Медицина шагнула далеко вперед, но в современном мире из-за постоянных стрессов, спешки и высокого темпа жизни по-прежнему существует множество рисков для здоровья. Все больше людей начинают задумываться об этой проблеме и следить за работой своего организма. Однако сбалансированное питание, регулярные занятия в спортзале и отказ от вредных привычек не дадут должного эффекта, если в организм поступает недостаточное количество кислорода. Чем полезен свежий воздух, где его найти и как им правильно дышать? Давайте разберемся.
Наверняка Вы замечали, как, выбираясь из душного помещения на улицу, становитесь будто другим человеком. Улучшается самочувствие, возвращается острота ума и хорошее настроение, ощущается прилив сил. Понятно, почему так происходит: ведь свежий воздух необходим мозгу и каждой клетке тела. А какую еще пользу приносит свежий воздух? Рассмотрим несколько пунктов:
- Улучшается пищеварение. Это преимущество очень помогает, если Вы хотите привести себя в форму и сбросить лишний вес, – конечно, при условии активности на свежем воздухе: прогулок, пробежек или физических упражнений.
- Если Вы обнаружите, что чашка кофе уже не помогает взбодриться – не удивляйтесь. Возможно, именно провоцирует . Когда Вы дарите мозгу больше свежего воздуха, организм может функционировать эффективнее. Тогда Вы будете четко мыслить и молниеносно действовать.
- Если у Вас есть проблемы с артериальным давлением, свежий воздух просто необходим. Многие врачи советуют неспешные прогулки для нормализации давления – особенно гипертоникам.
- Укрепляется иммунная система. Чтобы защитить организм от болезнетворных бактерий и вирусов, лейкоцитам требуется определенное количество кислорода, который как раз можно отыскать в свежем воздухе. Поэтому многие любители долгих прогулок, как правило, реже болеют простудными заболеваниями.
- Свежий воздух полезен для здоровья и укрепления всего организма в целом: он улучшает работу сосудов, легких, сердца и других органов.
Становится понятно, что влияние свежего воздуха на здоровье неоценимо – и для взрослых, и для детей. Раздражительность, переутомление, безынициативность, лень, нервные срывы – все это исчезает, когда мы вдыхаем «правильный» воздух. Поэтому старайтесь наслаждаться временем, проведенным на прогулках, и получать от него максимальную пользу. Это может быть нелегко: ведь порой нам кажется, что мы не должны отвлекаться от важной работы на променад. Но очень важно делать хотя бы пятиминутные перерывы от дел и «проветриться». Это поможет вернуть прежнюю концентрацию внимания и позволит работать гораздо эффективнее.
Мы почти весь день проводим в помещении. Многие оказываются на улице только на 5 минут – когда выходят из дома и садятся в машину. А ведь польза прогулок на свежем воздухе крайне значительна:
- Во-первых, как мы говорили выше, кислород положительно воздействует на наше здоровье и настроение.
- Во-вторых, такая щадящая физическая нагрузка, как обыкновенная ходьба, не отнимет много сил, а эффект все равно будет заметен.
- И наконец, каждая прогулка – это новые эмоции! Вы можете забрести в удивительные места родного города, которых никогда раньше не видели, обдумать планы на будущее или познакомиться с интересными людьми.
Вот чем полезны регулярные пешие прогулки на свежем воздухе. Только они часто ограничиваются походами в магазин за продуктами раз в месяц. Между тем, ученые и врачи говорят, что ежедневно человек должен проходить в среднем темпе не менее пяти километров.
Что же делать, если в рабочий день из-за плотного графика никак не удается найти время на полноценную прогулку? Во-первых, стоит постараться ходить на работу пешком – или хотя бы проходить пешком часть пути, если работа находится на другом конце города. Обеденные перерывы также стоит проводить активно, гуляя в ближайшей роще и любуясь природой. Можно «отыграться» на выходных: позовите друзей или семью на прогулку, съездите за город или на дачу. Хороший способ получить не только необходимую дозу кислорода, но и массу новых впечатлений – путешествия. Вовсе не обязательно тратить заоблачные деньги на роскошные курорты – достаточно съездить в соседний город, чтобы сменить обстановку.
Если Вы любите животных, то заведите себе компаньона для прогулок! Среди «собачников» часто встречаются очень подтянутые и здоровые люди: ведь они очень много гуляют и играют со своими четвероногими товарищами, проявляя таким образом физическую активность.
