времени у него обычно не остается, да и думать о чем-то, кроме интернета, не хочется.
- Со временем у интернет-зависимого ребенка могут появиться проблемы с психикой и неадекватное поведение. Некоторые дети настолько идентифицируются со своими виртуальными героями из интернет-игр, что начинают жить в воображаемом мире, теряя всякий интерес к реальности.
Но далеко не у всех подростков, пользующихся интернетом, возникает интернет-зависимость. Обычно к ее появлению приводят нижеприведенные предрасполагающие факторы (причины интернет-зависимости ):
- Наличие у ребенка проблем в общении со сверстниками. Наблюдения показали, что очень часто интернет-зависимыми становятся дети не пользующиеся популярностью у сверстников. Эти дети заводят себе множество друзей в сети, тем самым компенсируя недостаток реальных друзей.
- Неблагополучный моральный климат в семье. Если ребенок не получает от родителей должного внимания, тепла и ласки, да и сами родители не очень хорошо ладят между собой, то интернет-зависимость помогает уйти от неприятной реальности и жить в своем выдуманном мире, где все происходит именно так, как хотелось бы.
- Избыток свободного времени в сочетании с отсутствием интересов и увлечений. Если ребенок не любит читать, не посещает какие-либо спортивные секции или группы по интересам и не имеет серьезных увлечений, то времяпрепровождение в интернете просто помогает ему спастись от скуки и хоть чем-то себя занять.
Чем на более ранней стадии обнаружено наличие интернет-зависимости, тем больше шансов на то, что ребенка все же удастся переключить с интернета на реальную жизнь. Хотя еще лучше вообще не допустить появления этой проблемы. Чтобы уберечь ребенка от интернет-зависимости, родителям следует:
- Создать в семье максимально благоприятную для ребенка психологическую атмосферу.
- Способствовать раскрытию талантов ребенка, поощрять его интересы и увлечения, а также делать все, чтобы ребенок всесторонне развивался.
- Следить за тем, чтобы у ребенка не появлялось проблем в общении со сверстниками и обязательно имелись друзья.
Если все же интернет-зависимости избежать не удалось, то помимо исполнения выше приведенных рекомендаций, родители обязательно должны показать ребенка опытному психологу, который определит причины появления проблемы и укажет пути выхода из нее.
А ведь учеными доказано, что зависимость от компьютеров и телефонов подобна тяге к наркотикам, алкоголю и сигаретам! Как с этим бороться, рассмотрим ниже.
Почему надо меньше сидеть в Интернете
Потеря доверия между членами семьи
Когда вместо того чтобы по вечерам собираться за общим столом и обсуждать, как у кого прошел день, мама с папой расходятся по углам, уткнувшись в свои айфоны, это отдаляет их друг от друга. Люди перестают интересоваться жизнью вторых половинок, а потом и любить их… Матери-домохозяйки, которым скучно сидеть дома, устав от ребенка, переписываются не пойми с кем в «Одноклассниках», вместо того чтобы расспросить наследника, почему он пришел из школы в плохом настроении. Впрочем, она этого даже не заметит, сидя за компьютером.
Комплексы
Любители наблюдать за чужой жизнью в соцсетях и завидующие тому, какая красивая попа у бывшей одноклассницы и как часто экс-сослуживица летает на моря, забывают, что люди склонны показывать в Сети только лучшую сторону своей жизни. Это приводит к постоянному сравнению собственной жизни с жизнью других людей, и в большинстве случаев не в свою пользу. Отсюда у человека начинают появляться комплексы, что он не так много путешествует, как другие, у него не такие послушные дети и не такой замечательный муж/жена... Это приводит к вечному недовольству собой и депрессиям.
Соблазны
Интернет – идеальная площадка для флирта. Не каждый мужчина способен подойти на улице к понравившейся девушке, зато почти любой может признаться ей в симпатии в соцсетях. По статистике, часто именно знакомства в Сети между семейными людьми становятся причиной распада их браков.
Вседозволенность
Мало кто из родителей заботится о том, чтобы ребенок не имел возможности попасть на сайты, на которых может наткнуться на сцены насилия или порнографию. Хотя столкнуться с матом и грубостью сегодня можно даже на вполне безобидных ресурсах…
Вред репутации семьи
Нередко излишняя откровенность в Интернете кого-то из супругов (чаще всего жены) пагубно влияет на мнение окружающих о данной семье. Например, поругались Света с Колей, а Света пошла и написала на странице в Facebook, какой Коля дурак или что-то еще похуже. Итог – подписчики, знающие их в реале, в шоке, кто-то из особо «заботливых» передал не сидящему в соцсетях и ничего не подозревающему Коле, что творит жена за его спиной. Ничего хорошего, само собой, это не принесет… К тому же не забывайте, что не так много людей, способных искренне сочувствовать, – большинство просто позлорадствует. Так что не советую делиться в Сети семейными проблемами.
Недоверие и подозрения
Многие женщины, стоит их мужу завести аккаунт в соцсетях, становятся настоящими сыщиками и не хуже Шерлока Холмса способны вычислить, с кем работает их супруг и к кому ездил на встречу. Это тоже не всегда позитивно влияет на отношения – начинаются расспросы, подозрения. Поэтому лучше уделяйте больше времени друг другу в реальной жизни.
Что делать, если...
… Муж зависим от Интернета
Очень многие мои клиентки жалуются на мужчин-игроманов. Когда случай нетяжелый, совет один – раздевайтесь. Постарайтесь отвлечь мужчину сексом – это работает. Если все плохо и он отмахивается от супружеского долга, то, как это ни странно, зовите на помощь его маму. Пусть приедет к вам в гости на выходные, проведет с сыном беседу о том, что из-за него разваливается семья. Если родительница не в авторитете, пусть на разговор зависимого выведет близкий друг. Главное – чтобы не вы выступали в роли читающего мораль, иначе станете его раздражать. Еще один способ – забить на мужа. Не будить по утрам, не кормить, не гладить рубашки. Займитесь собой – проведите время с подругами, сходите в кино. Тут два варианта: либо он через три дня сидения в Сети очухается и побежит вас искать, либо так и не заметит вашего отсутствия, что плохо, ведь в тяжелых случаях зависимость от Интернета не лечится. Если же вы не готовы его терять, попытайтесь с ним договориться: давай ты будешь сперва выполнять супружеский долг и заниматься с детьми, а уж потом сколько хочешь пялиться в свой смартфон. Отказывается идти на компромисс? Боюсь, надо расходиться.
... Жена зависима от Интернета
Если женщина увлеклась «Одноклассниками», это говорит об одном – ей скучно. Разговоры и мольбы тут не помогут, нужны нестандартные способы переключения внимания. Без шуток: заведите свисток и каждый раз, когда жена «уходит» в Сеть, подавайте ей сигнал – мол, возвращайся ко мне и детям. Или пусть ребенок обрызгает ее из водяного пистолета…
... Ребенок зависим от Интернета
К сожалению, это самый тяжелый случай. Часто ко мне приходят родители, чьих детей даже на море из гаджетов не вытащишь. Отнимаешь телефон – у дитя начинают трястись руки, лицо становится землистого цвета. Тут мамам с папами надо понять, что это не каприз, а болезнь, которую вылечит только специалист. И лучше не затягивать!
Сегодня, казалось бы, каждый зарегистрирован в социальных сетях, однако существует грань между посещением время от времени своей страницы и явно выраженной интернет-зависимостью. Если вы боитесь утратить интерес к другим аспектам своей жизни из-за постоянного сидения в Сети, то у вас, возможно, развивается интернет-зависимость. К счастью, ее можно избежать и не проводить всю жизнь за компьютером.
Шаги
Ограничьте время, проводимое за компьютером
- Составляйте список того, что вам надо посмотреть в интернете, и ставьте таймер, когда заходите на сайт. Делайте это постоянно и постарайтесь сократить время до 5 минут на одну страницу.
-
Копируйте нужную информацию. Если вы постоянно используете одни и те же сайты, просто скопируйте нужные тексты и сохраните их на компьютере или распечатайте на принтере.Так вам придется не так часто пользоваться интернетом, и вы не будете переходить с одной страницы на другую.