Если Вы ведете малоподвижный образ жизни и не привыкли к физическим нагрузкам, не стремитесь обойти весь город за день. Начните с коротких прогулок по 15 минут, постепенно увеличивая время. Тогда прогулка принесет не только пользу, но и удовольствие!
Чтобы подобрать необходимую для Вас нагрузку, используйте шагомер. Можно купить «умный» браслет, считывающий Вашу физическую активность, либо скачать специальное приложение на смартфон.
Ищем свежий воздух: от гор Кавказа до собственного дома
Свежий воздух далеко не всегда равняется воздуху на улице. Его поиск в крупных городах – непростая задача, так как естественная свежесть разрушается табачным дымом, городским смогом, автомобильными выхлопами и . Так что необходимо правильно выбирать место для прогулки.
Ни для кого не секрет, что гулять на свежем воздухе по лесной местности полезнее, чем по оживленной магистрали. Ведь многие деревья (например, пихта, тополь, можжевельник) выделяют фитонциды – вещества с сильным бактериальным эффектом. В Японии, например, существует даже специальный термин «синрин-йоку», что в переводе означает «лесные ванны». Жители страны восходящего солнца, практикуя «купания», утверждают, что прогулки по лесу способствуют улучшению здоровья и настроения.
Польза прогулок по лесу всем очевидна. А полезен ли горный воздух? Конечно! Наверняка Вы слышали какие-нибудь небольшие сюжеты в новостях о горцах-долгожителях: ведь горный климат практически избавлен от пыли, выхлопных газов и промышленных отходов. Однако из-за невысокого давления воздуха в горах гораздо меньше кислорода. Тогда почему же человек чувствует себя полным сил, когда отправляется на горный курорт или в поход к снежным вершинам? Ответ прост: когда во вдыхаемом воздухе уменьшается количество кислорода, вступают в действие резервные силы организма. Улучшается кровообращение, работа легких и грудной клетки. Но с высотой лучше не перебарщивать: всегда есть риск возникновения гипоксии, а она может привести к потере сознания.
Беседа - консультация «Прогулки на свежем воздухе»
Консультация для родителей «На прогулку в парк идем»
Ефимова Алла Ивановна, воспитатель ГБДОУ №43 г. Колпино Санкт - Петербург
Описание материала:
Беседа и экскурсия посвящена проблеме сохранения окружающей среды, воспитанию чувства экологической ответственности. Данный материал будет полезен классным руководителям, преподавателям биологии, педагогам дополнительного образования, родителям, воспитателям.
Прогулка в зеленой зоне благоприятно действует на организм, повышает эмоциональный настрой.
Цель:
формирование представления о пользе прогулок на свежем воздухе.
Задачи:
- вызвать желание у детей и взрослых совершать прогулки на свежем воздухе;
- расширять кругозор родителей и детей.
Воспитатель:
Как приятно погулять летом на свежем воздухе. Насладиться красотой природы, благоуханием цветов. А вдвойне приятней, выйти и прогуляться всей группой, со своими друзьями и их родителями. Я очень рада, что вы уважаемые родители нашли время и решили с нами совершить прогулку. Но вот куда мы все пойдем, нам скажут наши дети, отгадав загадку.
В городе деревьев мало,
И гулять стремятся все,
Уходя на два квартала,
От проспектов и шоссе.
Тут прохладно средь аллей,
И зеленых тополей. (Сквер, парк)
Дети
отвечают.
Воспитатель:
Конечно, же, мы идем в наш прекрасный и чудесный парк. Надеюсь, что от нашей прогулки у всех вас останутся только хорошие воспоминания, и все вы получите массу положительных эмоций.
Родители и дети
отвечают - рассуждают.
Воспитатель:
В парк мы пойдем пешком, так что нам придется переходить дорогу. Предлагаю нашим ребятам вспомнить
«Правила поведения на дороге».
Ответы
детей.
- Переходить дорогу, нужно по переходному переходу.
- переходя дорогу, нужно, сначала посмотреть налево, а на разделительной полосе, посмотреть направо.
- Переходить дорогу можно на зеленый свет.
- Нельзя перебегать дорогу перед идущей машиной.
- Если есть подземный переход, то нужно переходить по нему.