Если есть такая возможность, старайтесь пользоваться компьютерами в библиотеке. У вас не будет соблазна посетить определенные сайты, к тому же на пользование интернетом в библиотеке есть временные ограничения. Кроме того, в библиотеке у вас будет доступ к большому количеству книг и журналов, так что у вас не будет такого желания посидеть в Интернете, какое возникает дома.
Найдите другие занятия
-
Найдите себе увлечение, не связанное с интернетом, компьютерами, смартфонами, видеоиграми, телевизором и прочей техникой. Запишитесь в спортивный клуб, на танцы, пение, посещайте церковь и тому подобное. Начните бегать или займитесь каким-либо видом спорта. Приучитесь ложиться вовремя, высыпайтесь. Поинтересуйтесь, какие мероприятия проводятся в вашем городе: фильмы, концерты, лекции, спортивные состязания, презентации книг. Выберите все что угодно, только не связанное с интернетом.
Ставьте дела на первое место. Если вы ученик или студент, учитесь и делайте домашние задания. Если вы работаете, концентрируйтесь на том, что нужно сделать в первую очередь, а не растягивайте время, сидя в интернете. Составляйте список дел на каждый день и придерживайтесь его. Позволяйте себе развлечься и побродить по Сети лишь после того, как все деля сделаны.
Помогайте домашним готовить. Если вы сможете обойтись без компьютера хоть какое-то время, ваше самооценка увеличится и вы поймете, что можете не садиться за него и дольше. Приготовьте ужин или испеките что-нибудь и порадуйте свою семью.
- Не ешьте за компьютером! Так вы не станете лишний раз выходить онлайн.
-
Встречайтесь с друзьями. Сходите с ними в торговый центр, поиграйте в боулинг, покатайтесь на катке, вместе выгуляйте собаку. Избегайте мест с бесплатным доступом в интернет (например, кофеен).
Проводите вечера в семейном кругу. Вместо просмотра телевизора соберитесь всей семьей за столом, поговорите, а после ужина поиграйте вместе в какую-нибудь игру.
- Приведите в порядок свой сон. У многих людей из-за привязанности к Интернету нарушается сон. Станьте более организованным и дисциплинированным.
- Если вам надо посмотреть что-либо в Интернете, не отвлекайтесь на посторонние вещи, посмотрите только то, что надо. Установите таймер и не просиживайте долго в сети.
- Настройте себя, что вы сможете достичь поставленной цели!
- Составьте список причин, почему без Интернета вы станете счастливее.
- Выйдите в парк или на пляж и проводите время на природе.
- Не забывайте вовремя есть, спать, принимать ванну и следить за гигиеной.
- Избегайте сайтов, вызывающих привыкание. Если у вас привыкание к определенным сайтам, попросите кого-нибудь заблокировать их или используйте родительский контроль для настройки доступа к определенным сайтам и времени, проведенного за компьютером.
- Попросите друзей или членов семьи напоминать вам, если вы сидите за компьютером слишком долго.
- Отключите уведомления, подписки и все, что будет отвлекать ваше внимание во время работы в Интернете.
- Подумайте, сколько денег вы сэкономите без Интернета.
- Если вы решились отключить Интернет, то будьте готовы отказаться от него полностью.
- Отключитесь от Интернета или избавьтесь от компьютера.
Предупреждения
- Вам может понадобиться компьютер для выполнения школьных задач и выполнения домашних заданий. Используйте компьютер только для выполнения необходимых задач.
- После 15 минут работы за компьютером, встаньте, потянитесь, это предотвратит утомление глаз и организма в целом. Длительное работа с клавиатурой или мышью может вызвать синдром запястного канала и другие серьезные нарушения.
-
Признайте наличие проблемы. Все больше людей в мире страдают от интернет-зависимости. Вы не единственный, кто сталкивается с подобной проблемой: все больше и больше людей привязываются к интернету. Не стесняйтесь. Найдите людей с подобной проблемой и помогайте друг другу в ее решении.