- Нельзя играть рядом с проезжей частью.
Воспитатель:
А как вы думаете, почему я выбрала для нашей прогулки именно наш парк?
Ответы.
Воспитатель:
Конечно, потому, то там много красивых цветов, деревьев, огромная зеленая лужайка, пруд с чистой водой, ну и конечно, же там свежий воздух, который так необходим всем нам. Ребята и уважаемые родители, я надеюсь, вы все помните, правила поведения в общественном месте, и правила поведения на природе.
Ответы.
- Ходить надо по тропинкам и дорожкам.
- Не шуми.
- Не рви цветы.
- Не лови бабочек.
- Не разрушай муравейник.
- Не рви паутину.
- Не сбивай несъедобные грибы.
- Не разжигай костер.
- Не оставляй после себя мусор.
Воспитатель:
Уважаемые родители! Вы знаете, что прогулки очень важны для ваших детей. На улице нужно проводить, как можно больше времени, а особенно в летний период, да еще и в хорошем месте. Гулять нужно и днем, и вечером, и зимой, и летом. Одеваться нужно по сезону.
Воспитатель:
Ну что готовы, к путешествию, отправляемся.
Вот мы и пришли с вами в наш шикарный парк. Оглядитесь по сторонам. Красота!!! Вдохните поглубже воздух. Вы почувствовали, как пахнет в парке? Это благоухают цветы на клумбе. А какие цветы вы видите?
Ответы.
Воспитатель:
Вы знаете, ведь красивые цветы, красивые клумбы улучшают и поднимают нам настроение. Так давайте и мы с вами порадуем цветы. Мы с вами в детском саду, а многие из вас дома подготовили стихи о цветах. Но я хочу, чтобы стихи вы прочитали только о тех цветах, которые вы видите в парке.
Ребенок:
В нежный бархат все цветы,
Солнышком одеты,
Капли утренней росы,
Словно самоцветы,
На листочках их горят,
Радужно сверкая,
Изумрудный свой наряд,
Долго не теряя.
Сильный очень аромат,
Бархатцы имеют,
И на клумбах их наряд.
До зимы алеет.
Ребенок:
С детства настурция, помнится мне,
Не на балкончике, не на окне,
Только лишь солнышко в небе встаёт,
Снова настурция в грядке цветёт.
Солнышко медленно по небу ходит,
Глаз с него цветик мой алый не сводит.
Ребенок:
Что за странные цветки,
Под названьем Ноготки?
Так похожи на ромашки -
Все в оранжевых рубашках,
Целый день они смеются.
Все Календулой зовутся.
Ребенок:
Осени поздней прощальный костёр
В гроздьях рябин догорает,
А георгины в саду до сих пор
Пламенем ярким пылают.
Ребенок:
Анютины глазки -
Цветочек из сказки,
В них - вера, надежда, любовь.
Анютины глазки -
Трехцветные краски,
Проснувшись,
Вас радуют вновь
Ребенок:
Белая ромашка,
Лепестки - вразлёт,
Мчусь с тобой в ладони,
Словно вертолёт.
Лепестки - пропеллер,
Я чуть-чуть лечу.
Я ромашку маме,
Подарить хочу!
Воспитатель:
Стихов много о цветах знаете, вот загадки отгадывать вы умеете? Загадки тоже о цветах, которые растут в парке.
- Красивые цветочки
Расцвели в саду,
Запестрели красками,
А осень на носу.(астры)
- Золотой и молодой,
За неделю стал седой,
А денечка через два,
Облысела голова.
Спрячу-ка в карманчик
Бывший...(одуванчик)
- Посмотрите - у ограды,
Расцвела царица сада.
Не тюльпан и не мимоза,
А в шипах красотка...(роза)
- Белая корзинка -
Золотое донце,
В ней лежит росинка,
И сверкает солнце.(ромашка)
Воспитатель:
А давайте родителей послушаем. Уверена, они тоже знают лекарственные цветы и где их применить. Наверное, многие из них применяют настойки из цветов в домашнем хозяйстве, может расскажут какие - нибудь интересные рецепты.
Рассказы родителей.
-
Родительница:
Календула - ее применяют при ушибах, ожогах, фурункулах.
- Родительница: Мать- и - мачеха - применяют при ангине, дыхательных путей. Цветы липы добавляют в чай, отхаркивающее и бактерицидное средство.
-
Родительница:
Подорожник - прикладывают к ранам, оказывает противовоспалительное, ранозаживляющее действие.
Ромашка - антисептическое, потогонное, обезбаливающее действие. Отваром ромашки промывают волосы.
Воспитатель:
Вы все молодцы,
Потрудились от души.
Предлагаю поиграть,
И цветы мне назвать.
Будем играть в игру, называем цветок, следующий игрок, называет цветок, на последнюю букву. Играют и взрослые, и дети.Например: астра, следующий игрок - называет на «А» астильба и т.д.
Игра: «Назови цветы».
Воспитатель:
А сейчас играют детишки. Девочки называют цветы женского рода, например, она моя - роза, а мальчики мужского - например, он мой - василек.
Игру начинаем
и цветы вспоминаем.
Воспитатель:
Хорошо погуляли, в игры поиграли, надеюсь, воздухом вдоволь надышались. Ведь свежий воздух продлевают нам жизнь.
Воспитатель: Всем огромное спасибо, что погуляли. Надеюсь, вам понравилась прогулка. Почаще гуляйте на воздухе, наслаждайтесь красотой.
Каждый педиатр утверждает, что гулять с детьми на свежем воздухе нужно каждый день, за исключением разве что времени болезни крохи или сильно плохой погоды. Именно на улице малыши получают ультрафиолет, крайне важный для полноценного синтеза витамина D. В то же время в доме (квартире) активно скапливаются бактерии, в том числе и те, которые способны причинить вред ребенку. Еще на свежем воздухе присутствует гораздо меньшее количество аллергенов, частиц пыли и бытовой химии. Ежедневные прогулки в разное время года помогают закалить организм и на порядок повысить иммунитет.
Прогулки для новорожденныхВ зимнее время кроху можно выносить на улицу с семидневного возраста, если нет ветра и сильного мороза. Начинать гулять стоит при этом с пяти минут в день, постепенно увеличивая продолжительность нахождения на свежем воздухе. Летом можно отправляться на прогулку уже вскоре после выписки из роддома. Оптимальная длительность такого мероприятия – не более двадцати минут. Со временем продолжительность прогулки стоит увеличить.Новорожденные хорошо спят на свежем воздухе, поэтому их можно укладывать на сон на балконе, одев соответствующим образом.Родители часто недоумевают, как же одеть младенца на прогулку. Если показатели термометра колеблются от восемнадцати и до двадцати четырех градусов, желательно одеть кроху так же, как и себя. В том случае, если на улице меньше восемнадцати градусов, желательно использовать дополнительный слой одежды, к примеру, боди либо хлопковый человечек. В жару можно одевать малыша также как себя или даже на один слой меньше. Прогулка с детками до годаПока кроха не умеет сидеть, его прогулки проходят довольно-таки однообразно. Но со временем малыш уже отказывается спать на улице, желая рассмотреть все новое и интересное. Родители при этом должны постоянно объяснять крохе все, что находится вокруг него. Стоит давать ребенку пощупать разные предметы, произнося при этом их названия. Прогулки могут длиться довольно долго, выходить на улицу можно часа на два дважды на день, а то и более. Малышей лучше выводить (выносить) на прогулку в одно и то же время дня. Подобная практика поможет ребенку сформировать свой режим дня, не перепутать ночь и день. Прогулки с малышами от годовалого возрастаДети, чей возраст уже достиг одного года, умеют ходить и более-менее понятно объясняют родителям свои желания и потребности. Такие малыши могут дать понять, что им жарко или холодно. В возрасте одного года совсем не обязательно все время находиться на детской площадке. Есть масса развлечений, которые простимулируют развитие крохи и помогут ему приобщиться к природе. Так малыша можно заинтересовать листьями и лужами, научить кидать снежки либо лепить снеговика. С ребенком можно кормить птиц, кататься с ним с горки или на санках. Стоит стимулировать наблюдение за природными явлениями, разными насекомыми либо животными. Позволяйте ребенку активно прыгать и бегать, перекатываться и валяться в снегу. Все подобные занятия принесут пользу общему развитию ребенка, расширят его словарный запас и умения. По достижению двух лет двигательная активность малышей на порядок возрастает. Они могут интересоваться другими детками, но в то же время опасаются отходить от мамы. К трем годам стоит понемногу учить ребенка общаться с окружающими. Так вы можете найти несложную игру и обучить играть в нее малышей на площадке. Начиная