Ограничьте время пребывания за компьютером. Не включайте его без необходимости. Если у вас ноутбук, закройте его и уберите подальше. Когда компьютер находится вне поля зрения, не возникает соблазна его использовать. Если у вас стационарный компьютер, накройте его чем-нибудь и не подходите к нему без необходимости.
Звоните людям вместо обмена СМС или пользования мессенджерами. Договоритесь с другом о прогулке и проведите на улице как минимум 3 часа. Это отвлечет вас от компьютера. Если вы учитесь в школе, попробуйте совместно сделать вместе домашнее задание – по телефону или же действительно соберитесь вместе.
Используйте будильник или таймер. Перед как использовать компьютер установите таймер, например, на 30 минут, и по истечении времени отойдите от компьютера. Можно также установить таймер на выключение компьютера (найдите в Google, как это сделать). С его помощью вы запрограммируете компьютер автоматически выключаться спустя определенное время после включения.
Чт, 12/31/2009 - 18:53 |
Как говорится, лучше предотвратить беду, чем потом с ней справляться. Родителям вполне под силу не допустить возникновения интернет-зависимости у своих детей. И лучше сделать это до того, как придется обращаться за помощью к психологу или психиатру.
Родителям следует придерживаться следующих правил:
1. Как можно больше общайтесь с ребенком. Дети не должны чувствовать себя одинокими, тогда им не придется искать утешения у монитора компьтера. Около 80% детей начинают увлекаться компьтерными играми из-за недостатка общения в реальной жизни. Стремитесь к физическому контакту. Учеными установленно, что для нормального психического развития ребенку необходимы объятия не менее 4-х раз в день. Давайте ему руку, положите свою руку на него или прижмитесь к нему плечом. Но не стоит класть руку ему на плечо или на голову - это жесты превосходства. Ваша цель: восстановить отношения, помочь ребенку оправиться от пререживаний, с которых начались его проблемы.
2. Заполните свободное время ребенка полезными занятиями, чтобы он не стремился заполнить его компьтерными играми. Приобщайте его к культуре и спорту, но будьте осторожны, не навязываете свою волю. Прислушиваетесь к мнению и интересам ребенка. Не существует детей, которых не интересовало бы ничего кроме компьютера.
3. Не запрещайте кoмпьютерные игры и не злитесь на ребенка за интерес к ним. Исключением могут служить игры с насилием. Ребенку обязательно нужно чувствовать вашу любовь и заботу. Он должен быть уверен, что его обязательно поймут и поддержат. Тогда у него будет меньше поводов отдалиться от вас и "зависнуть" в виртуальной реальности.
4. Напомните ребенку, что существуют настоящие друзья, родственники. Помогите ребенку найти общий язык со сверстниками и он предпочтет поиграть во дворе, нежели играть в одиночестве. Будьте посредником и помощником,если дети ссорятся. Дайте им высказаться, помогите пересмотреть свои позиции. Ваша цель: научить детей разрешать их конфликты. Не уступки и копромисы, а понимание и уважение!
5. Объясните ребенку разницу между игрой и реальностью. Компьютерная графика настолько реалистична, что стирает в мозгу ребенка разницу между виртуальным и реальным миром. Важно дать понять, что в реальном мире гибель - это навсегда.
Многие из моих знакомых, занимающиеся в детстве спортом и не время от времени, а постоянно, то есть тренировки, соревнования, выступления и пр., говорят что очень тогда сердились на родителей, из-за того что они жестко настаивали на посещении тренировок. Хотелось ведь в то время совсем другого... Зато теперь, они очень благодарны им. Пусть спорт не стал их профессией, но дал хороших друзей, научил верить в свои силы, быть целеустремленными и добиваться поставленных задач. А кроме того, благодаря ему не было не сил, ни времени на совершение глупостей, брождение по под"ездам или более злачным местам. Своих детей они обязательно приобщат к спорту!
Подводя итог написанному выше, мне кажется, "занятие спортом" можно добавить как один из способов защиты от интернет зависимости. Плюс появится много бонусов:-), особенно если заниматься спортом всей семьей (совет №1).