с четырех лет, ребенок уже вполне может управлять велосипедом и самокатом, ему интересны роликовые и фигурные коньки. Также в это время можно подтолкнуть ребенка к ролевым играм, к примеру, в сказочных героев и пр. Прогулка на свежем воздухе станет отличным временем для обучения. Здесь вы можете научить кроху считать, отличать времена года, отыскивать разные общие черты либо различия. А природный материал – это еще и огромное пространство для творчества. Прогулки во время болезниКвалифицированные педиатры не советуют отправляться на улицу, если у ребенка повысилась температура тела до 37,5 С и более, а также если у него развивается инфекционная болезнь. Само собой, прогулки не показаны и в том случае, если лечащий врач настоятельно порекомендовал придерживаться постельного либо полупостельного режима. Конечно же, не стоит идти на улицу, если ребенок плохо себя чувствует: вял, капризен, невесел и пр. При насморке и покашливании прогулка на свежем воздухе может, наоборот, принести огромную пользу здоровью и поспособствовать выздоровлению. Но не стоит находиться на улице слишком долго – получаса будет вполне достаточно. Прогулки на свежем воздухе обязательны для детей вне зависимости от возраста. Поэтому родителям нужно обязательно отправляться на прогулку при первой же возможности. Гулять можно смело несколько часов в день.
татьяна замараева
О пользе прогулок с детьми. Консультация для родителей
Консультация для родителей
О пользе прогулок с детьми
Подготовила Замараева Т. А.
Прогулка в жизни ребенка занимает важное место. Во время прогулки происходит познание окружающего мира, ребенок учится общаться со сверстниками, также прогулка имеет оздоровительное значение.
Родители понимают , что ребенку нужно гулять как можно больше. Однако не все знают о значении прогулки для детей . Прогулки на свежем воздухе важны для каждого человека, и особенно для детей. Они позитивно влияют на здоровье и эмоциональное состояние крохи. С их помощью можно улучшить состояние организма в целом. В первую очередь во время пребывания на свежем воздухе легкие очищаются от аллергенов и пыли, благодаря этому улучшаются функции верхних дыхательных путей и слизистой носа.
Прогулка является надежным средством укрепления здоровья и профилактики утомления. Пребывание на свежем воздухе положительно влияет на обмен веществ, способствует повышению аппетита, усвояемости питательных веществ, особенно белкового компонента пищи. Пребывание детей на свежем воздухе имеет большое значение для физического развития. Прогулка является первым и наиболее доступным средством закаливания детского организма. Она способствует повышению его выносливости и устойчивости к неблагоприятным воздействиям внешней среды, особенно к простудным заболеваниям.
Наконец, прогулка - это элемент режима, дающий возможность детям в подвижных играх, трудовых процессах, разнообразных физических упражнениях удовлетворить свои потребности в движении. Если прогулка хорошо и правильно организована, если она достаточна по длительности, дети реализуют в ней около 50% суточной потребности в активных движениях. Сокращение времени пребывания на воздухе создает дефицит движений.
Длительность пребывания на свежем воздухе в разные сезоны года существенно варьирует, но даже в холодное время и ненастную погоду она не должна быть отменена. Режимом дня в группах дневного пребывания предусмотрены 2 прогулки , продолжительностью около 4-4.5 ч.
Зимой прогулки с младшими дошкольниками разрешается проводить при температуре воздуха не ниже -15°, со старшими - не ниже -22°. При этих же значениях температур, но сильном ветре рекомендуется сокращать продолжительность прогулки , если нет возможности защитить детей от ветра специально устроенным навесом.
Также прогулка способствует умственному воспитанию. Во время пребывания на участке или на улице дети получают много новых впечатлений и знаний об окружающем : о труде взрослых, о транспорте, о правилах уличного движения и т. д. Из наблюдений они узнают об особенностях сезонных изменений в природе, подмечают связи между различными явлениями, устанавливают элементарную зависимость. Наблюдения вызывают у них интерес, ряд вопросов, на которые они стремятся найти ответ. Все это развивает наблюдательность, расширяет представления об окружающем, будит мысль и воображение детей.
Прогулки решают не только воспитательные, но и оздоровительные задачи. На них педагог проводит индивидуальную работу по развитию движений, подвижные, спортивные игры, развлечения и физические упражнения. Специальное время отводится для трудовой и самостоятельной деятельности детей. Разумное чередование и сочетание этих разнообразных занятий делает прогулку интересной , привлекательной. Такая прогулка обеспечивает хороший отдых, создает у детей радостное настроение.
Большинству кажется, что на зимней прогулке ребенок замерзнет и непременно заболеет. И связывают простудные заболевания детей именно с прогулками в зимний период .
Прогулки с ребенком должны быть каждый день и в любую погоду. Вас не должны пугать ветер, дождь, холод или жара. Ребенок должен со всем этим сталкиваться, чтобы в дальнейшем не возникало «сюрпризов» в виде простуды при первом же ветре и прочего.
Как одевать ребенка на прогулку ?
Чтобы прогулка приносила только радость, необходимо знать, как одевать ребенка по погоде. В противном случае перегрев или переохлаждение могут привести к различным заболеваниям, а иммунитет ребенка будет подвергаться постоянным испытаниям.
Летом одежда должна быть из легких тканей, хорошо впитывающих и легко отдающих влагу.
Ребенок легко перегревается и переохлаждается, поэтому ему нужно создать состояние теплового равновесия, которое достигается правильно подобранной одеждой. Последнее особенно важно, если ребенок, гуляя, много двигается.
Не забывайте и о том, что двигательная активность детей на прогулке значительно выше , чем у взрослых. Поэтому одевайте ребенка так, чтобы, если жарко, вы могли что-то снять или если наоборот прохладно, возьмите с собой какую-то кофточку.
Выбирая детскую одежду, ориентируйтесь на то, чтобы ребенок на прогулке не был стеснен в движениях, чтобы ему было удобно бегать, прыгать, подниматься после падений, крутить головой. Детская одежда должна быть не только красивой, но и удобной и практичной! Как же все-таки одевать ребенка летом, осенью, зимой? Существует очень простая система, но не многие о ней знают. Называется она «один – два – три» . Расшифровывается она достаточно просто : прогулки с детьми летом сопровождаются одним слоем одежды, весной и осенью двумя, ну а зимой одевают три слоя одежды. Прогулки с детьми летом старайтесь устраивать не в самую жару, но и выходя на улицу утром и вечером на улице достаточно жарко. Поэтому выбирайте дышащие ткани, лучше всего хлопчатобумажные. Не поддевайте майку, достаточно будет тоненькой футболки или сарафанчика. Под сандалики надевайте тоненькие льняные носочки. Без носков ребенок может натереть ножки.
А не замерз ли ребенок?
Во-первых, необходимо обратить внимание на поведение самого ребенка. На холод ребенок очень бурно реагирует - громко кричит, двигается. Кожа приобретает бледный оттенок.
Во-вторых, по шее, переносице и руке выше кисти.
В-третьих, ледяные ноги (проверьте, не стала ли обувь маленькой или впритык, это способствует переохлаждению).
В-четвертых, ребенок не будет молчать, если ему холодно. Если он «не замечает» - это означает, что ему хорошо.
Признаки перегрева ребёнка.
Первый признак перегрева - жажда, то есть ребенок просит пить;
На прогулке постоянно теплое лицо, а на улице при этом ниже -8°;
Слишком теплая, почти горячая спина и шея;
Очень теплые руки (руки и ноги, это такие специальные части тела, которые должны быть, по причине особенностей кровообращения, «комнатной» температуры).
Нельзя гулять!
Нельзя гулять, когда ребенок болен (высокая температура, слабость, боль, тем более, если болезнь заразна, чтобы не заражать других людей.
Но в период выздоровления гулять можно и нужно. Свежий прохладный воздух способствует выздоровлению. Особенно при болезнях дыхательных путей. Так как он способствует разжижению слизи. На улице ребенок будет эффективно кашлять, отхаркивая мокроту. Это хорошо, и не является признаком ухудшения его состояния!
Плюсы прогулки :
Повышает приспособляемость и работоспособность организмов и систем растущего организма;
Содействует закаливанию организма, профилактике простудных заболеваний;
Формирует здоровьесберегающее и здоровьеукрепляющее двигательное поведение;
Формирует правильные навыки выполнения основных движений, важных элементов сложных движений;
Идет ускоренное развитие речи через движение;
Воспитывает положительное отношение к природе, чувство ответственности за состояние окружающей среды и природы в целом;
Развивает способность отмечать и производить первичный анализ сезонных изменений в жизни окружающей среды.
Каждый ребенок должен как можно больше бывать на свежем воздухе – это совершенно необходимо для его здоровья. Прогулка – это замечательное время, когда взрослый может постепенно приобщать малыша к тайнам природы – живой и неживой, рассказывать о жизни самых различных растений и животных. Это можно делать везде и в любое время года – во дворе городского и сельского дома, в парке, в лесу и на поляне, возле реки, озера или моря. Гуляйте больше со своими детьми и получайте от прогулок как можно больше удовольствия.
Приучайте ваших детей выглядывать из своей «норки» чаще. Родители сами должны показывать пример — ежедневно утром и вечером совершать пешие прогулки, а еще лучше — пробежки на свежем воздухе.
Мы есть то, чем мы дышим. Кем являются наши дети, особенно городские дети Чем они дышат? Насколько «свежим» является свежий воздух? Когда мы собираемся на прогулку, важным является не только количество часов, проведенных на улице, но еще и место, где мы решили прогуляться.
Чем же так полезен свежий воздух? Еще в античные времена свежий воздух и солнечный свет считались первым средством для восстановления и сохранения здоровья. Особенно полезны прогулки после дождя, когда воздух очень насыщен ионами. Свежий воздух насыщает кровь кислородом, — следовательно, активизирует работу всех систем организма, повышает аппетит, улучшает настроение. Поэтому гуляйте вволю!
Место для прогулки . Если вы живете в тихом спальном районе, дышите на здоровье тем, что имеете. Это все же лучше шумного центра. Если вы живете в сельской местности, там этого добра, то есть чистого воздуха, — сколько угодно! В городе же для прогулок выбирайте места, где больше деревьев, которые задерживают пыль и очищают воздух. По выходным отправляйтесь гулять в городские парки или уезжайте за город.
У природы нет плохой погоды! Есть неподходящая одежда, а природа смотрит на погоду по философски. И вы так смотрите. Старайтесь выходить гулять при любой погоде. В пределах разумного, конечно. Если за окном шквалистый ветер, гроза, страшная пурга или зашкаливает мороз подождите с прогулкой. Но если капает дождик, почему бы и не прогуляться по лужам, прячась под зонтиком? Романтика и море приключений! Если мороз пощипывает щеки, пусть немного поиграют. И мороз, и ребенок. Но как трудно порой поднять свое тело и заставить его выползти на улицу. Особенно, когда отопительный сезон начался, за окном стабильный минус. А в квартире — стабильная сухость воздуха (это не идет на пользу вашему ребенку). Зимой на улице воздух менее влажный, чем летом и в межсезонье, однако воздух все же не такой сухой, как дома.
Очистители воздуха . Можно улучшить качество воздуха в квартире? Конечно! Путем регулярной влажной уборки, проветривание помещения, усиление вентиляции воздуха. Известно, что естественная система вентиляции в жилых помещениях подмешивает всего лишь треть свежего воздуха. А если она старая, и того меньше! Но как быть, если окна квартиры выходят на проспект, где круглосуточное движение машин, страшная загазованность? Проветрить квартиру — значит наполнить ее свежими примесями выхлопных газов? Можно поменять квартиру. Не всем это приходит в голову. Да и возможности не всегда есть. А тем временем, ребенок проводит много времени дома.
Какого качества домашний воздух? Да, он пахнет мамиными пирожками. Но этого мало! Можно приобрести воздухоочиститель. Рынок сегодня предлагает много вариантов этих чудо-устройств. Они очищают воздух от вредных примесей, статического электричества, дыма, запахов, плесени, пыльцы растений, пылевых клещей, грибков, бактерий, химических газов (от бытовой химии). Кроме того, большинство воздухоочистителей ионизируют и озонируют воздуха в помещении приближает его к чистым показателей свежего атмосферного воздуха.
Опасным для здоровья человека является пылевой клещ.
В 12 г (1 унция) воздуха живет 42000 пылевых клещей! Продукты их жизнедеятельности считаются сильнейшими аллергенами. Головная боль, подавленное настроение, постоянный насморк, воспаление слизистой оболочки глаз и носа, астматические приступы могут быть спровоцированы пылевым клещом.
